Cum sa reduci treptat intensitatea antrenamentelor inainte de un maraton

Perioada de reducere treptata a intensitatii antrenamentelor este o parte esentiala a pregatirii tale pentru un maraton. In ultimele cateva saptamani de antrenament de dinainte de maraton este important sa reduci intensitatea antrenamentelor, pentru a da posibilitatea organismului i psihicului tau sa se odihneasca, sa se refaca i sa se pregateasca pentru maraton. Iata cateva directii de urmat in aceasta perioada: Trei saptamani inainte de maraton Fa ultimul antrenament pe distanta lunga cu trei saptamani inainte de maraton. Redu apoi distanta la 80 din cat faceai de obicei. Vei fi cel mai probabil tentat sa alergi mai mult i mai intens in aceasta perioada, dar ar trebui sa rezi ti tentatiei. Nu vei realiza nicio imbunatatire a conditiei tale fizice in aceste trei saptamani...