Exercitiile fizice reduc motivatia de a manca

Nu-ti este probabil straina senzatia de lipsa de apetit dupa alergat, mai ales dupa un antrenament foarte greu sau foarte lung. Din punct de vedere fizic, explicatia este destul de simpla, caci stomacul este deranjat pe masura ce in timpul alergatului sangele este directionat dinspre acele organe non-active catre muschii care lucreaza intens. Un studiu recent publicat in revista Journal of Applied Physiology arata aceea ca aceasta reducere a apetitului are si un aspect psihologic. Exercitiile aerobic reduc activitatea neuronala in acele regiuni ale creierului responsabile pentru recompensa primirii hranei. La studiu au luat parte 30 de persoane, moderat active. Dupa ce nu au consumat nimic in timpul noptii, o parte au facut dimineata un antrenament de ciclism timp de o ora,... 

5 pasi pentru o executie impecabila a antrenamentelor pentru maraton

In realitate nu poti fi niciodata pregatit 100 pentru un maraton. Putem sa tintim perfectiunea in termeni de antrenament, programarea antrenamentelor si recuperare, in realitate insa cu totii ramanem in urma fata de planul perfect scris pe hartie si pus la vedere pe perete. Aceasta se datoreaza in mare parte unor imprejurari extenuante cum sunt munca, familia sau alte angajamente, insa realitatea este si aceea ca de cele mai multe ori ne sabotam propriul succes prin cresterea inadecvata a distantelor sau prin alegerea unor antrenamente dificile pentru a acoperi imperfectiunile din antrenamentele precedente. Ne vom alege nu cu mai multa pregatire fizica, ci cu oboseala si accidentari. Iata insa care sunt acele principii de baza de antrenament pentru maraton asupra carora...