Ro Club Maraton
Home | Sitemap | Contact
UK FR DE HU IT GR JP 20237.07 km alergati de noi Antrenament Nutritie Sanatate Calculatoare Alergatori Povesti Unde alerg?
Home Ro Club Maraton Competitii nationale Calendar AIMS Maratoane in lume FORUM Galerie media Contact

Sondaj de opinie

Cati kilometri alergi in medie pe luna? *
< 100 km
100 - 200 km
200-300 km
> 300 km


Nota : campurile cu * sunt obligatorii.


Arhiva sondaje de opinie

Ecomarathon.ro
Hercules Maraton
Sponser.ro
RunningShop
Ice Power
Doctor.Info.Ro
1Marathon.ro
RO CLUB MARATON

In order to view this page you need Flash Player 9+ support!

Get Adobe Flash player

2% pentru Ro Club Maraton
Alergare de grup
Ro Club la Roma

Articole din Povesti, Sanatate, Nutritie
Antrenamente combinate pen...
Antrenamente combinate pentru viteza mai mare

Vine un moment in viata fiecarui alergator pe distante lungi ca...  ...
Interviu cu Marian Tudoric...
Interviu cu Marian Tudorica

Marian Tudorica este genul de om care dupa 8-10 ore de munca ga...  ...
Verdon Canyon Challange 20...
Verdon Canyon Challange 2009

Eram deprimat… Nu eram in stare sa ma gandesc decat la faptul...  ...
Maratonul New York 2007...
Maratonul New York 2007

Inceputul lui noiembrie a adus ultimul mare eveniment al anului - ...  ...


Ultimul articol din sectiunea "Antrenament"
Cum sa reduci treptat intensitatea antrenamentelor inainte de un maraton Cum sa reduci treptat intensitatea antrenamentelor inainte de un maraton

Perioada de reducere treptata a intensitatii antrenamentelor este o parte esentiala a pregatirii tale pentru un maraton. In ultimele cateva saptamani de antrenament de dinainte de maraton este important sa reduci intensitatea antrenamentelor, pentru a da posibilitatea organismului i psihicului tau sa se odihneasca, sa se refaca i sa se pregateasca pentru maraton. Iata cateva directii de urmat in aceasta perioada: Trei saptamani inainte de maraton Fa ultimul antrenament pe distanta lunga cu trei saptamani inainte de maraton. Redu apoi distanta la 80 din cat faceai de obicei. Vei fi cel mai probabil tentat sa alergi mai mult i mai intens in aceasta perioada, dar ar trebui sa rezi ti tentatiei. Nu vei realiza nicio imbunatatire a conditiei tale fizice in aceste trei saptamani... ...



Cele mai recente postari pe forum




Subiect
Replici
Vizite
Autor
Ultima replica
10
287
Serban
08.03.2010
Bobo
sus deci cine mai vine :P facem prezenta...vezi »
12.03.2010

0
11
Marian Chiriac
12.03.2010

263
4795
CalinAdrian
Sper sa tina vremea cu noi, pe weather.com zice : AVERAGES Hi 13 C Lo 2 C...vezi »
12.03.2010

26
577
levix
14km alergare 4,17 km ,nici urma de zapada de dimineata,era chiar placut afara s...vezi »
11.03.2010

136
3364
gabisolomon
30.10.2009
Cosmin
Frumos :- Astept si emisiunea de Duminica....vezi »
11.03.2010

12
202
Alex Scafes
05.08.2008
Serban
Am avut de-a lungul timpului si pacienti care doreau si aveau nevoie sa creasca ...vezi »
11.03.2010

4
189
Ionut
07.01.2010
Antonia
Au inceput inscrierile pt Atena. Am incercat sa ma inscriu dar nu stiu daca am s...vezi »
11.03.2010

4
193
Melcul Vijelios
18.02.2010
Boldizsar Sandor
knu, OGasesti ceva sugestii aici: http: www.cotidianul.ro culmea natatiei copiii...vezi »
11.03.2010

4
239
daniel c
27.02.2010
daniel c
PS: Ma bucur ca ai ales sa folosesti un energizant natural. Ne putem vedea in we...vezi »
11.03.2010

250
1487
Serban
22.09.2008
Stan
Bun venit si multe impliniri alaturi de colegii de club! Sanastate!...vezi »
11.03.2010




Total membri 518 (lista membri), total subiecte 773, numar total de postari 16624.
Ultimii membri inregistrati pe forum : kl.peter, al3e, stefancios, aalin, zaitev, mihaiculescu, gabi_m, online acum 1 (Vic).

= subiectul este public, = subiectul este inchis, = subiectul este arhivat, = Online, = Offline


Intel Ice Power Sponser Lysi Isostar

Home | Ro Club Maraton | Competitii nationale | Maratoane in lume | Antrenament | Nutritie | Sanatate | Povesti | Termeni si conditii | Contact
Copyright Ro Club Maraton 2010. Toate drepturile rezervate. - Website realizat de PHP Coder si Triumf ®
Fondator Serban Damian, 2007