Ro Club Maraton
Centru testare performanta sportiva Superfit
Home | Sitemap | Contact
Ultimele postari pe forum UK FR DE HU IT GR JP 223927.75 km alergati de noi      Concursuri Antrenament Nutritie Sanatate Alergatori Povesti Produse
Home Ro Club Maraton Competitii nationale Calendar AIMS Maratoane in lume FORUM Galerie media Contact

Sondaj de opinie

Care este ritmul cu care alergi un maraton? *
3-4 min/km
4-5 min/km
5-6 min/km
6-7 min/km
> 7 min/km


Nota : campurile cu * sunt obligatorii.


Arhiva sondaje de opinie




Sunteti aici :: Sanatate » 10 Motive pentru care sa alergi

10 Motive pentru care sa alergi

(1)jKHqDCm_59828.jpgSuntem nascuti pentru a alerga sau a merge pe jos. Nici o alta forma de miscare nu este mai naturala si benefica decat alergarea. In mii de ani, fiziologia omului s-a adaptat unei vieti care alterneaza mersul, alergarea si odihna. Doar in ultimii 50-60 ani oamenii au devenit sedentari, folosind abuziv progresele stiintifice. Uitati-va la copii mici. Ce fac toata ziua? Alearga sau merg fara sa oboseasca. Viata sociala sedentara a parintilor ii "culturalizeaza" pentru a deveni sedentari.

Consumand energie vom avea mai multa energie. Pe masura ce corpul nostru va consuma energie, isi va crea mecanisme prin care va produce si mai multa energie. Corpul uman este un sistem care se dezvolta in directia pe care noi i-o dam. Daca stam 12 ore in fata calculatorului, atunci se va adpata acestui stil de viata. Daca alergam sau mergem pe jos in fiecare zi, atunci corpul se va readapta rapid. Chiar si cei care nu au facut miscare de "100 de ani" vor sesiza diferenta.

Alergarea este cea mai la indemana si cea mai ieftina activitate sportiva. Ai nevoie pentru a alerga doar de pantofi sport si un drum de 40 cm latime. Nu ai nevoie de sala, aparate, instructor, echipa, bani, masina. Chiar daca ai deplasari in tara sau in alte tari, poti gasi un loc propice pentru a alerga.

Echilibru intre fizic si psihic. "Mens sana in corpore sano" este unul dintre cele mai mari adevaruri, pe care unii dintre noi le-au uitat in ultimii ani. Inlocuiti, atunci cand sunteti obositi intelectual privitul televizorului sau navigatul pe internet, cu o plimbare in mers alert sau o alergare usoara si veti vedea imediat diferenta.

Managementul stresului. Alergarea usoara poate fi o modalitate de a ne recupera dupa viata stresanta de zi cu zi. Multi vorbesc despre cursuri de diminuare a stresului, tehnici complicate, masaje, terapii neconventionale etc. Faceti un lucru simplu cand sunteti stresat: mergeti pe jos sau alergati si veti vedea ca nivelul stresului scade pana la o valoare acceptabila.

Alergarea poate fi cel mai bun curs de dezvoltare personala pe care-l puteti face. Cei care isi fac din alergare un obicei isi dezvolta si intaresc trei dintre convingerile intalnite la oamenii care au rezultate deosebite:

A. Rezultatele apar urmare a unui efort sustinut. Orice obiectiv personal sau profesional are in spate un obiectiv de dezvoltare a unui comportament sau a unei abilitati noi. Vreau sa am mai multi bani, clienti, fericire etc. Vreau sa fiu un tata mai bun, un manager mai bun, un profesionist mai bun. Toate au legatura cu schimbarea si adoptarea unui comportament nou. Ori, pentru a deveni stabil in timp, avem nevoie cam de 90 de zile.

B. Limitele sunt doar in mintea noastra. Cei care alerarga maraton au inceput cu alergari pe distante mai mici. Nimeni nu a alergat direct maraton. Oare cate "maratoane" ati fi putut alerga pana acum in viata personala sau profesionala? Alergand distante din ce in ce mai lungi, mesajul pe care ni-l dam este ca potentialul nostru este foarte mare, practic nelimitat.

C. Asumarea responsabilitatii pentru ce facem. De cate ori nu am spus "De maine voi ........"  A venit si ziua de maine si nu s-a intamplat nimic. Esti de acord ca alergarea este buna pentru sanatate? Atunci de ce nu incepi de azi acest lucru? Este prea frig sau prea cald afara? Nu ai pantofii potriviti? Nu ai un loc de alergare care sa-ti ofere siguranta? Nu ai cu cine sa alergi? Oare la cate "alergari" nu am renuntat in viata?

Cei care alearga transmit energie in jurul lor. Uitati-va la cei care nu au facut sport si brusc au inceput sa faca. Par mai energici?

Alergarea ne mentine intr-o stare productiva si pozitiva. Cand suntem tristi sau suparati avem o pozitie inchisa cu capul plecat, umerii adusi. "Capul sus" este o vorba din batrani care ne incurajeaza in momentele grele. Alergarea sigur ne va face sa fim cu capul sus.

Alergarea schimba modul de viata nesanatos intr-unul sanatos. Alergand, in mod natural vom reduce lucrurile care ne fac rau ca: alcoolul, tigarile, mancarea nesanatoasa, noptile albe etc.

Alergarea reactiveaza muschi si ne face sa aratam mai bine. Tenul va fi mai prospat, postura mai dreapta, muschii mai suplii si relaxati. Cei care se asteapta ca de la alergare sa slabeasca rapid, s-ar putea sa fi dezamagiti, deoarece o perioada va avea loc o redistribuire a grasimilor in organism. Muschii se vor dezvolta, grasimile se vor topi, iar tonusul va creste din zi in zi. Alergarea usoara este cea mai simpla activitate sportiva care ne ajuta sa consumam grasimile din organism.

Votati ca slab Votati ca nimic special Votati ca merita citit Votati ca foarte bun Votati ca excelent
Apasati pe stelute pentru a vota.
Acest articol este votat ca merita citit.


Adauga comentariu3 comentarii.

Luni, 1 Aprilie 2013 20:48laur a spus :
Iata cateva idei care va vor ajuta sa ma simtiti mai bine inainte, in timpul si dupa ce terminati maratonul. http://cumfacsa.ro/sport-fitness/sporturi-individuale/cum-sa-alergi-la-un-maraton
Luni, 17 Septembrie 2012 21:42romi gabriel a spus :
este si cel mai ieftin cu doar o pereche de adidasi poti descoperi o lume noua
Luni, 18 Iulie 2011 20:34Silviu Dumitrescu a spus :
Articol convingător pentru cei nehotărâți. Minunat. Fac o orectare probabil de la calculator, cuvintele lui Juvenal devenite dicton latin sunt :„MENS SANA ÎN CORPORE SANO-
Se afirmă că nu ai nevoie de instructor. Sunt absolut necesare unele sfaturi fie de la un antrenor, instructor, sau actual sau fost sportiv. Altfel alergarea poate avea și efecte negative. Vezi și articol EFECTELE „DOCTORIEI- NUMITĂ ALERGARE.



Afisare 13 din 55.
< 1 2 3
Pagina 3 din 3


Alte articole despre Sanatate

Esti in forma? Esti in forma?
A fi in forma are o interpretare diferita in randul publicului larg si in randul specialistilor in fiziologie sportiva. Ati fi uimiti... ...
Zgomotele articulare - ar trebui sa ne ingrijoreze? Zgomotele articulare - ar trebui sa ne ingrijoreze?
Mult zgomot pentru nimic sau o problema care ar trebui sa te ingrijoreze Trebuie oare sa mergem la doctor fiindca una sau mai multe... ...
Fasciita plantara Fasciita plantara
Fasciita plantara este cea mai frecventa cauza a durerilor de calcai, localizate in portiunea inferioara a acestuia. De obicei durerea... ...
Controlul medical inaintea inceperii antrenamentelor Controlul medical inaintea inceperii antrenamentelor
M-as bucura ca cei mai multi dintre cititorii acestui site sa isi puna aceasta intrebare si sa faca gestul firesc de a merge la un control... ...
Principalele cauze ce duc la accidentare Tratamentul intinderilor Riscul hiponatremiei la sportivi Crampele musculare Rece sau cald? Durerile lombare - cauze, prevenire, tratament Tratamentul micilor traumatisme Febra musculara si analgezicele Leziunile sportive acute

Ice Power Sponser Lysi Isostar Travel House Nike Flanco Salomon Centrul de nutritie Superfit Seba Med

Compress SportNutricultNewsmanphoto-marathon.ro

Home | Ro Club Maraton | Competitii nationale | Maratoane in lume | Antrenament | Nutritie | Sanatate | Povesti | Termeni si conditii | Contact
Copyright Ro Club Maraton 2020. Toate drepturile rezervate. - Website realizat de PHP Coder  si Triumf ®
Fondator Serban Damian, 2007