Ro Club Maraton
Maraton Cluj 2017
Home | Sitemap | Contact
Ultimele postari pe forum UK FR DE HU IT GR JP 222390.63 km alergati de noi      Concursuri Antrenament Nutritie Sanatate Alergatori Povesti Produse
Home Ro Club Maraton Competitii nationale Calendar AIMS Maratoane in lume FORUM Galerie media Contact

Sondaj de opinie

Care este ritmul cu care alergi un maraton? *
3-4 min/km
4-5 min/km
5-6 min/km
6-7 min/km
> 7 min/km


Nota : campurile cu * sunt obligatorii.


Arhiva sondaje de opinie




Sunteti aici :: Povesti » Bucharest 10K & Family Run – 10Km…tratament pentru entorsa

Bucharest 10K & Family Run – 10Km…tratament pentru entorsa

13006638_721533021283227_8160686207781018215_nProba de 10 Km mi-este la fel de draga precum maratonul. 10K-ul este denumit si “sprintul maratonistilor”. In  perioada liceului si a studentiei urmaream cu sufletul la cursa cursele de 10.000 de la olimpiade sau campionate mondiale. La maraton nici nu visam atunci. Acum acestea sunt distantele pe care le tratez cel mai serios.

De cele mai multe ori  trasele din cadrul crosurilor sau curselor de 10Km nu sunt masuate cu exactitate. De aceea e greu sa-ti stabilesti un timp clar pe aceasta distanta. In functie de timpul obtinut la 10Km (sau 10.000m pe pista) poti sti ce tinta sa-ti stabilesti pentru maraton. Spre exemplu, inainte deMaraton Rotterdam (um am scos 2:59:46), am facut o verificare pe 10.000 m (la pista), timpul realizat (38:08) indicamd ca am sanse sa cobor sub 3h la maraton (ceea ce sa si intamplat).

Am primit cu bucurie vestea unei prime competitii de 1oKm in Romania si mi-am propus sa incerc un PB. M-am inscris din timp la Bucharest 10K & Family Run, insa chiar in saptamana cursei am reusit sa fac o entorsa la piciorul stang. Am ajuns in acea seara de Miercuri, de la Romniceanu Stairs Run la spitalul municipal la camera de garda. Pe picioarele mele, dar cu dureri si cu laba piciorului stang umflata si invinetita.

Asteptand cca 2 ore la ecografie si pentru restul procedurilor, deja glezna isi revenea. Nu am renuntat la cursa de 10Km. Evident recordul personal fusese taiat din lista. Important era sa reusesc sa alerg (fara daune si dureri). Eram convins ca piciorul va arata bine la ora cursei, daca timp de 3 zile ma voi concentra pe treaba asta. Tratamentul de baza: dus rece si crema Rumalaya.

12963866_990264554355049_8858211066830413353_nLa start am fost plasat in primul sector. Am incercat sa intru in al 2-lea, dar nu am fost lasat. In timpul alergarii nu am simtit pic de durere la piciorul stang. Am pornit precaut si am marit ritmul in a 2-a jumatate a cursei, cand eram deja incalzit. Am terminat cei 10Km sib 40min (39:41).

Nu am savurat prea mult competitia. Alergarea s-a terminat prea repede pe un traseu pe care eram obisnuit sa petrec cateva ore. Cred pentru acest 10K ar trebui ales alt traseu si alta desfasurare. Pentru anul viitor am in plan un alt eveniment nou “Bucharest International 10K”.

Material redactat de Florin Simion.


Adauga comentariuUn comentariu.

Sambata, 6 Mai 2017 14:25vlad1234 a spus :
Cupa Intercartiere Falemi Nana powered by NetBet

Hai salut, voi ati auzit de Cupa Intercartiere Falemi Nana powered by NetBet?
O competitie de fotbal pentru amatori si neprofesionisti ce incepe pe 20 mai. Se joaca in Bucuresti, 4 weekenduri, 10 minute sau 2 goluri, 6 contra 6. Premiile puse in joc au o valoarea totala de 10.000 Euro.
Alege cartierul pentru care vrei sa joci, inscrie-ti echipa si hai sa dam start competitiei! Demonsteaza ca echipa ta e cea mai buna si castiga cupa pentru cartierul tau!
PS. Si femeile pot participa, asa ca, se anunta o competitie pe cinste!
Program competitie:
MECIURI DE CALIFICARI:
20 MAI – meciuri de calificări pentru SECTOR 6, se joaca în Parcul Crângași
21 MAI - meciuri de calificări pentru SECTOR 4, se joaca în Parcul Tineretului
26 MAI - meciuri de calificări pentru SECTOR 2, se joaca în Complex Pescariu
27 MAI - meciuri de calificări pentru SECTOR 3, se joaca în Parcul IOR
3 IUNIE - meciuri de calificări pentru SECTOR 5, se joaca la Școala gimnazială Constantin Brâncuși
4 IUNIE - meciuri de calificări pentru SECTOR 1, se joaca la Colegiul Național Grigore Moisil
FINALA:
10-11 IUNIE – MAREA FINALĂ, in Parcul Crângași
Unde ne puteti gasi:
•http://cupaintercartiere.ro/
•https://www.facebook.com/cupaintercartiere/
Premii:
Locul I – 2500 euro
Locul II – 1500 euro
Locul III – 1000 euro
Locul IV – 500 euro
Cel mai bun jucator – 100 euro
Golgeterul turneului – 100 euro
Cel mai bun portar – 100 euro
Premiul pentru fair play – 200 euro
Premii suplimentare – bilete la meciurile Nationalei, echipamente Joma




Afisare 21 din 248.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 > >>
Pagina 1 din 12


Alte articole despre Povesti
Ice Power Sponser Lysi Isostar Travel House Nike Flanco Salomon Centrul de nutritie Superfit Seba Med

Compress SportNutricultNewsmanphoto-marathon.ro

Home | Ro Club Maraton | Competitii nationale | Maratoane in lume | Antrenament | Nutritie | Sanatate | Povesti | Termeni si conditii | Contact
Copyright Ro Club Maraton 2017. Toate drepturile rezervate. - Website realizat de PHP Coder si Triumf ®
Fondator Serban Damian, 2007