Ro Club Maraton
Centru testare performanta sportiva Superfit
Home | Sitemap | Contact
Ultimele postari pe forum UK FR DE HU IT GR JP 223927.75 km alergati de noi      Concursuri Antrenament Nutritie Sanatate Alergatori Povesti Produse
Home Ro Club Maraton Competitii nationale Calendar AIMS Maratoane in lume FORUM Galerie media Contact

Sondaj de opinie

Care este ritmul cu care alergi un maraton? *
3-4 min/km
4-5 min/km
5-6 min/km
6-7 min/km
> 7 min/km


Nota : campurile cu * sunt obligatorii.


Arhiva sondaje de opinie




Sunteti aici :: Antrenament » Cauti scuze ca sa nu alergi?

Cauti scuze ca sa nu alergi?

(1)03yjlcT3_56016.jpgFiecare dintre noi ne gasim motive sa nu facem o anumita treaba care nu ne face prea multa placere, desi stim ca ar trebui sa o facem. Asa se intampla si cu alergatul. Fie ca e vorba de oameni care au un program de alergare si vor sa traga chiulul la un antrenament sau oameni care nu alearga dar ar vrea sa inceapa, insa cauta scuze pentru a amana momentul, toti isi aleg una sau mai multe motive, dintre care le-am ales in continuare pe cele mai frecvent intalnite.

"Nu sunt in forma" - aceasta este cea mai frecventa scuza a celor se decid sa inceapa sa alearga, insa si a alergatorilor cu experienta care s-au accidentat. Este o scuza cat se poate de proasta, fiindca alergatul este o modalitate excelenta de a intra in forma. Puteti incepe prin a merge, apoi a alerga usor si in felul acesta veti intra usor-usor in forma.

"Alergarea poate fi cauza unor accidentari" - da, este adevarat, insa nu mai mult decat alte sporturi. E mult mai putin probabil sa te accidentezi alergand, decat jucand fotbal. Incalzeste-te bine, alege un teren fara denivelari sau o banda de alergat si controleaza-ti ritmul de alergare. In felul acesta riscul de accidentare se reduce foarte mult.

"Imi distrug genunchii" - la fel ca si la scuza anterioara, riscul este mai crescut in cazul celor care nu stiu sa-si dozeze efortul si isi forteaza organismul, in loc sa ii lase timp sa se adapteze. Este adevarat ca supraponderalii supun articulatiile genunchilor unei presiuni mai mari, insa si acestia pot alerga - de preferat pe tartan sau pe pe banda.

"Nu am suficient timp" - este o scuza clasica. E adevarat ca viata din timpurile noastre este foarte agitata si rapida, insa ce e mai important decat sanatatea? Totul se reduce la regandirea prioritatilor.

"Nu am fost niciodata bun la alergat" - poate ca asa este, insa antrenandu-va veti deveni mai buni.

"Pantofii de sport costa prea mult" - sigur, o pereche de "adidasi" de calitate costa cu mult mai mult decat unii luati din piata. Ok, daca chiar nu aveti bani pentru niste pantofi de sport de calitate, puteti alerga foarte bine si incaltati cu unii mai ieftini. Incepeti cu ce aveti si strangeti bani pentru unii mai buni.

"Sunt prea obosit" - dupa o zi lunga de munca, putini oameni mai au chef sa iasa la alergat. Ganditi-va totusi ca efortul fizic stimuleaza eliberarea de endorfine si va umple de energie psihica.

"Alergarea e un efort prea mare pentru mine" - daca sunteti complet neantrenati, atunci s-ar putea ca primele antrenamente sa fie mai dificile. Totusi, pe masura ce veti avea mai multa rezistenta, alergarea va deveni o placere si va veti bucura de toate beneficiile ei.

"E prea cald/frig" - pentru fiecare anotimp exista solutii. Daca nu va place sa alergati afara, cautati o sala cu aer conditionat. Atunci cand este cald, nu uitati sa va hidratati permanent, iar daca este frig, imbracati-va in "straturi"..


Dr. Serban Damian
Votati ca slab Votati ca nimic special Votati ca merita citit Votati ca foarte bun Votati ca excelent
Apasati pe stelute pentru a vota.
Acest articol este votat ca excelent. Ati votat acest articol ca excelent.


Adauga comentariuUn comentariu.

Miercuri, 17 August 2011 19:14sorin a spus :
Ce faci daca esti racit si te doare in gat? Alergi conform programului sau te opresti pana iti trece boala?

Ice Power Sponser Lysi Isostar Travel House Nike Flanco Salomon Centrul de nutritie Superfit Seba Med

Compress SportNutricultNewsmanphoto-marathon.ro

Home | Ro Club Maraton | Competitii nationale | Maratoane in lume | Antrenament | Nutritie | Sanatate | Povesti | Termeni si conditii | Contact
Copyright Ro Club Maraton 2019. Toate drepturile rezervate. - Website realizat de PHP Coder  si Triumf ®
Fondator Serban Damian, 2007