Ro Club Maraton
Centru testare performanta sportiva Superfit
Home | Sitemap | Contact
Ultimele postari pe forum UK FR DE HU IT GR JP 223927.75 km alergati de noi      Concursuri Antrenament Nutritie Sanatate Alergatori Povesti Produse
Home Ro Club Maraton Competitii nationale Calendar AIMS Maratoane in lume FORUM Galerie media Contact

Sondaj de opinie

Care este ritmul cu care alergi un maraton? *
3-4 min/km
4-5 min/km
5-6 min/km
6-7 min/km
> 7 min/km


Nota : campurile cu * sunt obligatorii.


Arhiva sondaje de opinie




Sunteti aici :: Povesti » Interviu cu Danut Cernat

Interviu cu Danut Cernat

Esti un alergator cu multa experienta. Cand ai inceput sa alergi?

Eram elev la Liceul 23 August, vizavi de Stadionul 23 August, actual "Lia Manoliu"; in acea perioada am inceput sa alerg. Aveam in jur de 17 ani. Ma plictiseam, am sarit gardul liceului si am inceput sa ma antrenez. M-a vazut un antrenor si mi-a spus ca pot sa vin sa ma antrenez acolo. El era un antrenor de marsaluitor. Cam un an de zile am facut mars, insa la un moment dat mi-am dat seama ca nu imi place atat de mult acest sport si am inceput sa alerg. Tot alergand in jurul stadionului si pe strada Maior Coravu, la un moment dat am intalnit un alt antrenor care o antrena pe sotia lui, pentru maraton. M-a remarcat si mi-a propus sa fiu sparring partner pentru sotie, iar eu am fost de acord. Asa am inceput sa alerg maraton.

cernat18

Cand ai alergat prima cursa de maraton?

Prima mea cursa a fost in vara lui 1989, la padurea Baneasa, unde am obtinut timpul 2 ore 58 de minute. Imi amintesc ca am terminat cursa de parca alergasem un cros. Nu ma simteam deloc obosit.

cernat15

Mai alergasei distante lungi pana atunci?

Facusem cateva incercari, dar nu competitii. Alergasem 21 de kilometri pe Maior Coravu, in 1:44, dupa care, la doar o saptamana am alergat aceeasi distanta in mai putin de 1:30. La primul maraton am participat la mai putin de 1 an de cand ma apucasem de alergare si de fapt nici nu a fost un an de alergare, pentru ca am facut mai mult mars. Placerea de a alerga m-a "lovit" dintr-o data, asa cum se intampla multora. Scapasem de mars, care mi se parea foarte monoton, si cand am dat de alergare m-am simtit mult mai bine. Tot in 1989 am fost la Campionatul National de Seniori, la Sibiu, chiar inainte de Revolutie. Acolo am plecat cu ambitii prea mari si n-am reusit sa obtin un timp bun, doar 3:16. Trebuie tinut cont si de faptul ca traseul a fost mai greu, cu multe pante. Am fost putin dezamagit atunci, dar am uitat destul de repede pentru ca a venit Revolutia si am fost prins cu altele.

cernat2

Ai continuat sa te antrenezi si dupa Revolutie?

Da, insa din primavara anului 1990 nu am mai avut antrenor. Am continuat totusi pe cont propriu, iar la primul maraton alergat in 1990 am obtinut 2:50. Acest lucru m-a incurajat, asa ca in anul urmator am scos un timp foarte bun - 2 ore 37 de minute.

cernat3

In acel moment nu te-ai gandit la o cariera in sport?

Ba da, insa din pacate nu am gasit nicio sustinere. Pe timpul acela inca erau foarte multi alergatori buni in Romania si locurile pe la cluburi erau ocupate. Atunci trebuia sa fugi 2:30 ca sa fi considerat un maratonist bun si sa fi bagat in seama. Intre timp am terminat si liceul, dupa care am fost luat in armata. M-am trezit la o unitate de tancuri langa Timisoara si n-am mai putut sa ma antrenez - nici macar un kilometru de alergare, doar marsuri, instructie si pierdere de timp.

cernat4
cernat1

Cand ai reluat alergarea?

In 1994 am participat din nou la Maratonul Bucurestiului. Pentru campionatul national nu aveam valoare atunci, pentru ca nu ma mai antrenasem. Din 94 si pana in 98 am alergat la Maratonul Bucurestiului, dar fara multa pregatire. Scoteam timpi in jur de 3 ore. Tot incercam sa cobor sub 3 ore, dar nu reuseam... pentru ca nu ma pregateam suficient. Placerea de a alerga exista, insa nu ma antrenam cum trebuie. In 1998 m-am reintalnit cu Pavel Moisa, un alergator foarte bun de maraton si mi-a propus sa vin la "Telefon Club Bucuresti", care tinea de Romtelecom. M-a luat pe post de sparring partener pentru una din fetele lui. In 1999 am fost la Campionatul National la Baneasa, impeuna cu aceasta sportiva, dar am scos 3:28 pentru ca in urma cu o zi am jucat fotbal si am facut periostita la ambele picioare, asa ca am alergat cu niste dureri groaznice. Nici nu credeam ca pot sa termin cursa... In 2000 am alergat 3 maratoane: la Campionatul National de la Zalau, unde am coborat in sfarsit sub 3 ore, apoi in Franta, la Le Havre, dupa un drum istovitor, asa ca nu am putut obtine un rezultat bun, doar 3:18, insa la 10 zile dupa, am terminat Maratonul Bucurestiului in 2:49. Am continuat in 2001, 2002 sa merg la Campionatul National de la Zalau.

cernat5

Participai la aceste concursuri doar pentru palmares sau aveai sanse la podium? Nu te-ai gandit niciodata sa te antrenezi foarte puternic, incat sa ajungi pe podium?

Sanse nu prea aveam, pentru ca atunci erau alergatori buni, care fugeau sub 2:30. M-as fi antrenat puternic, insa pentru a ajunge la acel nivel... e greu cu servici, mai ales in schimburi. Pentru asa ceva e nevoie sa fi scos din productie si sa te concentrezi numai asupra alergarii.

cernat11

Cand ai inceput sa mergi la maratoane internationale?

Practic, dupa Le Havre, am fost in 2002 la Istanbul. Am avut si in 1999 o "incercare" la Istanbul. Atunci am fost cu autocarul, am ajuns foarte tarziu in ziua de dinaintea concursului, am cautat locul de inscriere... si a doua zi m-am trezit exact la ora 9, cand se dadea startul maratonului. Am plecat foarte dezamagit de acolo. Totusi in 2002 am revenit si am alergat, iar anul acesta am reusit un timp foarte bun la Istanbul. Anul acesta (2008) am alergat 7 maratoane: am inceput cu Monte Carlo in martie, apoi am fost la Viena, in mai am fost in Ungaria, langa lacul Balaton, urmatorul a fost la Miercurea Ciuc, al cincelea a fost la Berlin, apoi a urmat Bucurestiul si ultimul la Istanbul. Ca sa nu mai spun ca la 2 zile dupa Viena am fugit la Tour de Pais de Caux, adica 90 de kilometri in 6 etape, plus cateva curse de semimaraton si o multime de crosuri, pe care nici nu le mai pun la socoteala. Cinci dintre maratoanele alergate anul acesta au fost sub trei ore.

Iti plac mai mult cursele lungi sau cele scurte?

cernat6

Imi plac ambele. Fiecare are farmecul ei. Totusi ma simt mai bine la maraton. Mai ales dupa 7 maratoane, ma simt ca pestele in apa la maraton.

Anul viitor o sa alergi tot atat de multe maratoane?

Vreau sa mai reduc numarul, la maxim 3. Hai 4. Mai mult nu. Vreau sa ma axez mai mult pe viteza.

Cum se antreneaza un maratonist care alearga 7 maratoane pe an ?

cernat7

Nu stiu daca ma crede cineva, dar practic anul acesta nu prea m-am antrenat. Am mers din cursa in cursa. Nu pot sa zic ca fac antrenamente in mod profesionist, asa cum ar trebui. In medie, alerg cam de cinci ori pe saptamana si, in functie de dispozitia pe care o am, parcurg 10, 15 sau 20 de kilometri. Anul acesta m-am bazat mai mult pe inspiratia de moment, de ceea ce am simtit - nu pot sa zic ca am avut o structura clara a antrenamentelor. Incerc sa combin antrenamentele de volum cu cele de viteza. Ca sa alergi sub 2:40 la maraton trebuie sa faci mult volum, peste 500 de kilometri pe luna, adica in jur de 130 km pe saptamana. Si este de preferat ca o parte dintre acesti kilometri sa fie alergati la altitudine.

Cat ai alergat cel mai mult pana acum, pe luna?

cernat9

Cel mai mult am alergat atunci cand am scos 2:37, adica peste 600 km pe luna. Citeam despre Constantina Dita-Tomescu ca alearga 800-1000 km pe luna, si nu oriunde, ci la altitudine. Pleaca de la 1700 m si ajunge pe la 2500 m.


cernat12
cernat14

Ai emotii cand alergi la maraton?

In trecut aveam emotii. Alergand atatea maratoane, deja m-am obisnuit si nu mai simt mare lucru. E ca si cum as alerga niste crosuri mai lungi. Insa bucuria alergarii o resimt din plin. Imi place mult ceea ce fac. Alergand in orase diferite, curse diferite, peisaje diferite nu exista riscul sa ma plictisesc sau sa devin blazat. Fiecare maraton are ceva nou.

cernat10

Care maratoane ti-au placut cel mai mult?

Nu am unul preferat. Sunt cateva care mi-au placut in mod deosebit - Monte Carlo, Viena, Berlin.

Intre un maraton mare, cum este cel de la Berlin si unul mai mic, ce alergi?

Categoric, pe cel mare. Este mult mai placut sa alergi intr-un concurs in care sunt mii de oameni pe strazi. In concursurile cu putini concurenti, mai ales daca sunt liniare, si mai ales daca esti in fata, alergi practic singur. La inceput alergi cu un grup, dar in cele din urma esti solitar.

cernat8

La ce te gandesti cand alergi un maraton?

Admir peisajul, privesc oamenii de pe strazi. Incerc sa ma detasez de efort. Incerc sa alerg cat mai relaxat - mental si fizic. Sigur, sunt obosit la final, insa e o oboseala placuta, chiar daca te dor toti muschii. In cei 20 de ani de cand alerg si in care am participat la 35 de maratoane, au fost si momente in care imi venea sa ma opresc sau ma gandeam sa renunt la maraton, dar dupa ce trecea perioada respectiva imi reveneam si o luam de la capat. Am urmat deviza lui Nansen : « ai invins, continua, ai pierdut, continua ! ».

De ce alergi ? Ce te impinge sa faci acest lucru ?

cernat13

Este un fel de drog, o pasiune la care nu pot sa renunt, si nici nu vreau. Nu m-am gandit niciodata ca voi renunta - la maraton si la alergare, in general. Poate doar daca mi se intampla ceva.

Maratonul reprezinta inca o provocare suficient de mare pentru tine? Sau esti tentat sa incerci si altceva?

Sincer sa fiu, sunt multumit cu maratonul. Poate vreodata o sa incerc si altceva, insa tot maratonul va ramane baza. cernat16

Ce parere ai despre maratonul din Romania?

Este pur si simplu subdezvoltat. Singurul avantaj ar fi faptul ca fiind putini alergatori, avem mai multe sanse sa venim si noi pe podium... Glumesc. Dezavantajele sunt mult mai multe. Cursele de la noi sunt la nivel primitiv, la nivel de organizare. Maratonul Bucuresti de anul acesta a fost mai aproape fata de ceea ce se intampla afara. A lipsit atmosfera de pe strazi si faptul ca au fost putini participanti. Insa e oarecum explicabil intr-o tara ca a noastra, in care oamenii sunt preocupati de altele. In viitorul apropiat sansele sunt destul de mici sa se intample ceva, deoarece nu suntem sustinuti, nici macar de massmedia. Toti banii se duc in fotbal. Cand a iesit Constantina Dita campioana olimpica, s-au scris trei randuri... iar reportajele au fost despre viata ei, nu despre maraton.

cernat17

Ce suplimente nutritive folosesti ?

Nimic special. Cumpar de la farmacie multiminerale si vitamine, ginseng, cateodata mai iau aminoacizi, guarana. La ultimele maratoane am descoperit gelurile cu carbohidrati, care sunt foarte utile. Inainte nu foloseam nimic in timpul cursei. Decat apa.

cernat20

Ce imi poti spune despre alimentatia ta?

Nu am un program anume. Manac liber. Este cam greu la programul pe care il am sa ma tin de ceva strict.

cernat19Ce sfaturi ai da cuiva care vrea sa inceapa sa se antreneze pentru un maraton?

In primul rand sa o ia usor. Nu poate sa alerge 30 de kilometri din prima. Si eu am inceput cu un tur de stadion si uite ca acum alerg maratoane. Daca n-ai mai alergat niciodata in viata, poti incepe cu 400 sau 800 de metri de alergare. Dupa o perioada incepi sa prinzi microbul alergarii si nu mai poti renunta. Vezi ca tu cel care inainte alergai cu greu 500 de metri, acum poti sa alergi 5 km si incepi sa prinzi curaj, ca sa nu mai spun ca incepi sa te simti bine psihic si fizic. De la 5 km incepi sa urci la 7, la 10, la 15 si poate chiar la maraton.

Ce planuri de viitor ai?

In principiu, sa alerg in continuare - cat mai multe maratoane, si in cat mai multe parti ale lumii. Adica un fel de turism sportiv. In Romania exista doar o mana de oameni care practica acest gen de turism imbinat cu sport. In strainatate sunt milioane de oameni care au acest stil de viata. E adevarat ca ii ajuta si nivelul de trai.

 

cernat21

Adauga comentariuUn comentariu.

Marti, 10 Mai 2011 10:00vitelaru florin a spus :
apreciez tot ce am vazut aici,multa bafta in continuare si multa sanatate. sunteti un exemplu pt noi tinerii din romania de azi. viitorul nostru este in fiecare zi de maine si avem nevoie de oameni ca dumneavoastra..

Ice Power Sponser Lysi Isostar Travel House Nike Flanco Salomon Centrul de nutritie Superfit Seba Med

Compress SportNutricultNewsmanphoto-marathon.ro

Home | Ro Club Maraton | Competitii nationale | Maratoane in lume | Antrenament | Nutritie | Sanatate | Povesti | Termeni si conditii | Contact
Copyright Ro Club Maraton 2019. Toate drepturile rezervate. - Website realizat de PHP Coder  si Triumf ®
Fondator Serban Damian, 2007