Poti acum mai bine ca niciodata sa dai alergatului sansa de a te ajuta sa afirmi acele valori cu adevarat importante in viata ta.
Iubim alergatul pentru ca:
1. De fiecare data te face sa te simti mai bine
Nu vorbim acum despre lupta impotriva depresiei, a bolilor de inima, a diabetului sau a oricarei alte boli pe care alergatul o poate contracara. Ne referim aici numai la faptul ca te simti intotdeuna mai bine dupa alergat. Si asta-l face un tratament foarte eficient.
2. Nu ai nevoie de un manual de instructiuni
Daca poti merge pe jos, atunci poti alerga. Inca putin si vei putea participa la un cros. Peste inca putin vei fi gata de un semi-maraton. Nimic mai simplu. Exista, bineinteles, sute de articole si carti despre alergat. Toate putand fi de folos. Dar stii ce ne place cel mai tare la alergat? Ca este atat de simplu.
3. Este unul dintre cele mai eficente exercitii pentru slabit
Nu incape nicio indoiala in aceasta privinta. Orice expert privind scaderea in greutate iti va recomanda doua lucruri: practicarea sportului si o buna alimentatie. Alergatul este cel mai eficient arzator de calorii si este simplu de practicat - oricand, oriunde si in orice anotimp.
Bonus: Cand incepi sa-l practici regulat, mananci mai putine grasimi nesanatoase si mai multe dintre alimentele hranitoare, potrivit unui studiu recent realizat pe parcursul a 7 ani si pe 10000 de persoane.
4. Din alergat poti indeplini tot felul de sarcini (iti poti antrena si cainele in acelasi timp)
Stim oameni care alergand isi duc filmele inapoi la centrul de inchiriere, cartile inapoi la biblioteca, in felul acesta ajungand si la posta pentru a-si ridica si preda corespondenta. Si orice are caine il poate duce alergand in parc pentru portia de zbenguiala.
5. Alergatul iti da mai multa energie
Acest atu al alergatului este preferatul nostru, dar si cel mai greu de explicat. Il mai numim si ‘paradoxul energetic’, pentru ca cei mai multi oameni presupun din start ca alergatul te epuizeaza. Care pare sa fie o premisa logica. Ei bine, nu este. In realitate, alergatorii dau toate semnele ca au mai multa energie decat cei care nu se antreneaza.
6. Alergatul iti ofera un interval linistit de reflectie in care iti poti spune rugaciunile sau poti sa iti exprimi recunostinta
Numarul celor care vad in alergat o oportunitate de socializare este egal cu al celor pentru care alergatul este o buna ocazie de a fi singur cu gandurile tale. Noi nu vedem de ce ar trebui sa optam pentru una sau alta. Credem ca atat alergatul de unul singur cat si alergatul in grup sunt activitati excelente.
7. Alergatul te ajuta sa ai pase de creativitate
Scriitorii, muzicienii, artistii, persoanele cu functii de conducere, inginerii de softuri si multi altii se folosesc de alergat pentru a depasi blocajele mentale si pentru a lua deciziile pe care trebuie sa le ia in acea zi. Binecunoscutul scriitor Joyce Carol Oates afirma in New York Times: "Alergatul! Nu ma pot gandi la o activitate care sa fie mai incantatoare, exaltanta si mai hranitoare pentru imaginatie ca alergatul."
8. Alergatul se poate face in familie
La multe competitii sunt organizate evenimente la care pot participa toti membrii familiei, de la jocuri, la cursele populare, la actiunile comune de mers pe jos. Este asadar usor de planificat o activitate care sa implice toti membrii familiei. Micutul se poate catara in carucior, parintii pot face cu randul la impins si juniorul se poate alatura cu noile sale role.
9. Alergatul te face sa ai mai multa grija pentru mediu
Cand alergi ai nevoie de aer proaspat si curat. Ai nevoie de carari blande, de copaci care sa-ti tina umbra si de apa pura. Ai atat de mult timp sa te gandesti la marile chestiuni. Si atunci ajungi la concluzia ca planeta trebuie salvata. Pentru ca este un loc atat de minunat.
10. Este un foarte bun prilej de a explora locuri noi, atat in orase cat si in natura
Stim foarte multi alergatori care de indata ce ajung intr-un oras, ies la alergat. Asta te reincarca cu energie dupa un condus sau zbor lung, te ajuta sa-ti reglezi ceasul biologic la noul fus orar si iti da ocazia sa te orientezi in oras. Unii aleg trasee care ies din oras.
Avantajele pentru sanatate
Iubim alergatul pentru ca este un sport care s-a dovedit ca reduce riscul de:
1. Atacuri de panica
2. Artrita
3. Probleme cu coagularea sangelui
4. Cancer la san
5. Dizabilitati cognitive cauzate de imbatranire
6. Cancer de colon
7. Dizabilitati cronice
8. Depresie
9. Diabet
10. Disfunctii ale erectiei
11. Pietre la rinichi
12. Boli de inima
13. Presiune marita a sangelui
14. Vizitelor la spital
15. Scadere a imunitatii
16. Mortalitate
17. Obezitate
18. Osteoporoza
19. Cancer ovarian
20. Cancer pancreatic
21. Cancer la prostata si la stomac in cazul barbatilor
22. Tulburari ale somnului
23. Atacurilor
24. Nivel scazut al testosteronului la barbati
Imi place foarte mult sa alerg si cred ca are efecte excelente asupra sanatatii! Din lista de mai sus, nu prea inteleg insa cum alergatul reduce riscul de (nr. 16) mortalitate si de (nr. 23) atacuri...:-))
Super, intradevar, alergatul chiar cred ca poate sa faca toate aceste minuni..... si ceea ce imi place la alergat este aceea senzatie de bine imediat dupa o sesiune de alergat..... ceea ce recomand la toata lumea..... sa incerce pt ca merita.