Mai ales daca esti incepator intr-un sport sau orice activitate fizica, sigur te vei lovi de febra musculara si te vei intreba "ce trebuie sa fac?".
Iata cateva repere:
Asteapta! Durerea va disparea in 3-7 zile fara nici un tratament
Evita eforturile intense, care accentueaza durerea.
Este bine sa faci exercitii aerobice usoare - in acest fel vei creste fluxul de sange la nivelul muschilor afectati, fapt care va diminua durerea
Executa exercitii usoare de stretching pentru zona afectata
Maseaza usor muschii care dor (eventual cu putina gheata invelita intr-o panza)
Poti incerca un medicament antiinflamator nesteroidian (de exemplu, Aspirina sau Ibuprofen), care poate reduce temporar durerea, fara sa accelereze insa vindecarea
Exista unele dovezi ca vitamina C ar reduce durerea
Durerea trebuie sa se reduca substantial inainte de a face un nou antrenament intens
Incalzeste-te bine inainte de antrenament
Daca durerea intensa persista mai mult de 7 zile, mergi la un medic