Ro Club Maraton
Centru testare performanta sportiva Superfit
Home | Sitemap | Contact
Ultimele postari pe forum UK FR DE HU IT GR JP 223927.75 km alergati de noi      Concursuri Antrenament Nutritie Sanatate Alergatori Povesti Produse
Home Ro Club Maraton Competitii nationale Calendar AIMS Maratoane in lume FORUM Galerie media Contact
Cautare

Cont utilizator

Ultimele noutati Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
In atentia membrilor Ro Club Maraton: va comunicam preturile speciale la concursurile organizate de ABRC in acest an. Ceea ce trebuie sa platiti... Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017

Concursuri Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)
Odata mai demult cam pe vremea asta, cand iarna a inceput sa castige teren cu zile mai reci si nopti geroase, am iesit seara... Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)

Antrenament Cum sa ne facem timp sa alergamCum sa ne facem timp sa alergam
“Nu am suficient timp.” Acesta este principalul motiv pentru care oamenii spun ca nu alearga. Sau pentru care... Cum sa ne facem timp sa alergam

Nutritie Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adiposSuplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos
Traim intr-un secol in care cele mai populare boli au la baza dezechilibre metabolice, asa cum sunt dislipidemiile si obezitatea.... Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos

Sanatate Shiatsu, atingerea care vindecaShiatsu, atingerea care vindeca
Shiatsu este un stil de masaj fondat in Japonia prin combinarea de tehnici de masaj oriental cu notiuni moderne de anatomie... Shiatsu, atingerea care vindeca
Sunteti aici :: FORUM » Jurnale de antrenament comune » Decembrie 2010

Decembrie 2010



Open thread Decembrie 2010

-





< 1 2 3 >
Pagina 2 din 3




Offline Miuzet
Membru Ro Club Maraton
Din Decembrie 2009
Oras / Locatie : Bucuresti
Duminica, 19 Decembrie 2010 20:20
Salutare,

Eu sunt una din cei sapte alergatori zgribuliti din parcul IOR. A gasit vreun coleg telefonul meu pierdut azi de dimineata in parc?

o saptamana excelenta
florentina




Offline Aler...Gica
Membru ForumAler...Gica
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Or Rasnov Jud Brasov
Luni, 20 Decembrie 2010 09:07
20.12.2010 alergare montana prin zapada la -12C ( la inceputul alergarii ), 12,56 km cu 564 m diferenta de nivel, in 1:41:15
...............
Gica




Offline Aler...Gica
Membru ForumAler...Gica
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Or Rasnov Jud Brasov
Marti, 21 Decembrie 2010 08:35
21.12.2010 alergare montana pe Brebina, temperatura -4C, 10,24 km cu 361 m diferenta de nivel, in 1:11:51
...............
Gica




Offline Aler...Gica
Membru ForumAler...Gica
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Or Rasnov Jud Brasov
Miercuri, 22 Decembrie 2010 08:48
22.12.2010 alergare montana pe Brebina, 10,70 km cu 361 m diferenta de nivel, in 1:12:51
...............
Gica




Offline Istvan
Membru Forum
Din Ianuarie 2010
Miercuri, 22 Decembrie 2010 11:28
Ieri .
Ture de parc Bratianu, 9.3 km - 36 min.




Offline Boldizsar Sandor
Membru Ro Club MaratonBoldizsar Sandor
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Brasov
Miercuri, 22 Decembrie 2010 16:11
N-am mai postat dar vad ca Gica a suplinit pentru mai multi! ;-)
Asadar, in ultimele 3 saptamani:
- 4 antrenamente de INOT (1h-1h15min) cu 2000m-2500m/sesiune = reacomodare cu apa ;-)
- 7 TURE montane (4h-5h30min) impreuna cu Luminita
Miercuri, 1 decembrie - 4h30min TURA montana in Piatra Craiului, impreuna cu Luminita si Andreea
(Fantana lui Botorog-Poiana Zanoaga-Galbenoasa-Cab. Curmatura-Stana din Poiana Curmaturii-Muchia Curmaturii-Prapastiile Zarnestilor-Ft.lui Botorog)
Vreme superba si zapada pana peste genunchi in zonele deschise.
Sambata, 4 decembrie - 5h30min TURA montana in Postavaru, impreuna cu Luminita
(Brasov-serpentine-drumul Cavalerilor-saua Tampei-Poiana Stechil-Crucurul Mic-Crucurul Mare-Poiana Riua-drumul rosu-Cab.Postavaru si retur)
Am intalnit un drumet simpatic(Stefan) cu care am povestit despre munti/schi si am mers impreuna pana la bifurcatia spre Poiana Bv.
Stefan a tinut bine ritmul cu pasul vioi al Luminitei! ;-)
Duminica, 5 decembrie - 4h TURA montana in Bucegi, impreuna cu Luminita
(Rasnov/Uzina Electrica - Cab. Malaesti - Uzina El.)
Luminita a mers in forta, reusind timpi record: 1h45min-urcare / 1h05min-coborare (bifurcatie/panou parc-cabana)
Sambata, 11 decembrie - 3h30min TURA montana in zona Moeciu de Sus (partial bucla-1, EcoMaraton), impreuna cu Luminita si Andreea
Am pornit cu intentia de a parcurge bucla dar ratand poteca am ajuns prin finetele din La Mandru unde am mancat si ne-am intors.
Duminica, 12 decembrie - 4h15min TURA montana in Bucegi, impreuna cu Luminita
(Rasnov/Uzina Electrica - forestier re-amenajat - Cab. Diham - Glajarie - Uzina El.)
Sambata, 18 decembrie - 4h30min TURA montana in zona Moeciu de Sus (bucla-1, EcoMaraton), impreuna cu Luminita si Andreea
Dupa ce WE anterior am ratat prima parte a buclei, acum am parcurs-o in sens invers si am reusit s-o parcurgem co o mica deviere in Fundatica unde am avut parte si de o ninsoare viscolita puternic.
Duminica, 19 decembrie - 5h15min TURA montana in Piatra Mare, impreuna cu Luminita
(Dambul Morii-familiar-poiana dinaintea Cabanei-Pestera de Gheata-Bunloc-Dambul Morii)
Dupa pestera i-am intalnit pe Marius Rus si Mitza Baractaru (pe sens invers) iesiti la o tura in pas alert.

...............
Sandor




Offline Aler...Gica
Membru ForumAler...Gica
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Or Rasnov Jud Brasov
Joi, 23 Decembrie 2010 08:51
23.12.2010 alergare montana pe Brebina, 10 km cu 356 m diferenta de nivel, in 1:04:22
...............
Gica




Offline Bursu
Membru Forum
Din Decembrie 2010
Oras / Locatie : Bucuresti - Romania
Joi, 23 Decembrie 2010 12:17 23.12.2010
20 x 400m @ 1'35"-1'40" cu 20" recovery.
...............
Bursu'




Offline Aler...Gica
Membru ForumAler...Gica
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Or Rasnov Jud Brasov
Vineri, 24 Decembrie 2010 12:57
24.12.2010 alergare montana pe Brebina, 30,13 km cu 1286 m diferenta de nivel, in 3:32:22. Vremea foarte frumoasa pentru alergat dar terenul foarte alunecos, multa gheata si noroi.
...............
Gica




Offline Aler...Gica
Membru ForumAler...Gica
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Or Rasnov Jud Brasov
Duminica, 26 Decembrie 2010 19:47
26.12.2010
Alergare montana la Moieciu impreuna cu Silvia, Cornelia, Andreea, Adi si Mihai, 16,5 km., cu 800 m. diferenta de nivel in 2:26:06
...............
Gica




Offline Oana Badea
Membru Ro Club Maraton
Din August 2009
Oras / Locatie : Romania
Luni, 27 Decembrie 2010 10:35
25.12.2010
6,3 km in Herastrau 28 min
26.12.2010
19 km in Herastrau 1.46 min





Offline Aler...Gica
Membru ForumAler...Gica
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Or Rasnov Jud Brasov
Luni, 27 Decembrie 2010 21:33
27.12.2010
Alergare usoara pe plat 12.56 km in 1h si 22 min
...............
Gica




Offline Bursu
Membru Forum
Din Decembrie 2010
Oras / Locatie : Bucuresti - Romania
Marti, 28 Decembrie 2010 08:19 this weekend
Duminica: 2 x 5000m @ 23'51 & 23'49" cu 5 min recovery

Luni : 14 km (medium) in 1h 11 min - cu vand si 16 * C
...............
Bursu'




Offline Bursu
Membru Forum
Din Decembrie 2010
Oras / Locatie : Bucuresti - Romania
Marti, 28 Decembrie 2010 14:07 ....
28.12.2010 (marti)


13 x 1000 m @ 4'20" cu 45" recovery
...............
Bursu'




Offline micuLRunner
Membru Ro Club MaratonmicuLRunner
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Bucuresti
Marti, 28 Decembrie 2010 19:09
Luni, pentru indepartarea surplusului de Craciun...
aproape 14 km; dintre care vreo 10 in mai putin de o ora...
0 *C , ninsoare slaba dar sacaietoare, vant f. usor
...............
''Am invatat ca este prea greu sa-ti dai seama unde sa tragi linie intre a fi amabil, a nu rani oamenii si a-ti sustine parerile''




< 1 2 3 >
Pagina 2 din 3






Total membri 3650 (lista membri), total subiecte 2557, numar total de postari 35974.
Ultimii membri inregistrati pe forum : bobo70, Cretescu, bomberman32, Willy24, CatalinG, ajay, Ana Maria L., online acum 0.

Astazi isi serbeaza ziua de nastere : narcisbadea, Paula Grigoras, Rowena, Sorin2George, vespa, Vlad Pogorevici

= subiectul este public, = subiectul este inchis, = subiectul este arhivat, = Online, = Offline,


Ice Power Sponser Lysi Isostar Travel House Nike Flanco Salomon Centrul de nutritie Superfit Seba Med

Compress SportNutricultNewsmanphoto-marathon.ro

Home | Ro Club Maraton | Competitii nationale | Maratoane in lume | Antrenament | Nutritie | Sanatate | Povesti | Termeni si conditii | Contact
Copyright Ro Club Maraton 2019. Toate drepturile rezervate. - Website realizat de PHP Coder  si Triumf ®
Fondator Serban Damian, 2007