Ro Club Maraton
Centru testare performanta sportiva Superfit
Home | Sitemap | Contact
Ultimele postari pe forum UK FR DE HU IT GR JP 223924.95 km alergati de noi      Concursuri Antrenament Nutritie Sanatate Alergatori Povesti Produse
Home Ro Club Maraton Competitii nationale Calendar AIMS Maratoane in lume FORUM Galerie media Contact
Cautare

Cont utilizator

Ultimele noutati Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
In atentia membrilor Ro Club Maraton: va comunicam preturile speciale la concursurile organizate de ABRC in acest an. Ceea ce trebuie sa platiti... Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017

Concursuri Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)
Odata mai demult cam pe vremea asta, cand iarna a inceput sa castige teren cu zile mai reci si nopti geroase, am iesit seara... Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)

Antrenament Cum sa ne facem timp sa alergamCum sa ne facem timp sa alergam
“Nu am suficient timp.” Acesta este principalul motiv pentru care oamenii spun ca nu alearga. Sau pentru care... Cum sa ne facem timp sa alergam

Nutritie Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adiposSuplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos
Traim intr-un secol in care cele mai populare boli au la baza dezechilibre metabolice, asa cum sunt dislipidemiile si obezitatea.... Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos

Sanatate Shiatsu, atingerea care vindecaShiatsu, atingerea care vindeca
Shiatsu este un stil de masaj fondat in Japonia prin combinarea de tehnici de masaj oriental cu notiuni moderne de anatomie... Shiatsu, atingerea care vindeca

Alergare de placere



Open thread Alergare de placere

-



Offline conumila
Membru Forum
Din Ianuarie 2010
Oras / Locatie : Bucuresti
Vineri, 10 Decembrie 2010 15:47
Citesc toate prospectele cu instructiuni. Urmaresc anumite promo-uri. Am inceput sa beau minim 2 l de lichide/zi. Consum cu moderatie... Fac cel putin 30 de minute de miscare in fiecare zi.
Incepand sa alerg - acum un an - dupa o lunga perioada de sedentarism, nu aveam repere. Intrebarile erau de genul : alerg incet? cat am alergat?
Primele monitorizari au fost facute cu un ceas cu cronometru. Am stabilit si un traseu, avand un parc in imediata apropiere am avut posibilitatea sa fixez un traseu, sa imi stabilesc si niste repere (la tasnitoare, la pod etc) si sa fac si masuratori pe hartile disponibile, incepand cu Google Earth, site-ul PMB etc.
Nu avea importanta daca azi alerg mai incet decat ieri, dar pentru mine era necesar ca dupa o luna sa stiu cam cat am alergat si daca am reusit sa fac un progres.
De un real ajutor au fost programele de antrenament.
Am ales programe simple de pe myasics, cred ca din simpatie. Imi plac pantofii Asics, imi placea ideea abrevierii (anima sana in corpore sano), imi placuse structura site-ului
si am inceput sa urmez diferite programe de antrenament, incercand sa le aleg si sa alerg in conformitate cu nivelul meu de pregatire.
Am fost intrebat de ce nu alerg pur si simplu, de ce atata chin? Pentru ca totusi sunt intr-o competitie permanenta cu mine, cu lenea si cu comoditatea mea.
Prima greseala a fost evident sa maresc prea mult viteza de antrenament, aproape de maxim, si distanta parcursa. Marirea vitezei la start, nerespectarea distantelor recomandate si lipsa incalzirii muschilor au dus la evenimentul inevitabil.
Dupa 3 luni de alergare ma asteptau 2 luni cu atela ghipsata, mers schiopatat, mica interventie chirurgicala samd.
Am reinceput. Cu frica de data asta, sperand sa pazesc pepenii. Nu avusesem accidentari, atrofierea musculara in doua saptamani de atela mi s-a parut incredibila.
Revenirea la acelasi nivel a fost insa relativ usoara.
Am inceput sa particip la crosuri, si mi-a placut. Atmosfera, startul, faptul ca ii vedeam la cativa metri (inainte de start....) pe cei pe care ii stiam de pe internet m-au facut sa alerg cam la toate crosurile aflate la o distanta rezonabila si de care reuseam sa aflu.
Clasamentul nu avea decat o importanta statistica, eram interesat de timpul scos si de modul in care am reusit sa repartizez efortul in cursa; la categoria mea de varsta alearga doar cei care vor cu adevarat sa alerge, si sunt cu adevarat alergatori tari.
Cumpararea unui ceas cu centura cardiaca pentru monitorizarea pulsului mi-a aratat si unde greseam la antrenamente. Era evident, totul acum parea clar.
Pulsul in cursul antrenamentului era aproape de maxim, ceea ce ducea la pierderea respiratiei si la oboseala. Am reusit cu greu sa imi temperez entuziasmul incepatorului urmarind sa am un puls in zona recomandata de programul de antrenament.
De fapt acesta a fost realul progres, urmarirea recomandarilor, abandonarea ideii ca trebuie sa alerg cat mai repede la antrenamente.
Am reusit sa vad cu greu ceea ce era evident, ca daca gafai ca o locomotiva cu aburi am si un puls maxim. Ceea ce mi se parea ca din cauza plamanilor putea fi si din cauze cardiace.
Pana acum nu mi-am luat jucaria dorita, o consider inca jucarie pentru mine, adica un ceas care sa inglobeze modul GPS si monitorizare puls. Daca il cumpar si pe asta, ideea ca alergarea e un sport fara costuri devine vorba goala. De fapt depinde la ce raportezi costurile. La aparate foto, aparatura electrocasnica,la ceasuri de zi cu zi, la tigari, alcool sau ce alte unitati de masura pot fi utilizate. De fapt Mos Craciun ar explica tare frumos de ce au si adultii nevoie de jucarii.
In schimb am folosit un program gratuit Sportypal, instalat pe doua tipuri de telefon cu GPS, de pe care ascultam si muzica.
Rezultatul nu a fost intotdeauna multumitor. Gasirea satelitilor pe timp innorat nu era rapida (vina telefoanelor mele), ceea ce primeam ca harta era uneori corect, alteori doar hilar. Ca exemplu, asta a fost ultima utilizare a programului http://sportypal.com/Workouts/Details/770878, dupa care nu am mai rezistat nervos. Ca legenda, desi nu pare, este "alergare 5 ture lac Tineretului si 7 serii scari". Pe cuvantul meu ca nu pare, desi am alergat doar pe langa lac. Vina insa cred ca este a telefoanelor, nu a programului, care asigura totusi o monitorizare a antrenamentelor suficient de fidela pentru un amator care are un telefon mai performant.
In principiu asta a fost modul in care mi-am indeplinit jumatate din vis. Adica sa reusesc sa alerg in timpul dorit o jumatate de maraton. Sa vedem acum ce fac cu cealalta jumatate, care e taaaare departe. Este programata peste cateva luni, programul ar trebui sa ma faca mic maratonist la Cluj.
Inarmat cu vointa sper sa inving iarna si sa obisnuiesc tendoanele, muschii si mintea cu ideea ca trebuie sa munceasca dublu fata de cat au reusit pana acum.




Offline Grizon
ModeratorGrizon
Din Mai 2008
Oras / Locatie : Bucuresti
Vineri, 10 Decembrie 2010 18:03
"programul ar trebui sa ma faca mic maratonist la Cluj" -

Nu exista mic maratonist. Absolut toti maratonistii sunt mari. Daca nu crezi, n-ai decat sa-i intrebi.
Mi-a placut povestea ta. Sper ca la Cluj sa te vad devenind mare maratonist.
...............
Mintea omului poate fi o caseta de bijuterii sau o lada de gunoi. Depinde ce pui in ea.




Offline Serban DAMIAN
AdministratorSerban DAMIAN
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Bucuresti
Vineri, 10 Decembrie 2010 18:33
Intervin cu un sfat adresat celor care scriu texte lungi. Pentru a usura citirea, despartiti paragrafele printr-un rand de spatiu. Se pot folosi si subtitluri, daca simtiti nevoia.
Articolele "bloc" sunt mult mai greu de citit.
...............
Dr. Serban Damian, presedinte Ro Club Maraton




Offline conumila
Membru Forum
Din Ianuarie 2010
Oras / Locatie : Bucuresti
Vineri, 10 Decembrie 2010 20:20
Nici macar eu nu sunt in stare sa il citesc, dar scrierea in notepad m-a omorat.

Imi doresc tare mult sa reusesc sa alerg un maraton, ma urmaresc citate din Murakami, daca devin si unul mic sunt tare fericit. Mai am un citat ("cum afli dintr-un grup cine a alergat un maraton..."- mr. Grizon stie cum); am astenizat deja cu povesti toti cunoscutii si prietenii, nu mai aterizez decat in casuta de spam a cunostintelor, pe lista de dorinte de Craciun am doar cateva idei, cu majuscule este MARATON.
Si am regretul ca nu am reusit sa conving-seduc din prieteni cu inhamarea la caruta asta a alergarii, sa tropaim fericiti prin parcuri si campii
...............
rookie






Total membri 3650 (lista membri), total subiecte 2589, numar total de postari 35974.
Ultimii membri inregistrati pe forum : Cretescu, ndam, bomberman32, Willy24, CatalinG, ajay, Ana Maria L., online acum 0.

Astazi isi serbeaza ziua de nastere : andreealupsor, a_michele2000, FlorianD, MeHigh

= subiectul este public, = subiectul este inchis, = subiectul este arhivat, = Online, = Offline,


Ice Power Sponser Lysi Isostar Travel House Nike Flanco Salomon Centrul de nutritie Superfit Seba Med

Compress SportNutricultNewsmanphoto-marathon.ro

Home | Ro Club Maraton | Competitii nationale | Maratoane in lume | Antrenament | Nutritie | Sanatate | Povesti | Termeni si conditii | Contact
Copyright Ro Club Maraton 2019. Toate drepturile rezervate. - Website realizat de PHP Coder  si Triumf ®
Fondator Serban Damian, 2007