Ro Club Maraton
Centru testare performanta sportiva Superfit
Home | Sitemap | Contact
Ultimele postari pe forum UK FR DE HU IT GR JP 223927.75 km alergati de noi      Concursuri Antrenament Nutritie Sanatate Alergatori Povesti Produse
Home Ro Club Maraton Competitii nationale Calendar AIMS Maratoane in lume FORUM Galerie media Contact
Cautare

Cont utilizator

Ultimele noutati Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
In atentia membrilor Ro Club Maraton: va comunicam preturile speciale la concursurile organizate de ABRC in acest an. Ceea ce trebuie sa platiti... Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017

Concursuri Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)
Odata mai demult cam pe vremea asta, cand iarna a inceput sa castige teren cu zile mai reci si nopti geroase, am iesit seara... Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)

Antrenament Cum sa ne facem timp sa alergamCum sa ne facem timp sa alergam
“Nu am suficient timp.” Acesta este principalul motiv pentru care oamenii spun ca nu alearga. Sau pentru care... Cum sa ne facem timp sa alergam

Nutritie Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adiposSuplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos
Traim intr-un secol in care cele mai populare boli au la baza dezechilibre metabolice, asa cum sunt dislipidemiile si obezitatea.... Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos

Sanatate Shiatsu, atingerea care vindecaShiatsu, atingerea care vindeca
Shiatsu este un stil de masaj fondat in Japonia prin combinarea de tehnici de masaj oriental cu notiuni moderne de anatomie... Shiatsu, atingerea care vindeca
Sunteti aici :: FORUM » Jurnale de antrenament comune » Ianuarie 2011

Ianuarie 2011



Open thread Ianuarie 2011

-



Offline Grizon
ModeratorGrizon
Din Mai 2008
Oras / Locatie : Bucuresti
Sambata, 1 Ianuarie 2011 15:03
Prima alergare pe 2011: 13,06 km in Herastrau, impreuna cu doi colegi de club. Soare, frumos, gheatza pe jos. Nu ne-am mai angajat in a treia tura pentru ca exista pericolul sa obosim, sa alunecam si sa incepem anul, chiar din prima zi, cu vreo simpatica dubla fractura deschisa, de care sa rada tot forumul in urmatoarele 12 luni.

In parc, lume multa care pasea cu grija, pentru ca erau zone care alunecau groaznic. Se cam speriau cand treceam in fuga pe langa ei. Ba chiar la podul de cale ferata, pe partea stanga, unde sunt treptele alea multe, o doamna ceva mai tanara decat noi dar blonda, grasa si frumoasa, se rastea la (probabil) sotul ei, care era deja jos, cum ca ea nu coboara pe treptele alea lunecoase nici in ruptul capului. Moment in care a dat cu ochii de mine si si-a intrerupt strigatele ca sa comenteze: "Ia uite-l si pe asta, alearga ca un..." si s-a oprit, pentru ca ajunsesem chiar langa ea si n-ar fi fost mare lucru sa alunec din greseala, sa ma sprijin putin de ea si sa o fac sa coboare foarte repede treptele, lovindu-le cu toate partile corpului, pe rand, prin rotatie.

As putea numi alergarea de azi ca un bun antrenament pentru Semimaratonul Gerar, daca nu mi-ar fi stricat echipa regulamentul oarecum ciudat. Dar despre asta alta data si in alt topic.






< 1 2 3 4 5 >
Pagina 3 din 5




Offline Roby
Membru Ro Club Maraton
Din Iunie 2008
Oras / Locatie : Brasov
Sambata, 8 Ianuarie 2011 12:34


"In rest, mi-au degerat ingrozitor trei degete si aproape am plans de durere cand s-au dezmortit, dar a fost frumos :)" -

Serban, solutia lui Grizon se poate aplica si la maini :)
In speta, 2 straturi - un liner subtire care sa preia transpiratia si sa o transporte spre ext si un windstopper mai larg sau un shell sa te apere de elemente. Eu am inceput sa alerg asa si sunt f multumit, in conditiile in care ma chinuie nea Raynaud

...............
In jungla nu trebuie sa alergi cel mai repede, doar sa fii mai rapid decat ultimul din turma




Offline avh
Membru Forum
Din Septembrie 2010
Sambata, 8 Ianuarie 2011 13:30
05.01.01
18km banda, inclinatie 1, viteza 10.6km/h

07.01.01
10km banda, inclinatie 1, 18 X (2min 12.4 / 13.4 km/h + 1 min 9.0km/h)




Offline Grizon
ModeratorGrizon
Din Mai 2008
Oras / Locatie : Bucuresti
Sambata, 8 Ianuarie 2011 17:22

Azi 17,57 km in Herastrau, cu plecarea la -6 grade, intr-un grup care s-a destramat repede. Unul dintre motivele pentru care grupul nu a rezistat a fost semiGerar-ul, lumea incercand sa-si faca antrenamentul nu numai in functie de posibilitatile personale, ci si de cele ale echipei din care face parte fiecare.

Anul trecut, organizatorii incercau sa sustina ca o echipa formata din doi baieti si o fata ar fi foarte stresanta pentru fata, atat in partea de pregatire cat si in concurs. Ei bine, unul dintre tinerii membri ai grupului de astazi, un alergator bun, care bifeaza maratoane prin toata Europa cu timpi absolut onorabili si care urmeaza programe riguroase de antrenament, era usor ingrijorat ca nivelul lui de pregatire s-ar putea sa-i creeze oarece probleme in echipa din care mai fac parte doua fete. Pe una dintre ele o cunosc: alearga ca o gazela care a intarziat la servici, iar eu m-am chinuit odata sa ma tin 18 km de un grup din care facea si ea parte, numai pentru ca nu voiam sa raman singur printre haitele de caini si am reusit doar pentru ca ei nu se grabeau si aveau chef de vorba (alergatorii, nu canii), desi spre final ma gandeam cat o sa se bucure ginerele meu daca imi mosteneste masina dupa ce crap eu in parc. Si se pare ca nici cealalta coechipiera nu ramane in urma. Asa ca tanarul meu coleg, usor stresat de ritmul pe care va trebui sa il dezvolte ca sa mentina distanta reglementara de 5 m, se antreneaza serios.

Vreme superba pentru alergat, dar ma gandesc cum o sa inghete la noapte tot ce s-a topit azi si ce patinaj artistic (vorba lui Serban) o sa mai facem maine.






...............
Mintea omului poate fi o caseta de bijuterii sau o lada de gunoi. Depinde ce pui in ea.





Offline Mugur
Membru Ro Club MaratonMugur
Din Mai 2009
Oras / Locatie : Bucuresti
Sambata, 8 Ianuarie 2011 20:23
Miercuri 5 ianuarie 2011 - 12.09km cu 5.35min/km (alergare de grup in Moghioros cu gasca vesela)
Joi 6 ianuarie 2011 - 11.33km cu 5.24min/km (alergare in Moghioros cu Cornelia Silvia si Elena)
Sambata 7 ianuarie 2011 - 18.94km cu 5.34min/km (alergare la Izvorani cu gasca de triatlon a lui Vlad Stoica)

...............
I swear i will use Google before asking dumb questions !




Offline mnegrea
Membru Forummnegrea
Din Iunie 2010
Oras / Locatie : Bucuresti
Duminica, 9 Ianuarie 2011 14:42
9km si ceva pe banda, sambata seara.
2 ture de Herastrau, azi pe la pranz.
Chinuite amandoua, cu multe pauze de mers - mai ales azi...
In sala ma supraincalzesc pe loc si apoi totul e o lupta cu ceasul ala dusmanos, plus ca nu mancasem ca lumea in ziua aia. (As mai avea niste scuze, daca vrea cineva sa-mi planga de mila, astept un mesaj privat, hehe...)
In parc a fost frumos, dar zapada flescaita mi-a dat 2 lectii - denivelarile pe care altfel nici nu le bagi in seama (urmele pline de apa) se simt repejor in tendonul lui Achile, iar Asics Trabuco 13 - luati chiar ieri de la Decathlon se tin de promisiunea cu aderenta, dar nu si de aia cu "fata care respinge apa"... Asa incat, de dragul tendonului stang (care m-a pus pe tusa - in bazin, adica - prin noiembrie, pentru 3 saptamani) si al degetelor de la ambele picioare, am amanat a treia tura pentru cand o ingheta la loc zapada sau s-o pune una noua.

...............
| Gerar 2011 ---> Barcelona 2011 ---> Tusnad 2011 ----> Helsinki 2011 ----> Bucuresti 2011 ----> Gerar 2012 ----> Sahara Marathon 2012 ----> Semi Bucuresti iunie 2012 ---> Cozia 2012




Offline conumila
Membru Forum
Din Ianuarie 2010
Oras / Locatie : Bucuresti
Duminica, 9 Ianuarie 2011 15:00 Ufff
Greu. Azi cca 25 km, 2 ore 29 min si ceva maruntis, 7 ture Tineretului si una Libertatii. Ieri am chiulit de la program, in ianuarie se aduna 79.75 km in primele 9 zile.
Incercarea de a ma pregati pentru un maraton - Cluj pare uneori un pod prea indepartat. Am ajuns acasa usor cracanat, distanta e un mic record personal, fiind atinsa cu multe indoieli si cu 2 litri de apa in ciorapi si incaltari. Nu stiu daca a fost mai neplacuta apa sau zapada, dar ma dureau toate oasele si toti muschii cand mi-am terminat calvarul-pregatirea.
Tot stau si ma intreb daca nu sunt prea mic pentru un razboi atat de mare, daca trebuia sa mai fac inca 17 km cred ca ajungeam cu coatele tocite.... Tot sper ca in urmatoarele 90 de zile o sa reusesc sa adun forta necesara pentru un maraton, cu m mare. Faptul ca mi-am revenit la normal in timp mult mai rapid decat la MIB 2010 imi da sperante, dar nu stiu de unde adunati, stimate doamne si stimati domni, energia necesara terminarii unui maraton. Cu m mare.
Incep sa imi descopar o latura invidioasa, sper ca macar asta sa ma impinga spre 42. Virgula 195. Kilometri.
Sa traiti
...............
rookie




Offline andreea_d
Membru Ro Club Maraton
Din Iulie 2010
Oras / Locatie : Bucuresti
Duminica, 9 Ianuarie 2011 17:42
Conumila, tu nu stii ca iarna nu-i ca vara? :) 25 km pe timp de iarna si intr-un timp ok e fooarte bine! Poate putin prea ambitios, pentru ca, din cate am citit pe la altii (mai intelepti) iarna ,alergarile lungi, nu trebuie sa depaseasca 21 km! si intensitatea sa fie de maxim 70 % . Adica, alergi mai incet...sau mai putin..
Normal, ca ti-a fost f greu azi , pentru ca din cauza frigului sunt consumate mai multe calorii iar suprafata ( zapada, gheata, apa) mai reduce din viteza...
Primul maraton poate sa fie si undeva in mai , iunie sau chiar in toamna. Eu asa mi l-am programat, tocmai pentru ca sunt constienta ca in iarna nu ma pot antrena suficient de bine. Iarna poti efectua doar alergari de rezistenta, cele de viteza la primavara sau indoor (daca tu ai posibilitatea asta). Asa ca eu iarna alerg doar de placere,e chiar mai interesant ca vara, ceasul nu-l mai iau cu mine ca sa nu ma stresez ca "vai , unde's timpii din vara :) " . Singurul autorepros e ca nu reusesc sa numar mai mult de 100 km /luna (sunt sub Nono ) Sper luna viitoare sa alerg 150 km!




Offline conumila
Membru Forum
Din Ianuarie 2010
Oras / Locatie : Bucuresti
Luni, 10 Ianuarie 2011 09:21
Ca un om gospodar ce sunt, incerc sa fac iarna car. La vara o sa schiez. Si duminica viitoare ma asteapta acelasi program... Lasa ca am vazut eu ce timpi scoti...
Placerea maxima e cand imi rup ritmul ca sa fac un salt peste o balta si nimeresc exact in mijlocul urmatoarei. Si prefer asa decat sa fie gheata
...............
rookie




Offline Aler...Gica
Membru ForumAler...Gica
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Or Rasnov Jud Brasov
Luni, 10 Ianuarie 2011 18:13
10.01.2011
Alergare montana 13.32 km cu 541 m diferenta de nivel in 1:30:16
...............
Gica




Offline Grizon
ModeratorGrizon
Din Mai 2008
Oras / Locatie : Bucuresti
Luni, 10 Ianuarie 2011 22:23
Azi 11,53 km pe stadion.
Aici, in Nordul orasului, era o ceatza atat de deasa incat mi-a fost frica sa alerg mai mult, ca nu cumva sa condenseze si sa ma trezesc cu apa la plamani. In rest, pista curata, +2 grade, si nu aveai nevoie sa bei nimic, ca iti faceai hidratarea respirand. Trebuie sa maresc ritmul antrenamentelor pentru ca nu mai exista nici o scapare: azi ne-am inscris la Gerar.
...............
Mintea omului poate fi o caseta de bijuterii sau o lada de gunoi. Depinde ce pui in ea.




Offline Aler...Gica
Membru ForumAler...Gica
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Or Rasnov Jud Brasov
Marti, 11 Ianuarie 2011 20:48
11.01.2011
Alergare usoara 7 km
...............
Gica




Offline mnegrea
Membru Forummnegrea
Din Iunie 2010
Oras / Locatie : Bucuresti
Miercuri, 12 Ianuarie 2011 00:33
3 ture de lac la Tineretului, cca 18 minute pe tura.
...............
| Gerar 2011 ---> Barcelona 2011 ---> Tusnad 2011 ----> Helsinki 2011 ----> Bucuresti 2011 ----> Gerar 2012 ----> Sahara Marathon 2012 ----> Semi Bucuresti iunie 2012 ---> Cozia 2012




Offline Aler...Gica
Membru ForumAler...Gica
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Or Rasnov Jud Brasov
Miercuri, 12 Ianuarie 2011 10:16
12.11.2011
Alergare montana 18,12 km cu 834 m diferenta de nivel in 2:08:14.
...............
Gica




Offline Grizon
ModeratorGrizon
Din Mai 2008
Oras / Locatie : Bucuresti
Miercuri, 12 Ianuarie 2011 22:14

Azi 10,9 km pe stadion, de la ora 20. Cativa alergatori isi antrenau umbrele prin intuneric. Un caine care se plictisea cumplit, statea la trei metri de pista si latra la toti cei care treceau prin dreptul lui. Mie imi acorda, in medie, cate 26 de hamaituri la fiecare trecere.
Dar nu asta m-a suparat cel mai tare (desi m-a enervat si chestia asta, ca doar la banii pe care-i platisem puteau sa-mi puna muzica rock la difuzoare, nu sa angajeze un caine pe post de solist vocal), ci faptul ca tocmai vazusem filmuletul lui Gabi cu traseul Gerar, si imi amintisem de panta aia nesimtita care se termina langa Fac. de Automatica. Ca si eu m-am preumblat vreo cinci ani prin parcul de la Politehnica, pe vremea cand copacii nu erau mai inalti decat margaretele, iar stra-stra-strabunicii membrilor haitelor de caini de acum, nici macar nu se cunoscusera.
Si-mi amintesc cu neplacere de chinul indurat de fiecare data cand ma grabeam pe panta aia in sus, ca sa nu intarzii la vreun seminar sau la vreo partida de bridge cu colegii. E drept ca pe atunci fumam doua pachete pe zi.
Iar acum n-am pante de loc in picioare, si nu stiu cum o sa ma care colegii de echipa pana sus, mai ales ca de sarbatori am mai pus inca vreo trei kg. peste alea suplimentare de anul trecut. D'aia m-am enervat.



...............
Mintea omului poate fi o caseta de bijuterii sau o lada de gunoi. Depinde ce pui in ea.





Offline mnegrea
Membru Forummnegrea
Din Iunie 2010
Oras / Locatie : Bucuresti
Vineri, 14 Ianuarie 2011 11:02
Aseara (joi): 6 km, Tineretului.
...............
| Gerar 2011 ---> Barcelona 2011 ---> Tusnad 2011 ----> Helsinki 2011 ----> Bucuresti 2011 ----> Gerar 2012 ----> Sahara Marathon 2012 ----> Semi Bucuresti iunie 2012 ---> Cozia 2012




< 1 2 3 4 5 >
Pagina 3 din 5






Total membri 3650 (lista membri), total subiecte 2557, numar total de postari 35974.
Ultimii membri inregistrati pe forum : bobo70, Cretescu, bomberman32, Willy24, CatalinG, ajay, Ana Maria L., online acum 0.

Astazi isi serbeaza ziua de nastere : adi_petreanu, anomis, Madu, razvi

= subiectul este public, = subiectul este inchis, = subiectul este arhivat, = Online, = Offline,


Ice Power Sponser Lysi Isostar Travel House Nike Flanco Salomon Centrul de nutritie Superfit Seba Med

Compress SportNutricultNewsmanphoto-marathon.ro

Home | Ro Club Maraton | Competitii nationale | Maratoane in lume | Antrenament | Nutritie | Sanatate | Povesti | Termeni si conditii | Contact
Copyright Ro Club Maraton 2019. Toate drepturile rezervate. - Website realizat de PHP Coder  si Triumf ®
Fondator Serban Damian, 2007