Ro Club Maraton
Centru testare performanta sportiva Superfit
Home | Sitemap | Contact
Ultimele postari pe forum UK FR DE HU IT GR JP 223927.75 km alergati de noi      Concursuri Antrenament Nutritie Sanatate Alergatori Povesti Produse
Home Ro Club Maraton Competitii nationale Calendar AIMS Maratoane in lume FORUM Galerie media Contact
Cautare

Cont utilizator

Ultimele noutati Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
In atentia membrilor Ro Club Maraton: va comunicam preturile speciale la concursurile organizate de ABRC in acest an. Ceea ce trebuie sa platiti... Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017

Concursuri Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)
Odata mai demult cam pe vremea asta, cand iarna a inceput sa castige teren cu zile mai reci si nopti geroase, am iesit seara... Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)

Antrenament Cum sa ne facem timp sa alergamCum sa ne facem timp sa alergam
“Nu am suficient timp.” Acesta este principalul motiv pentru care oamenii spun ca nu alearga. Sau pentru care... Cum sa ne facem timp sa alergam

Nutritie Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adiposSuplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos
Traim intr-un secol in care cele mai populare boli au la baza dezechilibre metabolice, asa cum sunt dislipidemiile si obezitatea.... Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos

Sanatate Shiatsu, atingerea care vindecaShiatsu, atingerea care vindeca
Shiatsu este un stil de masaj fondat in Japonia prin combinarea de tehnici de masaj oriental cu notiuni moderne de anatomie... Shiatsu, atingerea care vindeca
Sunteti aici :: FORUM » Jurnale de antrenament comune » Ianuarie 2011

Ianuarie 2011



Open thread Ianuarie 2011

-



Offline Grizon
ModeratorGrizon
Din Mai 2008
Oras / Locatie : Bucuresti
Sambata, 1 Ianuarie 2011 15:03
Prima alergare pe 2011: 13,06 km in Herastrau, impreuna cu doi colegi de club. Soare, frumos, gheatza pe jos. Nu ne-am mai angajat in a treia tura pentru ca exista pericolul sa obosim, sa alunecam si sa incepem anul, chiar din prima zi, cu vreo simpatica dubla fractura deschisa, de care sa rada tot forumul in urmatoarele 12 luni.

In parc, lume multa care pasea cu grija, pentru ca erau zone care alunecau groaznic. Se cam speriau cand treceam in fuga pe langa ei. Ba chiar la podul de cale ferata, pe partea stanga, unde sunt treptele alea multe, o doamna ceva mai tanara decat noi dar blonda, grasa si frumoasa, se rastea la (probabil) sotul ei, care era deja jos, cum ca ea nu coboara pe treptele alea lunecoase nici in ruptul capului. Moment in care a dat cu ochii de mine si si-a intrerupt strigatele ca sa comenteze: "Ia uite-l si pe asta, alearga ca un..." si s-a oprit, pentru ca ajunsesem chiar langa ea si n-ar fi fost mare lucru sa alunec din greseala, sa ma sprijin putin de ea si sa o fac sa coboare foarte repede treptele, lovindu-le cu toate partile corpului, pe rand, prin rotatie.

As putea numi alergarea de azi ca un bun antrenament pentru Semimaratonul Gerar, daca nu mi-ar fi stricat echipa regulamentul oarecum ciudat. Dar despre asta alta data si in alt topic.






< 1 2 3 4 5 >
Pagina 4 din 5




Offline Aler...Gica
Membru ForumAler...Gica
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Or Rasnov Jud Brasov
Vineri, 14 Ianuarie 2011 11:33
14.01.2011
Alergare montana 12.6 km cu 601 m diferenta de nivel in 1:34:07
...............
Gica




Offline Grizon
ModeratorGrizon
Din Mai 2008
Oras / Locatie : Bucuresti
Sambata, 15 Ianuarie 2011 19:07

Azi 18,6 km in Herastrau. Primul antrenament impreuna cu echipa care va participa la Gerar. Vreme excelenta pentru alergat, surprinzator de putina lume in parc pentru cat de frumos a fost.

Am fost veriga slaba, oaia neagra si ultima gaina de grizon din echipa. Cel putin dupa km 14.
La sfarsitul cursei, cu jale in suflet, echipa a adaugat cel putin cinci minute peste asteptarile de la Petrecerea Anuala, cand s-a infiintat. Si asta in conditii de vreme ideale, ca cele de azi. Ce-o mai fi daca se strica vremea...

Cand, dupa antrenament, eu ma angajam sa ma antrenez serios in timpul ramas, colegii imi spuneau cu afectiune (sper ca nu si cu ironie): "Hai, lasa, vezi sa nu te epuizezi".

Morala: Nu investiti prea multe asteptari in rezultatul final. Alergarea in echipa creaza un ritm nou, care nu este comod pentru nici unul dintre membri, iar schimbarile de ritm sunt ucigatoare, pentru ca echipa accelereaza tocmai cand tu ai vrea s-o iei mai usor, (ce-i graba asta, ca tot nu iesim primii...) si daca ei te asteapta isi ies din ritm, iar cand tu te-ai odihnit si o iei in fatza, observi ca tocmai ai distrus tempo-ul care ar fi redus timpul final. Cred ca cel mai bine e sa luati totul oarecum in gluma si sa stabiliti de la inceput cu ce prajituri (torturi, marci de bere, etc.) va trebui sa faca cinste echipei cel care impune ritmul... lent. Eu deja am inceput sa pun bani deoparte. Spor la antrenamente.






...............
Mintea omului poate fi o caseta de bijuterii sau o lada de gunoi. Depinde ce pui in ea.





Offline Aler...Gica
Membru ForumAler...Gica
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Or Rasnov Jud Brasov
Sambata, 15 Ianuarie 2011 19:44
Alergare montana, la Moieciu, impreuna cu Mihai si George, 27,4 km cu 1138 m diferenta de nivel in 3h 23 min.
...............
Gica




Offline mnegrea
Membru Forummnegrea
Din Iunie 2010
Oras / Locatie : Bucuresti
Sambata, 15 Ianuarie 2011 20:02
3 ture de Herastrau, nu neaparat lente (fata de viteza mea obisnuita, 6 min/km) dar cam rupte si chinuite: prima din cauza aerului rece de la 8.30, ultima din cauza setei - lasasem bidonul cu Redis verde la masina, iar gospodarii lacului au inchis si cele 2 tasnitori care functionau vara... Si, cum pasari maiastre care sa-mi aduca in cioc boabe de roua nu luasem cu mine... )

...............
| Gerar 2011 ---> Barcelona 2011 ---> Tusnad 2011 ----> Helsinki 2011 ----> Bucuresti 2011 ----> Gerar 2012 ----> Sahara Marathon 2012 ----> Semi Bucuresti iunie 2012 ---> Cozia 2012




Offline Aler...Gica
Membru ForumAler...Gica
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Or Rasnov Jud Brasov
Duminica, 16 Ianuarie 2011 21:28
Alergare montana, la Moieciu, impreuna cu Mihai si George, 27 km cu 1285 m diferenta de nivel in 3h 36 min.
...............
Gica




Offline Sebastirun
Membru Ro Club MaratonSebastirun
Din Mai 2008
Oras / Locatie : Baia Mare
Duminica, 16 Ianuarie 2011 23:13
My Run workout on Sun, 16/01/2011 at 03:00. I did 13.00 kilometers in 1:15:00 at 05:48min/km. Follow the link below to view the workout
http://www.trainingpeaks.com/sw/47XCEMDWKNOTHEQFR6ON2FTEWY

...............
Daca crezi ca poti sau daca crezi ca nu poti, oricum ai dreptate.




Offline Boldizsar Sandor
Membru Ro Club MaratonBoldizsar Sandor
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Brasov
Luni, 17 Ianuarie 2011 13:49

A fost un sfarsit (si inceput) de an plin de drumetii/ture montane si ... foarte putin timp de postare ;-) asa ca iata sumarul activitatilor sportive:

- 4 antrenamente de INOT (1h-1h05min) cu 2000m-2500m/sesiune

- 6 TURE montane (3h-4h30min)




Sambata, 1 ianuarie - 3h TURA montana in Piatra Craiului, impreuna cu Luminita

(Fantana lui Botorog-Prapastiile Zarnestilor-forestier-Cab. Curmatura-Galbenoasa-Poiana Zanoaga-Ft.lui Botorog)

Urcare-2h, coborare(in viteza)-1h.

Vreme superba si voie buna pe munte.

La coborare, in poiana Zanoaga ne-au urat La Multi Ani (din fuga) Adi Bostan si Mihai Orleanu, iar mai jos in padura la izvor ne-am intalnit si urat cu Silvia+Cornelia David, Natalie Orleanu, Andreea Dan si copii.



Duminica, 2 ianuarie - 2h30min DRUMETIE prin Tampa, impreuna cu Luminita si Andreea

(serpentine-drumul Cavalerilor-Saua Tampei-culmea Gorita-Saua Tampei-drumul Cavalerilor-serpentine)



Marti-4 + Joi-6 ianuarie - 2000-2500m/60-75min INOT la bazinul Agrement/Tampa (lungime-25m)



Sambata, 8 ianuarie - 3h15min/11Km TURA montana in Bucegi, impreuna cu Luminita

(Moeciu de Sus/forestier-Valea Bangaleasa-Valea Grohotisului/marcaj cruce rosie-Valea Pravalelor-traversare M.Grohotisu/marcaj banda rosie-Poiana Gutanu-Moeciu de Sus)

In ciuda vremii instabile in Brasov, am avut vreme excelenta pe munte = vizibilitate buna, soare+cald, fara vant... pauza de sandwich a fost la soare in maneca scurta sub creasta Bucegilor.

A fost un traseu nou pentru nou si-am avut companioni de-a lungul intregii ture 3 caini de la complexul/pensiunea Mistral.



Duminica, 9 ianuarie - 4h30min/14Km TURA montana in Bucegi, impreuna cu Luminita si Andreea

(Moeciu de Sus/forestier-Valea Bangaleasa/marcaj triunghi rosu-Muntele Bucsa-Vf.Bucsa-Saua Bucsa-Strungile-Saua Strunga-Valea Pravalelor-Valea Grohotisului-Valea Bangaleasa-Moeciu de Sus)

Spre deosebire de ieri, vremea a fost potrivnica = ceata si vant puternic pe culmi.

Am avut 2 portiuni grele:

- 1km cu zapada mare pe culmea Bucsa

- pierdut marcajul (din cauza cetii) regasit dupa 15min de cautari in apropierea sauai Strunga

Fetele au mers excelent!

La revenire, langa complexul Mistral am regasit 2 din cei 3 caini si le-am dat o mica atentie (punga cu oase purtata prin toata tura) drept recompensa pt. ziua precedenta. ;-)



Marti-11 + Joi-13 ianuarie - 2000-2500m/60-75min INOT la bazinul Agrement/Tampa (lungime-25m)



Sambata, 15 ianuarie - 4h15min TURA montana in Bucegi, impreuna cu Luminita si Andreea

(Rasnov/Uzina Electrica-Valea Malaesti-La Bliduri-Cab. Malaesti si retur pe Valea Mare)

2h15min-urcare (tabla cu 2h3/4-cabana) / 1h30min-coborare prin Valea Mare

Pe Valea Malaesti au inceput mai multe exploatari forestiere care fac praf drumul forestier - am "inotat" in noroi vreo' 20min - drept urmare la intoarcere am evitat macar una din portiunile noroioase, deviind spre Valea Mare (traseu catre Cab. Diham).

Lume multa pe munte, la coborare am intalnit grupuri de montaniarzi (total 40-50) ce urcau la cabana pentru o zi de nastere.



Duminica, 16 ianuarie - 3h35min/12Km TURA montana in Piatra Mare, impreuna cu Luminita

(Dambul Morii-familial-Cabana Piatra si retur)

Urcare: 2h10min

Coborare: 1h25min

Cabana a fost plina (sambata-duminica au innoptat 20 persoane) si era multa voie buna molipsitoare atat pe traseu cat si la cabana.




...............
Sandor





Offline mnegrea
Membru Forummnegrea
Din Iunie 2010
Oras / Locatie : Bucuresti
Vineri, 21 Ianuarie 2011 07:48
2 ture de Herastrau aseara, dupa 9 jumate.
Am descoperit, placut suprins, ca iarna nu-i ca vara: fara frunzisul des al pomilor de pe marginea aleilor, lumina - chiar si difuza si de departe - dimprejur te ajuta binisor sa vezi pe unde calci, chiar si in zonele in care nu sunt becuri.
E bine totusi sa aveti la voi o lanterna, ca sa aveti ce sa duceti intr-o mana, sau ochelarii, daca ii purtati, ca sa se abureasca imediat si sa aveti cu ce va ocupa cealalata mana...
In afara de asta, a fost feeric.

...............
| Gerar 2011 ---> Barcelona 2011 ---> Tusnad 2011 ----> Helsinki 2011 ----> Bucuresti 2011 ----> Gerar 2012 ----> Sahara Marathon 2012 ----> Semi Bucuresti iunie 2012 ---> Cozia 2012




Offline micuLRunner
Membru Ro Club MaratonmicuLRunner
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Bucuresti
Vineri, 21 Ianuarie 2011 16:38
cateva ture in Izvor
ieri
pe un traseu mixt/ combinat (asfalt, pietris, nisip)
aproape 12 km in 1h 06 min.
Multumiri lui Daniel M. pentru masurarea traseului!
:)
...............
''Am invatat ca este prea greu sa-ti dai seama unde sa tragi linie intre a fi amabil, a nu rani oamenii si a-ti sustine parerile''




Offline Aler...Gica
Membru ForumAler...Gica
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Or Rasnov Jud Brasov
Vineri, 21 Ianuarie 2011 22:20
20.01.2011
Alergare montana 13 km. 558 m diferenta de nivel in 1:32:20
...............
Gica




Offline Grizon
ModeratorGrizon
Din Mai 2008
Oras / Locatie : Bucuresti
Sambata, 22 Ianuarie 2011 14:06

Azi 18,21 km in Herastrau, a doua alergare cu echipa. Am adoptat o tactica noua (pe care evident ca nu o deconspir inca, dar veti putea citi cartea pe care o vom scrie dupa concurs) care s-a dovedit eficienta. Adica ne-am atins, partial, obiectivul. Pe o vreme ca cea de azi, cu un vant majoritar din fata, care iti baga zapada in ochi si nici nu puteai respira, cu picioarele atat de ude, ca ma uitam din cand in cand in jos sa vad daca nu mi-am pierdut adidasii si alerg acum in five fingers bio-naturale, din piele de grizon, cu suprafete alunecoase ascunse sub zapada, obiectivul meu personal a fost sa scap cu viata din acest antrenament. Obiectiv atins, din fericire, in proportie de suta la suta. Obiectivul echipei a fost sa scoatem un timp mult mai bun ca saptamana trecuta. L-am indeplinit cam 37,265%.


...............
Mintea omului poate fi o caseta de bijuterii sau o lada de gunoi. Depinde ce pui in ea.





Offline Aler...Gica
Membru ForumAler...Gica
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Or Rasnov Jud Brasov
Sambata, 22 Ianuarie 2011 20:40
Alergare montana, 14,3 km si 664 m diferenta de nivel in 1:48:38
...............
Gica




Offline Istvan
Membru Forum
Din Ianuarie 2010
Duminica, 23 Ianuarie 2011 12:53
Azi.
Alergare in regim de concurs ( pentru mine,
iar pentru Jozsi Deme doar un antrenament
obisnuit )
20,07 km , dif. de nivel 241m in 1:22:50





Offline cosmin candescu
Membru ForumTrimite Mesaj
Din Ianuarie 2008
Oras / Locatie : Sibiu Romania
Duminica, 23 Ianuarie 2011 15:52
alergare de durata astazi 1h44min in regim de iarna autentica (zapada peste tot), foarte greu de alergat
...............
cosmin_sb




Offline Aler...Gica
Membru ForumAler...Gica
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Or Rasnov Jud Brasov
Duminica, 23 Ianuarie 2011 16:12
Alergare montana prin zapada de aproximativ 20 cm, temperatura -4C, 18,11 km cu 838 m diferenta de nivel in 2:23:15.
...............
Gica




< 1 2 3 4 5 >
Pagina 4 din 5






Total membri 3650 (lista membri), total subiecte 2557, numar total de postari 35974.
Ultimii membri inregistrati pe forum : bobo70, Cretescu, bomberman32, Willy24, CatalinG, ajay, Ana Maria L., online acum 0.

Astazi isi serbeaza ziua de nastere : alinna512, Bursu, cristinne19, d_raus, Eugen 20, gheorghecris, Grimer, michmich, mstan, Nistor, sevendotro

= subiectul este public, = subiectul este inchis, = subiectul este arhivat, = Online, = Offline,


Ice Power Sponser Lysi Isostar Travel House Nike Flanco Salomon Centrul de nutritie Superfit Seba Med

Compress SportNutricultNewsmanphoto-marathon.ro

Home | Ro Club Maraton | Competitii nationale | Maratoane in lume | Antrenament | Nutritie | Sanatate | Povesti | Termeni si conditii | Contact
Copyright Ro Club Maraton 2019. Toate drepturile rezervate. - Website realizat de PHP Coder  si Triumf ®
Fondator Serban Damian, 2007