Ro Club Maraton
Centru testare performanta sportiva Superfit
Home | Sitemap | Contact
Ultimele postari pe forum UK FR DE HU IT GR JP 223927.75 km alergati de noi      Concursuri Antrenament Nutritie Sanatate Alergatori Povesti Produse
Home Ro Club Maraton Competitii nationale Calendar AIMS Maratoane in lume FORUM Galerie media Contact
Cautare

Cont utilizator

Ultimele noutati Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
In atentia membrilor Ro Club Maraton: va comunicam preturile speciale la concursurile organizate de ABRC in acest an. Ceea ce trebuie sa platiti... Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017

Concursuri Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)
Odata mai demult cam pe vremea asta, cand iarna a inceput sa castige teren cu zile mai reci si nopti geroase, am iesit seara... Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)

Antrenament Cum sa ne facem timp sa alergamCum sa ne facem timp sa alergam
“Nu am suficient timp.” Acesta este principalul motiv pentru care oamenii spun ca nu alearga. Sau pentru care... Cum sa ne facem timp sa alergam

Nutritie Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adiposSuplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos
Traim intr-un secol in care cele mai populare boli au la baza dezechilibre metabolice, asa cum sunt dislipidemiile si obezitatea.... Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos

Sanatate Shiatsu, atingerea care vindecaShiatsu, atingerea care vindeca
Shiatsu este un stil de masaj fondat in Japonia prin combinarea de tehnici de masaj oriental cu notiuni moderne de anatomie... Shiatsu, atingerea care vindeca
Sunteti aici :: FORUM » Jurnale de antrenament comune » Ianuarie 2011

Ianuarie 2011



Open thread Ianuarie 2011

-



Offline Grizon
ModeratorGrizon
Din Mai 2008
Oras / Locatie : Bucuresti
Sambata, 1 Ianuarie 2011 15:03
Prima alergare pe 2011: 13,06 km in Herastrau, impreuna cu doi colegi de club. Soare, frumos, gheatza pe jos. Nu ne-am mai angajat in a treia tura pentru ca exista pericolul sa obosim, sa alunecam si sa incepem anul, chiar din prima zi, cu vreo simpatica dubla fractura deschisa, de care sa rada tot forumul in urmatoarele 12 luni.

In parc, lume multa care pasea cu grija, pentru ca erau zone care alunecau groaznic. Se cam speriau cand treceam in fuga pe langa ei. Ba chiar la podul de cale ferata, pe partea stanga, unde sunt treptele alea multe, o doamna ceva mai tanara decat noi dar blonda, grasa si frumoasa, se rastea la (probabil) sotul ei, care era deja jos, cum ca ea nu coboara pe treptele alea lunecoase nici in ruptul capului. Moment in care a dat cu ochii de mine si si-a intrerupt strigatele ca sa comenteze: "Ia uite-l si pe asta, alearga ca un..." si s-a oprit, pentru ca ajunsesem chiar langa ea si n-ar fi fost mare lucru sa alunec din greseala, sa ma sprijin putin de ea si sa o fac sa coboare foarte repede treptele, lovindu-le cu toate partile corpului, pe rand, prin rotatie.

As putea numi alergarea de azi ca un bun antrenament pentru Semimaratonul Gerar, daca nu mi-ar fi stricat echipa regulamentul oarecum ciudat. Dar despre asta alta data si in alt topic.






< 1 2 3 4 5
Pagina 5 din 5




Offline avh
Membru Forum
Din Septembrie 2010
Duminica, 23 Ianuarie 2011 20:41
Banda ~ 24km, 0:45:00 mers, 1:45:00 alergare.




Offline Boldizsar Sandor
Membru Ro Club MaratonBoldizsar Sandor
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Brasov
Luni, 24 Ianuarie 2011 14:01
Sumarul saptamanii trecute:

Marti-18 + Joi-20 ianuarie - 2000-2500m/60-75min INOT la bazinul Agrement/Tampa (lungime-25m)

Sambata, 22 ianuarie - 4h/14Km TURA montana in Ciucas, impreuna cu Luminita si Andreea
(Cheia/DN1A-Piscul Turistilor-saua Buzaianu-marcaj banda albastra-Pastravarie-Poiana Valea Stanei/Casa Vanatorului si retur)
Traseul a coincis cu Km2-9 ai Maratonului CIUCAS si chiar daca e alergabil este valonat bine - acum inteleg de ce erau asa obositi maratonistii azi vara... ;-)

Duminica, 23 ianuarie - 5h/17Km TURA montana in Postavaru, impreuna cu Luminita
(DN1/Petrom-Valea Rachiteaua-Draga/marcaj banda albastra-Piatra Crinului-Poiana Stanei Postavaru-Vf.Postavaru-partiile Kanzel+Sulinar-Poiana Ruia-marcaj cruce albastra-Valea Lamba Mare-forestier-halta Timisu de Jos-Petrom)
Urcare: 3h (Petrom-Vf.Postavaru)
Coborare: 2h
Traseul de urcare a fost o premiera pentru noi si a avut 3 urcari grele/abrupte cu multa zapada pe vaile superioare.
Luminita a mers superb = 3h urcare la intensitate mare si apoi coborare cu lungi portiuni in alergare usoara.
Surpriza a fost marcajul proaspat al acestor trasee mai putin circulate de turisti - dovada si foisorul/pandarul aflat chiar in poteca... la Poiana Stanei.


...............
Sandor




Offline Aler...Gica
Membru ForumAler...Gica
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Or Rasnov Jud Brasov
Miercuri, 26 Ianuarie 2011 21:41
Alergare montana la -20C, prin zapada, 13,09 km cu 605 m diferenta de nivel in 1:39:48
...............
Gica




Offline avh
Membru Forum
Din Septembrie 2010
Joi, 27 Ianuarie 2011 21:13
Banda, 18km, 1:40:00




Offline Aler...Gica
Membru ForumAler...Gica
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Or Rasnov Jud Brasov
Vineri, 28 Ianuarie 2011 20:27
Alergare montana prin zapada, 13,10 km cu 576 m diferenta de nivel in 1:36:46
...............
Gica




Offline Grizon
ModeratorGrizon
Din Mai 2008
Oras / Locatie : Bucuresti
Vineri, 28 Ianuarie 2011 21:21

Azi 10,15 km cu 0,00 m diferenta de nivel. Asta daca nu socotesc cele trei trepte pe care le-am urcat si coborat cand am platit abonamentul de stadion la Receptia de la FRA. Daca socotesc si treptele, se aduna aproape de un antrenament montan.
Cred ca la panta aia vestita din Poli o sa-mi cam piara cheful de bancuri cu diferenta de nivel. Si daca ma prindeti anul asta la Tusnad sau Moeciu (am de gand sa incerc si asa ceva, nu de alta dar a inceput sa rada lumea de mine ca stau lipit de carosabilul alergarilor pe plat mai ceva ca o guma de mestecat calcata de o suta de tiruri), veti putea sa-mi scoateti pe nas chestia cu treptele de la FRA, in timp ce-mi depasiti la deal semicadavrul sufocat de efort.


Ne vedem la Gerar. Mult succes tuturor!


...............
Mintea omului poate fi o caseta de bijuterii sau o lada de gunoi. Depinde ce pui in ea.





Offline Aler...Gica
Membru ForumAler...Gica
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Or Rasnov Jud Brasov
Sambata, 29 Ianuarie 2011 18:32
Alergare montana prin zapada, 32,14 km cu 1298 m diferenta de nivel in 3:53:34

...............
Gica




Offline Aler...Gica
Membru ForumAler...Gica
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Or Rasnov Jud Brasov
Marti, 1 Februarie 2011 21:48
Bilant ianuarie 294 km cu 10974 m diferenta de nivel
...............
Gica




Offline Boldizsar Sandor
Membru Ro Club MaratonBoldizsar Sandor
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Brasov
Vineri, 11 Februarie 2011 16:14
Bilant ;-) ultima saptamana din Ianuarie:
Luni, 24 ianuarie - 2200m/70min INOT la bazinul Agrement/Tampa (lungime-25m)
Sambata, 29 ianuarie - 5h/14Km TURA montana in Bucegi, impreuna cu Luminita
(Moeciu de Sus/forestier-Valea Bangaleasa/marcaj triunghi rosu-Saua Bucsa/marcaj banda rosie-Saua Strungulita-Saua Strunga/Ref.Strunga-Muntele Grohotisu-Poiana Gutanu-Valea Bangaleasa-Moeciu de Sus)
Vremea a fost de vis = cald(+5 C) si soare cu putin vant - in timp ce prin depresiuni era ceata si -15 C!
Urcare in 3h (pana la Ref.Strunga), coborare in 2h.
Pe urcare am avut, din nou, cca.500mm cu zapada mare (>1m) pe culmea Bucsa.
Pe tot parcursul am avut privilegiul de a deschide poteca (nu erau decat urme de mistret prin padure).
Vizibilitatea excelenta ne-a desfatat cu peisaje de vis - s-au vazut "ca-n palma" toate masivele invecinate.
Din Saua Strungulita vedeam pana si instalatiile/partiile din Valea Dorului si Valea Soarelui (Sinaia).
Duminica, 30 ianuarie - 5h/14Km TURA montana in Bucegi, impreuna cu Luminita si Andreea
(tura de ieri in sens invers, ca sa profitam de urma facuta in zapada) ;-)
Urcare in 3h (pana la Ref.Strunga), coborare in 2h.
Pe urcare am lasat fetele in ritmul lor si am fortat urcarea (parte din bucla-3/EcoMaraton) Bangaleasa-Gutanu - fix 26min.
Vremea a fost la fel de buna, portiunea Poiana Gutanu-Saua Strunga am parcurs-o "la tricou" si ne-am chiar bronzat!
Ca si-n ziua precedenta, la Ref.Strunga am intalnit turisti venind pe schiuri de tura de la Padina.
Se pare ca tot mai multa lume cauta zapada/schiul "off-piste".

...............
Sandor




< 1 2 3 4 5
Pagina 5 din 5






Total membri 3650 (lista membri), total subiecte 2557, numar total de postari 35974.
Ultimii membri inregistrati pe forum : bobo70, Cretescu, bomberman32, Willy24, CatalinG, ajay, Ana Maria L., online acum 0.

Astazi isi serbeaza ziua de nastere : adimg, Andra_s, Andra_S, Catalinux, danat, gloria, komissaru, Magalo, Paria, tavi

= subiectul este public, = subiectul este inchis, = subiectul este arhivat, = Online, = Offline,


Ice Power Sponser Lysi Isostar Travel House Nike Flanco Salomon Centrul de nutritie Superfit Seba Med

Compress SportNutricultNewsmanphoto-marathon.ro

Home | Ro Club Maraton | Competitii nationale | Maratoane in lume | Antrenament | Nutritie | Sanatate | Povesti | Termeni si conditii | Contact
Copyright Ro Club Maraton 2019. Toate drepturile rezervate. - Website realizat de PHP Coder  si Triumf ®
Fondator Serban Damian, 2007