Ro Club Maraton
Centru testare performanta sportiva Superfit
Home | Sitemap | Contact
Ultimele postari pe forum UK FR DE HU IT GR JP 223927.75 km alergati de noi      Concursuri Antrenament Nutritie Sanatate Alergatori Povesti Produse
Home Ro Club Maraton Competitii nationale Calendar AIMS Maratoane in lume FORUM Galerie media Contact
Cautare

Cont utilizator

Ultimele noutati Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
In atentia membrilor Ro Club Maraton: va comunicam preturile speciale la concursurile organizate de ABRC in acest an. Ceea ce trebuie sa platiti... Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017

Concursuri Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)
Odata mai demult cam pe vremea asta, cand iarna a inceput sa castige teren cu zile mai reci si nopti geroase, am iesit seara... Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)

Antrenament Cum sa ne facem timp sa alergamCum sa ne facem timp sa alergam
“Nu am suficient timp.” Acesta este principalul motiv pentru care oamenii spun ca nu alearga. Sau pentru care... Cum sa ne facem timp sa alergam

Nutritie Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adiposSuplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos
Traim intr-un secol in care cele mai populare boli au la baza dezechilibre metabolice, asa cum sunt dislipidemiile si obezitatea.... Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos

Sanatate Shiatsu, atingerea care vindecaShiatsu, atingerea care vindeca
Shiatsu este un stil de masaj fondat in Japonia prin combinarea de tehnici de masaj oriental cu notiuni moderne de anatomie... Shiatsu, atingerea care vindeca
Sunteti aici :: FORUM » Jurnale de antrenament comune » Februarie 2011

Februarie 2011



Open thread Februarie 2011

-



Offline micuLRunner
Membru Ro Club MaratonmicuLRunner
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Bucuresti
Marti, 1 Februarie 2011 17:42
si pentru ca in acest Jurnal doar Gica mai alearga...
Smiley smile
am sa postez si eu (mai mult ca sa ma laud):
alergare citadina prin frigul-diminetii, intr-un parc dominat copios la ''mijlocul terenului'' de... Maidanezii locali (plus cativa 'stranieri' -- orfani cu soarta mai norocoasa, adoptati de locatari ai blocurilor vecine)
durata: o ora si cinci minute; km sa fi fost vreo 10 _maxim
iar diferenta de nivel cumulata: +/- 30 m; per tura!
Dimineata devreme, la plecare, termometrul arata -9 grade.
La intoarcere -- surpriza! minus 11 grade!! plus un vanticel care 'adia' ... ghici de unde!?
Da, exact: din fatza...




1 2 3 >
Pagina 1 din 3




Offline Stan
Membru Ro Club MaratonStan
Din Octombrie 2008
Oras / Locatie : Bucuresti
Marti, 1 Februarie 2011 19:18
Si eu mi-am reluat antrenamentul. Vreau sa fiu in forma la Roma. La 5:30 am plecat la -7 gr., am alergat o ora si 6 min. (11 km) si cand m-am intors erau - 9 gr. (iar la ora 8 erau -13 gr - toate citirile facute pe acelas termometru amplasat afara pe perete). Eu nu am avut vant deloc, dar ma cam tem de o raceala....




Offline Aler...Gica
Membru ForumAler...Gica
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Or Rasnov Jud Brasov
Marti, 1 Februarie 2011 21:53
01.02.2011
Alergare prin zapada la -19 C, 12 km in 1:06:10
...............
Gica




Offline Aler...Gica
Membru ForumAler...Gica
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Or Rasnov Jud Brasov
Miercuri, 2 Februarie 2011 17:19
Alergare montana 30,78 km cu diferenta de nivel 1201m in 3:42:37. Temperatura medie - 9C
...............
Gica




Offline Grossman
Membru Ro Club MaratonGrossman
Din Ianuarie 2011
Oras / Locatie : Bucuresti
Miercuri, 2 Februarie 2011 21:22
Si eu am alergat pe frig la -5 dar am avut haine de schimb si in 2 min dupa ce am terminat am fost in haine noi :D
Vreau sa alerg sambata sau duminica prin poli, acelasi traseu ca la semimaraton, vii ? NU conteaza vremea :D
...............
Nenikekamen




Offline Aler...Gica
Membru ForumAler...Gica
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Or Rasnov Jud Brasov
Vineri, 4 Februarie 2011 22:41
Alergare usoara, 10,7 km pe plat, ritm 5:55/km. Temperatura -12C
...............
Gica




Offline Stan
Membru Ro Club MaratonStan
Din Octombrie 2008
Oras / Locatie : Bucuresti
Sambata, 5 Februarie 2011 08:03
Alergare usoara 10.9 km cu 5:55/km, temperatura - 7gr. Nu am alergat impreuna cu Gica (desi mi-ar fi placut)!




Offline Aler...Gica
Membru ForumAler...Gica
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Or Rasnov Jud Brasov
Duminica, 6 Februarie 2011 19:34
05.02.2011
Drumetie si alergare montana impreuna cu Mihai, 15,43 km cu 959 m diferenta de nivel in 3:06:09. Moieciu - Bisericuta - Vf. Bucsa si retur, pe unele portiuni zapada a fost peste genunchi.
06.02.2011
Alergare pe bucla 2 de la Ecomarathon impreuna cu Gabi, Cornelia, Mihai si George 15,2 km cu 714 m diferenta de nivel in 2:13:00
...............
Gica




Offline Boldizsar Sandor
Membru Ro Club MaratonBoldizsar Sandor
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Brasov
Vineri, 11 Februarie 2011 16:18
Sumarul saptamanii-1:
Luni, 31 ianuarie - 2300m/70min INOT la bazinul Agrement/Tampa (lungime-25m)
Miercuri, 2 februarie - 2100m/60min INOT la bazinul olimpic/Gara (lungime-50m)
Exercitiile de flotatie au necesitat labe de inot, deh bazinu-i mai lung. ;-)
Vineri, 4 februarie - 3000m/90min INOT la bazinul olimpic/Gara (lungime-50m)
La incalzire am inotat 300m/6min-snur (craul fara pauze) ;-) cu prima 100m/1:45 semn de imbunatatire fata de anii trecuti.
Dupa exercitii am inotat 3x100m cu prima 100m/1:45.
Sambata, 5 februarie - 3h15min/14Km TURA montana in Piatra Mare, impreuna cu Luminita
(Dambul Morii-Canionul 7 Scari-ocolitoare-Cabana Piatra Mare-familiar-Dambul Morii)
Urcare: 2h05min
Coborare: 1h10min
Am parcurs (din nou) traseul Semimaratonului P.Mare, iar Luminita a mers (involuntar) foarte tare - urcare in timp record (imbunatatind timpul de acu' 2 saptamani cu 40min).
Pe portiunea spre 7 Scari am depasit un grup mare (>30) de drumeti pensionari - la o tura de WE (cinste lor!)
Duminica, 6 februarie - 5h30min/19Km TURA montana in Piatra Mare, impreuna cu Luminita si Andreea
(Timisu de Sus-Valea Carierei/marcaj banda albastra-Cascada Tamina-Culmea Galbeaza-Coada Pietrei Mari-Sura de piatra-Cab.Piatra Mare si retur)
Urcare: 3h15min
Coborare: 2h15min
Cabana a fost arhiplina si cabanierul (Attila) inca nu stia data exacta a Semimaratonului.

...............
Sandor




Offline Aler...Gica
Membru ForumAler...Gica
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Or Rasnov Jud Brasov
Vineri, 11 Februarie 2011 20:44
10.02.2011
Alergare pe plat 11,16 km in 1:02:10.
11. 02:2011
Alergare montana pe un teren inghetat, 30,45 km cu 1225 m diferenta de nivel in 3:50:14. Am avut parte de multe cazaturi din fericire nu am patit nimic
...............
Gica




Offline avh
Membru Forum
Din Septembrie 2010
Sambata, 12 Februarie 2011 02:08
03.02.11 - 26.75km, 2:45:00h, banda, 70%/30% alergat/mers
05.02.11 - 7.17km, 00:32:29, banda
06.02.11 - 6.46km, 00:34:18, strada
08.02.11 - 10.76km, 1:00:00, strada
09.02.11 - 6.99km, 00:35:00, strada
11.02.11 - 5km, 00:21:27, stadion




Offline cristi hanga
Membru Forumcristi hanga
Din Ianuarie 2009
Oras / Locatie : Romania
Sambata, 12 Februarie 2011 21:12
12.02.11 primul meu triatlon
distanta olimpica

1500m inot -34 min
40 km bita - 1h 26 min ( f f greu, mi-au degerat toate cele 20 de degete Smile , vant groaznic)
10 km alergare - 53 min

T1 - 7-8 min ( de la bazin pana acasa + echiparea )
T2 - 1-2 min pana am schimbat incaltarile
...............
crs_hanga@yahoo.com




Offline Istvan
Membru Forum
Din Ianuarie 2010
Sambata, 12 Februarie 2011 21:38
Azi , Maraton de teren
Ungaria - Godollo.
40,4 KM, dif. de nivel 650m ( f. mult noroi )
Timp 3:33:40




Offline Aler...Gica
Membru ForumAler...Gica
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Or Rasnov Jud Brasov
Duminica, 13 Februarie 2011 20:06
13.02.2011
Alergare montana 12,55 km cu 754 m diferenta de nivel in 1:43:30 ( Cabana Gura Raului - Zanoaga - Cabana Curmatura si retur) si 2 km alergare usoara pe plat.
...............
Gica




Offline avh
Membru Forum
Din Septembrie 2010
Luni, 14 Februarie 2011 11:43
13.02.2011 - 12.99km, 1:04:01, banda.




Offline Aler...Gica
Membru ForumAler...Gica
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Or Rasnov Jud Brasov
Marti, 15 Februarie 2011 21:39
15.02.2011
10 km alergare pe sosea, 6 km incalzire si revenire, 4 km tempo, ritm 4:02/km.
...............
Gica




1 2 3 >
Pagina 1 din 3






Total membri 3650 (lista membri), total subiecte 2557, numar total de postari 35974.
Ultimii membri inregistrati pe forum : bobo70, Cretescu, bomberman32, Willy24, CatalinG, ajay, Ana Maria L., online acum 0.

Astazi isi serbeaza ziua de nastere : adrianulle, alligator, Antonio B, Bogdan P, Clau, idp, MarianMihai, Olga C., SASHA

= subiectul este public, = subiectul este inchis, = subiectul este arhivat, = Online, = Offline,


Ice Power Sponser Lysi Isostar Travel House Nike Flanco Salomon Centrul de nutritie Superfit Seba Med

Compress SportNutricultNewsmanphoto-marathon.ro

Home | Ro Club Maraton | Competitii nationale | Maratoane in lume | Antrenament | Nutritie | Sanatate | Povesti | Termeni si conditii | Contact
Copyright Ro Club Maraton 2019. Toate drepturile rezervate. - Website realizat de PHP Coder  si Triumf ®
Fondator Serban Damian, 2007