Ro Club Maraton
Centru testare performanta sportiva Superfit
Home | Sitemap | Contact
Ultimele postari pe forum UK FR DE HU IT GR JP 223927.75 km alergati de noi      Concursuri Antrenament Nutritie Sanatate Alergatori Povesti Produse
Home Ro Club Maraton Competitii nationale Calendar AIMS Maratoane in lume FORUM Galerie media Contact
Cautare

Cont utilizator

Ultimele noutati Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
In atentia membrilor Ro Club Maraton: va comunicam preturile speciale la concursurile organizate de ABRC in acest an. Ceea ce trebuie sa platiti... Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017

Concursuri Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)
Odata mai demult cam pe vremea asta, cand iarna a inceput sa castige teren cu zile mai reci si nopti geroase, am iesit seara... Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)

Antrenament Cum sa ne facem timp sa alergamCum sa ne facem timp sa alergam
“Nu am suficient timp.” Acesta este principalul motiv pentru care oamenii spun ca nu alearga. Sau pentru care... Cum sa ne facem timp sa alergam

Nutritie Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adiposSuplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos
Traim intr-un secol in care cele mai populare boli au la baza dezechilibre metabolice, asa cum sunt dislipidemiile si obezitatea.... Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos

Sanatate Shiatsu, atingerea care vindecaShiatsu, atingerea care vindeca
Shiatsu este un stil de masaj fondat in Japonia prin combinarea de tehnici de masaj oriental cu notiuni moderne de anatomie... Shiatsu, atingerea care vindeca
Sunteti aici :: FORUM » Jurnale de antrenament comune » Februarie 2011

Februarie 2011



Open thread Februarie 2011

-



Offline micuLRunner
Membru Ro Club MaratonmicuLRunner
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Bucuresti
Marti, 1 Februarie 2011 17:42
si pentru ca in acest Jurnal doar Gica mai alearga...
Smiley smile
am sa postez si eu (mai mult ca sa ma laud):
alergare citadina prin frigul-diminetii, intr-un parc dominat copios la ''mijlocul terenului'' de... Maidanezii locali (plus cativa 'stranieri' -- orfani cu soarta mai norocoasa, adoptati de locatari ai blocurilor vecine)
durata: o ora si cinci minute; km sa fi fost vreo 10 _maxim
iar diferenta de nivel cumulata: +/- 30 m; per tura!
Dimineata devreme, la plecare, termometrul arata -9 grade.
La intoarcere -- surpriza! minus 11 grade!! plus un vanticel care 'adia' ... ghici de unde!?
Da, exact: din fatza...




< 1 2 3 >
Pagina 2 din 3




Offline Boldizsar Sandor
Membru Ro Club MaratonBoldizsar Sandor
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Brasov
Vineri, 18 Februarie 2011 15:17
Sumarul saptamanii-2:

Miercuri, 9 februarie - 3300m/90min INOT la bazinul olimpic/Gara (lungime-50m)
Incalzire cu 300m/5min50sec, prima 100m/1:45 - urmate de un set inotat "intins" 5x100m pe 2:30 (fiecare 100m in 2:00)
Dupa exercitii am inotat 3x100m: prima 100m/1:45 (15sec repaus), a doua 100m/1:50(10sec repaus), a 3-a 100m/1:55.

Joi, 10 februarie - 48min/7Km ALERGARE montana prin Tampa, impreuna cu Andreea
(aleea de sub Tampa-serpentine-capat poteca La Iepure-serpentine-aleea de sub Tampa-pe sub ziduri-acasa)
A fost prima alergare in 2011 (de la Crosul 15 Noiembrie incoa') si Andreea m-a lasat cu gura cascata - a alergat toate urcarile cu usurinta! Pe portiunile grele o intrebam "Mai poti?" raspunsul ei fiind invariabil "Merge!".
Sunt Tare mandru de ea! :-)

Vineri, 11 februarie - 3200m/90min INOT la bazinul olimpic/Gara (lungime-50m)
Incalzire cu 300m/5min35sec, prima 100m/1:40 - urmate de un set inotat "intins" 5x100m pe 2:30 (primele 3x100m pe 2:15)
Dupa exercitii am inotat 3x100m: prima 100m/1:40

Sambata, 12 februarie - 2h30min/14Km-plat (80m-dif. de nivel) DRUMETIE spre Plaiul Foii, impreuna cu Luminita
(Zarnesti/iesire-forestier-Plaiu Foii si retur)
Vantul puternic de fata accentuat de grindina ne-a intors din traseul ales (urcare la Ref. Diana) - amanand urcarea pt. o vreme mai placuta.

Duminica, 13 februarie - 4h/14Km (>700m-dif.de nivel) TURA montana in Postavaru, impreuna cu Luminita
(Pietrele lui Solomon/platoul Junilor Tineri-poteca de deasupra Vaii cu Apa-trifurcatie-drumul albastru-Vf.Varna-Vf.Crucuru Mare-Poiana Drester-Poiana Nisipului-Drumul Galben-Valea cu Apa-Pietrele lui Solomon/Platoul Junilor Brasovecheni)
Urcare: 2h20min (pana la intersectia spre Poiana Drester)
Coborare: 1h40min

...............
Sandor




Offline Aler...Gica
Membru ForumAler...Gica
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Or Rasnov Jud Brasov
Sambata, 19 Februarie 2011 20:50
16.02.2011 - 6 km
17.02.2011 - 5 km
19.02.2011 14 km cu 930m diferenta de nivel in 1:35:10 si 6 km incalzire + revenire
...............
Gica




Offline Mugur
Membru Ro Club MaratonMugur
Din Mai 2009
Oras / Locatie : Bucuresti
Sambata, 19 Februarie 2011 21:28


"Andreea m-a lasat cu gura cascata - a alergat toate urcarile cu usurinta! Pe portiunile grele o intrebam "Mai poti?" raspunsul ei fiind invariabil "Merge!"." -

Eu as merge pana acolo incat as intreba: nu cumva esti prea batran pentru inca niste curse de asemenea amploare pe 2011? Stiu, raspunsul tau va fi: Nu, nu sunt prea batran...inca pot demonstra....iar eu voi spune iar: demonstreaza-ne.....tuturor.
P.S Gica...ce alergi sub 4,25min/km e plat? sau are ceva vale acolo? Ca mie imi vine sa cred ca alergi putinla vale :) nu mi-o lua in nume de rau...

...............
I swear i will use Google before asking dumb questions !




Offline Roby
Membru Ro Club Maraton
Din Iunie 2008
Oras / Locatie : Brasov
Duminica, 20 Februarie 2011 01:05
m-a ambitionat si pe mine Mugur si am zis ca poate alerg 7 maratoane in 7 saptamani (sau luni? inca nu m-am hotarat)
In orice caz primul l-am alergat miercuri 1h40, incl alergarea ceva mai usoara spre Herastrau.

Am avut o saptamana ok cu inca 2 alergari de cate 8 km cu cate 3resp 4km de tempo (4:04 resp 4:10min/km.)

Marturisesc ca as fi preferat sa schiez in loc sa alerg, dar nu prea tine vremea cu mine. Mai nou nici geografia :)




Offline Mugur
Membru Ro Club MaratonMugur
Din Mai 2009
Oras / Locatie : Bucuresti
Duminica, 20 Februarie 2011 14:58


"poate alerg 7 maratoane in 7 saptamani"
"primul l-am alergat miercuri 1h40"
-


Shame Eek Ma bucur ca am reusit sa ambitionez macar un membru al acestei comunitati. Insa...cred ca vrei sa spui semimaratoane nu? Din nefericire sau din fericire incepe sezonul competitional, altfel ideea de un maraton pe saptamana nu era rea, poate la sfarsitul sezonului sa incercam senzatia a 7 maratoane "de acumulare" si nicidecum de viteza. Sa vedem ce ne rezerva sfarsitul acestui sezon, speram sa nu imbatranim prematur dintr-o data Laugh


...............
I swear i will use Google before asking dumb questions !




Offline Boldizsar Sandor
Membru Ro Club MaratonBoldizsar Sandor
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Brasov
Luni, 21 Februarie 2011 16:08
Sumarul saptamanii-3:

Miercuri, 16 februarie - 3300m/90min INOT la bazinul olimpic/Gara (lungime-50m)
Incalzire cu 300m/5min50sec, prima 100m/1:47 - urmate de un set inotat "intins" 5x100m pe 2:15 (fiecare 100m in 2:00)

Joi, 17 februarie - 60min/9Km ALERGARE montana prin Tampa, impreuna cu Andreea
(acasa-aleea de sub Tampa-serpentine-drumul Cavalerilor-Saua Tampei-poienita/Lic.Silvic-aleea de sub Tampa-acasa)
Am alergat cu bete (a 2-a alergare in 2011) si Andreea m-a lasat "masca" din nou - incetinind doar pe urcarea abrupta spre Saua Tampei.
Iscusita-i fata tatii! :-)
Urcarea (Serpentine-Cavaleri-Sa) ne-a luat 22min, un ritm foarte bun tinand cont ca recordul meu e 17min!
Pe coborare am avut parte de multa ghetza cu emotiile aferente. ;-)

Vineri, 18 februarie - 3500m/95min INOT la bazinul olimpic/Gara (lungime-50m)
Incalzire cu 300m/5min50sec, prima 100m/1:45 - urmate de un set inotat "intins" 8x100m pe 2:15 (fiecare 100m in <2:00)
Dupa exercitii am inotat 4x100m pe 2:15

Sambata, 19 februarie - 1:45:21/14Km (930m-dif. de nivel) concurs-ALERGARE montana in Piatra Mare
(Dambul Morii-Canionul 7 Scari-ocolitoare-Cabana Piatra Mare-familiar-Dambul Morii)
Urcare: 1h11min
Coborare: 34min
Luminita (impreuna cu Gabi-prietena lui Gica) a venit pe traseu in sens invers si ne-a incurajat frenetic, dovada rezultatul bun! ;-)

Duminica, 20 februarie - 4h15min/17Km (600m-dif. de nivel) TURA montana in Bucegi, impreuna cu Luminita si Andreea
(Rasnov/Uzina Electrica-forestier re-amenajat-Cab. Diham-Cab.Poiana Izvoarelor-Pichetul Rosu-Cab.Diham-Glajarie-Valea Mare-Uzina El.)
Timpi intermediari: 1:39(Cab.Diham)-2:18(Cab.P.Izvoarelor)-3:07(Cab.Diham)-3:33(Valea Mare)
Sunt 15-20cm zapada proaspata (la altitudini peste 1400m) bucurie pentru iubitorii schiului.

...............
Sandor




Offline Boldizsar Sandor
Membru Ro Club MaratonBoldizsar Sandor
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Brasov
Luni, 21 Februarie 2011 16:21
Mugur,
Esti dragutz, dar in "liga noastra" (aproape/peste 40ani) nu demonstram decat un pic de "anti-ageing". ;-)
Razvan e in alta liga... dovada progresele. :-)
Roby,
Bafta la 7/7!
Tine-ne la curent... startul e bun!

...............
Sandor




Offline Aler...Gica
Membru ForumAler...Gica
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Or Rasnov Jud Brasov
Luni, 21 Februarie 2011 21:22


"P.S Gica...ce alergi sub 4,25min/km e plat? sau are ceva vale acolo? Ca mie imi vine sa cred ca alergi putinla vale :) nu mi-o lua in nume de rau... " -

Mugur fa-ma sa inteleg ce vreai sa spui.

...............
Gica




Offline Mugur
Membru Ro Club MaratonMugur
Din Mai 2009
Oras / Locatie : Bucuresti
Luni, 21 Februarie 2011 21:41


"10 km alergare pe sosea, 6 km incalzire si revenire, 4 km tempo, ritm 4:02/km. " -

Gica, te intrebam daca pe sosea, la distanta asta ai alergat plat, in panta, sau rampa, pentru ca daca ai alergat plat, din punctul meu de vedere este un timp super chiar si pentru 4km, iar daca ai alergat cu putina rampa, cu atat mai mult, timpul este chiar de invidiat, chiar si o alergare cu o usoara panta (coborare) este un timp bun.

...............
I swear i will use Google before asking dumb questions !




Offline Aler...Gica
Membru ForumAler...Gica
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Or Rasnov Jud Brasov
Marti, 22 Februarie 2011 07:15
Mugur a fost o alergare pentru a creste putin viteza. Traseul a fost foarte putin in panta, Din Zarnesti centru pana la Tohan blocuri, nu este un timp deosebit, se poate mai bine, dar nu aveam de ce sa fortez.
...............
Gica




Offline Aler...Gica
Membru ForumAler...Gica
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Or Rasnov Jud Brasov
Marti, 22 Februarie 2011 07:20
20.02.2011
Alergare impreuna cu Gabi pe traseul de la Semimaraton Piatra Mare.
Si-a stabilit un timp de 2:25:00 pe acest traseu,ceea ce nu este rau avand in vedere ca nu s-a pregatit.




Offline Aler...Gica
Membru ForumAler...Gica
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Or Rasnov Jud Brasov
Marti, 22 Februarie 2011 21:57
22.02.2011
Alergare montana la Moieciu 13 km cu 573 m diferenta de nivel in 1:40:22
...............
Gica




Offline Mugur
Membru Ro Club MaratonMugur
Din Mai 2009
Oras / Locatie : Bucuresti
Duminica, 27 Februarie 2011 13:03
Duminica 27.02.2011
Alergare in IOR singur, cu grupul si cu Mihnea , long run pregatire pentru Roma. Vreme bunicica as putea spune, se putea si mai rau.
30km/2:35:20h + acasa o jumatate de ora de hard cycling pe trainer vizionand o parte din filmul Reel Rock (2010). Belea filmul, un documentar despre cataratori (alpinisti) adevarati. Marturisesc ca m-a apucat frica la cateva secvente, desi nu sunt chiar un tip emotiv din fire. Merita vazut, am torentul.
...............
I swear i will use Google before asking dumb questions !




Offline avh
Membru Forum
Din Septembrie 2010
Duminica, 27 Februarie 2011 18:48
13.02.11 - 12.99km, 1:04:01 - banda
15.02.11 - 9.16km, 1:03:32 - banda
16.02.11 - 13km - 1:04:04 - banda
19.02.11 - 23.08km, 2:36:31 - banda
20.02.11 - 15.11 km, 1:30:02 - banda
23.02.11 - 23.93km, 2:31:01 - banda
24.02.11 - 11.68km, 0:58:25, banda
26.02.11 - 8.3km, 0:43:37, asfalt/granit/zapada
27.02.11 - 10km, 0:45:08, pista alergare/zapada




Offline Aler...Gica
Membru ForumAler...Gica
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Or Rasnov Jud Brasov
Luni, 28 Februarie 2011 22:25
27.02.2011
Alergare la Moieciu impreuna cu Mihai 10,3 km cu 847 m diferenta de nivel in 1:33:54.
...............
Gica




< 1 2 3 >
Pagina 2 din 3






Total membri 3650 (lista membri), total subiecte 2557, numar total de postari 35974.
Ultimii membri inregistrati pe forum : bobo70, Cretescu, bomberman32, Willy24, CatalinG, ajay, Ana Maria L., online acum 0.

Astazi isi serbeaza ziua de nastere : narcisbadea, Paula Grigoras, Rowena, Sorin2George, vespa, Vlad Pogorevici

= subiectul este public, = subiectul este inchis, = subiectul este arhivat, = Online, = Offline,


Ice Power Sponser Lysi Isostar Travel House Nike Flanco Salomon Centrul de nutritie Superfit Seba Med

Compress SportNutricultNewsmanphoto-marathon.ro

Home | Ro Club Maraton | Competitii nationale | Maratoane in lume | Antrenament | Nutritie | Sanatate | Povesti | Termeni si conditii | Contact
Copyright Ro Club Maraton 2019. Toate drepturile rezervate. - Website realizat de PHP Coder  si Triumf ®
Fondator Serban Damian, 2007