Ro Club Maraton
Centru testare performanta sportiva Superfit
Home | Sitemap | Contact
Ultimele postari pe forum UK FR DE HU IT GR JP 223924.95 km alergati de noi      Concursuri Antrenament Nutritie Sanatate Alergatori Povesti Produse
Home Ro Club Maraton Competitii nationale Calendar AIMS Maratoane in lume FORUM Galerie media Contact
Cautare

Cont utilizator

Ultimele noutati Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
In atentia membrilor Ro Club Maraton: va comunicam preturile speciale la concursurile organizate de ABRC in acest an. Ceea ce trebuie sa platiti... Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017

Concursuri Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)
Odata mai demult cam pe vremea asta, cand iarna a inceput sa castige teren cu zile mai reci si nopti geroase, am iesit seara... Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)

Antrenament Cum sa ne facem timp sa alergamCum sa ne facem timp sa alergam
“Nu am suficient timp.” Acesta este principalul motiv pentru care oamenii spun ca nu alearga. Sau pentru care... Cum sa ne facem timp sa alergam

Nutritie Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adiposSuplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos
Traim intr-un secol in care cele mai populare boli au la baza dezechilibre metabolice, asa cum sunt dislipidemiile si obezitatea.... Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos

Sanatate Shiatsu, atingerea care vindecaShiatsu, atingerea care vindeca
Shiatsu este un stil de masaj fondat in Japonia prin combinarea de tehnici de masaj oriental cu notiuni moderne de anatomie... Shiatsu, atingerea care vindeca
Sunteti aici :: FORUM » Jurnale de antrenament comune » Februarie 2011

Februarie 2011



Open thread Februarie 2011

-



Offline micuLRunner
Membru Ro Club MaratonmicuLRunner
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Bucuresti
Marti, 1 Februarie 2011 17:42
si pentru ca in acest Jurnal doar Gica mai alearga...
Smiley smile
am sa postez si eu (mai mult ca sa ma laud):
alergare citadina prin frigul-diminetii, intr-un parc dominat copios la ''mijlocul terenului'' de... Maidanezii locali (plus cativa 'stranieri' -- orfani cu soarta mai norocoasa, adoptati de locatari ai blocurilor vecine)
durata: o ora si cinci minute; km sa fi fost vreo 10 _maxim
iar diferenta de nivel cumulata: +/- 30 m; per tura!
Dimineata devreme, la plecare, termometrul arata -9 grade.
La intoarcere -- surpriza! minus 11 grade!! plus un vanticel care 'adia' ... ghici de unde!?
Da, exact: din fatza...




< 1 2 3
Pagina 3 din 3




Offline Aler...Gica
Membru ForumAler...Gica
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Or Rasnov Jud Brasov
Luni, 28 Februarie 2011 22:28
28.02.2011
Alergare usoara 10,5 km
bilant februarie 237 km cu 8242 m diferenta de nivel




Offline Boldizsar Sandor
Membru Ro Club MaratonBoldizsar Sandor
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Brasov
Marti, 1 Martie 2011 14:44
Saptamana-4 din februarie:
Luni, 21 februarie - 2800m/77min INOT la bazinul olimpic/Gara (lungime-50m)
Incalzire cu 300m/6min, prima 100m/1:50 - urmate de un set inotat "intins" 5x100m pe 2:15 (fiecare 100m in 2:00)
Dupa exercitii am inotat 4x100m pe 2:15 - greu(2:05-2:10/100), s-a simtit oboseala acumulata in ultimele zile.
Miercuri, 23 februarie - 3500m/85min INOT la bazinul olimpic/Gara (lungime-50m)
Incalzire cu 300m/5min35sec, prima 100m/1:40 - urmate de un set inotat "intins" 7x100m pe 2:15 (primele 5x100m in 1:55)
Dupa exercitii am inotat 5x100 pe 2:15.
Joi, 24 februarie - 66min/10Km ALERGARE montana in Tampa, impreuna cu Andreea
(acasa-aleea de sub Tampa-serpentine-Vf. Tampa-Saua Tampei-poienita/Lic.Silvic-aleea de sub Tampa-acasa)
Andreea continua seria surprizelor = a alergat fara oprire pana pe varf!
Urcarea (Serpentine-Vf.Tampa) ne-a luat fix 30min, un ritm excelent!
(recordul personal e 24min)
Un strat subtire de zapada (1-2cm) a contribuit la placerea alergarii si mai putine alunecari pe coborare.
Vineri, 25 februarie - 2700m/65min INOT la bazinul olimpic/Gara (lungime-50m)
Incalzire cu 300m/5min50sec, prima 100m/1:50 - urmate de un set inotat "intins" 5x100m pe 2:15 (fiecare 100m in 2:00)
Dupa exercitii am inotat 3x100m pe 2:15 (2:00-2:05/100), din nou, s-a simtit oboseala acumulata in ultimele zile.
Sambata, 26 februarie - 2h SCHI alplin in Sugas Bai (Sf.Gheorghe, CV), impreuna cu Luminita
A fost primul schi in iarna asta, in premiera la Sugas si spre bucuria noastra partia buna+atmosfera relaxata au contribuit la buna dispunere dupa o saptamana stresanta la munca.
Duminica, 27 februarie - 5h/13Km TURA montana in Bucegi, impreuna cu Luminita
(Moeciu de Sus/forestier-Valea Bangaleasa/marcaj triunghi rosu-Poiana Gutanu-Muntele Grohotisu-Saua Strunga/Ref.Strunga-Valea Pravalelor/marcaj cruce rosie-Valea Grohotisului-Valea Bangaleasa-Moeciu de Sus)
Vremea a fost superba = cald(+5 C) si soare la peste 1500m altitudine - in timp ce sub 1500m si prin depresiuni era ceata cu -5 C!
Urcare in 3h15min (pana la Ref.Strunga), coborare in 1h45min.
Portiunea Poiana Gutanu-Saua Strunga am parcurs-o "la tricou" si iar ne-am bronzat cu ochelari! ;-)
Zapada multa pe tot traseul (inclusiv in padure) cu portiuni instabile pe vaile insorite si abrupte. Am deschis poteca toata tura (nici o urma recenta) si am testat permanent consistenta straturilor de zapada pentru a evita suprize neplacute... nu degeaba e avertizare de avalansa in muntii cu pante insorite.

...............
Sandor




Offline Boldizsar Sandor
Membru Ro Club MaratonBoldizsar Sandor
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Brasov
Marti, 1 Martie 2011 14:45
Si ultima zia lunii:

Luni, 28 februarie - 3000m/75min INOT la bazinul olimpic/Gara (lungime-50m)
Incalzire cu 200m/5:50 + 200m/6:00, prima 100m/1:50 - urmate de un set lung de exercitii (1600m).
Dupa exercitii am inotat 8x100m pe 2:15 (toate 100m in 2:00 sau mai putin), spre final descrescand catre 1:55/100m.
Pe baza antrenamentelor din ultimele 3 luni am reusit un decent loc-39 (din 80) in Tower-26 Swim Challenge - http://training.slowtwitch.com/challenge/distance/56
Site-ul respectiv are cateva aplicatii interesante si utile printre care:
- Training Log-ul (foarte bine pus la punct)
- Challenge (provocari ce realizeaza clasamente pe baza inregistrarilor din Training Log)

...............
Sandor




Offline Boldizsar Sandor
Membru Ro Club MaratonBoldizsar Sandor
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Brasov
Marti, 1 Martie 2011 14:53
"cycling pe trainer" -

Mugur,
Imi pare ca saua poate fi adusa mai in fata/spre ghidon, pentru a imbunatati unghiurile.
Fa o poza cu tine pedaland din lateral - perpendicular pe tubul orizontal al bicicletei, de la inaltimea seii - pentru o evaluare mai corecta.

...............
Sandor




Offline Mugur
Membru Ro Club MaratonMugur
Din Mai 2009
Oras / Locatie : Bucuresti
Marti, 1 Martie 2011 19:02


"Mugur, Imi pare ca saua poate fi adusa mai in fata/spre ghidon, pentru a imbunatati unghiurile." -

Nu mai merge, e la maxim (saua), trebuie sa caut o tija indoita, am vazut ceva pe net insa sunt cam scumpe, m-am gandit la o improvizatie, inca nu stiu cum o sa fac, insa am observat si eu ca ar trebui sa stau mai in fata putin...altfel bicicleta este buna ca marime pentru mine

...............
I swear i will use Google before asking dumb questions !




Offline Aler...Gica
Membru ForumAler...Gica
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Or Rasnov Jud Brasov
Marti, 1 Martie 2011 22:13
Astazi intervale de viteza 3x420 m - 1:19, 1:23, 1:24 si 3x220 m - 0:39, 0:42, 0:42, intre intervale 200-300m alergare usoara. 6 km alergare usoara incalzire+revenire
...............
Gica




Offline Mugur
Membru Ro Club MaratonMugur
Din Mai 2009
Oras / Locatie : Bucuresti
Marti, 1 Martie 2011 22:21 Azi este 1 Martie
Puteti incepe un alt topic cu luna Martie!
...............
I swear i will use Google before asking dumb questions !




< 1 2 3
Pagina 3 din 3






Total membri 3650 (lista membri), total subiecte 2589, numar total de postari 35974.
Ultimii membri inregistrati pe forum : Cretescu, ndam, bomberman32, Willy24, CatalinG, ajay, Ana Maria L., online acum 0.

Astazi isi serbeaza ziua de nastere : Corina_Lorelai, Cosmin Popa, davlieb, Emil M, Gandacul, Luc Viaene, Poof

= subiectul este public, = subiectul este inchis, = subiectul este arhivat, = Online, = Offline,


Ice Power Sponser Lysi Isostar Travel House Nike Flanco Salomon Centrul de nutritie Superfit Seba Med

Compress SportNutricultNewsmanphoto-marathon.ro

Home | Ro Club Maraton | Competitii nationale | Maratoane in lume | Antrenament | Nutritie | Sanatate | Povesti | Termeni si conditii | Contact
Copyright Ro Club Maraton 2019. Toate drepturile rezervate. - Website realizat de PHP Coder  si Triumf ®
Fondator Serban Damian, 2007