Ro Club Maraton
Centru testare performanta sportiva Superfit
Home | Sitemap | Contact
Ultimele postari pe forum UK FR DE HU IT GR JP 223927.75 km alergati de noi      Concursuri Antrenament Nutritie Sanatate Alergatori Povesti Produse
Home Ro Club Maraton Competitii nationale Calendar AIMS Maratoane in lume FORUM Galerie media Contact
Cautare

Cont utilizator

Ultimele noutati Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
In atentia membrilor Ro Club Maraton: va comunicam preturile speciale la concursurile organizate de ABRC in acest an. Ceea ce trebuie sa platiti... Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017

Concursuri Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)
Odata mai demult cam pe vremea asta, cand iarna a inceput sa castige teren cu zile mai reci si nopti geroase, am iesit seara... Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)

Antrenament Cum sa ne facem timp sa alergamCum sa ne facem timp sa alergam
“Nu am suficient timp.” Acesta este principalul motiv pentru care oamenii spun ca nu alearga. Sau pentru care... Cum sa ne facem timp sa alergam

Nutritie Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adiposSuplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos
Traim intr-un secol in care cele mai populare boli au la baza dezechilibre metabolice, asa cum sunt dislipidemiile si obezitatea.... Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos

Sanatate Shiatsu, atingerea care vindecaShiatsu, atingerea care vindeca
Shiatsu este un stil de masaj fondat in Japonia prin combinarea de tehnici de masaj oriental cu notiuni moderne de anatomie... Shiatsu, atingerea care vindeca
Sunteti aici :: FORUM » Jurnale de antrenament comune » Martie 2011

Martie 2011



Open thread Martie 2011

-





1 2 >
Pagina 1 din 2




Offline Aler...Gica
Membru ForumAler...Gica
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Or Rasnov Jud Brasov
Joi, 3 Martie 2011 21:27
01.03.2011
Astazi intervale de viteza 3x420 m - 1:19, 1:23, 1:24 si 3x220 m - 0:39, 0:42, 0:42, intre intervale 200-300m alergare usoara. 6 km alergare usoara incalzire+revenire
...............
Gica




Offline Aler...Gica
Membru ForumAler...Gica
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Or Rasnov Jud Brasov
Joi, 3 Martie 2011 21:31
02.03.2011
alergare usoara 8 km
03.03.2011
3x1000m -3:38, 3:40, 3:42 si 7,5 km alergare usoara




Offline avh
Membru Forum
Din Septembrie 2010
Vineri, 4 Martie 2011 22:10
2.03.2011 - 8.37km, 0:44:02, pe diverse trotuare.
3.03.2011 - 12.45km, 1:10:13, banda
4.03.2011 - 17.7km, 1:30:00, pista de alergare stadion.




Offline Aler...Gica
Membru ForumAler...Gica
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Or Rasnov Jud Brasov
Duminica, 6 Martie 2011 17:43
04.03.2011 alergare usoara 6,5 km
05.03.2011 4,5 km cu 700 m diferenta de nivel in 39:41 la Postavaru Night si 3km incalzire
06.03.2011 12 km alergare usaora

...............
Gica




Offline avh
Membru Forum
Din Septembrie 2010
Duminica, 6 Martie 2011 20:41
06.03.2011 - 30.57km - 3:01:21. Au fost si niste dealuri care au facut ca diferenta de nivel sa fie +/- 295m




Offline Mugur
Membru Ro Club MaratonMugur
Din Mai 2009
Oras / Locatie : Bucuresti
Luni, 7 Martie 2011 19:13
05.03.2011 Alergare usoara la Azuga ~ 30 de km cu 583 m diferenta de nivel in 02:52:36.

...............
I swear i will use Google before asking dumb questions !




Offline Istvan
Membru Forum
Din Ianuarie 2010
Luni, 7 Martie 2011 21:04
Sambata 32.2 km , dif. de nivel 235 m - 2:24:50
Puls mediu 158 b/min.




Offline Aler...Gica
Membru ForumAler...Gica
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Or Rasnov Jud Brasov
Marti, 8 Martie 2011 18:40
Astazi intervale de viteza 3x400 m - 1:19, 1:22, 1:23 si 3x200 m - 0:36, 0:37, 0:37, intre intervale 200-400m alergare usoara. 6 km alergare usoara incalzire+revenire
...............
Gica




Offline Aler...Gica
Membru ForumAler...Gica
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Or Rasnov Jud Brasov
Joi, 10 Martie 2011 21:41
09.03.2011 alergare usoara 6 km
10.03.2011 alergare usoara 7,5 km si 2x1000 m 3:35, 3:42
...............
Gica




Offline avh
Membru Forum
Din Septembrie 2010
Joi, 10 Martie 2011 23:16
09.03.2011 - 8.33km, 00:47:36, prin targ
10.03.2011 - 19.51km, 1:40:00, stadion




Offline Aler...Gica
Membru ForumAler...Gica
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Or Rasnov Jud Brasov
Sambata, 12 Martie 2011 17:22
Astazi un semimaraton in ritmul in care mi-am propus sa alerg la Roma 4:45/km si 6,5 km incalzire + revenire. A fost prima alergare lunga pe sosea.
11.03.2011 5,2 km alergare usoara
...............
Gica




Offline Istvan
Membru Forum
Din Ianuarie 2010
Sambata, 12 Martie 2011 22:43
Azi , competitie - semimaraton Rotary Debrecen.
1:21:40 ( prima zi cu caldura adevarata de primavara +18 gr )




Offline cristi hanga
Membru Forumcristi hanga
Din Ianuarie 2009
Oras / Locatie : Romania
Duminica, 13 Martie 2011 07:49
13.03 Semi Rotary Debrecen
Target 1h 40 min timp scos 1h 39 min Up2
Am pierdut cateva minute la start luand startul cu prietena mea din spatele plutonului .
Ea a scos 2h 45 min ( primul ei semi ).

PS: dupa concurs probleme cu politia ---
ca sa iesim din zona concursului (fiind blocate 2 strazi din cauza concursului ) am mers dupa restul masinilor de ungaria si am trecut cam 30m in sens invers pe o strada cu sens unic ( toate masinile mergeau pe acolo) .
Prin nu stiu ce sistem de sortare Eekpolitia s-a gandit sa ne opreasca pe noi si Cosmin Candescu (soferul ) a luat amenda . In timp de politistul ne scria amenda i-am aratat inca 10 masini care au trecut pe acolo si el mi-a raspuns 'Lasa ca o sa ia si ei amenda ' Suicide.
Nu pot sa le urez la acei nesimtiti ordinari decat ca sa pateasca si ei la fel cand merg in strainatate .
...............
crs_hanga@yahoo.com




Offline avh
Membru Forum
Din Septembrie 2010
Duminica, 13 Martie 2011 21:42
12.03.2011 - 5.52km, 0:30:00
13.03.2011 - 32km alergare + 2km mers, 3:24:06





Offline Aler...Gica
Membru ForumAler...Gica
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Or Rasnov Jud Brasov
Luni, 14 Martie 2011 22:22
13.03.2011 alergare usoara 7,5 km
14.03.2011
Astazi intervale de viteza 3x400 m - 1:18, 1:19, 1:21 si 3x200 m - 0:34, 0:35, 0:36, intre intervale 200-400m alergare usoara. 3,9 km alergare usoara incalzire+revenire
...............
Gica




1 2 >
Pagina 1 din 2






Total membri 3650 (lista membri), total subiecte 2557, numar total de postari 35974.
Ultimii membri inregistrati pe forum : bobo70, Cretescu, bomberman32, Willy24, CatalinG, ajay, Ana Maria L., online acum 0.

Astazi isi serbeaza ziua de nastere : Anjinsan, doe, gaga, Ionuț, Jairu, L70, Marius Francu, Mem, mem_gaga, TANIA, valealuc

= subiectul este public, = subiectul este inchis, = subiectul este arhivat, = Online, = Offline,


Ice Power Sponser Lysi Isostar Travel House Nike Flanco Salomon Centrul de nutritie Superfit Seba Med

Compress SportNutricultNewsmanphoto-marathon.ro

Home | Ro Club Maraton | Competitii nationale | Maratoane in lume | Antrenament | Nutritie | Sanatate | Povesti | Termeni si conditii | Contact
Copyright Ro Club Maraton 2019. Toate drepturile rezervate. - Website realizat de PHP Coder  si Triumf ®
Fondator Serban Damian, 2007