Ro Club Maraton
Centru testare performanta sportiva Superfit
Home | Sitemap | Contact
Ultimele postari pe forum UK FR DE HU IT GR JP 223927.75 km alergati de noi      Concursuri Antrenament Nutritie Sanatate Alergatori Povesti Produse
Home Ro Club Maraton Competitii nationale Calendar AIMS Maratoane in lume FORUM Galerie media Contact
Cautare

Cont utilizator

Ultimele noutati Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
In atentia membrilor Ro Club Maraton: va comunicam preturile speciale la concursurile organizate de ABRC in acest an. Ceea ce trebuie sa platiti... Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017

Concursuri Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)
Odata mai demult cam pe vremea asta, cand iarna a inceput sa castige teren cu zile mai reci si nopti geroase, am iesit seara... Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)

Antrenament Cum sa ne facem timp sa alergamCum sa ne facem timp sa alergam
“Nu am suficient timp.” Acesta este principalul motiv pentru care oamenii spun ca nu alearga. Sau pentru care... Cum sa ne facem timp sa alergam

Nutritie Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adiposSuplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos
Traim intr-un secol in care cele mai populare boli au la baza dezechilibre metabolice, asa cum sunt dislipidemiile si obezitatea.... Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos

Sanatate Shiatsu, atingerea care vindecaShiatsu, atingerea care vindeca
Shiatsu este un stil de masaj fondat in Japonia prin combinarea de tehnici de masaj oriental cu notiuni moderne de anatomie... Shiatsu, atingerea care vindeca
Sunteti aici :: FORUM » Medicina sportiva » Durere genunchi

Durere genunchi



Open thread Durere genunchi

-



Offline Iulian N.
Membru ForumTrimite Mesaj
Din Martie 2010
Miercuri, 23 Martie 2011 20:28
Salut!
De vreo 2 luni am inceput sa experimentez o durere de genunuchi. La inceput era doar dupa alergarile lungi - credeam ca e ceva normal. Ulterior incepuse s-o simt chiar si la alergarile mai scurte, pe dealuri.
Am luat o pauza de vreo 2 saptamani de la alergat timp in care a trecut durerea. Ulterior m-am apucat iar si iar a inceput durerea. Durerea incepe la scurt timp dupa alergare. In timpul alergarilor lungi simt niste pusee, ca niste constrictii la nivelul genunchilor, mai ales la nivelul celui stang. ( totdeauna a fost mai slab un pic, fiind si mai slab muscular piciorul stang )
Am incercat sa fac pauza - a revenit durerea. Am incercat stretching, sa-mi intaresc muschii cvadricepsului - nu mare progres a fost observat. Am incercat sa alerg cu adidasii unui prieten ( adidasi de 20 lei, ce-i drept ) si tot la fel am patit.
Ideea este ca am si platfus. Nu stiu daca o fi de la uzura adidasilor ( ii am de prin noiembrie si am tras bine de ei ) sau de la altceva. Tocmai faptul ca nu stiu ma face sa fiu disperat. Am si alergarea de 1000 km din septembrie si asta sporeste mult anxietatea - daca acum am dureri, atunci ce voi face? Alerg pe morfina?
Aveti idee ce pot face? M-as duce la RMN dar sunt sigur ca n-am leziuni. Din moment ce durerea e prezenta la ambii genunuchi, cu siguranta e o problema de mecanica - ceva strica tot mecanismul.
V-as fi foarte recunoscator pentru orice sugestie. Daca stiti si un specialist pe asa ceva, as fi dispus sa ma duc la o consultatie.
Multumesc mult!





< 1 2
Pagina 2 din 2




Offline mgh
Membru Ro Club Maratonmgh
Din Decembrie 2011
Vineri, 23 Martie 2012 21:42
1. vezi aici ce tip de problema ai http://www.runnersworld.com/article/0,7120,s6-241-624--6899-0,00.html

2.
si eu mai am inca probleme la genunchiul drept. ma ajuta exercitiile de aici (vezi pagina 2) http://www.runnersworld.com/rwdcaspdf/InjuryPrevention.pdf

+alergatul
cu pasi mai mici si mai rapizi (ritm 180 pasi/minut => pasi mai mici).


...............
-




Offline traddles
Membru Forum
Din Martie 2012
Duminica, 25 Martie 2012 21:00
Multumesc pt sfaturi.

De la mesajul de vineri am iesit si in urmatoarele doua dimineti. Simbata am facut traseul normal, aproape fara nicio durere, si speram ca s-a rezolvat. Azi dimineata insa, direct dupa primii pasi au inceput durerile, am incercat sa alerg totusi, dupa 8 minute m-am oprit... fiind impreuna cu fratele meu, am continuat sa merg, pentru a-l lasa pe el sa-si faca traseul. Am mai alergat un pic, apoi el a revenit (e un traseu dus-intors), am incercat sa tin pasul cu el, insa am renuntat dupa citeva sute de metri... totusi, cind mai era cam un kilometru am decis sa fortez un pic, pt a nu ma astepta el prea mult la punctul de final. Am inceput sa alerg tot mai repede (de obicei alergam foarte incet)... si am reusit sa alerg acest kilometru fara absolut nicio durere de picioare, ultimii vreo 500 de metri i-am alergat foarte repede, imi bubuia inima in piept, si de-abia puteam respiram, insa senzatia a fost fenomenala... bineinteles, in timp ce coboram de pe faleza durerile au revenit, si m-au tinut toata ziua :(

Voi urmari pe forum subiecte pe tema asta pt a ma documenta cit mai bine, multumesc inca o data pt sfaturile date.






Offline Valirun
Membru ForumValirun
Din Aprilie 2013
Oras / Locatie : Bucuresti
Miercuri, 17 Aprilie 2013 10:04 Eliminare cauze durere genunchi?

Salut,

Sunt incepator. Am alergat toamna trecuta de 2-3 ori pe saptamana crescand progresiv distanta, conform unui plan de training. Dupa ce am alergat prima data 7 km am resimtit durerile de genunchi, mai ales stangul. Am facut pauza. Am alergat in pantofi de alergare entry level, fara incalzire prealabila. Intre timp am mai facut bicicleta si inot.

Am inceput din nou sa alerg acum cateva saptamani. De data asta mi-am luat pantofi mai buni pentru pronatia mea insuficienta (conform ghidului de aici de pe site). Am incercat sa ma incalzesc cat de cat inainte de alergare prin cateva fandari, balansari, rotiri, etc Dupa ce am alergat prima data 8 Km slow din nou au revenit durerile. Acum m-am oprit din nou.

Durerile sunt mai ales pe partea interioara a genunchiului si devin puternice mai ales la coborat scari.

Care ar putea fi cauza durerilor si ce solutii credeti ca ar fi? Sa insist pe incalzire? Sa-mi schimb stilul de alergat?

Tare as vrea sa alerg 10km la competitia din 19 mai.

Multumesc!

PS: am 38 ani, 1.77 m si 80 Kg.


...............
Run, Forrest, Run!




Offline doe
Membru Forum
Din Mai 2011
Miercuri, 17 Aprilie 2013 17:21

Fara coborari sau urcari de trepte, nu ai nevoie in aceasta etapa a vietii de alergator, si scrie ce sosoni ti-ai cumparat pentru ca anumite firme sunt renumite pentru durerile de genunchi sau poate ai gresit alegerea modelului sau tipului de pronatie(asta cred eu).

Succes!






Offline Valirun
Membru ForumValirun
Din Aprilie 2013
Oras / Locatie : Bucuresti
Miercuri, 17 Aprilie 2013 17:46 Asics Cumulus 14 / pronatie insuficienta (poza atasata)



"Fara coborari sau urcari de trepte, nu ai nevoie in aceasta etapa a vietii de alergator, si scrie ce sosoni ti-ai cumparat pentru ca anumite firme sunt renumite pentru durerile de genunchi sau poate ai gresit alegerea modelului sau tipului de pronatie(asta cred eu). Succes! ............... ugly " -

Asics Cumulus 14 / pronatie insuficienta (poza atasata)

Stau la bloc la etaj, nu am lift si am nevoie sa cobor si sa urc treptele ca sa ajung acasa ! :) Deci nu fac asta pentru antrenament. La antrenament doar alerg, dar mai fac si ceva inot si bicicleta. Mi-am luat Asics Cumulus 14 de la un magazin specializat unde consultantul mi-a confirmat pronatia insuficienta aratandu-i imagini cu urma lasata de talpa mea umeda pe o coala de hartie. In toamna am alergat in Adidas Duramo si am crezut ca acestia sunt cauza durerilor de genunchi.

Multumesc pentru feedback!

Pronatie


...............
Run, Forrest, Run!




Offline doe
Membru Forum
Din Mai 2011
Miercuri, 17 Aprilie 2013 20:09

sosoni sunt cushioned si poate iti trebuie support, specialisti unde ai gasit? pt. ca eu caut de foarte mult timp si nu prea am gasit, oricum asics sunt ok dar poate ai alergat mult cu ei adica vreo 800 de km sau mai este o varianta sa alergi mult pe potecile din parc nu pe asfalt sau beton, daca nici atunci nu trec durerile schimba stilul de alergare incearca pe pingea, vezi pe youtube poate aterizezi cumva pe calcai si nu stii, sau alergi cu viteza intervale? nu stiu eu ti-am dat cauze pe care eu le-am trait, Si mai este ceva, pe o scara de la 1 la 5 unde este durerea ta, pentru ca nu uita durerea va fi cea mai buna pritena a ta iubeste-o.






Offline Valirun
Membru ForumValirun
Din Aprilie 2013
Oras / Locatie : Bucuresti
Joi, 18 Aprilie 2013 11:45

Am vorbit cu consultantul de la Sport Guru de unde am luat pantofii Asics. Nu am alergat mult cu ei, abia m-am apucat acum 2-3 saptamani. Am alergat doar pe astfalt, am facut si ceva intervale, dar durerea a aparut dupa prima alergare mai lunga. Durere nivel 2-3 pe o o scara de la 1 la 5.

Concluzie: incerc sa-mi adaptez stilul de alergare si modul de a calca (nu pe calcai)

Inca nu m-am clarificat cat de importanta este incalizirea inainte de alergare.

Multumesc!


...............
Run, Forrest, Run!




Offline doe
Membru Forum
Din Mai 2011
Joi, 18 Aprilie 2013 20:39

Incalzirea wtf? nu o face nimeni, este ideala, dar nimeni nu are timp de ea, incepi mai usor si te incalzesti alergand, unii pe la km 6 altii mai tarziu, depinde de cat de antrenat esti. Durerea de gradul 2-3 este buna, iubeste-o, va fi o relatie de lunga durata, este amanta ta secreta, te va matochi mult, des si cand vrea ea, foloseste geluri anti inflamatoare gen nurofen si nu ingitii pastile sunt periculoase.

Acum am reusit sa vad imaginea cu talpile si cred ca iti trebuie sosoni cu support stii chestia gri, duomax care impinge arcul talpii, de fapt il tine in forma pe care o ai tu.

Sport guru? ie un site, crezi ca au angajat dr. podiatru cu 6 ani de scoala si 5 de rezidentiat? vezi pe site-ul lui mizuno.com cum sa-ti alegi pantofii in functie de greutate, picior, km, etc.

Succes!






Offline doe
Membru Forum
Din Mai 2011
Vineri, 19 Aprilie 2013 16:31

of, uitasem un amanunt foarte important (deh, nu-mi plac durerile) specialistu de care spuneai ti-a recomandat sa cumperi sosonii mai mari cu un nr sau chiar doua, pentru ca daca ai sosonii fix sau foarte putin mari, degetul mare loveste in botul lor si unda se propaga pe tibie pana sub genunchi provocand o durere insuportabila de genunchi.

am gasit un filmulet pe care-l studiez mereu cand nu alerg natural, este din ironman si tipele sunt dupa cateva ore de efort, corpul obligandule sa alerge natural in doua stiluri diferite, pe mine ma avantajeaza uneori gliders.

http://www.youtube.com/watch?v=tJWPwVF30yo






Offline Valirun
Membru ForumValirun
Din Aprilie 2013
Oras / Locatie : Bucuresti
Vineri, 19 Aprilie 2013 18:14

Pai daca sunt prea mari nu joaca talpa in ei? Nu sunt mari, sunt fix pe marime, dar nu simt sa-mi atinga degetul mare de varful lor. Multumesc pentru filmuletz, il voi studia.


...............
Run, Forrest, Run!




Offline doe
Membru Forum
Din Mai 2011
Sambata, 20 Aprilie 2013 00:14

dap! gata am gasit defectiunea, sunt fix numarul pe care-l porti si lovitura insesizabila din varf se propaga prin tibie exact sub genunchi, tu avand arcada talpii foarte mare talpa se extinde destul cat sa provoace leziuni. Dute la un decatlon incalta o pereche cu doua nr mai mari si fa doua ture de magazin in fuga sa vezi diferenta. Am trait aceasta durere, este cumplita desi imi doream niste sosoni mai ficsi pentru viteza, credeam eu, dar era gresit.

Succes!






Offline st3f
Membru Forumst3f
Din Martie 2010
Marti, 7 Mai 2013 18:39

Buna ziua! De ceva timp am o problema cu genunchiul drept…mai exact dupa 2-3 km de cand incep sa alerg incep sa simt o durere in lateral pe exterior(la inceput am crezut si inca mai cred ca este vorba de tendonul iliotibial) si am luat pauza de o luna de la orice efort fizic….acum de 2 saptamani am reinceput sa alerg dar la fel dupa 1-2 km apare un oarecare disconfort si ma opresc din alergat..mai mult daca stau cu picioarele intinse si apas pe rotula ,la genunchiul stang nu se intampla nimic,in schimb cand apas rotula genunchiului drept ,aceasta se -deplaseaza- ca si cand as apasa un buton…dupa care urmeaza o usoara durere-amorteala….Astept un sfat poate o lamurire de la dumneavoastra. Multumesc frumos!!!






Offline doe
Membru Forum
Din Mai 2011
Marti, 7 Mai 2013 19:56

incearca aici sa vezi ce te doare sigur, apoi mai vedem:

http://www.scribd.com/doc/73405535/Muschii-Membrului-Inferior#page=1






Offline Valirun
Membru ForumValirun
Din Aprilie 2013
Oras / Locatie : Bucuresti
Joi, 12 Septembrie 2013 19:47 rezolvare



"dap! gata am gasit defectiunea, sunt fix numarul pe care-l porti si lovitura insesizabila din varf se propaga prin tibie exact sub genunchi, tu avand arcada talpii foarte mare talpa se extinde destul cat sa provoace leziuni." -

Coyoty, tin sa-ti multumesc pentru sfaturi, mi-am rezolvat problema durerii de genunchi.

1. Am fost la doctor specialist, diagnostic Entezita. A trecut de la sine dupa 1 luna ajutata cu unguent cu Ibuprofen.

2. Mi-am schimbat sosonii cu altii cu 1 numar mai mari, clar nu ajung degetele in varf, si cu suport duomax, ma simt f. bine in ei.

3. Incerc sa alerg altfel, sa ridic mai mult de gamba in spate si sa aterizez pe toata talpa sau cat mai pe fata posibil.

Cert este ca de vreo 2 luni am reluat alergarea (4x pe saptamana) si deocamdata nu mai am probleme cu genunchii.

Doamne ajuta si spor la alergat!


...............
Run, Forrest, Run!




Offline st3f
Membru Forumst3f
Din Martie 2010
Luni, 27 Ianuarie 2014 17:38

Un medic ortoped pentru dureri la genunchi din Bucuresti imi poate recomanda cineva?






< 1 2
Pagina 2 din 2






Total membri 3650 (lista membri), total subiecte 2557, numar total de postari 35974.
Ultimii membri inregistrati pe forum : bobo70, Cretescu, bomberman32, Willy24, CatalinG, ajay, Ana Maria L., online acum 0.

Astazi isi serbeaza ziua de nastere : adrianulle, alligator, Antonio B, Bogdan P, Clau, idp, MarianMihai, Olga C., SASHA

= subiectul este public, = subiectul este inchis, = subiectul este arhivat, = Online, = Offline,


Ice Power Sponser Lysi Isostar Travel House Nike Flanco Salomon Centrul de nutritie Superfit Seba Med

Compress SportNutricultNewsmanphoto-marathon.ro

Home | Ro Club Maraton | Competitii nationale | Maratoane in lume | Antrenament | Nutritie | Sanatate | Povesti | Termeni si conditii | Contact
Copyright Ro Club Maraton 2019. Toate drepturile rezervate. - Website realizat de PHP Coder  si Triumf ®
Fondator Serban Damian, 2007