Ro Club Maraton
Centru testare performanta sportiva Superfit
Home | Sitemap | Contact
Ultimele postari pe forum UK FR DE HU IT GR JP 223927.75 km alergati de noi      Concursuri Antrenament Nutritie Sanatate Alergatori Povesti Produse
Home Ro Club Maraton Competitii nationale Calendar AIMS Maratoane in lume FORUM Galerie media Contact
Cautare

Cont utilizator

Ultimele noutati Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
In atentia membrilor Ro Club Maraton: va comunicam preturile speciale la concursurile organizate de ABRC in acest an. Ceea ce trebuie sa platiti... Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017

Concursuri Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)
Odata mai demult cam pe vremea asta, cand iarna a inceput sa castige teren cu zile mai reci si nopti geroase, am iesit seara... Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)

Antrenament Cum sa ne facem timp sa alergamCum sa ne facem timp sa alergam
“Nu am suficient timp.” Acesta este principalul motiv pentru care oamenii spun ca nu alearga. Sau pentru care... Cum sa ne facem timp sa alergam

Nutritie Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adiposSuplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos
Traim intr-un secol in care cele mai populare boli au la baza dezechilibre metabolice, asa cum sunt dislipidemiile si obezitatea.... Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos

Sanatate Shiatsu, atingerea care vindecaShiatsu, atingerea care vindeca
Shiatsu este un stil de masaj fondat in Japonia prin combinarea de tehnici de masaj oriental cu notiuni moderne de anatomie... Shiatsu, atingerea care vindeca
Sunteti aici :: FORUM » Jurnale de antrenament personale » Jurnal Conumila

Jurnal Conumila



Open thread Jurnal Conumila

-



Offline conumila
Membru Forum
Din Ianuarie 2010
Oras / Locatie : Bucuresti
Luni, 11 Aprilie 2011 13:47
Am plecat pe drumul de Cluj fredonand "am sa ma-ntorc barbat".

Dupa cateva luni se alergare si primele 2 semimaratoane am inceput sa ma foiesc. Era ceva in neregula. Semi? De ce semi? De ce nu "cursa de 21.097m"? Ce o fi in partea aia goala de pahar? Ce se intampla cu oamenii mari care se joaca inca odata pe atat si ma trimit la culcare?

La sfarsit de noiembrie 2010 am inceput un program de alergare avand ca obiectiv "maraton 10 aprilie", ca timp imi propusesem 4 ore. Eram imbatat cu apa rece a lui McMillan(http://www.mcmillanrunning.com/mcmillanrunningcalculator.htm), care imi prognoza un posibil timp de 3h45', daca zice el, asa o fi. Probabil asta e valabil pentru o masina noua de alergat, nu pentru o Dacie cam veche, ruginita pe la tample, cu amortizoare si bucse facute zob. Si care la o turatie mai mare incepe sa sufle fum, sa patineze ambreiajul si sa consume ulei.
M-a omorat. Venea iarna. De la 150 km/luna am urcat rapid spre 200 si apoi spre 240. Cate indoieli si cate intrebari am avut in 4 luni doar colegii de alergare din Tineretului pot sa stie.Am mai testat masinaria la inca 2 semimaratoane, parea in regula.

Dupa aproape 1100 km a venit sorocul.

In ultima saptamana inainte de concurs ma asteptatam sa ma simt in plina forma. Nici gand. Emotiile si teama unui eventual esec mi-au cam stricat noptile. Alergarile de seara au fost un pic in viteza, facandu-ma sa ma intreb cum naiba o sa alerg eu 42 km si ceva maruntis.

Cred ca o parte dintr-un eventual succes este pregatirea temeinica. Fizica, psihica, suplimentata de o portie buna de 4 ore de muzica motivanta. Constatasem deja ce efect pozitiv poate sa aiba muzica, mai lipsea sa fac proba pe o distanta mare, cu casti si MP3 player.
De asemenea, cred ca sunt necesare diferite suplimente nutritive, menite sa te ajute sa parcurgi linistit drumul intre iad si rai (ca sa tii niste cursuri, Sorescu dixit).

Am fost cam speriat de vantul din Cluj, la Limassol experimentasem deja un vant frontal, si a fost dificil.

Duminica ma aliniam la start cu tot echipamentul pe mine. Inghetat de frig luasem pe mine cam tot ce aveam de imbracat, fiind convins ca o sa renunt la ele pe traseu. Luasem si o sapca, plangand dupa caciula de acasa. Sapca era tematica, daca a facut si dl.Haile reclama la Johnnie Walker, puteam sa port si eu o sapca pe care scrie keep walking, sperand sa fie un "keep running" de bun augur.

Alergarea a fost normala, din cele 4 ture 3 au mers fara probleme, pe primii 5 km cu mici temeri, aveam o auto-diagnosticata periostita (nu stiu exact ce este, dar suna bine) si imi era frica sa nu se agraveze vreo durere . Cum ma asteptam, am pornit cam repede, m-am linistit dupa prima tura, luptand cu vantul si cu pantele.

In tura a treia am dat atacul la geluri. Mai incercasem, am luat si acum preventiv. Daca s-ar administra cutanat, as fi fericit. Am desfacut primul tub cu dintii, reusind sa ma mazgalesc pe fata si pe maini cu gel si am reusit cu greu sa consum restul. Consistenta gelurilor nu ma face un mare fan al lor, poate o fi o problema de obisnuinta, deocamdata sunt doar un chin pentru mine. Am oprit la doua puncte de alimentare, incercand sa adaug peste gel si apa necesara, care era evident receeeeee, si am apelat si la glucoza.
Pe la km 25 am desfacut si fiola de Activator, bauta integral in vreo 3 km. Ma asteptam sa isi faca efectul in 30 de minute, dar dupa cateva minute ma simteam ca Asterix dupa ce a dat iama in potiunea magica.

In tura a 4 a am intors sapca invers, a "liberare", gata, se termina, mai era un pic, toata lumea era a mea.
Am incercat sa evit opririle repetate la punctele de realimentare, nu reusesc sa beau apa din pahar in timp ce alerg - acum am aflat ca era o simpla problema de tehnica - si constatasem ca dupa oprire imi este greu sa ma pun iar in miscare. Deshidratarea a aparut mai tarziu decat credeam, nu am consumat suficiente lichide, si asta m-a costat.
Pe la km 37 am inceput sa ma simt ca un Asterix in fata romanilor si fara potiune. Zborul meu (e cu ghilimele) de Mig upgradat dadea semne evidente ca risca sa intre in vrie si sa repeada in tarana, asa ca am fixat ca reper si tinta punctul de realimentare de pe bucla. Am tras cu disperare, simtind ca sunt complet uscat, ca iau foc, ca sa constat ca acolo nu era nici un punct de alimentare, poate doar in imaginatia mea. Am ajuns in cea mai grea alergare din viata mea pana la urmatorul si ultimul punct de alimentare, am aruncat doua pahare cu Isostar pe gatul care sfaraia si am dat bice spre finish. Faptul ca acolo era o usoara coborare si lume care aplauda m-a facut sa gasesc resursele unui sprint care nu credeam ca mai e posibil, si sa devin super-extra-fericitul absolvent al unei curse de maraton.

Toata lumea, cand din cioburi a inceput sa se lege ceva, era a mea, Mini Me-ul meu era in al noulea cer, ca probabil asa se calca in cer, ca pe norisori de vata. Mersul meu aducea cu cel al unui ratoi, egoul cu al unui cocos, imi lipsea o coada de curcan sa ma infoi cat pot de mult. Acum dl. Haile este simplu, Haile, ca suntem colegi. Ma rog, ma dau si eu mare, nu stiu cum sa fac sa adaug pe cartile de vizita, undeva mic intr-un colt, cuvantul "maratonist".

Cred ca este evidenta ca MP3 playerul era la Bucuresti, uitat pe comoda, si ca am fredonat 3 melodii pe tot parcursul cursei, cu sperante clare de participare la urmatoarea editie printre cei care falseaza la "Romanii au talent".

Cred ca acum ar trebui sa le multumesc organizatorilor, care au reusit sa faca un concurs remarcabil, si colegilor de alergare din Tineretului, care mi-au suportat cateva luni indoielile, angoasele si glumele nesarate.

A, timpul a fost - pana la proba contrarie- in jur de 3h 50 min, pe aproape de estimarea lui McMillan, si sub asteptarile mele. Si am ajuns la concluzia lui Elu, nu este important timpul la aceasta proba, ci finalizarea. Haile poate nu e de acord, dar eu sunt.




Pagina 29 din 31




Offline conumila
Membru Forum
Din Ianuarie 2010
Oras / Locatie : Bucuresti
Vineri, 26 Aprilie 2013 12:59

Viorel, felicitari pentru PB tau, mai bun decat PB meu.

Nu pooooot sa inteleg. Jumatate din cursa am zis ca nu mai alerg niciodata un maraton de plat, dar acum parca-parca....


...............
rookie




Offline conumila
Membru Forum
Din Ianuarie 2010
Oras / Locatie : Bucuresti
Duminica, 28 Aprilie 2013 15:38

Luni nimic, daca nu pun la socoteala un drum cam neplacut cu bicicleta pe Stefan cel Mare si sedinta RCM, la care lumea a venit cat/cand a inteles; marti v-am spus cum ma distram cu mecanicii auto, in incercarea sa fac o fata mare din masina mea cu oarecare rulaj, sa ma iertati.

Nu am alergat, m-am biciclit, m-am dat cu bicla si pe Ciurel si pe Podul Grant, pe unde nu ma dusesera drumurile pana acum, unde am strans din fesieri de frica de nu mai reuseam sa imi scot saua pe urma.

Miercuri ma bate o idee creata si ma abat pe la antrenamentul de duatlon organizat de catre Pegas.

Iar pe Stefan cel Mare, Stefano il Grande cred ca ii ziceau la niste cursuri de italiana de acum multi ani (era si Michele il Bravo pe acolo) ma strecor nevatamat si ma prezint la locul de start.

Povestea mai detaliata, daca mai suporta cineva, este la https://www.facebook.com/adrian.mila53.

S-a lasat cu vreo 4 km alergati, probabil in vreo 20 de minute si cu mari rani in orgoliu.

Joi ma las pe lac in Tineretului si fac doua ture lejere, 6,82 km in 40:37.

Vineri am alte activitati sportive, la Taverna Sarbului, cu colegii de liceu, din pacate combat fara alcool, ca eram cu masina.

Sambata fac un mic voluntariat la Campionii Sanatatii, cursa pentru mari si mici, IOR, una din cursele la care as face mereu voluntariat, a) ca imi este tare draga si b) ca nu ma lasa nimeni sa particip, neavand copilul aferent.

Ma angajez in muncile care ma caracterizeza, la cele necalificate, ca si pretentiile sunt mai mici.

Partea de supraveghere pe traseu imi place, pot sa ma uit la concurenti, imi plac mai ales copii care ii trag de mana pe parintii disperati care nu au mai alergat de ani de zile, si imi displac parintii disperati care trag de mana copii, sa nu piarda premiul.

Cand vad ca se lasa fara conflicte la impartirea premiilor o iau usurel spre casa, o zi in care nu am alergat.

Duminica ies la o tura prin Tineretului. Postasem ceva de ora 8.30 pe forum si am fost trimis si pana la Sincai, sa vad daca a venit cineva. Am pierdut vreo 10 minute, fiind curios daca exista vreun nou amator de alergare, apoi am inceput sa crosetez alene dealuri si scari. Nu prea merge, dar trebuie sa insist, ca vin peste mine alergarile montane si eu stau doar la etajul 1, nu cred ca scarile pana la mine ajuta prea mult. Cam asa: http://connect.garmin.com/activity/304305300. 15,98 kmin 1:31:34.

Mi-am luat muzica cu mine si am dat iar de o melodie cu care ma intalnisem si la maratonul Cluj, nu sunt convins ca a ajutat la viteza, dar m-a bine-dispus.

http://www.youtube.com/watch?v=Jy7I1OGOmi0

Daca nu va place, eu n-am ce va face. Probabil ca nu apreciati un solo de vioara bas sau o saramura de crap asortata cu vin alb de Dobrogea, baut dintr-o ulcica de lut aburinda.

Din pacate am uitat acasa sandalele si nu am putut sa fac si cativa km in sandale.

Dupa alergare am luat o citronada cu ghimbir si un pic de bicarbonat, cu miere si apa minerala, reteta din care gustasem anul trecut, la recomandarea unui foarte bun alergator. Pot sa va innebunesc de cap si cu virtutile ghimbirului si efectul bicarbonatului, dar asta alta data; deocamdata cred ca asta va fi izotonicul meu in perioada urmatoare.

Alergarile de grup mi se par o cauza pierduta si de domeniul trecutului, de alergat in grup alergam aceiasi oameni si nu stiu sa fi venit vreun nou membru in club pe relatia asta. Probabil o cale de crestere a clubului ar fi realizarea de antrenamente colective cu un obiectiv, indiferent ca e vorba de o cursa de 10 km, un semimaraton sau un maraton; cred ca ar atrage mai multe persoane interesate de alergare. Altfel mi se pare ca alergarile de grup se sting si nu reusesc sa atraga noi alergatori. Oricum, eu ma las pagubas si imi vad de ale mele alergari.

26,81 km in aceasta saptamana, sa zicem ca este o saptamana de refacere.


...............
rookie




Offline doe
Membru Forum
Din Mai 2011
Duminica, 28 Aprilie 2013 23:48

Am strigat, am fluierat si toti mandanezii au latrat, dar dumneavoastra nimic, nimic, imi pare rau pentru ca nu am putut sa va prind pe panta spre Crematoriu, dar deh varsta bat-o vina, apoi ca prin minune ati coborat dar partial si tot nimic, m-am lasat pagubas, alergi prea bine Coane si eu nu inteleg cum?






Offline conumila
Membru Forum
Din Ianuarie 2010
Oras / Locatie : Bucuresti
Luni, 29 Aprilie 2013 06:37

Scuze, eram pe muzica si probabil trecusem la Dona Dumitru Siminica. Sau Queen, tot aia e.


...............
rookie




Offline conumila
Membru Forum
Din Ianuarie 2010
Oras / Locatie : Bucuresti
Duminica, 5 Mai 2013 12:56

Hristos a inviat!

Luni nimic.

Marti incepe o minivacanta nemeritata dar binevenita. Incep cu o leneveala maaaaare, care ma costa. In loc sa alerg dimineata, pe racoare, eu ma uit la mandrul soare. Dupa ora 11 sunt deja 26 de grade, imi iau bidonul cu apa si o iau spre parc.

26 de grade vor fi la start la Olympus, asa ca nu poate fi decat un antrenament bun, poate insuficient. Soarele cam arde, ma bag pe panta asfaltata, unde primesc si ajutoare. Daniel Florea imi tine companie cu bicicleta, ritmul meu cam scade dar fac 12 ture inainte sa ma retrag spre casa. Cald, nene, cald, 11, 71 km in 1:02:55.

Miercuri iau bicla si ma reped la ora 8.00 la Romniceanu. Scari, sa imi iasa prostiile din cap cu concursurile montane.

Este prima data cand imi incalc principiile si reusesc sa fac o sumara incalzire. La primele doua participari plecasem complet neincalzit si primul km fusese foarte neplacut si dureros, mai ales ca startul este in panta. Acum reusesc sa fac o incalzire de vreo 5 minute, care imi face alergarea mai suportabila.

Merge rezonabil, nu rup asfaltul dar nici sa ma las pe tanjeala, parcurg cei 6,36 km in 34:23 si mai fac o tura de revenire. In total ies 7,92 km si la ora 9 sunt in drum spre casa, avand toata ziua de 1 mai inainte. Fara mici, am ramas doar cu pofta, am luat doar ceva bere la bord. Dupa amiaza ies la barele din Tineretului, unde persoanele mai dibace decat mine se intrec la tractiuni si muscle-up.

Eu, mai neinspirat decat de obicei, ma complic in sarit coarda, probabil vreo 5 minute puse cap la cap.

Joi. Eram baiat bun, dar m-a stricat anturajul, cam asa era o vorba. Ziua incepe cu o propunere de alergare usoara, care degenereaza. Cristi+Bogdan. Ce vreti voi? Alergari montane? Hai pe scari atunci. Si am luat fiecare panta si fiecare scara si fiecare panta si fiecare scara la cautat si la gadilat. Nu cred ca am scapat nici o panta, poate am inventat vreo doua mai noi. Dupa 14,26 km facuti in 1:27:33 ne retragem catre casele noastre, eu fiind ceva mai cracanat. Cam asa a fost alergarea: http://connect.garmin.com/activity/306495460

La tv o admir pe Malvina sau pe Albertina, nici nu stiu care era si nici nu are importanta, incearca sa faca o emisiune rupta din DEx si repeta pana la exasperare (a mea) ca suntem in data de "doua mai". Asa o fi.

La ceas de seara imi agat de glezne niste saculeti de nisip si incep sa dau din zgaibarace intr-un mod care mi se pare inspirat si ca ar ajuta la intarirea unor bucatele nu foarte antrenate.

Vineri stau. Si bine fac. Coarda se aliase cu saculetii de nisip si urla din toate articulatiile si muschiuletii. Probabil din cauza ca bausem limonada fara bicarbonat...

Sambata ies la alergare iar, cu Daniela si Mircea. Mircea este teoretic un alergator incepator, vrea sa participe la primul semimaraton. Eu am mai spus-o si o repet. Nici incepatorii nu mai sunt ce erau odata. Pai eu abia alergam 5 km cand ma consideram incepator (asa cum sunt si acum...), iar Mircea alearga cel putin 18 km la ritm de conversatie si nici macar nu transpira. 18,69 km in 1:43:56 si inca ma resimt dupa cele 5 minute coarda si 10 minute saculeti de nisip.

Duminica ies la o mica alergare de final de saptamana, nu imi este foarte clar ce naiba vreau sa fac, inca nu sunt recuperat dupa Cluj si peste o saptamana alerg un maraton montan la Moeciu, nu stiu ce o fi in capul meu.

Fac 10,42 km in 55:45, terminand saptamana cu 62,99 km. Luna aprilie a avut 202,42 km, primele 4 luni ale anului au iesit cu o lipsa de km, doar 833,75 km fata de un visat 1000.

Noi sa fim sanatosi.


...............
rookie




Offline Andreea_C
Membru Ro Club MaratonAndreea_CTrimite Mesaj
Din Septembrie 2010
Oras / Locatie : Bucuresti
Luni, 6 Mai 2013 08:29

Suna mai bine decat saptamana mea care a adunat mai multe felii de cozonac decat kilometri alergati. Vad ca alergi in Tineretului pe dealuri...am inceput si eu sa le urc desi nici pe departe la fel de des :). Bafta la Eco si poate dupa el ma luati si pe mine la alergari de grup? Alerg tot acelasi traseu, cred ca v-am mai si vazut din cand in cand pe langa lac. Nu sunt incepatoare dar nici nu fac 18km fara sa transpir :D






Offline conumila
Membru Forum
Din Ianuarie 2010
Oras / Locatie : Bucuresti
Marti, 7 Mai 2013 11:52

In general alerg in Tineretului, alergarile au mai fost convocate pe Facebook, pe run4fun (https://www.facebook.com/alergarescu?fref=ts) sau pe grupul Tineretului Run (https://www.facebook.com/groups/399700316804802/).

Joi seara de la ora 19.30 este antrenamentul mai de viteza Time Trial Running, in rest vedem ce ne mai rezerva sfarsitul de saptamana; e cam plin de concursuri.


...............
rookie




Offline conumila
Membru Forum
Din Ianuarie 2010
Oras / Locatie : Bucuresti
Duminica, 12 Mai 2013 22:13

Luni eram atras de ideea unor pante+scari in Tineretului, marca Balauru', dar genunchiul si soldul parca nu prea aveau chef. Asa ca stau si ma tratez. Loading la greu cu vasodilatatoare si proteine animale, ca asa ii sta bine sportistului amator, foarte amator. Merg iar in vizita si sunt o persoana tare politicoasa. Si ascultatoare, bunica imi zicea mereu sa nu las nimic in farfurie, ca imi pierd puterea.

Politicos si ascultator am ras farfurie dupa farfurie, de nu mai necesitau spalare, ca voinicu' e voinic si la bine si la greu.

Marti incerc sa ies la alergare, dar mielul, cozonacii, ouale si drobul protesteaza. Nu si nu, cedez dupa doar 5,56 km facuti in 30:13 si imi aduc aminte ca nici odihna nu a omorat pe nimeni. Hai acasa.

Miercuri as vrea sa fac niste pante ca ultim antrenament inainte de Moieciu, dar merge greu, iau noile incaltari Asics Fuji Attack si abia acum le fac o proba. Cam tarziu, oricum nu am spor si ma retrag mai repede decat credeam , 7,72 km in 42.08.

Joi stau pe langa alergatorii de la TTR, vineri ma adun cu greu acasa.

Sambata bag de o mica maratoneala la Moieciu, vreo 40 km, 5h52'29", rezultat care ma multumeste si ma bucura, o cursa foarte placuta. Daca are cineva rabdare si cont de Facebook, povestea prea lunga este la https://www.facebook.com/adrian.mila53.

Ca idee, se pare ca antrenamentele domnului Balauru au fost binevenite, chiar daca pantele si scarile din Tineretului nu sunt chiar munti, sunt bune si ele.

Seara bag iar un vasodilatator, nici nu trebuia mult, si ma pune gaia sa postez pe internet o intrebare daca alearga duminica cineva ceva lejer, de revenire, prin Tineretului. Abia am dat "send" si au aparut amatorii.

Duminica ma gasesc in parc cu domnii Mircea si Bogdan Mincinoiu. Cred ca Jack Nicholson doar incearca sa imite zambetul lui Bogdan. Bogdan zambea plin de fericire, ca abia alergase maratonul de la Moieciu, batem palma in trei si facem ceea ce trebuia sa fie o alergare usoara. Adica am alergat 9,09 km in 46.39, din care 6 km sub 5 min/km, asa, subtire. Pe finish m-am lasat pagubas, sa zicem ca mi s-a desfacut siretul, ca ei trecusera pe modul turbo, la vreo 4.30. Of, tinerete....

Duminica la pranz bag niste caras prajit cu mujdei, sa imi treaca pofta de sambata, caras prins si daruit de catre dl Vali, furnizorul casei regale.

Saptamana se termina in 63,10 km.


...............
rookie




Offline doe
Membru Forum
Din Mai 2011
Duminica, 12 Mai 2013 22:27

Ieream precis ca vei baga ceva de dunare, dupa cele patimite la Moieciu, cred ca mergea si o hamsie cu ciusca si mamaliga..........micile placeri.






Offline conumila
Membru Forum
Din Ianuarie 2010
Oras / Locatie : Bucuresti
Luni, 20 Mai 2013 11:18

Luni incepe o saptamana naspa. Calda si fara placeri. Trebuie sa ma deplasez cu masina in crucis si-n curmezis prin Bucuresti, si m-am cam dezobisnuit.

Prima constatare este ca sunt mult mai multi biciclisti decat in urma cu un an, care folosesc bicicleta ca mijloc de transport. Sunt mai dibaci, mai echipati, mai prudenti decat ii stiam. Stau in masina si ma enervez, toti biciclistii trec pe langa mine si eu sunt prins in capcana asta de tabla, ma uit dupa ei si salivez.

Traficul auto este in schimb mai blocat, mai nepoliticos si mai violent decat il tineam minte. De obicei ma feresc in trafic de masini cu un anumit tip de numere. B xxx PLM sau Bxxx BOX sunt cateva din numerele preferentiale pe care evit sa le bag in seama. Intr-o dimineata un SUV enorm isi facea loc claxonand si injurand prin trafic. Ma uit, B nustiucat BOX. E clar, are prioritate generala. Vad soferul si imi dau seama ca am luat plasa. Blonda, telefon, tigara, nervoasa foc.

Era mai periculoasa decat BOX, pe urma am vazut ca era ROX, de care ii este frica oricarui voinic.

Pana miercuri nu fac nimic, nu alerg deloc. Miercuri fac o ora pe vreo 6 km de trafic de seara si ajung cu greu la scarile de la Romniceanu. O portie de alergare pe scari parca ar merge, ca a trecut febra musculara de la Moieciu. Merge si nu prea, fac cu un minut mai mult decat de obicei, dar nu imi fac probleme.

Joi, vineri si sambata ma gandesc sa ma odihnesc. Odihna este un prieten pretios in pregatirea unui semimaraton. Deci eu pregatesc un semimaraton prin odihna prelungita, asta am inteles eu din alergare pana acum.

Vine si ziua de duminica.

Semimaraton Petrom. Nu aveam miza, nici mare provocare. La o saptamana dupa un maraton montan nu ma asteptam la mare performanta. Ca idee, in toamna facusem cam 1h46, la o zi dupa Maratonul Piatra Craiului, la care plecasem din Bucuresti la ora 5 si ma intorsesem pe la ora 22. Acum eram mai odihnit.

Si ce ma mai odihnisem. Ca aproape la fiecare cursa, ma trezesc cu ceva emotii si ceva durere de cap, ramasa de cu seara.

Echipare rapida, nu facusem nici o pregatire speciala, iau cu mine un pliculet de gel si cateva patratele de glucoza, sa fie. Iau si o sticla cu izotonicul meu improvizat, limonada cu miere si bicarbonat, pentru primii km. Tricou mulat alb de la Adidas, in incercarea de a limita frecarile.

Startul se da rapid, un pic mai devreme decat ma asteptam, am o pozitie buna la start si numarul 127, probabil in urma timpului declarat la inscriere.

Plec cu Adrian Indreas in cautarea timpului pierdut, cam fara obiectiv. Ritmul mediu sub 4.50 mi se pare rezonabil, cel putin pana la Arena Nationala, cand constatam cu surprindere ca ne depasesc voiosi pace-maker-ii de 1h45. Ups, Houston, we have a problem. Incerc sa ma tin dupa ei, sufletu', abandonez tentativa dupa cateva sute de metri. Ceasul arata cam 4.49 min/km, insa deja avem un decalaj fata de borne, aproape 300 m dupa 10 km.

De la inceput aruncam pisica de la mine la Adrian si invers, ca celalalt e mai bun si mai pregatit, se adauga si Liviu Chirila la bisericuta noastra si ne tot complimentam reciproc, ca de asta duceam lipsa.

La Calea Victoriei se rupe filmul, urcarea (glumim cand spunem urcare, dar asta este, se cam schimba ritmul) ne cam rareste si raman de caruta. Ei pot mai mult, eu nu prea am motivatie si se pare ca nici putere. Luasem un gel, cam balanganea apa in stomac, primesc cateva incurajari nominalizate, uitasem ca numele este scris pe numarul de concurs, dar nu prea am putere.

Ma tarasc, pe ultimii 2km sunt depasit de cel putin 10 alergatori si depasesc doar vreo 3, din care unul prins in brate de catre spectatori inainte sa cada, nu reusesc sa ma mobilizez nici macar pe ultima linie dreapta. Termin relativ relaxat, o relaxare vecina cu nesimtirea, cu un timp mai slab decat imi imaginam, aproape 1h47. Locul 202/cca 1330 alergatori la start, locul 25/83 la categoria de varsta.

Acum observatiile.

Pai eu credeam ca alerg la orice ora si in orice pozitie si cu orice pregatire un semi in maxim 1h45, si ca obtinerea unui timp de 1h42 este o simpla formalitate. E clar ca este fals. Nimic nu se castiga mai greu si nu se pierde mai usor decat forma fizica. Este suficienta o saptamana de indolenta si saorma si se duc 3 de antrenament. Sau cel putin asa mi se pare acum.

A doua. Fu cald. Bine, cald a fost la toata lumea, si unii au facut niste PB-uri spectaculoase, ma gandesc rapid la Serban Damian sau la Nicu Constantinescu, Andrei si multi altii, in ciuda caldurii si a presupusei distante mai lungi. Bravo lor, nene.

A treia. Pe podium am avut placerea sa aplaud colegi de alergare la toate categoriile, unii dintre ei participand consecvent la alergarile-antrenamentele Nike, TTR sau Romniceanu Stairs.

Evident, au muncit foarte mult si ii caracterizeaza un spirit competitiv, trag la maxim si atunci au rezultate foarte bune pentru sportivi amatori, zic eu. Ii cam admir.

A patra. Pe traseu au fost montate niste cabine verzi, sectiune 1mx1m, acolo se intampla ceva. Vezi cate un alergator cum sprinteaza concentrat, crispat as zice, rupe usa si apoi revine relaxat pe traseu. Este ceva necurat, ca sa zic asa. Acolo sau se ascund clone sau frati gemeni, ca pe urma apar iar pe traseu linistiti si zambitori. Si rapizi.

Cealalta banuiala este ca unele sunt cabine de teleportare, ca alergatorii dispar in ele si parca nu mai apar, sau ajung direct in fata pe traseu?

Cred ca rezultate bune la clonarile astea se pot obtine si consumand diverse produse promotionale oferite cu darnicie, ca sa inveti ce e ala sprint. Data viitoare ma bag si eu.

Glumeam, Doamne-fereste.

Saptamana a strans 29,66 km.


...............
rookie




Offline visan alexandru
Membru Ro Club Maratonvisan alexandru
Din Iulie 2011
Oras / Locatie : romania
Luni, 20 Mai 2013 16:26

Felicitari pentru cursa, nu e un timp rau!


...............
http://www.facebook.com/visanalexxandru




Offline conumila
Membru Forum
Din Ianuarie 2010
Oras / Locatie : Bucuresti
Luni, 20 Mai 2013 17:19

Multumesc, Alex. Ce sa spun, este timpul meritat si conform cu pregatirea actuala.


...............
rookie




Offline mgh
Membru Ro Club Maratonmgh
Din Decembrie 2011
Luni, 20 Mai 2013 18:43

Coane, eu am vrut sa-ti spun de cand te-am vazut la start ca nu-ti iese PB. Pai unde era tinuta corespunzatoare de alergare? Fara costum, fara cravata, fara Omega la mana? Fara pantofi din piele? Cool


...............
-




Offline conumila
Membru Forum
Din Ianuarie 2010
Oras / Locatie : Bucuresti
Luni, 20 Mai 2013 20:25

Ups, asta era. Stai sa vad ce tinuta am la Olympus......


...............
rookie




Offline conumila
Membru Forum
Din Ianuarie 2010
Oras / Locatie : Bucuresti
Duminica, 2 Iunie 2013 19:40

Dupa Ultra Dacicus ma gandeam ca luni stau si scriu povesti. Nu a fost chiar asa, am avut o zi aglomerata tare. La ceas de seara ma pregateam sa ajung acasa cand am primit un telefon de la copchil. Incepe interesant. "Ce faci? Pe unde esti?" Ceva banalitati pe ton plat, urmate calm de "ma intrebam daca poti sa vii pana la mine? Unde? In Herastrau. De ce? Pai am cazut cu bicicleta".

Of. Am ajuns destul de repejor in Herastrau, unde mostenitorul semana mai putin cu poza din buletin si mai mult cu un pui de klingonian. Avea un cucui impresionant si ceva julituri pe fata, aratand destul de departe de imaginea pe care vrea sa o vada un parinte, care in general ar prefera sa i se intample lui toate relele in loc sa se juleasca copilu'.

La spital au incercat sa faca niste radiografii, nefiind convinsi ca ce se vedea in primele poze reprezinta chiar teasta originala, dar dupa ceva mai mult de doua ore am plecat mai linistiti de la spital. Stiam niste farmacii deschise non-stop, dar am umblat inca vreo doua ore pana sa gasesc si una deschisa cu adevarat. Cam asa s-a dus ziua de luni.

Marti dimineata incepe cu un Time Trial Running matinal, pe urma iar trabajo, seara reusesc sa ies la alergat si sa fac niste pantisoare (11 pante si vreo cateva scari sunt tot ceea ce pot). 10,28 km in 57:39 este toata alergarea mea.

Miercuri sunt obosit, tracasat, cand ajung acasa mi se pare normal sa alerg un pic in parc si ajung iar pe panta, fac vreo 14 pante si ajun iar acasa, 11,39 km in 1.01.40.

Joi biciclesc un pic prin oras, agale. Sunt depasit in tromba de mai multi biciclisti, mult mai capabili decat mine, ceea ce nu este foarte greu. Am simtit oarecare uimire si invidie vazand doua domnisoare, biciclete elegante de oras, cum ridica ferm mana stanga si vireaza aproape regulamentar intr-un trafic bucurestean fara reguli. Eu nu am curajul asta si le admir din tot sufletul. Nu stiu daca era chiar corecta banuiala, oricum domnisoarele stiu ca au intotdeauna prioritate, indiferent ca sunt pe jos, la volan sau pe bicla, mai ales daca sunt frumusele si elegante.

Repet, eu nu sunt in stare sa ridic mana si sa virez la stanga, mai ales cand sunt pe banda intai din cele 4 existente si din spate vine un val de masini (probabil din cauza ca am si defectul ca ma uit in spate uneori). Dar exista acolo sus si un ingeras pazitor al biciclistilor. Nu stiu cum se va descurca ingerasul atunci cand la volan se va afla o alta domnisoara convinsa ca are prioritate generala, si care eventual face la dreapta de pe ultima banda din stanga, ca doar a semnalizat, ce naiba.

Ajung acasa ros de invidie si ma apuc sa citesc din Ultramaratonistul lui Dean Karnazes. Usor si placut de citit. Probabil daca nu alergam niciodata ma simteam un pic mai linistit. Din fericire cartea are si poze, asa ca pot sa ma uit la picioarele lui Dean, la picioarele mele, la picioarele lui Dean... Ca idee, Dean, ca sa nu dea banii pe benzina (probabil) alerga 160 km pana la startul unui maraton si pe urma termina maratonul intr-un timp "decent", zice el. Adica 3h15 min, asta este definitia lui pentru "decent" dupa ce ai alergat 160 km non-stop. Cu oameni ca asta mureau de foame producatorii de masini si benzinarii.

Vineri stau, ceva bicicleala si atat. Imi cumpar o oglinda retrovizoare de bicicleta, probabil ca sa imi verific la semafor machiajul din cand in cand. Ma ploua dimineata, ma picura la intoarcere, imi place sa dau la pedale sub presiunea ploii care va veni.

Sambata ma duc la alergarea Nike, usor motivat de ultima lectura. Eu alerg de obicei in zona de confort. Am o doza de lene si indolenta care ma fac sa prefer linistea in locul furtunii, placerea in locul durerii. Acum imi propun sa ies din zona de confort si sa incerc sa muncesc un pic. Ajung la finish destul de mandru ca am reusit sa ma chinui un pic, 7,03 km in 32:20. Acasa constat ca nu am facut mare branza, cel mai bun timp fiind tot cel realizat la prima alergare, prin martie.

Duminica ma intorc iar in Herastrau, este crosul Aloe Vera la care sper sa castig ceva la tombola, ca in cursa este exclus.

Traseul este diferit de cel anuntat initial, nu cunosc detalii, dar PMB se pare ca nu mai vrea alergatori in strada. Fac o incalzire, in sfarsit fac si eu o incalzire (vreo 20 de minute) si se da un start balbait, ba se anunta o ora, ba peste un sfert de ora, hai ca se da startul. Cursa este scurta, mai putin de 2 km, si cu oarecare obstacole, banci, ghivece enorme si stalpi de care se mai impiedica alergatorii prea grabiti. Ocup un loc 63 la general, parcurgand cei 1,97 km in 8:11. Am mai facut o mica alergare dupa cursa, vreo 6 km, ca sunt cam in urma cu prestatiile.

La tombola nu am castigat nimic, probabil norocul se strange pentru extragerea loto.

Saptamana a strans abia 36,89 km. Luna mai s-a terminat cu 227,3 km, inca o luna sub rulajul visat la inceput de an.


...............
rookie




Pagina 29 din 31






Total membri 3650 (lista membri), total subiecte 2557, numar total de postari 35974.
Ultimii membri inregistrati pe forum : bobo70, Cretescu, bomberman32, Willy24, CatalinG, ajay, Ana Maria L., online acum 0.

Astazi isi serbeaza ziua de nastere : cristi80, dan.lung, Dumitrud26, gabon, gabone, irabox, lovisteaalin, luma, mandru112, mc_creator16, Nicu Matei, Roxanax, VALI FOX

= subiectul este public, = subiectul este inchis, = subiectul este arhivat, = Online, = Offline,


Ice Power Sponser Lysi Isostar Travel House Nike Flanco Salomon Centrul de nutritie Superfit Seba Med

Compress SportNutricultNewsmanphoto-marathon.ro

Home | Ro Club Maraton | Competitii nationale | Maratoane in lume | Antrenament | Nutritie | Sanatate | Povesti | Termeni si conditii | Contact
Copyright Ro Club Maraton 2019. Toate drepturile rezervate. - Website realizat de PHP Coder  si Triumf ®
Fondator Serban Damian, 2007