Ro Club Maraton
Centru testare performanta sportiva Superfit
Home | Sitemap | Contact
Ultimele postari pe forum UK FR DE HU IT GR JP 223927.75 km alergati de noi      Concursuri Antrenament Nutritie Sanatate Alergatori Povesti Produse
Home Ro Club Maraton Competitii nationale Calendar AIMS Maratoane in lume FORUM Galerie media Contact
Cautare

Cont utilizator

Ultimele noutati Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
In atentia membrilor Ro Club Maraton: va comunicam preturile speciale la concursurile organizate de ABRC in acest an. Ceea ce trebuie sa platiti... Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017

Concursuri Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)
Odata mai demult cam pe vremea asta, cand iarna a inceput sa castige teren cu zile mai reci si nopti geroase, am iesit seara... Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)

Antrenament Cum sa ne facem timp sa alergamCum sa ne facem timp sa alergam
“Nu am suficient timp.” Acesta este principalul motiv pentru care oamenii spun ca nu alearga. Sau pentru care... Cum sa ne facem timp sa alergam

Nutritie Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adiposSuplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos
Traim intr-un secol in care cele mai populare boli au la baza dezechilibre metabolice, asa cum sunt dislipidemiile si obezitatea.... Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos

Sanatate Shiatsu, atingerea care vindecaShiatsu, atingerea care vindeca
Shiatsu este un stil de masaj fondat in Japonia prin combinarea de tehnici de masaj oriental cu notiuni moderne de anatomie... Shiatsu, atingerea care vindeca
Sunteti aici :: FORUM » Anunturi » Long run, miercuri 20.04 in IOR

Long run, miercuri 20.04 in IOR



Open thread Long run, miercuri 20.04 in IOR

-



Offline Serban DAMIAN
AdministratorSerban DAMIAN
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Bucuresti
Luni, 18 Aprilie 2011 16:54
Eu vreau sa fac un long run miercuri 20.04 in Parcul IOR.
Voi alerga 25-30 km. La fiecare tura (3,15 km) voi incerca sa fac si 2-3 urcari pe panta. In principiu, voi incerca sa mentin un ritm undeva pe la 5-5,20/km.

Daca mai e cineva interesat, ne vedem la 8:50 pe alee langa lac, in dreptul Bisercii de lemn (acolo unde se vede de obicei grupul duminica).




1 2 >
Pagina 1 din 2




Offline andreea_d
Membru Ro Club Maraton
Din Iulie 2010
Oras / Locatie : Bucuresti
Luni, 18 Aprilie 2011 18:10
Okay. Eu vin. Ritmul mi-e accesibil , cel putin pt primii 20+ km - iar pantele/ scarile sunt specialitatea mea :).




Offline Dinu
Membru Ro Club MaratonDinu
Din Septembrie 2010
Oras / Locatie : Bucuresti
Luni, 18 Aprilie 2011 18:19
8:50 am? :)




Offline Serban DAMIAN
AdministratorSerban DAMIAN
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Bucuresti
Luni, 18 Aprilie 2011 21:13
Da, de dimineata.
...............
Dr. Serban Damian, presedinte Ro Club Maraton




Offline Caruntu
Membru Ro Club Maraton
Din Ianuarie 2011
Marti, 19 Aprilie 2011 09:41 alergare maine, 20 aprilie in IOR
... nu v-ar tenta un 7.00 sau un 7.30? Ma gandesc ca va fi un antrenament cam de 2.5 ore si apare suprapunerea cu orele de birou...




Offline Serban DAMIAN
AdministratorSerban DAMIAN
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Bucuresti
Marti, 19 Aprilie 2011 10:06
Asta pentru cine lucreaza la birou :)

Eu raman cu anuntul pentru ora 9. Cine doreste si poate sa vina, e binevenit.
...............
Dr. Serban Damian, presedinte Ro Club Maraton




Offline Stefania
Membru Ro Club MaratonStefania
Din Septembrie 2010
Marti, 19 Aprilie 2011 10:35
Eu o sa fiu acolo mai devreme, dar vin la locul de intilnire la 9 fara 10 si o sa alerg cu voi 2 ture.




Offline Caruntu
Membru Ro Club Maraton
Din Ianuarie 2011
Marti, 19 Aprilie 2011 14:36 Astazi e ziua ta, zi frumoasa ca tineeeee...
Serban, in mod clar, de ziua ta ar trebui sa primesti un birou... Cred ca voi alerga maine in parc, si ne vedem pe traseu. Inca nu mi-am stabilit daca ziua de maine va fi libera sau biroul ma va chema la el.






Offline Serban DAMIAN
AdministratorSerban DAMIAN
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Bucuresti
Marti, 19 Aprilie 2011 14:44
Adevarul e ca de cand imi doream un birou... Giggle
Ok, ne vedem pe traseu.
...............
Dr. Serban Damian, presedinte Ro Club Maraton




Offline Serban DAMIAN
AdministratorSerban DAMIAN
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Bucuresti
Marti, 19 Aprilie 2011 21:03
Probabil ca stiti deja - in IOR nu e nicio sursa de apa (in afara de lac...), asa ca pentru long run e bine sa va aduceti apa.
...............
Dr. Serban Damian, presedinte Ro Club Maraton




Offline Melcul Vijelios
ModeratorMelcul VijeliosTrimite Mesaj
Din Iunie 2009
Oras / Locatie : Bucuresti
Marti, 19 Aprilie 2011 22:14 Starea vremii
"Maine in IOR posibile averse de ... tropaiala.
Pe alocuri, aversele se vor transforma in long run-uri."

Asta am inteles eu citind post-urile de mai sus...
Speriat ca nu cumva sa se toceasca asfaltul si - mai ales - pantele sub picioarele hotarate ale tuturor celor ce vor invada parcul maine dimineata, m-am decis sa ies un pic mai devreme... sa zicem in intervalul 5.30 -7.00.
Imi pare rau ca nu ma vad cu toata gasca, dar poate am nororc si ma intalnesc cu Stefania, carea zis ca vine... mai devreme. Sper sa nu fie foarte obosita atunci cand ajung eu.
PS.
Vreau sa precizez ca nu lucrez la birou. Dar si santierele "deschid" devreme.
(Sper ca de ziua mea sa nu-mi cumparati un santier)
...............
Condica de sugestii si reclamatii: melcul.vijelios@yahoo.com




Offline Serban DAMIAN
AdministratorSerban DAMIAN
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Bucuresti
Marti, 19 Aprilie 2011 22:45
Hai ca exagerati!
Intai vine Caruntu si zice de ora 7, acum apare si Melcul cu 5,30...
La ora aia dorm si cainii comunitari.
...............
Dr. Serban Damian, presedinte Ro Club Maraton




Offline Stefania
Membru Ro Club MaratonStefania
Din Septembrie 2010
Marti, 19 Aprilie 2011 22:58
In loc sa te bucuri Serban ca oamenii vor sa alerge simbolic in aceeasi zi cu tine pe acelasi drum indiferent de ora Grin
Oi fi alergat eu prin ceata in Herastrau, Melcule, da nici chiar asa...

In materie de birouri, laptopul e biroul meu. Noroc ca nu se poate sa mi-l iau cu mine la alergat ca nu stiu ce m-as face.

Noapte buna






Offline Melcul Vijelios
ModeratorMelcul VijeliosTrimite Mesaj
Din Iunie 2009
Oras / Locatie : Bucuresti
Marti, 19 Aprilie 2011 23:05
"La ora aia dorm si cainii comunitari. " - Serban

Ai prins ideea... Prefer sa doarma... Eu nu bag mana in foc ca nu au aflat de la madame BB ca nimic nu se compara cu un mic dejun la care se serveste carne de melc proaspat alergat.
Bafta la long run... Eu ma multumesc cu 12-15 km ...
...............
Condica de sugestii si reclamatii: melcul.vijelios@yahoo.com




Offline Serban DAMIAN
AdministratorSerban DAMIAN
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Bucuresti
Miercuri, 20 Aprilie 2011 14:07
Superantrenament azi! Multumesc tuturor celor care au venit - Andreea, Caruntu, Mihai si prietena, Stefania, Hiroko si Danut.
Impreuna cu Andreea si Caruntu (Alex, adica), am finalizat cei 30 km propusi, intercaland la fiecare tura de IOR cate trei pante.

Astea au fost spliturile noastre:

(1)Xinbei_24400.jpg
...............
Dr. Serban Damian, presedinte Ro Club Maraton




Offline andreea_d
Membru Ro Club Maraton
Din Iulie 2010
Oras / Locatie : Bucuresti
Miercuri, 20 Aprilie 2011 16:24
Mutumiri Serban pt grafic! Ar fi aratat mai bine fara pantele alea , pe care Alex a avut puterea sa le sprinteze !Grin
Mersi Alex pentru apa, mersi si celorlalti care au venit! A fost placut sa alerg cu grupul; singura nu as fi reusit sa parcurg distanta asta!





1 2 >
Pagina 1 din 2






Total membri 3650 (lista membri), total subiecte 2557, numar total de postari 35974.
Ultimii membri inregistrati pe forum : bobo70, Cretescu, bomberman32, Willy24, CatalinG, ajay, Ana Maria L., online acum 0.

Astazi isi serbeaza ziua de nastere : Albert92, andreiutxa, danicret, maxxis990, razilie, runningshop

= subiectul este public, = subiectul este inchis, = subiectul este arhivat, = Online, = Offline,


Ice Power Sponser Lysi Isostar Travel House Nike Flanco Salomon Centrul de nutritie Superfit Seba Med

Compress SportNutricultNewsmanphoto-marathon.ro

Home | Ro Club Maraton | Competitii nationale | Maratoane in lume | Antrenament | Nutritie | Sanatate | Povesti | Termeni si conditii | Contact
Copyright Ro Club Maraton 2019. Toate drepturile rezervate. - Website realizat de PHP Coder  si Triumf ®
Fondator Serban Damian, 2007