Ro Club Maraton
Centru testare performanta sportiva Superfit
Home | Sitemap | Contact
Ultimele postari pe forum UK FR DE HU IT GR JP 223927.75 km alergati de noi      Concursuri Antrenament Nutritie Sanatate Alergatori Povesti Produse
Home Ro Club Maraton Competitii nationale Calendar AIMS Maratoane in lume FORUM Galerie media Contact
Cautare

Cont utilizator

Ultimele noutati Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
In atentia membrilor Ro Club Maraton: va comunicam preturile speciale la concursurile organizate de ABRC in acest an. Ceea ce trebuie sa platiti... Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017

Concursuri Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)
Odata mai demult cam pe vremea asta, cand iarna a inceput sa castige teren cu zile mai reci si nopti geroase, am iesit seara... Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)

Antrenament Cum sa ne facem timp sa alergamCum sa ne facem timp sa alergam
“Nu am suficient timp.” Acesta este principalul motiv pentru care oamenii spun ca nu alearga. Sau pentru care... Cum sa ne facem timp sa alergam

Nutritie Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adiposSuplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos
Traim intr-un secol in care cele mai populare boli au la baza dezechilibre metabolice, asa cum sunt dislipidemiile si obezitatea.... Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos

Sanatate Shiatsu, atingerea care vindecaShiatsu, atingerea care vindeca
Shiatsu este un stil de masaj fondat in Japonia prin combinarea de tehnici de masaj oriental cu notiuni moderne de anatomie... Shiatsu, atingerea care vindeca
Sunteti aici :: FORUM » Jurnale de antrenament comune » Mai 2011

Mai 2011



Open thread Mai 2011

-



Offline Melcul Vijelios
ModeratorMelcul VijeliosTrimite Mesaj
Din Iunie 2009
Oras / Locatie : Bucuresti
Luni, 2 Mai 2011 13:29

A inceput luna mai. Cu M.
Asa, ca la Maraton.
Cui ii place, Montan. Adica cu M de la Moieciu sau/si de la (Muncile lui) Hercules.
Cui nu-i place, are ca alternativa Medias-ul.
Adevarate Trufandale. Cu T, de la Thargelion (asa numeau grecii luna mai, conform Wikipedia).

Iar ca sa nu o iau de tot pe aratura, mentionez:
1 mai € 12 km in IOR (din pacate doar o tura cu grupul).






1 2 >
Pagina 1 din 2




Offline Aler...Gica
Membru ForumAler...Gica
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Or Rasnov Jud Brasov
Marti, 3 Mai 2011 22:44
03.05.2011
intevale de alergare pe iarba 3x200m 0:33, 0:33, 0:33; 3x400m 1:17, 1:16, 1:22 ( intervalele de 400m le-am alergat mai incet pentru ca am intors la jumatate) si 5,2 km alergare usoara
02.05.2011 - 4 km alergare usoara
Sandor
Ritmul de duminica e cam tare, voi alerga prima bucla cu 3-5 min. mai slab decat am alergat duminica (in conditii de vreme buna)
...............
Gica




Offline Aler...Gica
Membru ForumAler...Gica
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Or Rasnov Jud Brasov
Joi, 12 Mai 2011 00:30
10.05.2011 12,2 km cu 415 m diferenta de nivel pe o ploaie torentiala 1:21:25
11.05.2011intervale pe iarba - 2x200 -0:34, 0:33; 2x400 - 1:21, 1:19; 5,3 km alergare usoara
...............
Gica




Offline Boldizsar Sandor
Membru Ro Club MaratonBoldizsar Sandor
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Brasov
Vineri, 13 Mai 2011 13:14
Sumarul saptamanii trecute:
-------------------------------------
Miercuri, 4 mai - 2400m/70min INOT la bazinul olimpic/Gara (lungime-50m)
Antrenament cu PANTALONII de NEOPREN-DeSoto T1!
Incalzire cu 300m in 4:50 + 100m/1:35 apoi exercitii de flotatie, inclusiv SoL="statue-of-liberty"+F&P="float&paddle" (4x100m pe 2:45) urmate de 4x100m pe 2:00 (1:33-1:35-1:37-1:35) apoi 2x100m exercitii(fara labe) si 2x100m pe 2:00.
Cum Alex D. si Mitza B. inotau paralel brate pe culoarul alaturat am incercat sa tin ritmul lor relaxat=1:35-1:40/100m (cu succes!) pe 600m si 200m.
Sambata, 7 mai - 1h24min/14Km (600m-dif.de nivel) ALERGARE montana in regim de concurs la CROS/ECO-Marathon Moeciu
Locul 32/367(237m) general (Locul 16/170 in categ. Masculin 23-39 de ani).
Sambata, 7 mai - 2 x 1700m / 30min INOT in bazin la MARATONUL de 24h
- ora 15:30: 1700m/30:30
- ora 21:30: 1700m/29:30
Duminica, 8 mai - 2 x 1700m / 30min INOT in bazin la MARATONUL de 24h
- ora 03:30: 1700m/29:45
- ora 09:30: 1800m/30:50
Sprintul final: 50m/38"(37.87s)
-------------------------------------

...............
Sandor




Offline Boldizsar Sandor
Membru Ro Club MaratonBoldizsar Sandor
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Brasov
Vineri, 13 Mai 2011 13:22
"Ritmul de duminica e cam tare, voi alerga prima bucla cu 3-5 min. mai slab decat am alergat duminica (in conditii de vreme buna)" -

Iar m-ai pacalit! ;-)
Ai alergat mai repede!
Iar eu te-am cautat din priviri tot timpul ... n-aveam cum sa vad 5min inainte. :-)

...............
Sandor




Offline Aler...Gica
Membru ForumAler...Gica
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Or Rasnov Jud Brasov
Vineri, 13 Mai 2011 20:18
Sandor
Eu chiar ritmul pe care ti l-am spus mi l-am propus, dar am fost impins de la spate de ceilalti concurenti.
12.05.2011 8 km alergare usoara
13.05.2011 8,6 km alergare usoara cu 359 m diferenta de nivel.

...............
Gica




Offline Aler...Gica
Membru ForumAler...Gica
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Or Rasnov Jud Brasov
Marti, 17 Mai 2011 23:26
14.05.2011 alergare montana in Piatra Craiului 23,73 m cu 1463 m diferenta de nivel in 3:09:46
Cabana Gura Raului -La Cruce in 1:05:26 ( 5,35Km cu 1005 m dif de nivel, eu cred ca distanta e mai mare dar atat a inregistrat ceasul)
La Cruce - Cabana Curmatura in 29:08 alergare usoara
Cabana Curmatura - Cabana Gura Raului in 41:17, 9,52 km
Cabana Gura Raului - Magura si retur 1n 54:12, 6,72 km alergare usoara
15.05.2011 5km alergare usoara
16.05.2011 intervale pe iarba 2x200m -0:35, 0:35; 2x400m. - 1:19, 1:20; 2,4 km alergare usoara
17.05.2011 4 km alergare usoara
...............
Gica




Offline Aler...Gica
Membru ForumAler...Gica
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Or Rasnov Jud Brasov
Miercuri, 18 Mai 2011 20:54
18.05.2011 alergare 5 km inclusiv 8 sprinturi. Cu alergarea asta am incheiat pregatirea pentru Hercules Marathon
...............
Gica




Offline SergiuB
Membru Ro Club MaratonSergiuB
Din Octombrie 2008
Oras / Locatie : Bucuresti
Joi, 19 Mai 2011 17:20
Printre alte aberatii, am inceput sa tin si eu un jurnal de pregatire online, aici. Din pacate nu incepe cu inceputul pregatirii pt Ironman Oradea, dar oricum, saptamanile finale sunt cele mai interesante.
Apreciez orice ajutor, indicatie sau comentariu, multumesc!
...............
http://treisporturi.blogspot.com/




Offline Boldizsar Sandor
Membru Ro Club MaratonBoldizsar Sandor
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Brasov
Marti, 24 Mai 2011 08:42
Sumarul saptamanilor trecute:
-------------------------------------
Miercuri, 11 mai - 65min CICLISM stationar
Spin pe trainer:
- efort: constant (Half-IM)
- raport: 39/17
- cadenta medie 84rpm
- intervale de dezmortire: 2 x 90s in 53/17 cu 70rpm
Vizionat GIRO d'ITALIA.

Joi, 12 mai - 1h35min CICLISM stationar
Spin pe trainer:
- efort: constant (Half-IM)
- raport: 39/17
- cadenta medie 84rpm
- intervale de dezmortire: 2 x 60s in 53/17 cu 70rpm
Vizionat GIRO d'ITALIA.

Vineri, 13 mai - 2400m/68min INOT la bazinul olimpic/Gara (lungime-50m)
Incalzire cu 300m in 5:30 apoi exercitii de flotatie, inclusiv SoL="statue-of-liberty"+F&P="float&paddle" (7x100m pe 2:45) urmate de 5x100m pe 2:15 (1:50-1:55) apoi 5x100m exercitii si 2x100m pe 2:15, incheiere cu 2x100m pe 2:30.
S-a simtit oboseala acumulata in ciclism.

Sambata, 14 mai - 4h45min/21km, TURA montana in Ciucas, impreuna cu Luminita
(Pasul Bratocea-releu-sfinx-culmea Bratocea-saua tziglai-Vf.Ciucas-cab.ciucas si retur pe sub varf)
Dus-2h15min(Vf.Ciucas)/2h45min(intoarcere pe sub Vf.), intors-2h.
A fost o tura reusita cu vreme buna (clar, fara vant) si nori negri pe creasta/Vf. la intoarcere dar fara ploaie.
Neobisnuit de cald la altitudine si foarte putina zapada ramasa pe valcelele nordice.
Luminita a mers foarte bine, aceeasi tura luandu-ne 6h30min pe zapada in Decembrie.

Duminica, 15 mai - 4h/90Km, CICL(OTUR)ISM sosea in BV-CV, impreuna cu Luminita
(Brasov-Harman-Lunca Calnicului-Ozun-Reci-Lacul Reci-Reci-Ozun-Bicfalau-Budila-Teliu-Tarlungeni-Sacele-Brasov)
Dus-1h40min/38Km(laC Reci), intors-2h20min.
- inclusiv 4 intervale de 8min (2xefort Half-IM, 2xefort OD)
Vremea foarte buna (soare, fara vant), pestele prajit+ciorba de peste de la Hanul Pescaresc Reci si drumurile putin circulate au contribuyit la o tura f. faina si f. lunga pentru perioada asta a anului. Luminita a pedalat (si rezistat) foarte bine la atatea ore in sa. E talentata! ;-)
-------------------------------------
Marti, 17 mai - 1h30min/15Km (>300m-dif. de nivel) ALERGARE montana prin Tampa, impreuna cu Luminita (ea la pas vioi, eu alergari dus-intors)
(prima serpentina-Lic.Silvic-saua Tampei-valea Racadaului/marcaj triunghi galben-cab. La iepure-poteca La Iepure-deasupra Str. Dobrogeanu Gherea-serpentine)
Pe urcarea Lic.Silvic-Saua Tampei am incetinit la pas vioi = 9:04, timpul fiind doar cu 1:20 mai mult decat in alergare.

Miercuri, 18 mai (dimineata) - 41min/20Km CICLISM sosea (in drum spre firma)
Traseu: Brasov-Stupini-Ghimbav-firma
Pedalat intins (media 29Km/h) - ritm de Half-IM.

Miercuri, 18 mai (dupa amiaza) - 55min/20Km CICLISM sosea (in drum spre casa), impreuna cu Luminita
Traseu: firma-Ghimbav-Stupini-Brasov
Pedalat usor cu intervale de 1min pedalare cu un picior.

Joi, 19 mai - 2600m/68min INOT la bazinul olimpic/Gara (lungime-50m)
Incalzire cu 300m in 5:50 apoi exercitii de flotatie, inclusiv SoL="statue-of-liberty"+F&P="float&paddle" (7x100m pe 2:45) urmate de 4x100m pe 2:15 (1:50-1:55) apoi 6x100m exercitii si 5x100m pe 2:15, incheiere cu 2x100m picioare+relaxare.

Vineri, 20 mai (dimineata) - 27min/14Km CICLISM sosea (in drum spre firma)
Traseu: Brasov-Ghimbav-pod-sos.Cristianului-firma
Pedalat intins (media 31Km/h) - ritm de Half-IM.

Vineri, 20 mai (dupa amiaza) - mini-BRICK = 2h09min/54Km CICLISM sosea + 15min ALERGARE pe pista in ritm TEMPO (in drum spre casa)
CICLISM efort Half-IM: 2h01min/51Km
Traseu: firma-Ghimbav-Codlea-Vulcan-Tohanu Nou-Rasnov-Rest. Acapulco-Poiana Brasov-Brasov
Timpi intermediari:
firma-Rasnov = 1:06:00 / 30Km plat fara vant (facut pana=20min la Vulcan, dupa 33min)
Rest.Acapulco-Hotel Alpin = 36:17 / 8.7Km urcare 400m dif. de nivel
Hotel Alpin-Livada Postei = 18:50 / 12.5Km coborare 450m dif. de nivel
(4min/1.3Km - sosire pe bicicleta la PISTA Lic. Sportiv)
ALERGARE efort OD: 14:55/3.3Km
T1: 3min
Alergat ture de 1:22 - 1:25 / 300m
T2: 1min
(4min/1.7Km pedalare spre casa pe post de cool-down)

Sambata, 21 mai - 2h57min/14Km (930m-dif. de nivel) TURA montana in Piatra Mare, impreuna cu Luminita
(Dambul Morii-Canionul 7 Scari-ocolitoare-Cabana Piatra Mare-familiar-Dambul Morii)
Urcare: 1h58min
Coborare: 59min
Am parcurs traseul Semimaratonului P.Mare, iar Luminita a mers foarte tare - urcare in timp record iar la coborare a alergat usor/continuu fara oprire!

Duminica, 22 mai - 3h25min/75Km (>200m-dif. de nivel), CICL(OTUR)ISM sosea in BV, impreuna cu Luminita
Traseu: Poiana Marului-Sinca Noua-Sinca Veche-Ohaba-Vad-Poiana Narciselor si retur
Dus-1h28min/37Km(P.Narciselor), intors-1h57min.
- inclusiv o catarare de 4min/1Km si 2x10min/2.4Km pe macadam cu mult praf (pe drumul de acces la P.Narciselor)
Vremea foarte buna a atras multa lume la sarbatoarea narciselor aglomerand drumul de acces unde am cam inghitit praful ridicat de masini.
Luminita a pedalat EXCELENT mentinand lungi portiuni la 30Km/h-dus (la vale) si tot asa >20Km/h la intors (urcare) catre P.Marului.
In ambele sensuri am intalnit ciclisti (sosea/MTB) iesiti la ture sa vada narcisele.
-------------------------------------


...............
Sandor




Offline SergiuB
Membru Ro Club MaratonSergiuB
Din Octombrie 2008
Oras / Locatie : Bucuresti
Marti, 24 Mai 2011 11:03
Sandor, ce-mi place cel mai mult la antrenamentul tau, pe langa varietate si nivelul de detaliu in care relatezi, este ca faci iesiri cu Luminita :)
Asta e si unul dintre goal-urile mele, sa-i implic mai mult pe cei apropiati in ceea ce imi place sa fac. Pe langa faptul ca este placut pentru amandoi, este se pare si un ingredient cheie pentru longevitatea carierei sportive.
Nice work!

Si o nelamurire: cand zici "4x100m pe 2:15 (1:50-1:55)" inseamna ca 1:50 e durata intervalului si 25 de sec pauza?

...............
http://treisporturi.blogspot.com/




Offline Boldizsar Sandor
Membru Ro Club MaratonBoldizsar Sandor
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Brasov
Miercuri, 25 Mai 2011 17:16
Sergiu,
Multumesc - meritul e de fapt al Luminitei!
Ea m-a "corupt" cu bicicleta iar eu am indrumat-o spre alergare... ;-)
Este invaluabil tot acest timp petrecut impreuna!

"cand zici "4x100m pe 2:15 (1:50-1:55)" inseamna ca 1:50 e durata intervalului si 25 de sec pauza?" -

Da.
Efortul se mentine, intervalul iese la 1:50-1:55 si plecarile sunt pe durata fixa (2:15 in cazul asta).
Doar inaintea maratonul celor 24h inot am reusit 1-2 seturi de 4-5x100m pe 2:00 (repausul scazand la 10-15sec). Pentru a inota corect intervale pe odihna redusa (10-15sec), mai am de lucru la anduranta musculara specifica.
P.S. Si mie-mi place blog-ul tau. :-)
Constanta in antrenamente va da rezultate!

...............
Sandor




Offline Aler...Gica
Membru ForumAler...Gica
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Or Rasnov Jud Brasov
Joi, 26 Mai 2011 22:40
21.05.2011 maraton 44,7 km, 2360 m diferenta de nivel, in 5:07:36
24.05.2011 alergare 14,5 km cu 200 m diferenta de nivel
25.05.2011 alergare 13,7 km cu 200 m diferenta de nivel in 1:15:42
26.05.2011 intervale pe iarba 2x200 m -0:32, 0:33; 2x400 m 1:17, 1:18 si 5,8 km alergare usoara
...............
Gica




Offline Aler...Gica
Membru ForumAler...Gica
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Or Rasnov Jud Brasov
Duminica, 29 Mai 2011 00:37
Primul antrenament impreuna cu Pepi pentru Bucegi 7500 (alergare+ drumetie), Cabana Gura Raului -Zanoaga- Cabana Curmatura - Varful Ascutit prin Padinele Frumoase - Turnuri - Piatra Mica, La Cruce -Zanoaga - Cabana Gura Raului aproximativ 20 km cu 1675 m diferenta de nivel in 4 ore (Caba Gura Raului -Zanoaga in 31:28)
...............
Gica




Offline Aler...Gica
Membru ForumAler...Gica
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Or Rasnov Jud Brasov
Duminica, 29 Mai 2011 00:37
Primul antrenament impreuna cu Pepi pentru Bucegi 7500 (alergare+ drumetie), Cabana Gura Raului -Zanoaga- Cabana Curmatura - Varful Ascutit prin Padinele Frumoase - Turnuri - Piatra Mica, La Cruce -Zanoaga - Cabana Gura Raului aproximativ 20 km cu 1675 m diferenta de nivel in 4 ore (Caba Gura Raului -Zanoaga in 31:28)

...............
Gica




Offline Boldizsar Sandor
Membru Ro Club MaratonBoldizsar Sandor
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Brasov
Luni, 30 Mai 2011 12:56
Sumarul saptamanii trecute:
-------------------------------------
Luni, 23 mai - 2600m/75min INOT la bazinul olimpic/Gara (lungime-50m)
Incalzire cu 300m in 5:40 apoi exercitii de flotatie, inclusiv SoL="statue-of-liberty"+F&P="float&paddle" (7x100m pe 3:00) urmate de 5x100m pe 2:15

(1:45-1:55) apoi 3x100m exercitii si 2x100m pe 2:15, incheiere cu 4x100m (50m-picioare/50m-"pull") + 100m-sprint(1:37) si 100m relaxare.

Marti, 24 mai - 2h/20Km (>300m-dif. de nivel) ALERGARE montana prin Tampa
(prima serpentina-deasupra Str. Dobrogeanu Gherea-poteca La Iepure-cab. La iepure-forestier capat/marcaj triunghi albastru si retur)
Am alergat de 2 ori dus-intors portiunea Dobrogeanu Gherea-forestier capat (3.7Km).
Mireasma socului inflorit si vremea racoroasa a atras lume multa la alergare si cu MTB-uri.

Miercuri, 25 mai (dimineata) - 24min/11Km CICLISM sosea (in drum spre firma)
Traseu: Brasov-Ghimbav/giratoriu-firma
Pedalat relaxat (media 27.5Km/h) - efort de recuperare.

Miercuri, 25 mai (dupa amiaza) - 41min/20Km CICLISM sosea (in drum spre casa)
Traseu: firma-Ghimbav-Stupini-Brasov
Pedalat intins (media 29Km/h) - efort de IM.

Miercuri, 25 mai (seara, la 1h dupa ciclism) - 2700m/80min INOT la bazinul olimpic/Gara (lungime-50m)
Incalzire cu 300m in 5:40 si 2 x 50m-sprint (45s-50s) apoi exercitii de flotatie, inclusiv SoL="statue-of-liberty"+F&P="float&paddle" (7x100m pe 3:00) urmate de 4x100m pe 2:15 (1:50-1:55) apoi 6x100m exercitii (inclusiv 4x100m de 50m-picioare/50m-"pull") si 4x100m pe 2:15 (1:50-1:55), incheiere cu 2x100m relaxare.

Joi, 26 mai - 1h21min/16Km (>200m-dif. de nivel) ALERGARE montana prin Tampa, impreuna cu Luminita (ea la pas vioi, eu alergari dus-intors)
(prima serpentina-deasupra Str. Dobrogeanu Gherea-poteca La Iepure-cab. La iepure-forestier capat/marcaj triunghi albastru si retur)
Am alergat 2 "ture", una lunga intre Dobrogeanu Gherea-capat forestier (7.5Km) si una scurta Dobrogeanu Gherea-Cab. La Iepure (5Km), pe ultima portiune /final inserand un tempo de 10min/2.5Km.

Vineri, 27 mai (dimineata) - 1h01min/29Km CICLISM sosea (in drum spre firma)
Traseu: Brasov-Ghimbav-Codlea(tabla intrare)-Ghimbav-firma
Pedalat relaxat (media 28.5Km/h) - efort de IM, cu 3 intervale a cate 5min - efort de Half-IM.

Vineri, 27 mai (dupa amiaza) - 1h15min/18Km CICLISM sosea (15min/7Km-in drum spre casa + 1h/11Km-masa critica)
15min/7Km - pedalat relaxat (media 27Km/h), efort de recuperare.
1h/11Km - plimbare cu cca. 400 biciclisti in cadrul MESEI CRITICE

Vineri, 27 mai (seara) - 1800m/60min INOT la bazinul olimpic/Gara (lungime-50m)
Incalzire cu 300m in 5:50 apoi exercitii de flotatie, inclusiv SoL="statue-of-liberty"+F&P="float&paddle" (7x100m pe 3:00) urmate de 3x100m pe 2:15 (1:53-1:55) apoi 2x100m exercitii (inclusiv picioare/"pull") si 2x100m pe 2:15 (1:53-1:55), incheiere cu 100m relaxare.

Sambata, 28 mai - 5h05min/21Km (>1200m-dif. de nivel) TURA montana in Bucegi, impreuna cu Luminita
(Moeciu de Sus/forestier-Valea Bangaleasa/marcaj triunghi rosu-Piciorul Seciului-Poiana Gutanu-Plaiul Tapului-La Scarisoara-Saua Batrana-Ref./Vf.Batrana-marcaj banda rosie-Saua Tapului-Saua/Ref.Strunga-Saua Strungulita-Saua Bucsa-Vf.Bucsa-Culmea Lacului-Culmea Barbuletului-pensiunea Mistral/valea Bangaleasa-forestier)
Am dus-o pe Andreea (voluntara) la trofeul Chemarea Muntilor organizat de CPNT/FRTE si ne-am "inspirat" parcurgand in sens invers traseul probei de
regularitate. Lume multa la acest concurs turistic dar putini cunoscuti - am povestit cu Eugen Taras care a alergat traseul intr-un super-timp 3h35min (in afara competitiei).

Duminica, 29 mai - 1h35min/38Km CICLISM sosea, impreuna cu Luminita
Traseu: Brasov-Ghimbav-Codlea-Vulcan-Cristian-Brasov
Luminita a pedalat cu multa pofta = ca la concurs ;-), mentinand o medie record (25Km/h) pana la revenirea in Brasov.
Am inclus cateva intervale de pedalat cu un picior - in timpul carora m-am tinut cu greu in trena Luminitei.
-------------------------------------

...............
Sandor




1 2 >
Pagina 1 din 2






Total membri 3650 (lista membri), total subiecte 2557, numar total de postari 35974.
Ultimii membri inregistrati pe forum : bobo70, Cretescu, bomberman32, Willy24, CatalinG, ajay, Ana Maria L., online acum 0.

Astazi isi serbeaza ziua de nastere : Ciprian T, Cristi, Don, Mi, micha, nimeni, Pruteanu, stefanutzzz, Victor Petrescu

= subiectul este public, = subiectul este inchis, = subiectul este arhivat, = Online, = Offline,


Ice Power Sponser Lysi Isostar Travel House Nike Flanco Salomon Centrul de nutritie Superfit Seba Med

Compress SportNutricultNewsmanphoto-marathon.ro

Home | Ro Club Maraton | Competitii nationale | Maratoane in lume | Antrenament | Nutritie | Sanatate | Povesti | Termeni si conditii | Contact
Copyright Ro Club Maraton 2019. Toate drepturile rezervate. - Website realizat de PHP Coder  si Triumf ®
Fondator Serban Damian, 2007