Ro Club Maraton
Centru testare performanta sportiva Superfit
Home | Sitemap | Contact
Ultimele postari pe forum UK FR DE HU IT GR JP 223927.75 km alergati de noi      Concursuri Antrenament Nutritie Sanatate Alergatori Povesti Produse
Home Ro Club Maraton Competitii nationale Calendar AIMS Maratoane in lume FORUM Galerie media Contact
Cautare

Cont utilizator

Ultimele noutati Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
In atentia membrilor Ro Club Maraton: va comunicam preturile speciale la concursurile organizate de ABRC in acest an. Ceea ce trebuie sa platiti... Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017

Concursuri Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)
Odata mai demult cam pe vremea asta, cand iarna a inceput sa castige teren cu zile mai reci si nopti geroase, am iesit seara... Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)

Antrenament Cum sa ne facem timp sa alergamCum sa ne facem timp sa alergam
“Nu am suficient timp.” Acesta este principalul motiv pentru care oamenii spun ca nu alearga. Sau pentru care... Cum sa ne facem timp sa alergam

Nutritie Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adiposSuplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos
Traim intr-un secol in care cele mai populare boli au la baza dezechilibre metabolice, asa cum sunt dislipidemiile si obezitatea.... Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos

Sanatate Shiatsu, atingerea care vindecaShiatsu, atingerea care vindeca
Shiatsu este un stil de masaj fondat in Japonia prin combinarea de tehnici de masaj oriental cu notiuni moderne de anatomie... Shiatsu, atingerea care vindeca
Sunteti aici :: FORUM » Alearga cu noi! » Alergare de grup Parcul IOR

Alergare de grup Parcul IOR



Open thread Alergare de grup Parcul IOR

-



Offline GabAdrian
Membru Ro Club MaratonGabAdrian
Din Ianuarie 2010
Oras / Locatie : Bucuresti
Sambata, 18 Iunie 2011 19:47
Salut, alearga cineva in parcul IOR, maine de la ora 9?
Pt ca eu am chef sa ies la o alergare la acea ora sau poate un pic mai devreme.
Numai bine !
Adrian





Pagina 12 din 18




Offline DIACONU OCTAVIAN
Membru Forum
Din Decembrie 2011
Duminica, 5 Februarie 2012 00:17 scuze, scuze
ba da recunosc ca nu stiu ,acum stiu datorita tie, multumesc... imi cer scuze daca am" lezat" cumva ochii cititorului. cand nu stii un lucru simplu e foarte complicat si cand stii un lucru complicat e foarte simplu!




Offline viorica
Membru ForumTrimite Mesaj
Din Martie 2010
Duminica, 5 Februarie 2012 12:31
am reusit sa fac 6,5 ture in 2h20', o adevarata provocare, de mult nu am mai alergat pe o astfel de suprafata!




Offline alergatoru
Membru Ro Club Maratonalergatoru
Din Ianuarie 2008
Oras / Locatie : Bucuresti
Duminica, 5 Februarie 2012 12:42
Bravo Viorica, te-am vazut sub pod pe contrasens !

Am facut si noi (eu, Paul si Adrian) in medie 4 ture (unii mai multe, altii mai putine :) ), nu ne-au iesit la 16min/tura, dar a fost un antrenament bun in conditii de iarna extrema: zapada, ploaie si polei .

Baieti, v-a iesit long-run-ul ? Doar de Paul stiu ca a alergat 5 ture .


...............
"a good runner leaves no footprints"




Offline Serban DAMIAN
AdministratorSerban DAMIAN
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Bucuresti
Duminica, 5 Februarie 2012 13:06
Am alergat 6 ture cu Bogdan si partial si cu altii.
Cu drumul pana acasa, vreo 22 km. A fost chiar ok, tinand cont de conditiile meteo.

...............
Dr. Serban Damian, presedinte Ro Club Maraton




Offline Stan
Membru Ro Club MaratonStan
Din Octombrie 2008
Oras / Locatie : Bucuresti
Duminica, 5 Februarie 2012 15:14
Si eu am alergat 20 km in 2:20, dar incepand de la 6:30. A fost cel mai solicitant antrenament din aceasta iarna. La GERAR a fost "parfum" fata de ziua de azi. Oricum un bun antrenament pentru Maratonul zapezii!




Offline Staicu Razvan
Membru Ro Club Maraton
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Romania
Duminica, 5 Februarie 2012 17:29
Am f ƒcut si eu azi 7,5 ture in IOR + drumul de si pana acasa, au ie it fix 26km in 2h si 35min...pace-ul mediu de 5:58min/km este extrem de slab dar av nd in vedere condi iile de pe traseu sunt foarte mul umit...nu am alergat niciodat ƒ pe at t de mult ƒ gheata, cred ca cel putin 80% din traseu era acoperit cu gheata...pur si simplu dup ƒ ce am pierdut un pic plasa grupului fruntas (Florin, Paul si Adrian) mi-a fost imposibil sa mai accelerez ca sa-i ajung...si ulterior nici nu am mai ncercat...era sa cad de c teva ori si m-am linistit...am redus un pic motoarele prefer nd sa ajung ntreg acasa :-).
...............
Staiku




Offline viorica
Membru ForumTrimite Mesaj
Din Martie 2010
Vineri, 10 Februarie 2012 18:18
cine stie cum se mai alearga in ior, e zapada sau mai multa gheata? dar in herastrau?






Offline Stan
Membru Ro Club MaratonStan
Din Octombrie 2008
Oras / Locatie : Bucuresti
Vineri, 10 Februarie 2012 18:43
Buna Viorica> Eu am alergat ieri din zori si mi s-a parut zapada destul de bine batuta, putine locuri cu gheata. Vom vedea cum va fi si maine, la ore foarte matinale.






Offline viorica
Membru ForumTrimite Mesaj
Din Martie 2010
Vineri, 10 Februarie 2012 19:49
multumesc frumos! incerc si eu sa ajung mai pe la 9.






Offline GabAdrian
Membru Ro Club MaratonGabAdrian
Din Ianuarie 2010
Oras / Locatie : Bucuresti
Vineri, 10 Februarie 2012 23:32
Mai incearca cineva sa ajunga maine la 9 in IOR?






Offline alextores
Membru Ro Club Maratonalextores
Din Aprilie 2008
Oras / Locatie : Bucuresti
Sambata, 11 Februarie 2012 08:26
Incerc si eu sa ajung, ne vedem pe traseu.




...............
alex




Offline alextores
Membru Ro Club Maratonalextores
Din Aprilie 2008
Oras / Locatie : Bucuresti
Sambata, 11 Februarie 2012 15:16
Asa cum am promis am venit in IOR. Cand am ajuns acolo am constatat ca imi uitasem ceasul acasa; nu era o pierdere prea mare ptr ca aveam telefoanele la mine. Am coborat din masina si am mers pe aleea de langa lac si am inceput sa alerg in sensul acelor de ceasornic, sperand, astfel, sa intalnesc pe cei care au promis ca vin sa alerge. Era un ger de crapau pietrele; pe deasupra, mai batea si vantul. Si,,,,,,,vorba Gittanes: fie gerul cat de mare, numai vantul sa nu bata. Dupa cativa pasi deja imi inghetasera degetele de la maini. Am trecut la o strategie pe care o auzisem cu mult timp in urma: aceea de a scoate degetele din manusi si a le lasa sa se frece unele de altele. Dupa circa o jumatate de tura, deja ma incalzisem, asa ca ma simteam minunat. Singurul discomfort era acela ca alergam de unul singur, bine ca nu eram in concurs ca ieseam pe locul 2. Am trecut pe langa locul unde erau ratustile si chiar si pinguinii reusisera sa faca un pact cu ele, adica sa-i lase si pe ei in preajma lor. Cred ca au copiat Pacea de la Cozia dintre Radu Vasile si mineri, asa erau de apropiati, sparsesera gheata pe o raza de circa 10-15 m si cred ca asteptau sa apara pestele in copca. La un moment dat am zarit o pasare care mi-a atras atentia, la inceput am crezut ca e fazan, dar cand m-am apropiat am constatat ca era o rata salbatica dar una mai aparte( de fapt si unica de acolo), era aurie si statea ca Regina Elisabeta a Marii Britanii printre enoriasi. Mi-am continuiat alergarea si la un moment dat am mai intalnit cativa alergatori, doi dintre ei aveau si bandane cu Gerar, dar nici unul dintre cei cunoscuti. Am alergat 3 ture, dupa care am schimbat sensul si am alergat in sensul invers acelor de ceasornic. Ghinion: nu am mai intalnit decat o alergatoare in acel sens. In alergarea mea am mai intalnit cativa indragostiti de varsta a 3 a cateva persoane cu cainii la plimbare, mai era o tipa cu un catel lup care sa dat la picioarele mele ( doar in joaca), si un catel negru care era furios ca nu prinde si el o rata ( nu aplicase strategia care trbuia: uitase probabil aripile acasa). Dupa alergare m-am dus la sala de atletism unde era Campionatul National de Juniori. Dupa cateva saluturi cu cei cunoscuti, printre care si Florin Precup cu amica, am plecat spre casa unde, de necaz ca am alergat de unul singur, am fiert un ibric de vin cu scortisoara ( in momentul in care vroiam sa plec din parc deschisese unul o taraba cu vin fiert- daca nu eram cu masina ma riscam). Cam asta a fost patania de azi, maine voi vedea la ce strategie recurg. O zi minunata tuturor.


...............
alex




Offline Serban DAMIAN
AdministratorSerban DAMIAN
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Bucuresti
Sambata, 11 Februarie 2012 15:35
Alex,

Din pacate nu ai venit in ziua potrivita. Alergarea de grup din IOR este duminica de la ora 9, nu sambata. Maine vom fi cel putin 5-6, daca nu cumva mai multi.

Eu am fost azi in IOR cu Marian Tudorica, insa pe la ora 11. Batea un vant destul de rece, insa se putea alerga.

Ne vedem maine. Eu am in plan un long run.


...............
Dr. Serban Damian, presedinte Ro Club Maraton




Offline alextores
Membru Ro Club Maratonalextores
Din Aprilie 2008
Oras / Locatie : Bucuresti
Sambata, 11 Februarie 2012 16:58
Serban, stiu ca e duminica dar unii forumisti au zis ca vin si azi. Eu voi fi prezent si maine. Azi am plecat pe la 11.15




...............
alex




Offline Grizon
ModeratorGrizon
Din Mai 2008
Oras / Locatie : Bucuresti
Sambata, 11 Februarie 2012 18:16
"am fiert un ibric de vin cu scortisoara " -
Alex, cred ca incurci denumirile vaselor. Vasul acela de tabla, de forma tronconica si cu o toarta de sarma deasupra, in care ti-ai fiert tu vinul cu scortisoara, nu se cheama ibric, ci galeata sau caldare si are o capacitate de minimum 10 litri (de vin, in cazul nostru).
Am dedus asta din faptul ca dupa ce ai golit vasul, ai scris un text mai mare decat suma textelor scrise de tine in ultimii cinci ani, si l-ai mai umplut si cu poante.

Cred ca scortisoara te inspira la scris.


...............
Mintea omului poate fi o caseta de bijuterii sau o lada de gunoi. Depinde ce pui in ea.




Pagina 12 din 18






Total membri 3650 (lista membri), total subiecte 2557, numar total de postari 35974.
Ultimii membri inregistrati pe forum : bobo70, Cretescu, bomberman32, Willy24, CatalinG, ajay, Ana Maria L., online acum 0.

Astazi isi serbeaza ziua de nastere : alinALIN, Annick, bazilaos2002, bella, bogdannegoita, Camelia, CIOBAX, cLang, cristianos02, ionutdinulescu, misu, ralucatmc, ValBal, vio_massage, zaitev

= subiectul este public, = subiectul este inchis, = subiectul este arhivat, = Online, = Offline,


Ice Power Sponser Lysi Isostar Travel House Nike Flanco Salomon Centrul de nutritie Superfit Seba Med

Compress SportNutricultNewsmanphoto-marathon.ro

Home | Ro Club Maraton | Competitii nationale | Maratoane in lume | Antrenament | Nutritie | Sanatate | Povesti | Termeni si conditii | Contact
Copyright Ro Club Maraton 2019. Toate drepturile rezervate. - Website realizat de PHP Coder  si Triumf ®
Fondator Serban Damian, 2007