Ro Club Maraton
Centru testare performanta sportiva Superfit
Home | Sitemap | Contact
Ultimele postari pe forum UK FR DE HU IT GR JP 223927.75 km alergati de noi      Concursuri Antrenament Nutritie Sanatate Alergatori Povesti Produse
Home Ro Club Maraton Competitii nationale Calendar AIMS Maratoane in lume FORUM Galerie media Contact
Cautare

Cont utilizator

Ultimele noutati Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
In atentia membrilor Ro Club Maraton: va comunicam preturile speciale la concursurile organizate de ABRC in acest an. Ceea ce trebuie sa platiti... Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017

Concursuri Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)
Odata mai demult cam pe vremea asta, cand iarna a inceput sa castige teren cu zile mai reci si nopti geroase, am iesit seara... Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)

Antrenament Cum sa ne facem timp sa alergamCum sa ne facem timp sa alergam
“Nu am suficient timp.” Acesta este principalul motiv pentru care oamenii spun ca nu alearga. Sau pentru care... Cum sa ne facem timp sa alergam

Nutritie Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adiposSuplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos
Traim intr-un secol in care cele mai populare boli au la baza dezechilibre metabolice, asa cum sunt dislipidemiile si obezitatea.... Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos

Sanatate Shiatsu, atingerea care vindecaShiatsu, atingerea care vindeca
Shiatsu este un stil de masaj fondat in Japonia prin combinarea de tehnici de masaj oriental cu notiuni moderne de anatomie... Shiatsu, atingerea care vindeca
Sunteti aici :: FORUM » Jurnale de antrenament personale » Jurnal Adrian I.

Jurnal Adrian I.



Open thread Jurnal Adrian I.

-





<< < 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 >
Pagina 10 din 13




Offline iabetania
Membru Ro Club Maratoniabetania
Din Iulie 2011
Oras / Locatie : Bacau
Sambata, 28 Iulie 2012 12:53

21 iulie 2012 5.71 km timp 00:33:14 pace 5:49

22 iulie 2012 14.1 km tim 01:15:28 pace 5:22 Alergare in jurul Lacului Ursu Sovata

25 iulie 2012 9 km timp 0:46:43 pace 5:11

26 iulie 2012 13.5 km 1:05:44 pace 4:52






Offline iabetania
Membru Ro Club Maratoniabetania
Din Iulie 2011
Oras / Locatie : Bacau
Sambata, 4 August 2012 18:46

29 iulie 2012 23 km timp1:58:12 pace 5:09 min/ km

A fost prima data cand am depasit distanta semimaratonului. Conform My asics a trebuit sa alerg primii 9 km in regim fast iar restul distantei comfortabil.

31 iulie 2012 21.39 km bicicleta in timp 00:49:30 urmati de 10 km pe stadion in timp 53:10 pace 5:19 min / km

1 august 2012 7.44 km timp 38:18 pace 5:09 min /km

2 august 2012 13.70 km timp 1:05:14 pace 4:46 min/km

3 august 2012 bazin 1000 m

4 august 2012 bicicleta 21.41 km timp 48,29 alergare 5.22 timp 24:57 pace 4:48 min /km






Offline iabetania
Membru Ro Club Maratoniabetania
Din Iulie 2011
Oras / Locatie : Bacau
Duminica, 12 August 2012 12:14

5 august 2012 14 km timp 1:13 :45 pace 5:15 min /km

7august 2012 10,33 km timp 0.52:10 pace 5:03 min/km

8 august 2012 14,2 km timp 1:09:22 pace 4:53 min/km

11 august 2012 28 km timp 2:24:41 pace 5:10 min/km

http://connect.garmin.com/activity/209442091






Offline iabetania
Membru Ro Club Maratoniabetania
Din Iulie 2011
Oras / Locatie : Bacau
Duminica, 19 August 2012 18:05

14 august 12.55 km timp 1:05:36 pace 5:13 min /km

15 august 14 km timp1 :05:27 pace 4:41min/km

16 august 22.38km bicicleta 1:04:00

18 august 30 km timp 2:37:42 pace 5:15 min/km

Este prima data cand alerg aceasta distanta. Aveam de alergat conform My asics 9 km fast si apoi 18 confortabil. M-am gandit sa incerc 30 de km ca savad daca pot alerga aceasta distanta dar ca sa vad si cum rezist unei alergari mai lungi de 2 ore si jumatate. Primul km a fost facut cu un pace de 5:22 min/km ( m-am intors acasa , imi uitasem aparatul impotriva cainilor si pe cei 15 km dus intors aveam cateva locuri unde intalnirile de gradul III sunt inevitabile)

Totul a decurs bine pana am inceput sa simt o durere puternica in talpa . Dupa km 23 am simtit durerea care a fost la un momendat foarte puternica. Parca nu aveam nici incaltari nici piele , nimic, doar loveam cu oasele talpii direct pe asfalt. Nu stiam in ce fel sa mai calc. La un moment dat mi-am dat seama ca incetinisem destul de mult, am alergat si cu 6:15 min/ km . Apoi durearea a inceput sa dispara si sa apara ciclic fara sa imi dau seama daca un anumit ritm sau viteza influenteaza aparitia in valuri. venea si trecea. la fel si viteza scadea si crestea in acelasi ritm. Imi parea rau pentru ca nu am avut sentimentul de epuizare nici o clipa. Alergam bine pana a parut acest episod care ma cam sleit de puteri. Pe ultimii doi trei km nu am mai simtit nimic in talpa dar nici nu am mai putut accelera. Deja eram obosit , incepeam sa simt cei 30 de km adunati. Nu stiu cum sa fac sa nu mai am aceste dureri in talpa. Daca apar la 22 - 24 de km , nu stiu cum as putea alerga cei 42 de km ai maratonului. Urmeaza cateva alergari mai usoare apoi iar longrunne-uri. Sper sa ma mai lase altfel va fi cam greu la primul meu maraton.

Ca de obicei accept cu placere sfaturile celor mai experimentati si care poate sau confruntat cu o asemenea problema.






Offline iabetania
Membru Ro Club Maratoniabetania
Din Iulie 2011
Oras / Locatie : Bacau
Duminica, 26 August 2012 19:39

22 august 2012 10.2km timp 0:52:48 pace 5:12 min/km

23 august 2012 12.2 km timp 1:01:09 pace 5:00 min/km

26 august 2012 14.2 km timp 1:12:51 pace 5:07 min/km






Offline iabetania
Membru Ro Club Maratoniabetania
Din Iulie 2011
Oras / Locatie : Bacau
Luni, 3 Septembrie 2012 16:11 Triatlon No stress

In ultima perioada ma simteam cam fara vlaga, porneam greu la antrenament si chiar daca reuseam sa-l duc la capat ma mobilizamdestul de greu. Nu stiam care ar fi cauza , pentru ca nu exagerasem cu antrenamentele. Apoi aveam problema cu durerea in talpa . Am scris si in postul trecut despre asta. Intre timp am gasit o rezolvare schimband modul in care imi leg sireturile. Inca aveam emotii daca voi reusi In aceasta stare de spirit am primit un mesaj intitulat “ Mici dureri, mari placeri “. A fost un suport , sosit la momentul oportun. Multumesc mult Conumila. Rezultatele au aparut imediat . Urma o alergare de 30 de km care ma stresa . Trebuia sa o fac duminica adica a doua zi dupa TRIATLONUL No STRESS.

Asa ca am mutat toate alergarile mai devreme si am a iesit cam asa :

28 august 7,2km timp 0:37:41 pace 5:14 min/km

29 august 14 km timp 1:03:20 pace 4:31 min/km

30 august 30 de km timp 2:36:12 pace 5:12 min/km

Prima mea participare la un triathlon a fost precedata de mari emotii. Vineri am plecat la drum spre Olimp unde trebuia sa aiba loc triatlonul No stress . Pot sa spun ca stresul a fost maxim. Am si gresit drumul spre litoral de emotie. No stress triathlon un triathlon soft, fara stress , all inclusive adica si o petrecere pe seara. Am ajuns. Cazarea si abia am asteptat sa se faca dimineata. Sedinta tehnica la 10:30. Nu stiam ce sa mai fac ca sa mai treaca timpul. Am montat bicicleta, am coborat pe plaja mi-am insirat bagajul si am inceput sa astept cu emotie startul. Sedinta tehnica anunta amanarea startului cu 25 de minute pe motiv de schimbare a mersului trenului de calatori. Nu , nu pentru ca mai trebuiau sa soseasca concurenti J ci pentru ca ne cam intersectam de vreo doua ori cu calea ferata pe care se circula spre Mangalia. Nu intelegeam atunci mare lucru, eu voiam sa inceapa odata mai repede. A urmat o descriere a traseului , descriere la care m-am pierdut rapid. Uf!!!! Ce o sa fac pe traseu? Bun… dar tot nu se mai dadea startul asa ca am facut o prima incercare de inot cu costumul de neopren. Stiu ca ar fi trebuit sa ma obisnuiesc déjà cu el, si nu in ziua concursului dar chiar nu am avut unde. Inundatiile au ocolit Bacaul in acest an. Se pare ca totul e in regula

LA START . Sunt increzator. Desi tare par departe geamandurile alea. ( de fapt geamandurile nu le vedeam dar banuiam ca sunt acolo . Acolo unde stateau cele doua barci portocalii cu salvamari in ele care agitau deasupra capului plutele portocalii . E bine. Vedeam salvamarii restul nu mai conta speram ca si ei sa ma remarce orice se va intampla. Start!

Sar sa inot. Nu merge, apa e mica, apoi pare mare si din nou mica. Mai sarim, mai facem un mersul piticului si gata , fundul dispare, apar valurile si dispare si siguranta mea. Nimic din ce exersasem in bazin nu pot aplica aici. Totul e o zbatere , o lupta. Nu ma lupt cu minutele ci cu marea, e o tranta voiniceasca nu un stil de inot.

Ajung la prima barca, intorc si incerc sa ma linistesc. Imi dau seama ca ma agit singur degeaba. Inot pe spate recapat respiratia, ma intorc incerc sa inot din nou cum scrie la carte. Inspir. Si am parte de o gura de apa sarata. Ma lupt sa ajung la cea de a doua barca spunandu-mi ca apoi ma vor duce valurile la mal.

Am ajuns si la a doua barca am intors , dar valurile nu ma duceau la mal. Ma apuca disperarea. Nici spre mal nu e mai usor. Marea ma voia inapoi ( parca tot in acest timp m-a chinuit drept rasplata ca am tradat-o . Am renuntat la cariera de ofiter de marina in 1992, dupa lungi calatorii pe mari si oceane )

Mai incerc pentru ultima data sa inot cat mai adunat posibil si imi scufund capul in apa. La un moment dat zaresc fundul apei. Ma apropii de tarm zic … si ridic privirea . Tarmul e departe cresc viteza si incerc sa fur , crezand ca va fi mai usor sa alerg pe fundul apei. Din pacate apa ma depasea asa ca am mai pierdut cateva secunde sa revin la linia de plutire. Dar déjà rasarea soarele, malul se apropia tot mai mult. Am iesit in patru labe , nu de oboseala, dar fundul apei era atat de denivelat incat m-am tot impiedicat si am tot cazut. Nu a fost cea mai faina iesire dar m-am redresat in alergarea pe nisip catre bicicleta. Pe drumul destul de lung pana la transit aproape nu am reusit sa imi deschid scaiul de la spate ca sa trag fermoarul. Iar ma apuca disperarea. Pana la urma am ajuns langa bicicleta cu neoprenul scos pe jumatate. Partea a doua a iesit mai greu si cred ca a durat cam cat o naparlire asa prêt de un sezon dupa mintea mea. Sus pe bicla. Eram sigur pe mine, de aici nu mai imi statea nimic in cale, doar iesisem din apa.

Am inceput sa pedalez pe asfalt in panta, si viteza scadea precum imi crescuse mie moralul la iesirea din apa. 500 de m si se intra in padure, de fapt in tufisuri pe o potecuta unde se zarea si calea ferata. Jos de pe cai , sus bicla, si catarare pe piatra cai ferate trec calea si sper ca de aici sa vina partea frumoasa. Si asa pare sa fie. Drum de tara cu un colb alb care serpuie incet spre Costinesti urmand coasta inalta ce strajuie malul marii. Priveliste mirifica dar nu imi pot lua ochii de la drum. Cresc viteza , incep sa depasesc . Imi place… trag cat pot de tare. Drumul e atat de denivelat si ma hurducaie atat de tare incat nici nu pot gasi o comparatie. Topai precum se joaca capra , sau calutii de Craciun in Moldova. Incerc sa gasesc trasa optima la acea viteza. Imi pare ca ma voi dezintegra din cauza vibratiilor . ma doare spatele nu vad nici un punct de alimentare . Se spunea la sedinta ca vor fi doua. Ma uit in zare si imi dau seama de parcurs dupa sirul de biciclisti din fata. Deapsesc din nou. E din ce in ce mai fain. Dar unde se termina? Deodata zaresc corpul ruginit al epavei… Ura!! Costinesti , e jumatate de drum. Intram in Costinesti viraje stramte si … hop s-a dus … am ratat primul punct de hidratare. Nu-I nimic bidonul din dotare este mai aproape si astfel continuam fara sa oprim . Intram pe camp , pe urme de masini , tractoare sau carute, care s-au intarit de la seceta . Viraje din nou si iata un nou punct de hidratare. Beau din mers , nu ma opresc. Am trecut de mult de jumatatea cursei si incerc sa ajung un grup din fata. Sunt depasit la randul meu. Nu-I nimic sunt mai buni la bicicleta dar daca stau bine sa ma gandesc am reusit sa ies din apa inaintea lor. Asta mai imi ridica moralul. Si apoi apare prima bicicleta rasturnata .. Pana … Nasol. Sa schimbi camera acum… Din nou o pana … Incepe sa imi fie teama , cam dese penele sper sa nu am acest ghinion. Am numarat cel putin 8 pene in ultima parte a cursei si am vazut 2 sportivi care alergau pe langa bicicleta. Urmeaz coborarea . Din nou hopa sus peste calea ferata si apoi o panta abrupt de pamant unde trebuie sa cobori cu bicla in spate. Ultima portiune faleza de beton ingust… viteza maxima. .. si ma infund cu roata mea subtire in nisp .. evit cazatura redresez si reusesc sa prind din nou viteza. Si acum urmeaza alergarea, un mizilic nu-I asa? 5 km… Din nou schimb de sosoni si dai viteza. Dupa ce ies pe sub poarta viteza scade vertiginos pe masura ce inaintez pe nisipul afanat al plajei . Incerc sa gasesc sustinere pe platoul cu scoici. Moale si aici. Atunci schimb pe nisipul ud in zona in care valurile spala plaja. Si alerg stropind si racorindu-mi picioarele. Nu la astfel de alergare ma asteptam. E greu si nu pot inainta. Dar depasesc din ce in ce maimult

Ocolesc o barca trasa la mal. Prin apa mi-a parut ca-I mai usor, dar nu mi-am dat seama ca apa era cam adanca acoloJ. Altii fac slalom printre barcile pescarilor. Ajung la un zid de beton , un fost gard de beton si avem o zona cu placi lipsa strajuita de niste fiare ruginite. Realizez urgent ca aceea este singura cale de acces. Sar. Lumea se uita la noi. Nu incurajeaza nimeni. Deodata o fata imi striga : De la Malul de pamant mai aveti un km … !!!! Glumeste cred. Eu credeam ca déjà ma voi intoarce. Avea dreptate. Trec de zona mentionata si intru pe ultimul km , zona mentionata la sedinta tehnica Zona de nudismJ. Vad cortul si accelerez , comunic numarul hidratez si retur. Ma simt mai bine stiu ce ma asteapta si incerc sa mentin un ritm ridicat. Vad ca inca sosesc ciclisti si ma bucur ca nu am fost ultimul…( cosmar ) Trec fericit pe sub poarta de finish. Si nimic. Nu simt nimic … adica oboseala. Ma simt excellent, sunt fericit. Nu ma baga nimeni in seama, asa ca uit sa predau cipul de cronometrare. Il voi preda la un minut dupa ce l-am scos singur.

A fost o experienta minunata, pe care sper sa o mai repet. Din pacate medaliile s-au dat la hotel iar clasamentul nu l-am aflat decat azi luni dimineata. Locul 49 din 141 de concurenti ( aici intra si stafetele ) . Surpriza mare a fost ca prin generozitatea organizatorilor care au creat si categoria de incepatori , am iesit pe locul 3 la +40 incepatori. Din pacate acest moment care va ramane unic nu este insotit de vreo diploma asa ca va trebuisa fiu crezut pe cuvant desi multi o sa spuna ca sunt povesti marinaresti ca… deh am fost pe mare odata de mult.

Stiu ca e cam lunga postarea si cu siguranta Conumila ar fi scos un text savuros dupa o asemenea cursa dar atat am putut, si m-am simtit atat de bine incat am vrut sa va povestesc si voua.

Imagini de la locul faptei

https://picasaweb.google.com/112692746966469822072/PrimulMeuTriatlonMAMAIA2012






Offline _Serban
Membru Forum_Serban
Din Octombrie 2011
Oras / Locatie : Brno, Cehia
Luni, 3 Septembrie 2012 16:46 bravo Adriane!!!

Felicitari Adriane! O poveste extraordinara cum mai rar am avut prilejul sa citesc. Am remarcat in relatarea ta o modestie specifica celor ce urca pe podium si o emotie pura, copilareasca (in cel mai bun sens posibil). Cat de frumos a venit acest rezultat extraordinar din pura placere pentru sport. Iti era frica sa nu iesi ultimul (desi sansa era nula) si uite ca ai iesit pe podium la categorie la incepatori. Asa se intampla, esti in competitie, iti place, normal ca tragi tare, pentru jog pe faleza sunt atatea si atatea alte ocazii. Se vede ca organizatorii sunt la prima editie dar nu-i nimic, au facut ce au crezut de cuviinta si se pare ca per total a iesit frumos. Ma uitam pe site si nu am vazut un clasament fara stafete, ceea ce nu e normal. Deci locul tau pe general e mult mai bun decat 49/141. Nu mai conteaza, ai pasit pe o treapta de podium la primul tau triatlon, ce poate fi mai frumos...Felicitari inca o data si la cat mai multe experiente similare!

P.S. M-am uitat la poze si pari ca ai fi la a 100-a competitie






Offline conumila
Membru Forum
Din Ianuarie 2010
Oras / Locatie : Bucuresti
Luni, 3 Septembrie 2012 17:17

Ca sa povestesc o asemenea cursa, ar trebui in primul rand sa pot sa o termin, si nu sunt in stare, asa ca meritele tale sunt mult mai mari. Mai ales cu un loc pe podium, chiar daca nu au dat medalie.

Care este obiectivul pentru maraton? Mie oricum imi da de banuit un timp final sub 3h40, antrenamentele de 28 si 30 de km mi se pare ca merg ceas.

Bravo!


...............
rookie




Offline doe
Membru Forum
Din Mai 2011
Marti, 4 Septembrie 2012 16:48

Frumos scris, trairi simple pline de onestitate......BRAVO!

RESPECT!






Offline iabetania
Membru Ro Club Maratoniabetania
Din Iulie 2011
Oras / Locatie : Bacau
Duminica, 9 Septembrie 2012 17:39

Multumesc frumos Serban, Adrian si Coyoty.

Si in continuare alergarile de dupa Triatlon :

2 septembrie 2012 5,5 km timp 31,25 pace 5:45 min/km alergare pe plaja :)

05 septembrie 2012 10.1 km timp 51:41 pace 5:08 min/km

07 septembrie 2012 14 km timp 1:03:55 pace 4:34 min / km

09 septembrie 2012 14.2 km timp 1:09:42 pace 4:54 min/km

@Conumila "Care este obiectivul pentru maraton? Mie oricum imi da de banuit un timp final sub 3h40, antrenamentele de 28 si 30 de km mi se pare ca merg ceas" -

Deocamdata obiectivul este sa termin cu bine Primul Maraton , desigur ca ce va fi sub 4 ore va fi un succes. Apoi vom mai vedea ce se poate imbunatati. My asics imi - propune - un pace de 5:17 min/km pentru maraton. Vom vedea...
Mult succes tuturor.






Offline iabetania
Membru Ro Club Maratoniabetania
Din Iulie 2011
Oras / Locatie : Bacau
Duminica, 16 Septembrie 2012 18:46

12 sept 2012 7.1 km timp 0:36:34 pace 5:09min/km

13 sept 2012 9 km timp 0:39:25 pace 4:22 min/km

16 sept 2012 35 km timp 3:08:55 pace 5:24min/km

Pentru ultimul longrun de 35 km , am cautat un alt traseu decat cel obisnuit pe sosea. Ultima data cand am alergat pe sosea a fost cam stresant traficul , o multime de tir-uri care nu prea se oboseau sa te ocoleasca. Asa ca am hotarat sa caut un traseu mai linistit si am ales sa alerg pe niste diguri.

La sfarsitul celor 35 de km am fost mai sfarsit ca niciodata, si ferm convins ca nu voi avea puterea sa termin 42,2 km in octombrie. Desi per total am reusit sa fiu cu 5 secunde sub ceea ce recomanda My asics viteza nu a fost una constanta pe tot parcursul alergarii. Desigur ca am pornit din nou prea tare . Pe la km 23 viteza a inceput sa scada apropiindu-se de 5 :24 apoi km cu km scazand pana aproape de 6 min/km la km 31 si chiar 6:14 la km.

Desi imi propusesem sa depasesc distanta de 35 de km am tras cat am putut sa fac macar 35 . Ultimii km nu ma uitatm decat la distanta si ma invarteam pe acelasi drumeag prafuit ca sa ajung odata la 35.

Nu cred ca am avut nici o alergare care sa ma doboare atat de tare pe ultimii km. De asemenea si suprafata de alergare a influentat. In cea mai amre parte am alergat pe drum de balast. In zona satelor era foarte bine compactat dar pe diguri am inceput sa simt pietrele in talpa. Astfel unii pasi au devenit extrem de durerosi. M-am gandit sa alerg macar 2 km pe asfalt atunci cand urma sa intersectez soseaua. Din pacate o haita de caini m-a facut sa schimb din nou traseul si sa intru pe un alt drum de piatra unde sa mai fac macar un km . Aici am simtit cel mai rau suprafata plina de pietre pe care alergam.De pe primul dig trebuia sa cobor pe o panta abrupta ( cu o zi inainte am cazut cu bicicleta pe aceasta portiune. Panta prea mare si balastul prea afanat pentru rotile mele subtiri ), la urcare cand ma intorceam nu am putut sa alerg, pe aceasta portiune asa ca am facut cativa pasi desi imi propusesem sa nu ma opresc deloc. In tot timpul alergarii am avut la mine 2 bidoane de hidratare.

Ultimii 2 km i-am alergat pe un drum de pamant pentru a-mi proteja picioarele dar desi incercam sa accelerez viteza nu crestea nici cum.

Asa cum am zis nu m-am simtit atat de sfarsit nici dupa primul semimaraton.

Cu siguranta, voi incerca la maratonul din octombrie sa pornesc mult mai usor, sa mentin cat mai mult viteza si si sa reusesc sa termin primul meu maraton. Apoi vom vedea ce si cum mai poate fi imbunatatit. Deocamdata nu mai am ce face prea mult .






Offline mgh
Membru Ro Club Maratonmgh
Din Decembrie 2011
Duminica, 16 Septembrie 2012 19:34

Ca sa te incurajez: si eu simt la fel dupa 32 de km dar cred ca e un pic si psihologic pentru ca si in zilele in care aveam 27 sau la 29 simteam la fel. Cred ca atunci cand stii ca ai de alergat 35 organismul e cumva programat de mental sa reziste doar pana atunci.

L-am intrebat azi pe Daniel Lixandru ce fac cand ajung la pragul ala si mi-a zis sa merg ca dupa ceva vreme o sa imi revin si o sa pot alerga iar.


...............
-




Offline conumila
Membru Forum
Din Ianuarie 2010
Oras / Locatie : Bucuresti
Luni, 17 Septembrie 2012 20:04

Nu stiu altii cum sunt, dar eu, cand ma gandesc la primele long run-uri, parca-mi salta s-acum tibiile de durere. Cred ca explicatia lui Mihai este tare adevarata.


Nu am decat experienta a 3 maratoane de plat, deci nu cred ca pot sa povestesc prea multe. Dar in cadrul antrenamentelor de pregatire, ca toate au fost facute dupa cartea si indrumarile lui nea Tanaka, am suferit destul de mult la metamorfoza asta, incercand sa trec la stadiul de fluture-maratonist.


Mai exact, senzatia a fost ca trecerea la fiecare etapa superioara (viteza sau distanta mai mare) este undeva la limita posibilitatilor mele fizice, ultimii kilometri din antrenamentele lungi fiind facuti cu greu si cu ceva dureri -carcei-crampe si cu impresia ca mai mult nu pot.


Tapperingul ulterior cred ca face exact trecerea la odihna necesara, acumularea de forte proaspete, ca o fi glicogen sau altceva, nu stiu, dar probabil vei ajunge la start cu emotii, nervos si plin de energie. Cat pentru 42.195 km. Ca pregatit esti din plin, ceea ce am vazut si la triatlon.


Nu stiu exact ce vroiam sa iti spun, cred ca am simtit un fior de indoiala si de emotii si vroiam doar sa iti transmit ca sunt sigur ca vei putea sa faci toata cursa, unde probabil voi fi intre spectatori (nu alerg la maraton la MIB) si o sa pot sa te incurajez la final. Si sa te felicit dupa.


Succes!


...............
rookie




Offline iabetania
Membru Ro Club Maratoniabetania
Din Iulie 2011
Oras / Locatie : Bacau
Luni, 17 Septembrie 2012 20:20

Multumesc de incurajari mgh si Conumila.

Alergarea a fost sambata si azi luni nu prea ma mai plang de vreo durere. Din fericire nu m-au durut genunchi sau altceva dar am fost fara vlaga la sfarsit , iar cand m-am oprit mi-a fost rau cum nu am simtit vreodata.

Asa sa fie precum zici coane si faptul ca vei fi la sosire ma va face sa termin cu siguranta indiferent de viteza. Daca ar fi fost sa participi, cred ca am fi repetat situatia de la semimaratonul din iunie, cand abia zarindu-te in fata, am tras cat am putut sa te ajung. Nu am reusit sa te ajung, dar am reusit un PB :) .

Nici eu nu m-am inscris inca, dar o voi face si voi incerca sa duc la bun sfarsit si aceasta incercare .

Multumesc inca odata tuturor.






Offline iabetania
Membru Ro Club Maratoniabetania
Din Iulie 2011
Oras / Locatie : Bacau
Luni, 24 Septembrie 2012 18:25 Triatlon sau Duatlon

Sambata am fost la Triatlon. La Triatlonul Bucuresti care trebuia sa aiba loc pe 25 augst si care s-a mutat la Mamaia pe… 22 septembrie si …. Care s-a transformat in Duatlon din cauza conditiilor meteo.

Deci, am fost la Mamaia si desi nu imi propusesem nici o secunda sa particip la un duatlon uite ca am facut-o si pe asta. Tot drumul a plouata cu galeata, iar cand am ajuns la Mamaia parca era sfarsit de octombrie… vant puternic pustiu si intuneric. Am vrut sa imi clarific cu aceasta ocazie cam cum stau cu inotul . Ma tot gandisem cum sa abordez prima parte cea de inot,mai ales ca ultimul antrenament in bazin a fost perfect. Acum trebuia sa vad cum ma voi descurca in lac. Din pacate nu am avut ocazia. Au mai fost lucruri care au fost altfel de cum ma asteptam. Ma gandeam ca aici va fi alt nivel, atat la organizare cat si la nivelul sportivilor participanti. Daca la sportivi asa a si fost, la organizare au fost ceva probleme mai ales create de vremea cea rea ( presupun ). Spun presupun pentru ca unele aspecte m-au cam stresat, cum ar fi numarul de concurs. Elasticul cu care era prevazut era cam scurt . A cedat exact la start. Am incercat sa-l leg dar nu a tinut. A pleznit imediat. Nu am fost singurul care a patit asa ceva . Am alergat si am mers pe bicicleta cu numarul in mana. Ma gandeam ca poate trebuie sa-l arat . La tranzit il tineam in dinti sa nu-l ia vantul. Asta nu prea mi-a placut. Era nevoie de numar ? daca da atunci solutia aleasa a fost mult prea ieftina pentru nivelul acestui concurs. In zona de transit ma asteptam sa vad masurile de siguranta anuntate la sedinta tehnica, gard, paza acces restrictionat etc. Nu prea a fost asa. Fiecare si-a lasat bicicleta unde a vrut si a intrat oricine in acea zona. Singurul control s-a facut la numarul de pe bicicleta ( un abtibild micut care trebuia sa corespunda cu casca si numarul de concurs ) A fost mai greu sa gasesc numarul de concurs mototolit pe timpul cursei, dar pentru ca imi place sa le colectionez l-am aruncat in geanta. Asa ca m-am intors cu aceeasi bicicleta, si acelasi bagaj desi la cata lume umbla pe acolo puteau sa lipseasca si ceasuri si acte si telefoane. Mai mult de atat in zona de tranzit auzeai sportivii strigand pentru a-si face loc spre cursa printre sustinatorii celorlati colegi sau doar curiosi. Cand m-am intors de labicicleta langa lucrurile mele mai erau doua genti , si doua doamne m-au intrebat daca ma deranjeaza sa le lase si ele acolo?!?. Cam atat cu critica, ar mai fi cate ceva dar nu asta vreau sa spun aici.

Deci duatlon. Primul. Alergare 2,5 km. Putin mi-am zis dar nu are rost sa trag tare si apoi sa mor la bicicleta. Din cauza frigului eram foarte bine incalzit de atata topaiala si ture in zona tranzitului . Am plecat usor dar alergarea imi placea si fara sa vreau am mai accelerat. Prima alergare s-a terminat repede si mult mai usor decat inotul cel putin pentru mine. Pentru inotatori nu stiu cum a fost. La start cand se numarau secundele 8, 7 , 6 5, aud in spatele meu: Ba da voi alergati cu ochelarii? Ma intorc , doi tineri gata de start dar cu ochelarii de la proba de inot : -Suntem inotatori si alergam cu ochelari ! - Aha ! zice cineva , da… dar de respirat, cum respirati? La trei brate?

Apoi bicicleta, unde surpriza mare, vantul nu numai ca este din lateral dar este si extreme de puternic. Trebuia sa fii atent la zonele prin care treceai pentru ca imediat cum se termina o cladire lovitura care urma te dezechilibra. Am fost depasit la greu si nu cred ca am depasit prea multi. L a doua tura mi-am zis ca e pacat de concurs daca nu simt si un pic de durere, asa ca am strans din dinti si m-am fortat sa tin viteza cat mai ridicat chiar daca simteam ca nu mai pot. Durerea aveam sa o simt dar dupa cursa , pentru ca la a doua intoarcere desi nu aveam viteza am derapat si m-am intins pe asfalt. O julitura in genunchi. atat. si sus pe cai. Faza de film cu stan si bran. Ghidonul se agata in colanti si trag in toate partile pana reusesc sa ma descalcesc din stransoare cu bicicleta intre picioare si ghidonul rasucit la 180 de grade.

Trece si asta , inca o schimbare si repejor la ultimii 5 km , schimb numai incaltarile si pastrez pantalonii cu bazon.

Alerg usor, incep sa-mi simt picioarele. Accelerez si e din ce in ce mai bine. Sunt destui alergatori pe traseu. Incep sa depasesc. Simt ca se poate mai mult. Alergarea e o adevarata placere si incep sa depasesc tot ce vad in fata. Verific viteza si ma hotarasc sa nu alerg mai tare de 4.20 sa nu am vreo crampa, sau sa ma impiedic si sa nu termin sau sa nu ajung la MIB in octombrie. Ma cuprinde un val de euforie, vad poarta galbena , si ma gandesc ca ma apropii apoi vad pe cineva cunoscut pe celalat sens. Imi dau seama instantaneu ca trebuie facute 2 ture. Ups? Si pe unde intorc? La un moment dat imi dau seam care-I culoarul. Celalat era ptr finish. Incepe tura a doua, depasesc la fel, ma simt perfect, ultima intoarcere si continu. In fata am 4 concurenti care se apropie de zona de finish , e gata nu mai are rost sa mai trag , dar nu ma simt prea bine si mai accelerez un pic ... pe penultimul il intrec chiar la intrare in zona de finish iar urmatorul inainte de poarta. Trec de poarta nu ma pot apleca sa scot cip-ul dar in mai putin de un minut nu mai simt nici o oboseala nimic.

A fost minunat. 1 : 22 Cam asta a fost la primul meu Duatlon. Este clar ca am mult de lucrat la bicicleta . Astept timpii intermediari acum


https://picasaweb.google.com/112692746966469822072/TriMamaia


Si ptr ca nu am inotat am putut folosi ceasul :

http://connect.garmin.com/activity/225881962

lergarile din ultima saptamana

19 sept 2012 8,4 km 45:03 pace 5:21

20 sept 2012 9 km 46:31 pace 5:10

Duminica 23 sept 2012 18 km timp 1:30:26 pace 5:01 ar fi trebuit sa alerg cu 5:18 dar am luat-o cam tare si m-am gandit sa mentin acelasi ritm.






<< < 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 >
Pagina 10 din 13






Total membri 3650 (lista membri), total subiecte 2557, numar total de postari 35974.
Ultimii membri inregistrati pe forum : bobo70, Cretescu, bomberman32, Willy24, CatalinG, ajay, Ana Maria L., online acum 0.

Astazi isi serbeaza ziua de nastere : aiky14, bogdy27, cb, cristin, Diane, Dragos.bv90, Inamicu CPNT, Mihh, mip_vandaag, petrovic, t_crystyan

= subiectul este public, = subiectul este inchis, = subiectul este arhivat, = Online, = Offline,


Ice Power Sponser Lysi Isostar Travel House Nike Flanco Salomon Centrul de nutritie Superfit Seba Med

Compress SportNutricultNewsmanphoto-marathon.ro

Home | Ro Club Maraton | Competitii nationale | Maratoane in lume | Antrenament | Nutritie | Sanatate | Povesti | Termeni si conditii | Contact
Copyright Ro Club Maraton 2019. Toate drepturile rezervate. - Website realizat de PHP Coder  si Triumf ®
Fondator Serban Damian, 2007