Ro Club Maraton
Centru testare performanta sportiva Superfit
Home | Sitemap | Contact
Ultimele postari pe forum UK FR DE HU IT GR JP 223927.75 km alergati de noi      Concursuri Antrenament Nutritie Sanatate Alergatori Povesti Produse
Home Ro Club Maraton Competitii nationale Calendar AIMS Maratoane in lume FORUM Galerie media Contact
Cautare

Cont utilizator

Ultimele noutati Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
In atentia membrilor Ro Club Maraton: va comunicam preturile speciale la concursurile organizate de ABRC in acest an. Ceea ce trebuie sa platiti... Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017

Concursuri Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)
Odata mai demult cam pe vremea asta, cand iarna a inceput sa castige teren cu zile mai reci si nopti geroase, am iesit seara... Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)

Antrenament Cum sa ne facem timp sa alergamCum sa ne facem timp sa alergam
“Nu am suficient timp.” Acesta este principalul motiv pentru care oamenii spun ca nu alearga. Sau pentru care... Cum sa ne facem timp sa alergam

Nutritie Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adiposSuplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos
Traim intr-un secol in care cele mai populare boli au la baza dezechilibre metabolice, asa cum sunt dislipidemiile si obezitatea.... Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos

Sanatate Shiatsu, atingerea care vindecaShiatsu, atingerea care vindeca
Shiatsu este un stil de masaj fondat in Japonia prin combinarea de tehnici de masaj oriental cu notiuni moderne de anatomie... Shiatsu, atingerea care vindeca
Sunteti aici :: FORUM » Jurnale de antrenament personale » micro-jurnal Serban

micro-jurnal Serban



Open thread micro-jurnal Serban

-



Offline _Serban
Membru Forum_Serban
Din Octombrie 2011
Oras / Locatie : Brno, Cehia
Miercuri, 19 Octombrie 2011 21:15
Salut la toata lumea

Sunt Serban si ma bucur sa ma aflu printre voi. Sper ca pot spune asa.
Am 31 de ani, un job care-mi place si unde sunt apreciat, sunt casatorit si am un baietel de 5 luni. Motive suficiente zic eu sa-mi doresc a ma mentine sanatos.
Am inceput sa alerg pe data de 21.08.2011.
La scurt timp am gasit un cros de 14.1 Km in orasul in care locuiesc momentan. Era programat pt. data de 8.10.2011. Cam din scurt dar am zis ca pare distanta perfecta pentru un incepator. In plus aveam o motivatie buna inca de la inceput.
Am inceput sa alerg de 4-5 ori/sapatamana. Am fost 2 saptamani accidentat (probleme cu gleznele) dar dupa vizita la doctor am scapat cu niste bandaje elastice si rapaus.
Deci am pierdut 2 saptamani de antrenament inainte de cursa (1 saptamana din cazua undei delegatii si intr-alta am stat cu piciorul stang bandajat).
Inainte de a merge la doctor am fost la un magazin sportiv sa-mi testez modul cum alerg, sa vad daca am adidasii potriviti. Bininetels, trebuia sa fac lucrul aceasta inainte de a-mi cumpara pantofii de alergat.
Dar nu am stiut. Mi-am cumparat adidasii in functie de pret si sa scrie running pe ei, adica am luat ceva la un pret mediu (100 euro) si norocul meu a fost ca mi-am luat un model neutru (nu stiam ce inseamna).Tipul de la respectivul magazin mi-a spus ca probabil am fortat si sa incerc sa mai schimb suprafata de alergat (din pacate alerg 99% pe asfalt). Doctorul mi-a spus ca oi fi avand eu vointa dar ligamentele au nevoie de timp (cateva luni minim) pt. a se adapta si sa o iau mai usurel. Ce sa o iau mai usurel ca deja alergam destul de incet si se apropia crosul in 2 saptamani. :) Oricum, am ascultat sfatul ca nu e de joaca.
Am prins ziua cursei dar nu prea apucasem sa fac alergari 'lungi'. Apucasem sa alerg o data 11 Km si cu 1 saptamana inaintea cursei alergasem pe traseu, toti cei 14 Km (pt. prima data aceasta distanta).
In ziua cursei am reusit timpul de 1:12:33 (iar la 10Km am avut 51:05).
Niste poze: https://picasaweb.google.com/118313102864163054899/Running_08_10_2011?authkey=Gv1sRgCPTK8vyto9X9MA#
Am alergat prudent , cu telefonul dupa mine, sa-mi pot mentine constant pace-ul planificat (5). Nu am reusuit chiar 5 dar am fost pe aproape (5,08).
Oricum nu am alergat foarte relaxat cu aceasta 'viteza' dar nici nu am tras prea tare. Am alergat destul de constant. Am avut GPS-ul cu mine in ziua cursei, am reusit sa-l faca sa mearga corect dupa ce alergasem deja 3 Km :) Iata ultimii 11Km:

km Pace (min/km) Elevation (m)
1 5:04 6
2 4:20 -34
3 5:55 39
4 5:57 -22
5 5:16 10
6 5:03 -11
7 5:10 5
8 5:07 -15
9 5:20 3
10 5:02 -7
11 4:58 -2

Unde vedeti pace de 6 a fost o poteca ingusta si am fost nevoiti sa mergem pentru un timp. Primii 3 Km i-am alergat ceva mai repede probabil dar nu a functionat telefonul.

Cel mai bun timp a fost 44:26 (14,1Km)
Pt. mine experienta a fost extraordianara, nu mai alergasem cu peste 1500 de alergatori langa mine si in plus peisajul a fost superb (s-a alergat in jurul unui lac).
Au fost 7-8 grade, nu stiam daca sa alerg cu pantaloni lungi/scurti sau cu/fara geaca. Exact ca un incepator :) Am alergat in pantaloni scruti si tricou si m-am simtit excelent.
Dupa aceasta experienta placuta ma gandesc la un semimaraton si daca va fi cazul in viitorul nu foarte indepartat de ce nu si un maraton. Nu stiu cum ma voi comporta la distante cu adevarat lungi. Distanta maxima alergata pana acum de mine e de 14 Km...
Analizandu-mi zilele acestea rezultatul (fiecare se uita la ce rezultate are, eu am doar unul asa ca ma uit de mai multe ori la el) am zis ca am alergat prea precaut si ca pot alerga mai bine pe distanta de 10Km. Asa ca acum 2 zile mi-am luat gps-ul si am incercat 10Km cu gandul sa scot sub 50 min, sa am un timp relativ bun ca si inceptor. Chiar daca am strans din dinti pe ultimii 2 Km am scos un 50:35. E incredebil cat de greu este sa tragi de 1 min - 2. Mai avusesem o tentativa de 10Km acum 1 saptamana si am scos 51:13 (unde cam ratasem, incepusem prea tare si stiti ce a urmat).
Acum as avea nevoie sincer de un sfat de la voi cu privire la viitoarele alergari lungi. Am gasit numeroase programe pe net si ce e ciudat e ca sunt destul de diferite. Nu chiar ciudat, pana la urma nu poate exista un program universal pentru fiecare persoana in parte.
Pot sa va spun ca ma simt f. confortabil aergand cu un pace de 5:20. Sa alerg mai repde cu un pace de ~5 pot dar mai greu (nu foarte greu). Nu-mi conosc HB-ul in timpul alergarii caci nu am dispozitiv inca dar consider ca nu am exagerat pana acum.
Dupa alergari im revin f. reepde si ma simt excelent (cand am inceput sa alerg, in prima zi am facut 5 KM, nu stiu cu ce viteza dar mi-am revnit in ~ 30-40 minute).
Desi sunt incepator imi doresc sa alerg un semimaraton la o viteza decenta pentru varsta mea. As incerca un pace de 5 daca s-ar putea...Sunt convins ca pot termina 21Km deci problema nu se pune doar de terminat.. Pentru maraton chiar nu stiu daca il voi putea termina voi vedea..aici nu ma gandesc la viteza bineinteles.
Spuneti-mi va rog, cei care sunteti experimentati, cam la ce ritm ar trebui sa fac alergarile lungi avand in vedere targetul meu? Pe diverse programe se recomnda alergari sub viteza propusa in cursa, cu pana la 1 minut.
De regula fac o alergare mai grea o data pe saptamana. De exemplu alerg 3-4 Km cat pot de repede sau 10Km (cum am facut acum 2 zile). In restul zilellor fac alergari de 5-8Km cu un ritm de ~ 5:10-5:20/Km.
Dar va trebui sa fac alergari mai lungi pentru a tinti mai sus. Am incercat si intervale (o singura data). Cu cine am mai vorbit mi-a zis sa le uit deocamdata si sa adun Km.
Vreau sa alerg mai multi Km dar si la o viteza buna. De ce? Pentru ca fiind intr-o continua competitie cu mine insumi ma pot motiva sa continui. Nu ca nu as mai alerga fara aceasta motivatie.
Pe langa faptul ca imi place sa alerg imi place sa si vorbesc despre asta. Din pacate nu am multe persoane cu care pot face lucrul asta (sotia, 2 colegi de servici si 1 -2 prieteni). Pe de alta parte nici nu prea am despre ce sa vobesc caci de-abia am inceput sa alerg. Dar imi place sa impartasesc putinul pe care-l am si in acelasi timp sa acult pe altii.
Dar sper sa se schimbe lucrul acesta de acum in colo ca doar m-am alaturat acestui forum.
Contez pe ajutorul vostru si in acelasi timp contez si pe povestirile voastre.
Sa auzim de bine!



Serban










Pagina 25 din 29




Offline _Serban
Membru Forum_Serban
Din Octombrie 2011
Oras / Locatie : Brno, Cehia
Luni, 31 Decembrie 2012 21:11

Salut
Am rotunjit si eu astazi numarul de Km pe 2012 cu o alergare de 10Km ca revenire dupa 4 zile de pauza totala.
Nr. total de Km pe acest an nu este impresionant din cauza unei activitati f. slabe la inceputul anului. Am cumulat ~1650Km alergati si 500 cu bicicleta iar satisfactiile au fost si sunt mari.
Cel mai important lucru este faptul ca sunt sanatos, neaccidentat si astfel ma pot bucura de acest exercitiu fizic care-mi place atat de mult.
Vreau sa urez absolut la toatea lumea La Multi Ani si sa ne auzim/vedem cu bine in 2013!






Offline conumila
Membru Forum
Din Ianuarie 2010
Oras / Locatie : Bucuresti
Marti, 1 Ianuarie 2013 09:01

Frumos progresul din 2012, 2013 sa iti aduca ceea ce iti doresti! La multi ani!


...............
rookie




Offline _Serban
Membru Forum_Serban
Din Octombrie 2011
Oras / Locatie : Brno, Cehia
Joi, 3 Ianuarie 2013 11:50

Multumesc de urari conumila, La Multi Ani si tie!
Asa cum imi spunea si un sportiv cu experienta progresul initial este rapid pentru oricine insa pe masura ce trece timpul trebuie multa munca pentru intretinere si evolutie.
Mie de exemplu imi lipseau Km (printe altele), alergam f. putin iar cand am inceput sa alerg ceva mai mult a fost normal sa se vada un progres.
Ca un mic exemplu, pe 23 iunie 2012 am alergat al 2-lea meu semi in 1:34:30 si de la inceputul anului cumulasem 457Km, deci ~ 20Km/saptamana. Daca socotesc doar ultimele 2 luni inainte de acest semi atunci au fost 30Km/saptamana (ingrasarea purcelului).
Din iulie am inceput sa alerg ceva mai mult. Am facut mai multe incepand cu aceasta data dar vorbind strict de Km, de la 1 iulie pana la urmatorul semi, 15 sept. 2012 am avut in medie 38Km/saptamana sau 47Km/sapt. daca iau in calcul doar ultimele 6 saptamani din aceasta perioada de 2 luni si jumatate. Normal ca am fost multumit de rezultat la acea vreme (1:28), terminasem in forta si volumul de Km a fost relativ mic iar baza din spate nu stralucita.
Nu particip la niciun concurs de tipul "cine alearga cel mai tare cu cat mai putini Km la bord" asa ca momentan (de vreo 2 luni si jumatate) ma mentin pe la ~60Km/saptamana si ma simt f. bine. Cei mai multi Km ii fac noaptea, 9-10 PM. Km nu sunt asa multi dar ascund tehnica, pasiune, atentie, alergari diversificate. Sa vedem ce va iesi.
In incheiere, o chestie care probabil va va starni rasul. Sambata asta voi participa la o cursa cross-country de 10Km, sau cum sa alergi pe dealuri si sa ai un motiv cat de cat :). Pana aici nimic deosebit.
Uitati cam cate curse sunt in Cehia doar luna aceasta: http://www.behej.com/terminovka?country[]=1
/>Daca ma uit pe tot anul sunt ~300 de curse, de la crosuri de 5-6Km pana la maratoane. Si nu sunt trecute chiar toate cursele aici + ca mai sunt care apar.
Normal, nu toate sunt aproape de Brno, dar ca idee. Daca cineva ar vrea sa participe la curse aproape zilnic, se poate :)
Pe curand









Offline visan alexandru
Membru Ro Club Maratonvisan alexandru
Din Iulie 2011
Oras / Locatie : romania
Vineri, 4 Ianuarie 2013 18:54

La multi ani Serban si un 2013 plin de realizari in domeniul sportiv si nu numai!

Felicitari pentru progresul evident, de acum inainte incepe "greul". Cand ai programat primul maraton pe anul acesta si ce target ai?


...............
http://www.facebook.com/visanalexxandru




Offline _Serban
Membru Forum_Serban
Din Octombrie 2011
Oras / Locatie : Brno, Cehia
Vineri, 4 Ianuarie 2013 21:09

Salut Alex, la multi ani si tie si astept cu interes sa mai scrii si in jurnalul tau.
Primul maraton va fi in toamna, nu m-am inscris la o cursa anume. O voi face dupa ce 'scap' de semi de pe 6 aprilie, Praga, cursa la care sunt inscris deja.
Nu-mi fac griji ca nu voi gasi un loc liber pentru o cursa de maraton, mai e mult timp la dispozitie. Pregatirea e cea mia importanta, curse se gasesc :) Sa vad prima etapa rezolvata si apoi trec la urmatoarea.
Despre obiectiv am mai spus, 3 ore pentru maraton. Ar insemna +20 min la timpul de semi daca totul merge cum trebuie si sunt sanse sa mearga, deci nimic extrem pentru primul maraton dar in acelasi timp nimic usor.
Am feelingul ca nu voi da randament asa bun la maraton si nici nu ma atrag distantele lungi dar mi-am promis sa alerg macar unul sa vad cum e. Daca nu-mi va place ma voi intoarce la distantele mai mici.
Simplu :)









Offline _Serban
Membru Forum_Serban
Din Octombrie 2011
Oras / Locatie : Brno, Cehia
Luni, 7 Ianuarie 2013 00:21

Cum a fost ieri la cross-country
Cam asa: http://connect.garmin.com/activity/258130399
si cam asa: https://picasaweb.google.com/118313102864163054899/CrossCountryKurim884Km?authkey=Gv1sRgCJDNvfaVvKOmeA
Traseul nu a fost cel pe care-l stiam eu de pe site dar in final distanta a fost cam aceeasi , 8.83Km si dif. de nivel pozitiva de ~ 200m.
Am prins o zi inorata, ploioasa dar totusi placuta pentru alergat, 3-4 grade. Dupa cum se vede si pe garmin am alergat preponderent prin padure. Asfalt a fost doar in zona start/finsih, cateva sute de metri.
Drumurile forestiere de obicei contin piatra si sunt f. alergabile. Acum insa a fost ceva mai dificil. Cuvantul de oride a fost 'murdar', pe oriunde ai fi alergat te murdareai. Portiunile de zapada ramase si care se topeau in combinatie cu ploaia de afara au crescut dificultatea traseului. Portiunile de teren cu mai multa piatra erau OK, contineau doar mazga deci doar te stropeai/alunecai, altele contineau pe alocuri gheata+mazga iar unde lipseau pietrele era pur si simplu noroi, ce-i drept nu f. adanc dar suficient sa-ti intre toata talpa si putin peste. Sincer nu ma asteptam chiar la asa ceva, inainte de cursa mi-a spus cineva ca nu am ce cauta cu pantofii de cursa. Oricum nu am incaltari de trail si cu mine mai aveam perechea Mizuno pe care o folosesc la majoritatea alergarilor. M-am gandit ca daca alerg in Mizuno si-i murdaresc nu se vor usca pana a 2-a zi (si nu vreau sa-i usuc fortat) asa ca am decis sa alerg in cei de cursa . A fost interesant, ce sa zic. Am alunecat mult, de 2-3 ori am si calcat stramb, m-am si udat. Dupa start cand s-a terminat asfaltul si a inceput distractia am inceput sa ocolesc baltile pana nu am mai avut incotro si a trebuit sa fac 'pleosc'. Sincer doar prima data a fost mai greu :) Am alergat cand pe stanga cand pe dreapta sa evit sa fiu stropit pe fata de alergatorii din fata mea dar si sa-mi caut o calcatura pe teren cat mai tare si cat mai sigura. In scurt timp am ramas destul de singur doar cu un tip in spatele meu care m-a urmarit toata cursa si cu care am si terminat. La sfarsit a terminat in spatele meu, parca nu a vrut sa ma depaseasca din politete :) in rest diferenta destul de mare pana la urmatorii. Vazand ca m-am murdarit pana in gat am zis totusi sa merite efortul si am alergat ceva mai tare decat as fi facut-o poate in alte conditii. Traseul fiind cu 4 intoarceri am vazut absolut toti concurentii de pe traseu (pe sennsul celalalt) si am ramas surprins sa vad cati cehi ma cunosc si ma incurajeaza. Pe finalul cursei, ultimii ~ 1,5Km pe coborare am marit ritmul si ajutat si de niste suporteri am avut un finish in forta, cum imi place mie. Cand am trecut linia de sosire mi-am auzit numele in boxe au spus si ca sunt din Romania, frumos moment. Am predat cipul dupa ce l-am sters ne doroi si am sperat ca a apucat sa inregistreze ceva :)
Mi-a placut cursa si m-am clasat si destul de bine, locul 35/250 - clasament general masculin (si cehesc , prietenii stiu de ce :O) Vad totusi ca au participat 5 femei, stiam ca nu se poate decat la cursa mica.
Rezultatul oficial aici: http://bbp.webzdarma.cz/vysl.php?k=184-1&r=19
Nu am reusit sa infund conducta de la dus asa cum ne sugera marele nostru maratonist dar poate data viitoare :)









Offline _Serban
Membru Forum_Serban
Din Octombrie 2011
Oras / Locatie : Brno, Cehia
Duminica, 20 Ianuarie 2013 13:36 iar cross-country :)

Ieri am participat la cursa nr.5 din seria cross-country.
A fost o distanta oficiala de 10,4Km alcatuita din 3 ture a cate ~3,4Km. Au fost ~ -5 -6 grade si zapada deci interesant.
Majoritatea pozelor pe care le am sunt facute in zona de intoarcere unde era asfalt acoperit de zapada batuta, deci f. alergabil. Prin padure insa zapada a fost mai mare deci mai dificil.
Se alerga in special in sir indian pe cararea facuta de cei din fata. Fiecare tura a continut o panta considerabila (o portiune din partia de ski) ce se poate vedea in fotografia nr.7.
Foto aici:
La prima tura a mers cum a mers, normal ca am alunecat si efortul a fost si el destul de mare. La a 2-a tura deja a fost mai greu si ma gandeam cumva sa-mi dozez efortul sa mai pot duce inca o tura rezonabil. La ultima tura se auzeau niste urlete din spate, gafaieli si desi spre varful pantei alergatul meu era destul de chinuit nu am fost depasit.
Diferrenta de nivel nu a fost constituita doar din aceasta panta, au mai fost mici urcusuri si in zona de padure, nu stiu cat se vede pe garmin dar panta a fost piperul din competitie.
Cu difeernta de nivel pe garmin (fara altimetru barometric) m-am convins, nu prea e relevanta. Cateodata arata mai spre realitate alteori nu.
Distanta oficiala a fost de 10,4Km, mie pe garmin mi-a iesit 10,23, altora pe timex ironman le-a iesit 10,5.
Timpul oficial a fost 46:26 si mi-a adus pozitia 39/200 in clasamentul masculin (au alergat si vreo doua femei distanta 'mare' dar in afara concursului, distanta pt. femei fiind de 4,4Km.
Garminul meu aici:
Ca o gluma, in clasamentul general de punctaj sunt pe locul 14 si 8 la categoria de varsta dar asta pentru ca am participat la toate cursele de pana acum si am alergat cat de cat. Bineinteles, nu refleta adevarata valoare a unui atlet ci doar constanta lui in fucntie de participarile/neparticiparile altora. Pana sa ajung eu in primii 20 (aici in Cehia) va mai trece ceva vreme... Clasamentul de puncte aici:
Una peste alta a fost foarte frumos, un peisaj deosebit, m-am intalnit cu multi colegi si m-am ales si cu o cursa buna. In plus, atat 'profesorul' dar si un coleg de antrenament au urcat pe podium si de aceea azi dimineata m-am intors pe la 1 acasa pentru ca a trebuit sa sarbatorim :)
Pe curand






Offline _Serban
Membru Forum_Serban
Din Octombrie 2011
Oras / Locatie : Brno, Cehia
Sambata, 2 Februarie 2013 23:58

Salut
Probabil ca jurnalul meu a devenit plictisitor pentru ca in ultimul timp am vorbit numai de cross country.
Ca sa umplu paharul va mai zic de unul la care am participat astazi :)
A fost a 6-a cursa din seria de cross country. Am 7 curse in ultimele ~3,5 luni una nefiind din aceasta serie. Curse dar cu efort controlat.
Pentru astazi am avut ca obiectiv un antrenament mai greu adica sa trag tare, cam cat se poate mai bine zis. Afara s-a mai incalzit, antrenamentul de pana acum e consistent asa ca am plecat increzator. De obicei m-am clsat la acest curse pe locul 40 si ceva la general masculin (din 200 si), cea mai buna pozitionare fiind 36. Pentru azi am zis ca incerc sa fiu sub 30, chiar speram 25 ca sa nu mint.
Trebuie sa specific ca am alergat toate cursele de pana acum la prima vedere, nu am facut la nici una recunoastere de taraseu. La 2 din curse am aruncat o privire pe o parte din traseu inainte de cursa, ca incalzire. La unele am ajuns mai tarziu si m-am incalzit putin sau deloc (o singura data).
Cursa se anunta interesanta, vremea prielnica, ~ 4-5 grade dar cu ceva vant si inorat. Ploaia s-a oprit chiar inainte de start.
Traseul a constat din 2 dealuri considerabile, traseu f. alergabil, cred ca ~50% pe asfalt si restul pe drum forestier dar bun, pamant cu piatra mica.
Am avut cam 400m pe iarba cu pamant moale unde a fost mai greu.
Se da startul, m-am speriat ingrozitor, parca au tras cu tunul. Eram obisnuit cu zgomotoul de pistol dar astazi cred ca au dat startul cu o petarda ceva ca prea tare s-a auzit si a iesit si mult fum. Voi pune un video poate mai tarziu. Apropo de asta, la toate cursele la care am participat aici in Cehia s-a dat start cu pistol chiar daca au fost curse oarecum mici.
Ramasesem la startul zgomotos - plec si eu tare de la inceput pe masura zgomotului (sa nu se para ca m-am speriat) si incerc sa-mi gasesc un ritm confortabil dar care sa ma tina totusi mai spre fata plutonului. Incepem sa urcam usor, deja se simtea. Cam intr-un km cei de pe primele locuri se desprind usor de restul grupului. In al 2-lea grup care e mai mare ma aflu si eu si incerc sa fac abstractie de panta pe care o urc continuu. Spre varful pantei asteptam sa mai cedeze cineva dar nici vorba, fiecare loc este f. greu de castigat. Regulile s-au cam facut in primii 2Km dupa care ne-am cam pastrat ordinea.
Termin prima tura si se intoarce in loc in varful pantei si incerc sa recuperez la vale. Cu aceste intoarceri in loc poti vedea toti concurentii care trec pe lanaga tine pe celalalt sens, poti sa si numeri pe ce loc esti daca vrei. Imi dau seama ca valea e destul de abrupta si nu pot sa aleg foarte tare, cel putin nu fara emotii. Imi dau seama ca am avut un ritm f. bun la urcare pentru ca nici de coborat nu e foarte usor. Sunt la Km 5, ma uit la ceas si am pace mediu 3:58, sunt multumit pt. ca am scapat de un deal si mai aveam doar unul (acelasi).
Sunt constient ca nu-l voi putea face mai repede dar sunt increzator ca nu ma voi indeparta prea mult de acest ritm. Nu vreau sa plec acasa si sa-mi spun "mai puteam, oare de ce nu am tras putin mai tare". Sunt hotarat sa fac o cursa buna bineinteles fara sa exagerez.
Incep sa urc pentru a doua oara, dealul pare mai lung desi e acelasi, ma gandesc ca poate a alunecat terenul si s-a lungit. Un nene imi spune pe ce loc ma aflu, nu am inteles pentru ca nu eram pregatit sa aud asa ceva si mi-am dat seama tarziu ce mi-a spus. Din fata incep sa apara cei de pe primele locuri. Ei facusera ultima intoarcere si acum erau la vale in plina viteza iar eu inca urcam. Pe locul 2, f. aproape de 1 este Tomas, atletul care ma indruma cu antrenamenetele. Si-a facut timp sa-mi spuna sa urc mai cu spor ca nu mai e mult. Numar cu aproximatie cam cati concurenti sunt in fata mea (pt. ca toti intorceau si se intorceau pe acelasi drum) si realizez ca sunt cam pe 30. Nu stiu exact pozitia, am numarat cu aproximatie. Dealul se termina, urma specialitatea mea, valea si nu cred ca-mi poate fura cineva mica bucurie de a fi in primii 30. Intorc si eu pt. ultima data si plec la vale in viteza. Nu stau mult sa-mi trag sufletul pt. ca nu a mai ramas mult din cursa. Arunc o privire in spate si se vad 5-6 alergatori destul de rasfirati si mult mai in spate un grup mare, cam la 1 minut in spate sa zic. Accelerez puternic si mai intrec 2 concurenti in plina viteza si cu ceva emotii, pe jos fiind umed. Ceasul piuie ca s-a mai facut un Km, era Km 9 si ritmul a fost 3:10. Cum arata ceasul asa ma simteam si eu, m-am dus cam tare si eram obosit. In ultimul Km ma intrece un coleg de antrenament de nivel f. apropiat mie. Avem in total ~ 16 curse in care am participat impreuna si "scorul" era de 15-1 pt. mine. Incerc sa raspund dar nu prea mai pot, km 9 mai rapid dar si tot ce a fost in spate pana atunci m-a costat si nu pot decat sa ma indrept spre finish cu ce am. Sau poate nu sunt inca pregatit mental sa mai gasesc resurse. Fac ultimul Km slabut, in 3:40 min. Un 3:25 ar fi fost mai bun dar nu a fost sa fie. Nu ma supar deloc ca sunt depasit, ma bucur pentru el pentru ca ii sunt ca un reper de performanta, incearca tot timpul sa ma depaseasca in curse pentru a-si imbunatati conditia, pentru a se trage mai sus. Acum a reusit si o merita. Eu nu prea am dupa cine sa alerg, mai sunt 2 baieti in grupul pe care-l intalnesc o data pe saptamana dar sunt prea buni pentru mine, diferenta de valoare prea mare pentru a fi 'tras' dupa ei. Colegul de care ziceam termina destul de bine in fata mea, cu 9 secunde si ma asteapta la finish cu bratele deschise sa ne felicitam repciproc. Imi multumeste apoi pentru concurenta fantastica din cursa si ne spuneam reciproc ca ambii am facut o cursa buna. Normal ca am facut, el locul 27 pe general masculin, eu pe 29. Concurenta ca de obicei, neiertatoare.
Distanta oficiala a fost de 10Km, pe garmin mi-a iesit cu 140m mai putin si nu am fost singurul.
Timpul oficial 40:01 si ca de ficare data singurul roman din cursa, singurul strain mai bine zis.
Clasamentul aici: http://bbp.webzdarma.cz/vysl.php?jm=&k=186-1&r=19#xx />/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>Sa nu uit, Tomas, mentoul meu a terminat pana la urma pe 1 la general ce-i drept in lipsa a 2 vedete locale dar bineinteles nu e vina lui :)
A avut un timp f. bun pentru acest traseu, 35:14. Pe 2 a iesit un prieten de-al lui. Ambii au deschis magazinul Triexpert cu articole sportive si uitati ce exemplu dau.
Ca sa finalizez cu o gluma, am urcat in clasamentul general pe puncte cu 4 poziti acum fiind pe 10 la general si 6 la categoria de varsta. Cand am vazut nu m-am abtinut sa nu rad. Arata frumos ce-i drept ca sunt in partea de sus a clasamentului dar in realitate sunt mic.Ma uitam la ultimii alergatori care au terminat, 1:09 - 1:17, oameni nascuti in 38, incredibil.
Clasament
Un video micut: aici
Niste poze aici, desi putine: aici
Urmeaza 1 luna fara curse si doar 2 pana la obiectivul principal de la Praga. Timp f. putin ramas si fac ce pot. Era sa uit, garminul meu aici
Pe curand!

*Later edit: Situatie destul de nostima, povesteam ca startul a fost foarte zgomotos, ca din tun. Acum 5 minute am gasit o fotografie cu arma 'crimei', intr-adevar un tun, ce-i drept in miniatura dar din cate am vazut/auzit foarte functional. Mic da` rau :) Am adaugat pozele in albumul existent






Offline conumila
Membru Forum
Din Ianuarie 2010
Oras / Locatie : Bucuresti
Marti, 5 Februarie 2013 15:38

Felicitari pentru cursa, Serban, si pentru locul din clasamentul general. Si pentru viteza.

Imi descopar alte laturi urate ale caracterului meu, pline de invidie.

Sunt o groaza de alergatori, mai mult de 570 de concurenti in cupa, minim 200 la fiecare etapa, o cupa de alergare iarna, cu trasee interesante, la o distanta mica fata de casa, la un pret super-rezonabil, pentru care nu gasesc o comparatie de pret la nici unul din concursurile din Romania. Cronometrare cu chip, clasament rapid, sper ca nu se dau si premii.

Nu ca m-ar interesa premiile, pentru ca ma lasa cu gura cascata clasamentul si timpii realizati. Nu as avea nici o sansa sa am o clasare decenta.

Adica sunt in clasament trei alergatori cu timpi decenti, nascuti in 1938. Daca nu ma insel, asta inseamna ca vor implini anul acesta vreo 75 de anishori.

La ultima cursa au fost snopiti toti trei de cel nascut in 1937, nea Hana Kvetoslav, care este cu 15 locuri mai in fata.

Si dimineata ma gandeam ca stiu o groaza de oameni care se considera batrani la varsta de 50 de ani. Inclusiv eu.

Stiam eu ca astia baga ceva in berea ceheasca.

Si ai de gand sa lasi balta ultimele 4 curse? Sa nu pot sa spun si eu ca stiu pe cineva la Brno care este intre primii zece la cupa asta?


...............
rookie




Offline _Serban
Membru Forum_Serban
Din Octombrie 2011
Oras / Locatie : Brno, Cehia
Marti, 5 Februarie 2013 23:24

Multumesc pentru felicitari desi nu am facut mare lucru.
Locul din general arata bine dar cum spuneam, cu sistemul asta de puncte nu inseamna mai nimic. Cei care sunt cu adevarat buni ma ajung din urma desi au sarit o cursa si nu au primit nci un punct. Clasarea mea in acest sistem de puncte depinde f. mult de participarea/neparticiparea celor buni deci e mai mult o loterie.
Cea mai buna clasare a mea la masculin a fost locul 29, deci cam asta e nivelul, nu 10 cat e acum la puncte. Dar clasamenul general arata frumos ce-i drept mai ales ca scrie Romania si mai vad si altii clasamentul asta, nu doar eu. Am patit sa fiu salutat inainte/dupa curse de persoane pe care nu le cunosc.
Cursele acestea de cross-country au reprezentat exact antrenamentul de care aveam nevoie. Aceste curse au fost acoperite de alergari moderate, de volum. Am alergat si singur sa zic in conditii poate putin mai vitrege dar intr-o cursa e alta atmosfera. Sa zicem ca e un antrenament mai greu pe care il faci cu placere. Au existat si cateva curse pe plat si doar pe asfalt dar nu am mers pt. ca in aceasta perioada nu m-am concentrat pe viteza. Abia acum incep usor-usor sa cresc viteza in antrenamente. Probabil voi mai participa la 2-3 curse din aceasta serie dar sigur nu la toate, cel putin ultima cursa e pe 6 aprilie, deci cu o zi inainte de semimaraton, cursa principala. Sigur nu o voi alerga.
Despre concurenta am mai zis, e marisoara dupa parerea mea pentru ca aici se alearga serios, este o anumita cultura pentru sport. Dar asa e aici, daca as fi in alta tara poate ar fi si mai mare concurenta. Nu pot sa spun decat ca ma ajuta.
Toate cursele la care am participat pana acum (din seria cross-country) au costat 2 euro fiecare.
Peste ~ 3 saptamani probabil voi participa la o cursa mai mare (~500 alergatori) care este preponderent pe plat si doar pe asfalt si o voi folosi ca un mic test. Aceasta cursa va fi mai scumpa un pic, aproape 6 euro. Pe siteul oficial organizatorii au anuntat deja ca au primit sponsorizari in valoare de 2 mi de euro si ca vor oferi premii totale in valoare de 780 euro. Nu scriu si cat ii costa organizarea si nici nu ma intereseaza pentru ca toate cursele la care am participat au fost organizate excelent si am simtit tot timpul ca am platit prea putin. Sunt mai multe curse la care se specifica public ce sponsorizari primesc.
Am vorbit putin de preturi pt. ca am primit niste mesaje private pe forum si am fost rugat sa mai scriu despre preturile si conditiile de pe aici din curse, deci nu vreau sa scot ochii nimanui, cel putin nu in jurnalul meu.
Am uitat sa specific ca la fiecare cursa au existat si curse pentru copii, au alergat peste 200 de copii de diferite varste si pe diferite distante, asta la fiecare cursa. S-au dat medalii si premii la fiecare categorie.
In rest ce sa mai zic, am mai schimbat o pereche de adiasi, vechii Mizuno Wave rider 15 arata impecabil dar si-au pierdut din proprietati, au cam 1400-1500Km si i-am inlocuit cu Adizero Boston 3. I-am simtit chiar saptamana trecuta la o alergare ca sunt prea rigizi, in special la piciorul stang unde am si o usoara pronatie. Schimbarea la timp a pantofilor de alergat este o adevarata necesitate.
Ma repet ca am noroc de un atlet cu experienta (si care alearga si excelent si in momentul de fata) care ma ajuta cu antrenamentele si diferite sfaturi.
L-ati vazut poate in filmuletul pe care l-am pus si il puteti vedea cum zboara si in niste poze: http://okresni-bezecka-liga.rajce.idnes.cz/Rajeckovska_desitka_2013/#20130202-8296.jpg
Daca mai dati stanga-dreapta se pot vedea mai multe fotografii din timpul ultimei curse la care am participat. Niste fotografii de la cura copiilor (tot de la ultima cursa) : http://radidam.rajce.idnes.cz/Rajeckovska_desitka%2C_19._rocnik%2C_BBP_2012_2013%2C_2._2._2013/ Nici copilasii nu au tinut cont de conditiile meteo
Sa auzim de bine, pe curand!






Offline _Serban
Membru Forum_Serban
Din Octombrie 2011
Oras / Locatie : Brno, Cehia
Duminica, 17 Februarie 2013 21:27

S-a mai incheiat o saptamana de alergare. Nu a fost una obisnuita ci una record pentru mine ca si numar de Km: 95.
In ultimele 4 luni am avut alergari destul de consistente dar am avut si mici pauze (3-4 zile), unele intentionate iar altele nu.
Cu tot cu pauze ultimele 16 saptamani cumuleaza 925Km alergati deci ~ 58Km saptamanal.
Din toti acesti Km 16 sunt facuti pe banda, restul cum a vrut natura.
Pe masura ce merg mai departe cu antrenamentele realizez cu adevarat ca nu am un obiectiv usor. Stiam si la inceput acest lucru insa acum il inteleg mai bine.
Nici vorba sa renunt, merg mai departe, asta e doar o remarca la acest moment.
Cu vreo 2 saptamani in urma cineva care-mi cunoaste obiectivul pentru inceputul lui aprilie m-a intrebat ce mi se pare cel mai greu in antrenamente. Am raspuns atunci ca e totul OK, este chiar interesant sa vezi si o alta parte a alergarii. Faptul ca fac parte dintr-un grup bun de alergatori m-a facut sa invat cate ceva pana acum. Cea mai importanta lectie pe care am primit-o este aceea ca nu poti invinge/pacali timpul. Chiar daca iti oferi intregul devotament tot e nevoie sa fii rabdator si sa cladesti caramida peste caramida. Nu poti face lucruri prea mari doar prin volum sau doar prin intensitate ci trebuiesc imbinate armonios si este nevoie de ceva timp sa-ti cladesti viteza si anduranta la un loc, ca un tot unitar.
Pe aici prin Cehia (parerile unor persoane ca au trecut prin multe nivele de performata) se cosidera ca se poate ajunge relativ usor sa alergi un semi cu 2-3 minute sub 1:30 ('singur de capul tau', cum zic colegii mei) si ca 'joaca' se opreste in cel mai bun caz la un ritm mediu de ~ 4:00 /Km adica ar insemna un semi cam cu jumatate de minut sub 1:25. Pentru mai mult de atat trebuie sa vii cu ceva in plus. Acel ceva nu ai cum sa-l intelegi pe deplin decat daca esti acolo. Voi povesti mai detaliat despre modul cum m-am antrenat pt. semi ce urmeaza insa astept mai intai rezultatul, altfel risc sa fiu acuzat de vorbe in vant. Sper sa realizez ce mi-am propus sau macar sa fiu pe aproape. Este o lupta personala pe care vreau neaparat s-o castig.
Fara nici un fel de exagerare alergarile mele actuale sunt inca pe deplin compatibile cu placerea de a alerga. Logic ca daca nu as avea un obiectiv pe termen mediu alergarile ar arata oarecum diferit.
Pentru mine e prima data cand indraznesc macar sa gandesc ca pot avea sansa sa alerg competitiv. Unii spun ca a alerga competitiv (pt. semi) inseamna sub 1:20, altii sunt mai indulgenti si zic sub 1:22. Oricum ar fi acesti timpi sunt departe de timpii celor care alearga cu adevarat asa ca totul se rezuma la aprecieri individuale.
Sa nu uit, mi-am facut analize de sange, totul OK, pot continua ce fac acum. Recomand tutoror sa faca macar o data pe an niste analize mai detaliate.
Acum o saptamana am avut ocazia sa-mi masor cu un aparat 'body fat'. A fost seara si ne-am masurat toti colegii, inainte de antrenamentul indoor. In momentul testului am avut 1,79 inaltime, 64,2Kg (doar in sort) si body fat 5%. Au fost mai multe valori indicate (procent apa din organism, greutatea oaselor, masa musculara, varsta biologica, etc). Ca si rezultat la body fat am inregistrat cea mai mica valoare alataturi de alti 2 colegi printre care si antrenorul :) Suna putin 5% (cel putin pentru mine) dar facand calculul din greutatea mea inseamna 3,2Kg. Oare unde am atata grasime? :)
*Testul a fost realizat cu un aparat TANITA BC-1000.
Spor la alergari, pe curand!






Offline _Serban
Membru Forum_Serban
Din Octombrie 2011
Oras / Locatie : Brno, Cehia
Vineri, 1 Martie 2013 12:45

A trecut si luna februarie in care am cumulat ~275Km. A venit primavara si chiar se simte. Acum 2 zile am alergat pentru prima data dupa cateva luni bune
pe caldura (vreo 3 grade) si asfalt complet uscat. Abia astept sa trec in pantaloni scurti si la alergari/antrenamente, nu doar in curse.
Apropo de curse, maine ma asteapta cross-country, 9,8Km si cu un profil interesant, ca de obicei: http://bbp.webzdarma.cz/2012-13/prop/bbp-vranov.pdf (profilul e afisat la pagina 3).
Peste inca o saptamana voi merge la o alta cursa de 9,7Km, singura din seria de cross-country cu profil plat. Inca nu stiu cat % contine asfalt si cat pamant, cert e ca voi profita de profilul drept.
Mai exact va fi prima cursa pe plat din ultimele 4-5 luni.
Cu aceasta ultima cursa voi pune capat seriei de cross-country desi ar mai fi doua curse.
A mai ramas doar o luna si un pic pana la obiectivul de la Praga. Inca nu am pus piciorul pe stadion, voi merge saptamana viitoare intr-o zi sa fac un antrenament mai intens, atat.
O primavara frumoasa tuturor, pe curand!






Offline _Serban
Membru Forum_Serban
Din Octombrie 2011
Oras / Locatie : Brno, Cehia
Duminica, 3 Martie 2013 00:09

Daca tot e jurnalul inca pe prima pagina am zis sa va spun repede ce am facut astazi la cursa.
A fost vreme frumoasa, 3-4 grade, o zi minunata sa alergi. Nu cunosteam traseul ca de obicei, stiam doar cum arata profilul ca si diferenta de nivel, de pe site.
Ma simteam destul de bine si am plecat increzator ca voi face o cursa buna.
Ma incalzesc, mai vorbesc cu unii colegi si aflu ca la start se va afla cel mai bun alergator ceh pe distante medii-mari (care a si castigat cursa). Nu l-am mai vazut in celelalte curse dar mi-a parut bine sa fiu si eu printre ceilalti pamanteni. Nu trece mult timp si vine timpul pentru alinierea la start. Urma sa-mi creasca pulsul fara sa incep sa alerg macar...Tot timpul cand se da startul la aceste curse te poti duce cat de in fata doresti (se merge pe fair-play, te asezi in functie de performanta) cu exceptia primei linii. Acolo se pot duce doar cei strigati la microfon. Sunt chemati in primii 10 cei cu nume puternice dar si primii din clasamentul general (nu stiu exact, primii 5, primii 8). Au lipsit vreo 2 alergatori din fruntea listei si eu fiind la acel moment pe locul 10 la general si 6 la categorie ma trezesc ca-mi aud numele la microfon, "Serban Baciu, din Romania, este asteptat in prima linie". Este greu sa explic cam ce emotii m-au trecut. Nu voiam sa ma duc si un coleg m-a impins din spate. Vazand ca nu mai vin cei din prima linie s-au intors sa vada care e roamanul care intarzie. Atunci am ridicat mana, am salutat si m-am intors in grupul meu, mai in spate. Am un respect prea mare pentru sportivii care fac cu adevarat performanta si eu nu aveam ce cauta acolo. Am fost printre ultimii 3 strigati, unul dintre ei este un sportiv f. bun ceh care acum are 42 de ani si inca aleraga la un nivel f. inalt, de la curse mici (multe cupe castigate) pana la maraton (are pb sub 2:30) si super ultramaratoane (de ex. locul 11 pe general anul trecut la spartamarathon) iar celalalt sportiv strigat e antrenorul meu :)
Se da startul si ma cam ia prin surprindere pentru ca eram inca debusolat de ce se intamplase mai devreme.
Cursa a fost destul de grea desi teoretic ma asteptam la ceva mai usor din ce studiasem de acasa din fotoliul confortabil (curba diferentei de nivel). Insa nu aveam sa stiu particularitatile acestui traseu.
Din cei 9.12 Km inregistrati de garminul meu cam 3Km maxim au fost pe asfalt unde a si fost oprita circulatia pe jumatate de strada (se circula pe baza de semafor). In rest am alergat pe un camp (drumul cu noroi dezghetat si am alergare in special pe iarba si pamant moale), prin padure (unde chiar era noroi si nu aveam unde sa ma feresc -peste 2Km am alergat asa) si scari, f. abrupte si lungi (estimez vreo 150m), scari pe care le-am facut de 2 ori pentru ca s-au facut doua bucle. Trebuie sa recunosc ca nu m-am regasit pe acest traseu sau nu am avut o zi asa buna. Nu am avut nici un fel de durere insa ceva nu a mers cum as fi vrut.
Poate nu mi-au ajuns cele 6 ore de somn, nu stiu dar la final nu am fost f. multumit de cum am alergat. Pe general masculin m-am clasat totusi binisor dar nu stralucit, 27 din 201 cu timpul oficial de 38:27.
Femeile ca de obicei s-au delectat cu doar jumatatea din aceasta distanta (o bucla).
De aceasta data nu toata lumea a terminat cursa. Vazusem niste persoane destul de in varsta mai in spate si ma gandeam ca numai scarile alea sa le urci chiar si la pas de 2 ori tot e ceva efort.
Sper sa ma mai calmez saptamana viitoare cand voi alerga 10Km pe plat (aproape) si 100% asfalt.
Atat a reusit tricoul cu Romania si Ro Club Maraton sa faca de aceasta data.
Garminul aici: http://connect.garmin.com/activity/279172713
Foto: https://plus.google.com/photos/118313102864163054899/albums/5850845843323661521?authkey=CLTri_-y7t2JqQE
Video: http://youtu.be/9WByo8i7T7Q






Offline _Serban
Membru Forum_Serban
Din Octombrie 2011
Oras / Locatie : Brno, Cehia
Sambata, 9 Martie 2013 15:31

Astazi am alergat o prima cursa pe plat dupa mai bine de 5 luni.
A iesit asta: http://connect.garmin.com/activity/282044786. Impropriu spus cross-country caci a fost plat (doar 3 dealuri dar foarte scurte) si 100% asfalt.

Foto aici

A fost ultima cursa din seria cross-country la care am participat. Ca un fel de desert aceasta cursa pentru ca a fost un traseu plat si doar asfalt.
S-a urcat usor vreo 200m pe tura (3 ture) dar nici nu a mai contat in comparatie cu ce am experimentat la cursele precedenete.
O zi absolut superba de alergat, 5-6 grade si inorat. Se anunta ploie dar nu ne-a onorat cu prezenta.
Chiar nu aveam o idee prea clara despre cum pot sa alerg pe plat pt. ca nu mai incercasem de peste 5 luni o asemenea cursa.
Am avut timp sa ma incalzesc si ma asez la start, in partea dreapta, strategic, pentru ca prima curba se vedea ca e la dreapta.
Se pleaca tare ca de obicei. Nu a fost plat doar pentru mine ci pentru toti asa ca nimeni nu s-a asteptat impins din urma.
Dupa 1 km imi dau seama ca alerg prea repede si ma temperez, nu vreau sa-mi compromit cursa. La Km 5 aveam ~ 18:10 si stiam deja ca-mi voi pastra acest ritm pana la final.
S-a alergat in conditii de trafic dar cu politie care controla situatia. Unele masini erau oprite pt. cateva minute iar altora li se facea semn sa circule dar incet.
Nu au fost probleme decat la un moment dat cand m-am inecat aproape de fumul unei masini mai vechi care a parasit o intersectie. S-a alergat pe o portiune de cateva sute de m pe autostrada (pe banda de urgenta) si sentimentul a fost f. placut, chiar nu mai incercasem aceasta senzatie (nu am avut cum).
Pe traseu am alergat singur, ca in majoritatea cazurilor. A fost ceva mai aglomerat in primii 3-4Km dar au fost destui care au mai incetinit. A stat pe langa mine totusi un alergator cu suport pe nas dar se pare ca plasturele nu l-a ajutat pentru ca a terminat dupa mine. Termin cursa in cele din urma intr-un timp mai bun decat cel teoretic estimat. Daca as raporta ritmul mediu la o distanta de exact 10Km ar iesi 36:56. Nu este spectaculos dar multumitor pentru moment, arata destul de clar ca sunt pe drumul cel bun. Am avut o perioada considerabila fara teste dar cu antrenament consistent, trebuia sa iasa ceva. Insa nu aceasta cursa a reprezentat obiectivul meu dupa cum stiti ci abia luna viitoare.
Cu acest timp m-am clasat pe locul 26 pe general masculin din aproape 200.
In clasamentul general s-a facut dreptate adica s-a eliminat o cursa cu punctajul cel mai mic si li s-a motivat o absenta celor care nu au participatla toate cursele.
Din totalul de 10 curse vor conta doar 6 (cu punctajele cel mai mari) deci intr-adevar cei mai buni vor fi in fruntea listei, asta daca nu lipsesc la mai mult de 4 curse.
Acum sunt pe locul 18 la general si sigur voi mai scadea pozitii mai ales ca nu mai particip. Nu conteaza, dar ma bucur ca s-a facut dreptate :)
Un video de la cursa: video(am mai adaugat si niste fotografii in linkul de mai sus). LE2: Am pus si un video complet, cu toti alegatorii: video_all
Pe curand!

LE1: Mi s-a atribuit numarul de concurs pentru competitia de la Praga.
Am nr. 158, asta din 10 mii de numere atributie. Pe cuvant ca-mi place.
In Cehia reprezinta nr. de telefon de la politie, sper ca toata lumea sa se fereasca din calea mea :)











Offline _Serban
Membru Forum_Serban
Din Octombrie 2011
Oras / Locatie : Brno, Cehia
Luni, 1 Aprilie 2013 00:38

Salut
Sase zile ramase pana la cursa de la Praga. Ar fi multe de povestit insa ce este cel mai important e faptul ca sunt in picioare si voi lua startul sambata.
Mi-ar fi prins bine niste zile calduroase in ultima perioada dar nu a fost sa fie. Astazi de exemplu am alergat pe ninsoare. Iarna pur si simplu refuza sa plece...
Daca la inceputurile alergarilor mele (acum ~ 1 an si 8 luni) eram f. indecis cum sa ma imbrac in curse acum va fi foarte simplu: imi voi lua cu mine un sort, un maieu si un tricou.
In functie de cum voi percepe temperatura in acea zi voi alege maieul sau tricoul. Cu cat sunt grijile mai putine cu atat mai bine :)
Despre cum voi alerga ...inclin sa cred ca voi face o cursa buna dar vedem sambata!






Pagina 25 din 29






Total membri 3650 (lista membri), total subiecte 2557, numar total de postari 35974.
Ultimii membri inregistrati pe forum : bobo70, Cretescu, bomberman32, Willy24, CatalinG, ajay, Ana Maria L., online acum 0.

Astazi isi serbeaza ziua de nastere : alxvsl, bicamarin, Ceze, FlorinC, Mirela, ngavrila, silviu al

= subiectul este public, = subiectul este inchis, = subiectul este arhivat, = Online, = Offline,


Ice Power Sponser Lysi Isostar Travel House Nike Flanco Salomon Centrul de nutritie Superfit Seba Med

Compress SportNutricultNewsmanphoto-marathon.ro

Home | Ro Club Maraton | Competitii nationale | Maratoane in lume | Antrenament | Nutritie | Sanatate | Povesti | Termeni si conditii | Contact
Copyright Ro Club Maraton 2019. Toate drepturile rezervate. - Website realizat de PHP Coder  si Triumf ®
Fondator Serban Damian, 2007