Ro Club Maraton
Centru testare performanta sportiva Superfit
Home | Sitemap | Contact
Ultimele postari pe forum UK FR DE HU IT GR JP 223927.75 km alergati de noi      Concursuri Antrenament Nutritie Sanatate Alergatori Povesti Produse
Home Ro Club Maraton Competitii nationale Calendar AIMS Maratoane in lume FORUM Galerie media Contact
Cautare

Cont utilizator

Ultimele noutati Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
In atentia membrilor Ro Club Maraton: va comunicam preturile speciale la concursurile organizate de ABRC in acest an. Ceea ce trebuie sa platiti... Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017

Concursuri Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)
Odata mai demult cam pe vremea asta, cand iarna a inceput sa castige teren cu zile mai reci si nopti geroase, am iesit seara... Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)

Antrenament Cum sa ne facem timp sa alergamCum sa ne facem timp sa alergam
“Nu am suficient timp.” Acesta este principalul motiv pentru care oamenii spun ca nu alearga. Sau pentru care... Cum sa ne facem timp sa alergam

Nutritie Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adiposSuplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos
Traim intr-un secol in care cele mai populare boli au la baza dezechilibre metabolice, asa cum sunt dislipidemiile si obezitatea.... Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos

Sanatate Shiatsu, atingerea care vindecaShiatsu, atingerea care vindeca
Shiatsu este un stil de masaj fondat in Japonia prin combinarea de tehnici de masaj oriental cu notiuni moderne de anatomie... Shiatsu, atingerea care vindeca
Sunteti aici :: FORUM » Jurnale de antrenament personale » micro-jurnal Serban

micro-jurnal Serban



Open thread micro-jurnal Serban

-



Offline _Serban
Membru Forum_Serban
Din Octombrie 2011
Oras / Locatie : Brno, Cehia
Miercuri, 19 Octombrie 2011 21:15
Salut la toata lumea

Sunt Serban si ma bucur sa ma aflu printre voi. Sper ca pot spune asa.
Am 31 de ani, un job care-mi place si unde sunt apreciat, sunt casatorit si am un baietel de 5 luni. Motive suficiente zic eu sa-mi doresc a ma mentine sanatos.
Am inceput sa alerg pe data de 21.08.2011.
La scurt timp am gasit un cros de 14.1 Km in orasul in care locuiesc momentan. Era programat pt. data de 8.10.2011. Cam din scurt dar am zis ca pare distanta perfecta pentru un incepator. In plus aveam o motivatie buna inca de la inceput.
Am inceput sa alerg de 4-5 ori/sapatamana. Am fost 2 saptamani accidentat (probleme cu gleznele) dar dupa vizita la doctor am scapat cu niste bandaje elastice si rapaus.
Deci am pierdut 2 saptamani de antrenament inainte de cursa (1 saptamana din cazua undei delegatii si intr-alta am stat cu piciorul stang bandajat).
Inainte de a merge la doctor am fost la un magazin sportiv sa-mi testez modul cum alerg, sa vad daca am adidasii potriviti. Bininetels, trebuia sa fac lucrul aceasta inainte de a-mi cumpara pantofii de alergat.
Dar nu am stiut. Mi-am cumparat adidasii in functie de pret si sa scrie running pe ei, adica am luat ceva la un pret mediu (100 euro) si norocul meu a fost ca mi-am luat un model neutru (nu stiam ce inseamna).Tipul de la respectivul magazin mi-a spus ca probabil am fortat si sa incerc sa mai schimb suprafata de alergat (din pacate alerg 99% pe asfalt). Doctorul mi-a spus ca oi fi avand eu vointa dar ligamentele au nevoie de timp (cateva luni minim) pt. a se adapta si sa o iau mai usurel. Ce sa o iau mai usurel ca deja alergam destul de incet si se apropia crosul in 2 saptamani. :) Oricum, am ascultat sfatul ca nu e de joaca.
Am prins ziua cursei dar nu prea apucasem sa fac alergari 'lungi'. Apucasem sa alerg o data 11 Km si cu 1 saptamana inaintea cursei alergasem pe traseu, toti cei 14 Km (pt. prima data aceasta distanta).
In ziua cursei am reusit timpul de 1:12:33 (iar la 10Km am avut 51:05).
Niste poze: https://picasaweb.google.com/118313102864163054899/Running_08_10_2011?authkey=Gv1sRgCPTK8vyto9X9MA#
Am alergat prudent , cu telefonul dupa mine, sa-mi pot mentine constant pace-ul planificat (5). Nu am reusuit chiar 5 dar am fost pe aproape (5,08).
Oricum nu am alergat foarte relaxat cu aceasta 'viteza' dar nici nu am tras prea tare. Am alergat destul de constant. Am avut GPS-ul cu mine in ziua cursei, am reusit sa-l faca sa mearga corect dupa ce alergasem deja 3 Km :) Iata ultimii 11Km:

km Pace (min/km) Elevation (m)
1 5:04 6
2 4:20 -34
3 5:55 39
4 5:57 -22
5 5:16 10
6 5:03 -11
7 5:10 5
8 5:07 -15
9 5:20 3
10 5:02 -7
11 4:58 -2

Unde vedeti pace de 6 a fost o poteca ingusta si am fost nevoiti sa mergem pentru un timp. Primii 3 Km i-am alergat ceva mai repede probabil dar nu a functionat telefonul.

Cel mai bun timp a fost 44:26 (14,1Km)
Pt. mine experienta a fost extraordianara, nu mai alergasem cu peste 1500 de alergatori langa mine si in plus peisajul a fost superb (s-a alergat in jurul unui lac).
Au fost 7-8 grade, nu stiam daca sa alerg cu pantaloni lungi/scurti sau cu/fara geaca. Exact ca un incepator :) Am alergat in pantaloni scruti si tricou si m-am simtit excelent.
Dupa aceasta experienta placuta ma gandesc la un semimaraton si daca va fi cazul in viitorul nu foarte indepartat de ce nu si un maraton. Nu stiu cum ma voi comporta la distante cu adevarat lungi. Distanta maxima alergata pana acum de mine e de 14 Km...
Analizandu-mi zilele acestea rezultatul (fiecare se uita la ce rezultate are, eu am doar unul asa ca ma uit de mai multe ori la el) am zis ca am alergat prea precaut si ca pot alerga mai bine pe distanta de 10Km. Asa ca acum 2 zile mi-am luat gps-ul si am incercat 10Km cu gandul sa scot sub 50 min, sa am un timp relativ bun ca si inceptor. Chiar daca am strans din dinti pe ultimii 2 Km am scos un 50:35. E incredebil cat de greu este sa tragi de 1 min - 2. Mai avusesem o tentativa de 10Km acum 1 saptamana si am scos 51:13 (unde cam ratasem, incepusem prea tare si stiti ce a urmat).
Acum as avea nevoie sincer de un sfat de la voi cu privire la viitoarele alergari lungi. Am gasit numeroase programe pe net si ce e ciudat e ca sunt destul de diferite. Nu chiar ciudat, pana la urma nu poate exista un program universal pentru fiecare persoana in parte.
Pot sa va spun ca ma simt f. confortabil aergand cu un pace de 5:20. Sa alerg mai repde cu un pace de ~5 pot dar mai greu (nu foarte greu). Nu-mi conosc HB-ul in timpul alergarii caci nu am dispozitiv inca dar consider ca nu am exagerat pana acum.
Dupa alergari im revin f. reepde si ma simt excelent (cand am inceput sa alerg, in prima zi am facut 5 KM, nu stiu cu ce viteza dar mi-am revnit in ~ 30-40 minute).
Desi sunt incepator imi doresc sa alerg un semimaraton la o viteza decenta pentru varsta mea. As incerca un pace de 5 daca s-ar putea...Sunt convins ca pot termina 21Km deci problema nu se pune doar de terminat.. Pentru maraton chiar nu stiu daca il voi putea termina voi vedea..aici nu ma gandesc la viteza bineinteles.
Spuneti-mi va rog, cei care sunteti experimentati, cam la ce ritm ar trebui sa fac alergarile lungi avand in vedere targetul meu? Pe diverse programe se recomnda alergari sub viteza propusa in cursa, cu pana la 1 minut.
De regula fac o alergare mai grea o data pe saptamana. De exemplu alerg 3-4 Km cat pot de repede sau 10Km (cum am facut acum 2 zile). In restul zilellor fac alergari de 5-8Km cu un ritm de ~ 5:10-5:20/Km.
Dar va trebui sa fac alergari mai lungi pentru a tinti mai sus. Am incercat si intervale (o singura data). Cu cine am mai vorbit mi-a zis sa le uit deocamdata si sa adun Km.
Vreau sa alerg mai multi Km dar si la o viteza buna. De ce? Pentru ca fiind intr-o continua competitie cu mine insumi ma pot motiva sa continui. Nu ca nu as mai alerga fara aceasta motivatie.
Pe langa faptul ca imi place sa alerg imi place sa si vorbesc despre asta. Din pacate nu am multe persoane cu care pot face lucrul asta (sotia, 2 colegi de servici si 1 -2 prieteni). Pe de alta parte nici nu prea am despre ce sa vobesc caci de-abia am inceput sa alerg. Dar imi place sa impartasesc putinul pe care-l am si in acelasi timp sa acult pe altii.
Dar sper sa se schimbe lucrul acesta de acum in colo ca doar m-am alaturat acestui forum.
Contez pe ajutorul vostru si in acelasi timp contez si pe povestirile voastre.
Sa auzim de bine!



Serban










< 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 > >>
Pagina 5 din 29




Offline _Serban
Membru Forum_Serban
Din Octombrie 2011
Oras / Locatie : Brno, Cehia
Joi, 8 Decembrie 2011 23:51
Salut
Dupa cei 21Km de duminica am stat foarte cuminte pana astazi. As fi iesit ieri dar a plouat urat si batea si vantul. Desi vazusem filmulete pe youtube cu atleti care alergau de zor prin ploaie am zis sa-i las doar pe ei cu aceasta satisfactie.
Azi ce am facut, nu mare lucru. Am alergat super lejer 10 Km (10,21 Km in 54:16, pace 5:19).
Mi-am promis sa nu alerg astazi mai repde de 5:00. Sincer nici nu am transpirat (ma rog nu vizibil).
Deci a fost foarta usoara alergarea (cum ar trebui sa fie o alergare de recuperare).
Ieri am revazut filmuletul de la crosul de 14Km, prima mea cursa si m-am distrat copios. Ce mai dadeam din coate si parca topaiam. Acum mi-am schimbat stilul, cred (s-a schimbat natural), le misc mult mai usor pe langa corp, cu exceptia vreunui super sprint. Si cred ca nici nu mai topai :)
Pe curand!




Offline Viorel Crisan
Membru Ro Club MaratonViorel Crisan
Din Septembrie 2011
Vineri, 9 Decembrie 2011 10:12
Sunt extrem de impresionat de viteza cu care alergi, in conditiile in care te-ai apucat in august de treaba asta. Spor la treaba in continuare, iti urmaresc jurnalul cu placere!
...............
http://eualerg.blogspot.com/




Offline _Serban
Membru Forum_Serban
Din Octombrie 2011
Oras / Locatie : Brno, Cehia
Vineri, 9 Decembrie 2011 11:02
Multumesc Viorel, mi-ai facut ziua mai buna.





Offline _Serban
Membru Forum_Serban
Din Octombrie 2011
Oras / Locatie : Brno, Cehia
Vineri, 9 Decembrie 2011 22:23 alergare in forta
Gata si cu alergarea in forta de saptamana aceasta: 10Km in 46:50, pace 4:41.
http://connect.garmin.com/activity/133542295
Au fost 4 grade si ud pe jos . M-am simtit in forma si am alergat destul de bine, insa cu ~ 100 m inainte de finish m-a luat un carcel la piciorul drept si am continuat aproape intr-un picior. Terminam cu 4:40 sigur fara acest incident (se poate vedea ca alergam bine si ultimul km si aveam 4:40). Dupa ce m-am oprit am mers usor si mi-a trecut. Nu mai conteaza. Data viitoare ma voi incalzi mai bine (astazi am topait 1-2 minute inainte sa dau drumul la cronometru).
Abia astept alergarea rapida de saptamana viitoare. Daca ma chinuiam cred ca mai scoteam 1 minut, mai era loc. Dar consider ca e suficient pt. moment.
Pe curand!





Offline visan alexandru
Membru Ro Club Maratonvisan alexandru
Din Iulie 2011
Oras / Locatie : romania
Sambata, 10 Decembrie 2011 00:15
Felicitari Serban pentru timpul scos! Eu doar visez la asa timp...
...............
http://www.facebook.com/visanalexxandru




Offline _Serban
Membru Forum_Serban
Din Octombrie 2011
Oras / Locatie : Brno, Cehia
Duminica, 11 Decembrie 2011 22:11
Am iesit si astazi sa alerg dar a fost foarte scurt: 5Km cu 4,33. Ar fi trebuit o alergare de recuperare dar nu a fost sa fie. Afara soarele stralucea iar cele 2 grade pareau foarte placute in miscare.
Mi-am zis ca o sa am timp suficient de slow running cand va fi mult mai rece.
M-am oprit fix la 5Km deoarece piciorul drept mi-a zis ca nu m-am ohidnit destul dupa ultimele alergari. Si are dreptate.
Planul stabilit la fata locului a fost sa alerg 5-6Km mai repede si restul de voie (dupa cum ma simt).
Pana pe 20 am liber de la Myasics cand incepe programul oficial pt. semi-ul de pe 31 Martie de la Praga. Poate chiar o sa-mi iau cateva zile de odihna (vreo 3-4).
Pana in prezent totate alergarile mele insumeaza 365.3KM cu un pace mediu de 5:13.
Deci aidasii mei si-au cam traiat jumatate de viata :) (teoretic).
Oricum nu folosesc strict MyAsics. Ma mai inspir din ce pot. De exemplu am mai gasit un program f. interesant de semi din care ma inspir: http://www.maraton-cluj.ro/ro/antrenamente/semimaraton.html
Initial ma uitam pe cel de 1:45 dar acum cochetez cu cel de 1:40. Ce e interesant este ca mi-am regasit multe din alergari (in special cele de viteza) in acest program.
Dar fiecare cu visele lui. Eu le stiu pe ale mele.
Seara placuta






Offline _Serban
Membru Forum_Serban
Din Octombrie 2011
Oras / Locatie : Brno, Cehia
Sambata, 17 Decembrie 2011 17:53 PB de Craciun
Salut
Doar 2 alergari saptamana aceasta.
Miercuri alergare super usoara 6.5KM cu 5:24 iar astazi m-am intalnit cu Mosu`. Desi cred ca am alergat in cele mai grele conditii de pana acum (~20 min cu vant puternic si lapovita din care ~10min direct in fata) am reusit un nou PB pe distanta de 10KM: 45:53 (pace 4:35). Mi-a iesit foarte bine in sensul ca ca nu am tras la limita; pe ultimii ~ 200m am avut ceva senzatie de disconfort dar mi-am revenit repede dupa finish.
Secretul a fost sa alerg ~ constant: http://connect.garmin.com/activity/134924844
Deci Mosu` a fost generos cu mine in ciuda faptului ca nu am fost prea cuminte ( in sensul ca am alergat mai rar in ultimele 2 saptamani).
Poate nu e genul perfect de antrenament pt. semimaraton dar nu-mi pasa. Ma simt f. bine si rezultatele ma multumesc.
Sa aveti un week-end placut!





Offline _Serban
Membru Forum_Serban
Din Octombrie 2011
Oras / Locatie : Brno, Cehia
Vineri, 23 Decembrie 2011 19:00
Salut
Astazi alergare in regim dorit de competitie: 11Km cu 4:42 (pace mediu propus pt. semi e de 4:44).
Incet incet incerc sa-mi duc acest pace pana la Km 21. Ca efort cred ca pot si acum insa trebuie sa am rabdare sa mi se obisnuiasca si membrele.
Am scapat de problema cu glezenele insa acum cand alerg mai tare (exemplu: 10Km cu 4:35 - 4:45), de vreo 2 saptaman imi apare o durere in spatele genunchiului drept. Ca un fel de carcel (asa am crezut acum 2 saptamani). Ce-i drept in ultimele 2 saptamani nici nu prea am alergat (2 ori/saptamana). Astazi imi propusesem 15Km la ritm de competitie si m-am oprit la Km 11 desi nici nu apucasem sa transpir. Ce-i drept nici nu m-am incazlit si afara e cam rece. Daca nu ma opream incepeam sa schiopatez. Am preferat sa merg 1 Km pana acasa. Sper sa nu fie nimic grav. Sper ca e din cazua faptului ca am sarit incazlirea. Data viitoare ma voi incalzi si voi alerga 12-14 Km la un ritm mai usor, sa vad daca mai aprea problema.
Sarbatori fericite tuturor!





Offline _Serban
Membru Forum_Serban
Din Octombrie 2011
Oras / Locatie : Brno, Cehia
Vineri, 23 Decembrie 2011 23:27 iupiiiiii
Tocmai ce am primit pe e-mail chestia asta: :)

Dear attendee,

we are writing this email to let you know that your attendee number for Hervis Prague Half Marathon - 21.0975 km has been assigned.

Hervis Prague Half Marathon - 21.0975 km (Mar 31, 2012) Individual Serban Baciu Number 2825





Offline iabetania
Membru Ro Club Maratoniabetania
Din Iulie 2011
Oras / Locatie : Bacau
Sambata, 24 Decembrie 2011 10:07


"de vreo 2 saptaman imi apare o durere in spatele genunchiului drept. Ca un fel de carcel (asa am crezut acum 2 saptamani). Ce-i drept in ultimele 2 saptamani nici nu prea am alergat (2 ori/saptamana). Astazi imi propusesem 15Km la ritm de competitie si m-am oprit la Km 11 desi nici nu apucasem sa transpir. Ce-i drept nici nu m-am incazlit si afara e cam rece. Daca nu ma opream incepeam sa schiopatez." -

Salut Serban

Si la mine tot asa a inceput cu o durere in spatele genunchiului, apoi si in spatele genunchiului si in fesa. Nu am luat in seama aceste semne si am tras tare. Acum stau si citesc antrenamentele altora. Iti urez mult spor la antrenamente si sa fii ferit de orice incident care sa stea in calea pregatirii tale. Cat despre inscriere ... imi aduc aminte ca dupa inscriere la semi la Bucuresti verificam lista de 2 ori pe zi sa vad daca a afost validata inscrierea. Dupa 2 saptamani am trims mail organizatorilor . dupa inca 2 saptamani si ince vreo 2 mail-uri am fost validat .
Sarbatori fericite !





Offline _Serban
Membru Forum_Serban
Din Octombrie 2011
Oras / Locatie : Brno, Cehia
Sambata, 24 Decembrie 2011 22:32 2825
Salut
Multumesc de sfaturi/urari. Ce-i drept nu e de glumit cu accidentarile. Cred ca daca o las mai usurel mai ales acum in perioada rece va fi OK. Am facut ceva alergari de 'viteza' asa ca e timpul sa mai alerg si la relanti. Sunt multumit de viteza la care am ajuns sa alerg. Daca prind startul intr-o forma buna voi scrie istorie :)

Ma gandeam la ce numar am, 2825.
Cred ca in momentul de fata sunt vreo 7-8 mii de inscrisi. Numerele se dau in ordinea performantei, eu declarandu-mi timp propus de 1:45 la inscriere. Sincer ma asteptam sa mi se atribuie un nr. mai mare avand in vedere ce timp mi-am propus la inscriere.
O intrebare va rog pt. cei care stiu: am citi in regulament ca vor fi si pacemakers: 1:30, 1:40, 1:50 si 2:00. Cum ii identific, au ceva scris pe tricou? Nu ca-mi va trebui neapart, voi avea ceasul la mine +ca imi cam dau seama cu ce ritm alerg, dar e bine de stiut.
Tuturor va transmit un gand bun si va doresc Craciun fericit, sanatate si si un an nou excelent!




Offline _Serban
Membru Forum_Serban
Din Octombrie 2011
Oras / Locatie : Brno, Cehia
Miercuri, 28 Decembrie 2011 19:49
Luni am alergat 4 Km in postura de 'antrenor' cu o ruda de-a mea. Nu pot decat s-o felicit ca s-a apucat de alergat. Desi a inceput de cateva saptamani sa alerge se descurca destul de bine. Sper sa ramana motivata si sa continue.
Astazi am testat una pereche picioare - ale mele de data aceasta. Am alergat 13 Km cu 5:02. Primii 9 Km f. usor (~5:12, desi voiam sa-mi iasa 6) iar ultimii 4 Km ceva mai vioi (sub 5). Se poate vedea aici:
http://connect.garmin.com/activity/137028738
Piciorul drept nu a zis nimic. Ce-i drept de data aceasta m-am incalzit 3-4 minute iar ritmul a fost usor.
As mai fi alergat mult si bine dar am zis ca e suficient pt. astazi.
Acum ma hidratez cu o bere :)
Pe curand




Offline _Serban
Membru Forum_Serban
Din Octombrie 2011
Oras / Locatie : Brno, Cehia
Sambata, 31 Decembrie 2011 16:56 primiti cu plugusorul?
Aho-aho, maratonististi si frati
Stati putin, nu alergati
Si cuvantu-mi ascultati
Maine anul se-nnoieste
Plugusorul se porneste
Plugusor de-alergatori
Cei cu sufletul ca noi
Ia mai manati mai!
Haaaai, haaai

De dimineata m-am echipat
Si-am pornit-o pe urat
Ca sa strig in gura mare
Ca e bine sa faci miscare
Mai incet sau mai vioi
Vino in parc cu noi
Sa alergi, sa te destinzi
Sanatatea sa o simti
Pe alei sau pe poteci
Rupeti ritmul dragi colegi!
Alergati mai!
Haaaaaiii haaaai

Si pe anul care vine
S-auzim numai de bine
Multe alergari sa fie
Cu dragoste si bucurie
La crosuri sa participam
La maraton sa ne-ncurajam
Pe forum sa discutam
La Multi Ani si aho-aho
Maraton info punct ro!

















Offline _Serban
Membru Forum_Serban
Din Octombrie 2011
Oras / Locatie : Brno, Cehia
Miercuri, 4 Ianuarie 2012 23:36
Prima alergare pe 2012
Ma gandeam sa incerc poate un nou record pt. distanta de 10Km desi alimentatia de azi nu a fost una favorbaila alergatului. Temperatura prielnica unui alergat mai in forta, 8 grade. Speram la un 4:30 final (data trecuta scosesem 4:35 pe 10Km).
Am pornit bine, primul Km cu 4:30, al 2-lea cu 4:16, al 3-lea cu 4,37. Dupa astia 3 Km sarmalele consumate cu cateva ore inainte s-au intors pe toate partile si nu am avut cum sa pastrez ritmul. Am incetinit si asa am alergat 5,6 Km (iesind un 4:50 final). Mai puteam dar stricandu-mi planul m-am enervat si am plecat acasa :)
Acum ca sa intelegeti sarmalele au fost facut din foite de varza murata primite din tara asa ca nu am avut cum sa le refuz. Am compensat pe seara cu o tona de salata.
In timp ce altii fac antrenamente ca si cum s-ar inscrie in legiunea franceza eu alerg 5 KM. Asta e.
Mai mult data viitoare
Saptamana viitoare voi veni putin prin tara. Desi sunt din Iasi s-ar putea sa ajung si prin Bucuresti pt. 1-2 zile. Poate testez un parc.
Pe curand






Offline _Serban
Membru Forum_Serban
Din Octombrie 2011
Oras / Locatie : Brno, Cehia
Joi, 2 Februarie 2012 16:29
Semimaratonul de la Praga se apropie cu pasi repezi...doar 2 luni ramase.
In momentul de fata sunt inscrisi 10400 alergatori (dintr-un maxim posibil de 11 mii).
Cred ca va fi extraordinar, abia astept!




< 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 > >>
Pagina 5 din 29






Total membri 3650 (lista membri), total subiecte 2557, numar total de postari 35974.
Ultimii membri inregistrati pe forum : bobo70, Cretescu, bomberman32, Willy24, CatalinG, ajay, Ana Maria L., online acum 0.

Astazi isi serbeaza ziua de nastere : espada, Gabi, kiki, Marian Chiriac, neogaby, Nicobubu, sorin

= subiectul este public, = subiectul este inchis, = subiectul este arhivat, = Online, = Offline,


Ice Power Sponser Lysi Isostar Travel House Nike Flanco Salomon Centrul de nutritie Superfit Seba Med

Compress SportNutricultNewsmanphoto-marathon.ro

Home | Ro Club Maraton | Competitii nationale | Maratoane in lume | Antrenament | Nutritie | Sanatate | Povesti | Termeni si conditii | Contact
Copyright Ro Club Maraton 2020. Toate drepturile rezervate. - Website realizat de PHP Coder  si Triumf ®
Fondator Serban Damian, 2007