Ro Club Maraton
Centru testare performanta sportiva Superfit
Home | Sitemap | Contact
Ultimele postari pe forum UK FR DE HU IT GR JP 223927.75 km alergati de noi      Concursuri Antrenament Nutritie Sanatate Alergatori Povesti Produse
Home Ro Club Maraton Competitii nationale Calendar AIMS Maratoane in lume FORUM Galerie media Contact
Cautare

Cont utilizator

Ultimele noutati Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
In atentia membrilor Ro Club Maraton: va comunicam preturile speciale la concursurile organizate de ABRC in acest an. Ceea ce trebuie sa platiti... Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017

Concursuri Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)
Odata mai demult cam pe vremea asta, cand iarna a inceput sa castige teren cu zile mai reci si nopti geroase, am iesit seara... Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)

Antrenament Cum sa ne facem timp sa alergamCum sa ne facem timp sa alergam
“Nu am suficient timp.” Acesta este principalul motiv pentru care oamenii spun ca nu alearga. Sau pentru care... Cum sa ne facem timp sa alergam

Nutritie Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adiposSuplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos
Traim intr-un secol in care cele mai populare boli au la baza dezechilibre metabolice, asa cum sunt dislipidemiile si obezitatea.... Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos

Sanatate Shiatsu, atingerea care vindecaShiatsu, atingerea care vindeca
Shiatsu este un stil de masaj fondat in Japonia prin combinarea de tehnici de masaj oriental cu notiuni moderne de anatomie... Shiatsu, atingerea care vindeca
Sunteti aici :: FORUM » Jurnale de antrenament personale » micro-jurnal Serban

micro-jurnal Serban



Open thread micro-jurnal Serban

-



Offline _Serban
Membru Forum_Serban
Din Octombrie 2011
Oras / Locatie : Brno, Cehia
Miercuri, 19 Octombrie 2011 21:15
Salut la toata lumea

Sunt Serban si ma bucur sa ma aflu printre voi. Sper ca pot spune asa.
Am 31 de ani, un job care-mi place si unde sunt apreciat, sunt casatorit si am un baietel de 5 luni. Motive suficiente zic eu sa-mi doresc a ma mentine sanatos.
Am inceput sa alerg pe data de 21.08.2011.
La scurt timp am gasit un cros de 14.1 Km in orasul in care locuiesc momentan. Era programat pt. data de 8.10.2011. Cam din scurt dar am zis ca pare distanta perfecta pentru un incepator. In plus aveam o motivatie buna inca de la inceput.
Am inceput sa alerg de 4-5 ori/sapatamana. Am fost 2 saptamani accidentat (probleme cu gleznele) dar dupa vizita la doctor am scapat cu niste bandaje elastice si rapaus.
Deci am pierdut 2 saptamani de antrenament inainte de cursa (1 saptamana din cazua undei delegatii si intr-alta am stat cu piciorul stang bandajat).
Inainte de a merge la doctor am fost la un magazin sportiv sa-mi testez modul cum alerg, sa vad daca am adidasii potriviti. Bininetels, trebuia sa fac lucrul aceasta inainte de a-mi cumpara pantofii de alergat.
Dar nu am stiut. Mi-am cumparat adidasii in functie de pret si sa scrie running pe ei, adica am luat ceva la un pret mediu (100 euro) si norocul meu a fost ca mi-am luat un model neutru (nu stiam ce inseamna).Tipul de la respectivul magazin mi-a spus ca probabil am fortat si sa incerc sa mai schimb suprafata de alergat (din pacate alerg 99% pe asfalt). Doctorul mi-a spus ca oi fi avand eu vointa dar ligamentele au nevoie de timp (cateva luni minim) pt. a se adapta si sa o iau mai usurel. Ce sa o iau mai usurel ca deja alergam destul de incet si se apropia crosul in 2 saptamani. :) Oricum, am ascultat sfatul ca nu e de joaca.
Am prins ziua cursei dar nu prea apucasem sa fac alergari 'lungi'. Apucasem sa alerg o data 11 Km si cu 1 saptamana inaintea cursei alergasem pe traseu, toti cei 14 Km (pt. prima data aceasta distanta).
In ziua cursei am reusit timpul de 1:12:33 (iar la 10Km am avut 51:05).
Niste poze: https://picasaweb.google.com/118313102864163054899/Running_08_10_2011?authkey=Gv1sRgCPTK8vyto9X9MA#
Am alergat prudent , cu telefonul dupa mine, sa-mi pot mentine constant pace-ul planificat (5). Nu am reusuit chiar 5 dar am fost pe aproape (5,08).
Oricum nu am alergat foarte relaxat cu aceasta 'viteza' dar nici nu am tras prea tare. Am alergat destul de constant. Am avut GPS-ul cu mine in ziua cursei, am reusit sa-l faca sa mearga corect dupa ce alergasem deja 3 Km :) Iata ultimii 11Km:

km Pace (min/km) Elevation (m)
1 5:04 6
2 4:20 -34
3 5:55 39
4 5:57 -22
5 5:16 10
6 5:03 -11
7 5:10 5
8 5:07 -15
9 5:20 3
10 5:02 -7
11 4:58 -2

Unde vedeti pace de 6 a fost o poteca ingusta si am fost nevoiti sa mergem pentru un timp. Primii 3 Km i-am alergat ceva mai repede probabil dar nu a functionat telefonul.

Cel mai bun timp a fost 44:26 (14,1Km)
Pt. mine experienta a fost extraordianara, nu mai alergasem cu peste 1500 de alergatori langa mine si in plus peisajul a fost superb (s-a alergat in jurul unui lac).
Au fost 7-8 grade, nu stiam daca sa alerg cu pantaloni lungi/scurti sau cu/fara geaca. Exact ca un incepator :) Am alergat in pantaloni scruti si tricou si m-am simtit excelent.
Dupa aceasta experienta placuta ma gandesc la un semimaraton si daca va fi cazul in viitorul nu foarte indepartat de ce nu si un maraton. Nu stiu cum ma voi comporta la distante cu adevarat lungi. Distanta maxima alergata pana acum de mine e de 14 Km...
Analizandu-mi zilele acestea rezultatul (fiecare se uita la ce rezultate are, eu am doar unul asa ca ma uit de mai multe ori la el) am zis ca am alergat prea precaut si ca pot alerga mai bine pe distanta de 10Km. Asa ca acum 2 zile mi-am luat gps-ul si am incercat 10Km cu gandul sa scot sub 50 min, sa am un timp relativ bun ca si inceptor. Chiar daca am strans din dinti pe ultimii 2 Km am scos un 50:35. E incredebil cat de greu este sa tragi de 1 min - 2. Mai avusesem o tentativa de 10Km acum 1 saptamana si am scos 51:13 (unde cam ratasem, incepusem prea tare si stiti ce a urmat).
Acum as avea nevoie sincer de un sfat de la voi cu privire la viitoarele alergari lungi. Am gasit numeroase programe pe net si ce e ciudat e ca sunt destul de diferite. Nu chiar ciudat, pana la urma nu poate exista un program universal pentru fiecare persoana in parte.
Pot sa va spun ca ma simt f. confortabil aergand cu un pace de 5:20. Sa alerg mai repde cu un pace de ~5 pot dar mai greu (nu foarte greu). Nu-mi conosc HB-ul in timpul alergarii caci nu am dispozitiv inca dar consider ca nu am exagerat pana acum.
Dupa alergari im revin f. reepde si ma simt excelent (cand am inceput sa alerg, in prima zi am facut 5 KM, nu stiu cu ce viteza dar mi-am revnit in ~ 30-40 minute).
Desi sunt incepator imi doresc sa alerg un semimaraton la o viteza decenta pentru varsta mea. As incerca un pace de 5 daca s-ar putea...Sunt convins ca pot termina 21Km deci problema nu se pune doar de terminat.. Pentru maraton chiar nu stiu daca il voi putea termina voi vedea..aici nu ma gandesc la viteza bineinteles.
Spuneti-mi va rog, cei care sunteti experimentati, cam la ce ritm ar trebui sa fac alergarile lungi avand in vedere targetul meu? Pe diverse programe se recomnda alergari sub viteza propusa in cursa, cu pana la 1 minut.
De regula fac o alergare mai grea o data pe saptamana. De exemplu alerg 3-4 Km cat pot de repede sau 10Km (cum am facut acum 2 zile). In restul zilellor fac alergari de 5-8Km cu un ritm de ~ 5:10-5:20/Km.
Dar va trebui sa fac alergari mai lungi pentru a tinti mai sus. Am incercat si intervale (o singura data). Cu cine am mai vorbit mi-a zis sa le uit deocamdata si sa adun Km.
Vreau sa alerg mai multi Km dar si la o viteza buna. De ce? Pentru ca fiind intr-o continua competitie cu mine insumi ma pot motiva sa continui. Nu ca nu as mai alerga fara aceasta motivatie.
Pe langa faptul ca imi place sa alerg imi place sa si vorbesc despre asta. Din pacate nu am multe persoane cu care pot face lucrul asta (sotia, 2 colegi de servici si 1 -2 prieteni). Pe de alta parte nici nu prea am despre ce sa vobesc caci de-abia am inceput sa alerg. Dar imi place sa impartasesc putinul pe care-l am si in acelasi timp sa acult pe altii.
Dar sper sa se schimbe lucrul acesta de acum in colo ca doar m-am alaturat acestui forum.
Contez pe ajutorul vostru si in acelasi timp contez si pe povestirile voastre.
Sa auzim de bine!



Serban










< 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 > >>
Pagina 6 din 29




Offline _Serban
Membru Forum_Serban
Din Octombrie 2011
Oras / Locatie : Brno, Cehia
Vineri, 3 Februarie 2012 23:10
Salut
Am alergat ceva mai rar in ultima perioada dar incet incet revin la normal. Ultimele 3 alergari:
- duminica 10Km, -5 grade, pace 4:44 (timp 47:24)
- marti 10,2Km , -8 grade, pace 4:49 (timp 49:07)
- joi 10,24Km, -12 grade, pace 5:28 (timp 55:58)
Ieri pt. cele -12 grade am folosit un fular la gura si a fost perfect. Astazi am dat peste un articol:
"According to experts, running in freezing temperatures is not harmful as long as the runners are healthy and the temperatures do not decrease -15 C"
Ma concentrez foarte mult pe incalzire inainte sa alerg dar si pe cool down. Prin Decembrie 2011 cred ca am suferit o intindere musculara usoara la piciorul drept (am crezut initial ca e un carcel) si am facut ceva pauza de frica sa nu se agraveze.
Inca simt ceva in spatele genunchiului drept cand alerg ceva mai tare si incerc sa fiu cat mai atent.
Nu-mi doresc decat sa fiu cat mai in forma pe 31 Martie. Cat mai in forma ma refer sa nu cedeze vreun muschi/ligament.
Va fi interesant cred sa alerg alaturi de alti 10999 concurenti. Traseul este plat si mi-ar parea sincer rau sa nu-l alerg repede.
Cam atat, week-end placut!








Offline _Serban
Membru Forum_Serban
Din Octombrie 2011
Oras / Locatie : Brno, Cehia
Miercuri, 14 Martie 2012 00:34
Salut tuturor

Nu am mai postat nimic in jurnal de mai bine de o luna motiv pentru care ma simt dator macar cu o explicatie.

Nu am mai alergat de 5 saptamani. Va spuneam de o durere surda la piciorul drept. De frica sa nu se agraveze m-am oprit din alergat. La inceputul lunii am reusit sa gasesc si sa merg la un doctor de medicina sportiva (desi nu prea ma dadeam dus, speram sa treaca complet prin repaus) care m-a diagnosticat foarte repede. Mi-a spus ca ca nu este grav , ca am o problema des intalnita in randul alergatorilor si ciclistilor - un blocaj partial intre peroneu si ligamentul pe care e inserat muschiul biceps femural. Am aceasta problema la ambele picioare desi m-am plans doar de piciorul drept. Ca tratament: repaus + 8 sedinte de fizioterapie (masaj + sedinte de electrostimulare ). Pe 27 Martie voi termina aceste sedinte (cu 4 zile inainte de semimaraton). Bineinteles ca i-am spus doctorului despre cursa de la sfarsitul lunii si ma lasa sa particip daca sedintele vor da rezultatele asteptate. Pe durata tratamentului nu am voie sa alerg deci voi lua startul dupa 7 saptamani de pauza. Am ramas doar cu inotul o data /saptamana (cursuri de inot), cu ceva exercitii pe acasa si cu scaldatul ochilor pe forum.


Am intrebat bineinteles care a fost cauza acestei probleme si mi s-a spus ca nu am relaxat/incalzit muschii bicepsi femurali inainte de efort, mai ales inaintea unui efort consistent. Eram putin nedumerit deoarce in ultimul timp cel putin faceam streetching la fiecare alergare. Misterul a fost dezlegat imediat la sedintele de fizioterapie unde m-au pus sa le arat cum faceam streeching. Il executam relativ corect insa neglijam total muschii bicepsi femurali. Acum stiu cum sa-l fac, sper sa-mi foloseasca.

Stiu ca nu este o situatie prea roz sa alerg semimaratonul dupa aceasta pauza insa chiar si asa sunt destul de multumit. Cel mai probabil voi prinde cursa si chiar si alergand mai lent voi termina probabil in sub 2 ore desi ar trebui sa ma multumesc chiar si cu participarea si terminarea semimaratonului (limita e de 3 ore). Oricum, nu caut scuze pentru un posibil rezultat mai slab, daca ma voi simti bine in timpul cursei chiar voi alerga, mai ales in a 2-a jumatate a traseului.

In rest ce sa zic, e foarte greu sa nu alerg, mai ales ca nu am dureri clare si ma simt in stare sa ies la alergat chiar si acum. Insa ascult de medic si stau linistit. Bine ca alearga sotia, chiar ma lasa sa-i uploadez activitatile ca o metoda de consolare :)


Sper sa revin cu impresii despre cursa, pe curand!






Offline _Serban
Membru Forum_Serban
Din Octombrie 2011
Oras / Locatie : Brno, Cehia
Joi, 22 Martie 2012 18:09 http://www.praguemarathon.com/images/stories/articles/files/12hm/1203_runners_info_preview.pdf
Doar o saptamana a mai ramas pana la cursa...a trecut foarte repede timpul.

Un paragraf din brosura Hervis: "Choose your optimum speed and follow your pacemaker! The targeted finishing times of the pacemakers will be clearly visible, both on their balloons and on their backs. The pacemakers will be standing in the appropriate corridors according to times: 1:30 € pink balloon, 1:40 € yellow balloon, 1:50 € white balloon, 2:00 € red balloon, 2:10 € orange balloon, 2:30 € blue balloon."

Vom vedea care va fi culoarea castigatoare...

In titlul postului am pus si linkul brosurii. Sunt niste informatii generale interesante (cum sa mananci in timpul cursei, cum sa bei si cat, etc) si m-am gandit ca poate v-ar interesa.

Sper sa-mi tineti pumnii, voi avea nevoie...








Offline _Serban
Membru Forum_Serban
Din Octombrie 2011
Oras / Locatie : Brno, Cehia
Miercuri, 28 Martie 2012 01:07
Salut

Am revenit cu alergarile dupa exact 6 saptamani de pauza mai exact de pe data de 21. Cam simt lipsa antrenamentelor dar per total sunt OK.
De pe 21 pana acum am alergat o data 2Km, de 2 ori cate 3Km si de 2 ori cate 8Km. Si cam atat caci vineri tup la Praga.
Desi sunt foarte aproape de Praga (maxim 2 ore cu masina) am hotarat sa merg cu o zi inainte. Hotelul ma asteapta, emotiile sunt in limita normalului (cred).
Indiferent de ce se va intampla in timpul cursei va voi povesti cum e sa alergi la un semimaraton cu 11 mii de participanti intr-un oras superb.
Voi reveni bineinteles cu impresii dupa primul meu semimaraton, probabil sambata seara.

Sa auzim de bine






Offline conumila
Membru Forum
Din Ianuarie 2010
Oras / Locatie : Bucuresti
Miercuri, 28 Martie 2012 09:45
Succes, Serban!


...............
rookie




Offline Viorel Crisan
Membru Ro Club MaratonViorel Crisan
Din Septembrie 2011
Miercuri, 28 Martie 2012 13:05
Succes!


...............
http://eualerg.blogspot.com/




Offline visan alexandru
Membru Ro Club Maratonvisan alexandru
Din Iulie 2011
Oras / Locatie : romania
Miercuri, 28 Martie 2012 19:43
Succes Serban, asteptam povestea!!


...............
http://www.facebook.com/visanalexxandru




Offline iabetania
Membru Ro Club Maratoniabetania
Din Iulie 2011
Oras / Locatie : Bacau
Miercuri, 28 Martie 2012 20:19
Mult succes !










Offline Lone runner
Membru ForumLone runner
Din Decembrie 2007
Miercuri, 28 Martie 2012 23:07
Multa bafta !






Offline _Serban
Membru Forum_Serban
Din Octombrie 2011
Oras / Locatie : Brno, Cehia
Joi, 29 Martie 2012 16:41
Multumesc tuturor pentru gandurile bune!

Foarte posibil ca va ploua in timpul cursei (probabilitate de precipitatii de 80% si vor fi ~ 10 grade). Sincer nu prea am experienta cu alergatul pe ploaie insa am auzit ca e benefic :)








Offline _Serban
Membru Forum_Serban
Din Octombrie 2011
Oras / Locatie : Brno, Cehia
Sambata, 31 Martie 2012 20:16
Salut dragi colegi

Am reusit sa trec linia de finish, asta e rezultatul:

(Sa-mi spuneti cum doriti povestea, pe scurt sau pe larg)








Offline Lone runner
Membru ForumLone runner
Din Decembrie 2007
Sambata, 31 Martie 2012 20:48
Felicitari pentru cursa dat fiind si problemele care le-ai avut. Povestea.....si pe scurt si pe larg. {#emotions_dlg.laugh}

Cum simti tu nevoia evident.






Offline conumila
Membru Forum
Din Ianuarie 2010
Oras / Locatie : Bucuresti
Sambata, 31 Martie 2012 20:51
Felicitari! La prima impresie, dupa timpii intermediari, ai mers ceas primii 15 km , pe urma a aparut si greul.

Cum vrei.




...............
rookie




Offline _Serban
Membru Forum_Serban
Din Octombrie 2011
Oras / Locatie : Brno, Cehia
Sambata, 31 Martie 2012 21:25
Se vede perfect pe ceas: http://connect.garmin.com/activity/163330102

Da, am alergat impecabil 15 Km :)

Am facut cu 400m mai mullt din cauza multimii, dinstanta pana la linisa de start (de unde eram eu plasat, timp declarat 1:45 la inscriere). Am pierdut 2 minute jumatate pana la start dar am recuperat in primii 5 Km.

Povestesc un pic mai incolo se si cum :)








Offline _Serban
Membru Forum_Serban
Din Octombrie 2011
Oras / Locatie : Brno, Cehia
Sambata, 31 Martie 2012 23:52 povestea
Recunosc ca ma pregateam pentru 1:40 si cred ca sunt pe aproape de acest rezultat (pe traseu ~ plat). Estimez ca in ~ 3 luni voi fi pe acolo daca totul merge bine.
Pentru cursa de azi eram pregatit moral chiar si sa-mi cedeze piciorul, asa cum patisem de 2 ori inainte de fizioterapie (ca un carcel f. puternic care imi provoca un schiopatat).
Strategia mea a fost sa alerg mai repede in prima jumatate a cursei (sau cat pot) pentru a compensa un eventual pace mic pe final (chiar mers daca incepeam sa schiopatez).
Stiam ca pauza isi va spune cuvantul.
Am contorizate toate alergarile pe ultimele ~ 6 luni aici, daca e curios cineva: http://www.runtastic.com/en/users/Serban-Baciu/sport-sessions
In lunile iannuarie, februarie si martie 2012 bineinteles ca e jale din cauza accidentarii (cred ca pot sa-i spun accidentare, chiar daca nu a fost prea grava).
Acum cateva cuvinte despre cursa
Am ajuns cu o zi inainte in Praga sa pot ridica pachetul de start (~ 10 secunde a durat) si sa prind cursa odihnit.
Totul foarte bine organizat si documentat.
Nu ma incercau emotii foarte puternice. Eram ingrijorat pentru picior dar stiam ca daca va ceda macar voi apuca sa fac cativa Km rapid si-mi va permite sa termin cursa in termenul limita.
Problema a fost cu vremea. Pt. ziua cursei se anuntau 9-10 grade, vant destul de puternic si sanse 60-80% de ploaie.
Pe vant mai alergasem dar pe ploaie nu (am mai prins totusi ceva ploaie marunta).
Am stat si m-am gandit ce echipament sa folosesc: caciula/sapca, panataloni lungi/scurti, tricouri (maneca lunga/scurta, cate straturi), geaca?
Pana ala urma am facut asa: mi-am luat tot echipamentul de care dispun cu mine la hotel. Cu 2 ore inainte de cursa am verificat mai multe siteuri cu prognoza meteo pe ora. Concluzia a fost ca vor fi 10 grade, vant ~ 40Km/h si precipitatii nu foarte insemnate incepand cu ora 14:00.
Startul fiind la ora 12:00 stiam ca in conditii normale ar trebui sa termin sub 2 ore asa ca m-am echipat: pantaloni scurti (nici 3/4 nici sort, ceva intre), tricou cu maneca scurta si unul pe deasupra cu meneca lunga si atat. Stiam ca voi alerga repde. Fiind vant nu am luat sapca sa nu ma incetineasca. M-am simtit destul de bine cu alegerea facuta, tutosi poate ar fi fost mai bine doar tricoul cu maneca lunga. Dupa vreo 5 Km ma cam incalzisem dar la un nivel acceptabil, mai compensa si vantul.
Culmea, a inceput sa ploua la 14:10 , desi nu foarte tare. O bulina alba pentru meteorologi.
La start bineinteles, foarte multa lume, mai exact 11 mii de persoane (nu le-am numarut, am crezut organizatorii).
Chiar inainte de start mi s-a facut un masaj (~ 10-15 min) suportat de organizatori.
Cand am auzit sunetul pistolului de start in secotrul meu nu se misca nimic, ca si cum pistolul si-ar fi gresit tinta. Eram in sectorul de 1:45.
Ce sa mai zic de cei mai din spate care au pierdut 10 min sau chiar mai mult pana la linia de start.
A durat ceva pana am inceput sa ne miscam. Oricum , am pornit ceasul la 4-5 secunde dupa sunetul de start pt. a avea o imagine reala asupra timpului. Multi si-au pornit ceasuril in dreptul liniei de start, nu stiu de ce. Cand am trecut linia de start, aveam pace de 15 si ceva :)
Mi-am reglat ceasul sa-mi arate tot timpul paceul mediu general dar la fiecare Km sa-mi arate pt. cateva secunde paceul pe Km-ul respectiv (e setarea default, cea mai utila pt. mine).
Am alergat bine 15Km, fara oboseala prea mare si ma bucuram de fiecare Km care trecea si piciorul drept nu se plangea.
Am respirat f. bine, nu transpirasem decat putin, bausem ceva apa doar pt. ca stiam ca trebuie. Incepusem sa cred ca voi termina intr-un timp bun. Nu a fost sa fie asa
De la Km 16 parca mi s-au inclestat picioarele, simteam ca nu nu mai sunt asa elastice si ma dureau.
Am vazut persoane care s-au oprit, am incetinit si le-am incurajat si au pornit din nou. Au fost niste momente extraordinare.
Am intrebat: "ti-e rau? -Nu -Atunci continua, redu din viteza si accelereaza mai tarziu, e important sa nu te opresti"
La Km 19 a fost un moment critic, ma dureau destul de tare picioarele si parca nu mai puteam pasi si parca cineva din umbra ma indemna sa merg. Dar mersul era total exclus din planurile mele atata timp cat nu schiopatam. Am incercat sa gasesc o solutie, am incercat sa ma relaxez si sa mai grabesc pasul. Am reusit intr-un fel.
M-a ajutat si gandindu-ma la unele lucruril frumoase din viata mea dar nu vreau sa dramatizez; nu am alergat nici fara picioare si nici nu am scos cine stie ce timp deci nu vreau sa pic de martir :)
Nu am alergat mai incet de 6 min/Km in viata mea si uite ca am facut-o la Praga pe unii Km.
Nu ma plang, nu regret nimic, puteam usor sa nu prind cursa. Cursa e foarte cinstita si nu poti trisa. Dupa cat de pregatit intri in competitie asa si termini. Peisajul extradorniar (la pace mai incet de 5 chiar se poate admira pe indelete, desi mai vazusem o parte din peisaj, la pace <6 se poate chiar savura :) ).Alergand atat de incet m-au depasit multi (ajunsesem in grupul celor de 1:40) si aveam senzatia ca ma aflu printre ultimii. Cand intorc capul, o mare de oameni :) Nu au fost momente sa alerg izolat datorita numarului mare de alergatori. Dupa Km 12 se alerga destul de lejer.
Intr-un final vine si linia de finish cea mult dorita. Ceasul oficial arata cam cat arata si al meu semn ca Garmin a calculat/contorizat corect.
O placere deosebita dupa ce am trecut linia de finish...fusese primul meu semimaraton oficial.
A fost ceva aglomeratie la bagaje, m-am schimbat si am plecat aproape de lina de finish unde am stat ~ 30-40 min si i-am incurajat pe pei care terminau cu un timp aproape de 3 ore. Din nou persoane care se opreau si mergeau, ii incurajam si alergau iar. Dar nu topti, la unii a fost in zadar, erau extenuati.
Destul de multi spectatori insa nu foarte activi. Eu am obervat clar cat de mult conteaza niste aplauze si cuvinte de incurajare, pot face minuni. Cele 3 ore s-au terminat la un moment dat si inca mai erau alergatori care isi duceau mai departe lupta.
Pe final o fotografie cu medalia, una foarte grea si f. frumoasa zic eu si una cu diploma: https://picasaweb.google.com/118313102864163054899/Praga12Maraton2012?authkey=Gv1sRgCKjIiqzZ_ZSFrwE#5726161690123272050
Cam asta e povestea de la Praga, pe scurt :)














< 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 > >>
Pagina 6 din 29






Total membri 3650 (lista membri), total subiecte 2557, numar total de postari 35974.
Ultimii membri inregistrati pe forum : bobo70, Cretescu, bomberman32, Willy24, CatalinG, ajay, Ana Maria L., online acum 0.

Astazi isi serbeaza ziua de nastere : bujulache, christian8, cio6i, Dan, dpdragos, Gavrila Lucian, Nicolici, norbyf, tymo3, Valirun

= subiectul este public, = subiectul este inchis, = subiectul este arhivat, = Online, = Offline,


Ice Power Sponser Lysi Isostar Travel House Nike Flanco Salomon Centrul de nutritie Superfit Seba Med

Compress SportNutricultNewsmanphoto-marathon.ro

Home | Ro Club Maraton | Competitii nationale | Maratoane in lume | Antrenament | Nutritie | Sanatate | Povesti | Termeni si conditii | Contact
Copyright Ro Club Maraton 2019. Toate drepturile rezervate. - Website realizat de PHP Coder  si Triumf ®
Fondator Serban Damian, 2007