Ro Club Maraton
Centru testare performanta sportiva Superfit
Home | Sitemap | Contact
Ultimele postari pe forum UK FR DE HU IT GR JP 223927.75 km alergati de noi      Concursuri Antrenament Nutritie Sanatate Alergatori Povesti Produse
Home Ro Club Maraton Competitii nationale Calendar AIMS Maratoane in lume FORUM Galerie media Contact
Cautare

Cont utilizator

Ultimele noutati Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
In atentia membrilor Ro Club Maraton: va comunicam preturile speciale la concursurile organizate de ABRC in acest an. Ceea ce trebuie sa platiti... Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017

Concursuri Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)
Odata mai demult cam pe vremea asta, cand iarna a inceput sa castige teren cu zile mai reci si nopti geroase, am iesit seara... Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)

Antrenament Cum sa ne facem timp sa alergamCum sa ne facem timp sa alergam
“Nu am suficient timp.” Acesta este principalul motiv pentru care oamenii spun ca nu alearga. Sau pentru care... Cum sa ne facem timp sa alergam

Nutritie Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adiposSuplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos
Traim intr-un secol in care cele mai populare boli au la baza dezechilibre metabolice, asa cum sunt dislipidemiile si obezitatea.... Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos

Sanatate Shiatsu, atingerea care vindecaShiatsu, atingerea care vindeca
Shiatsu este un stil de masaj fondat in Japonia prin combinarea de tehnici de masaj oriental cu notiuni moderne de anatomie... Shiatsu, atingerea care vindeca
Sunteti aici :: FORUM » Jurnale de antrenament personale » micro-jurnal Serban

micro-jurnal Serban



Open thread micro-jurnal Serban

-



Offline _Serban
Membru Forum_Serban
Din Octombrie 2011
Oras / Locatie : Brno, Cehia
Miercuri, 19 Octombrie 2011 21:15
Salut la toata lumea

Sunt Serban si ma bucur sa ma aflu printre voi. Sper ca pot spune asa.
Am 31 de ani, un job care-mi place si unde sunt apreciat, sunt casatorit si am un baietel de 5 luni. Motive suficiente zic eu sa-mi doresc a ma mentine sanatos.
Am inceput sa alerg pe data de 21.08.2011.
La scurt timp am gasit un cros de 14.1 Km in orasul in care locuiesc momentan. Era programat pt. data de 8.10.2011. Cam din scurt dar am zis ca pare distanta perfecta pentru un incepator. In plus aveam o motivatie buna inca de la inceput.
Am inceput sa alerg de 4-5 ori/sapatamana. Am fost 2 saptamani accidentat (probleme cu gleznele) dar dupa vizita la doctor am scapat cu niste bandaje elastice si rapaus.
Deci am pierdut 2 saptamani de antrenament inainte de cursa (1 saptamana din cazua undei delegatii si intr-alta am stat cu piciorul stang bandajat).
Inainte de a merge la doctor am fost la un magazin sportiv sa-mi testez modul cum alerg, sa vad daca am adidasii potriviti. Bininetels, trebuia sa fac lucrul aceasta inainte de a-mi cumpara pantofii de alergat.
Dar nu am stiut. Mi-am cumparat adidasii in functie de pret si sa scrie running pe ei, adica am luat ceva la un pret mediu (100 euro) si norocul meu a fost ca mi-am luat un model neutru (nu stiam ce inseamna).Tipul de la respectivul magazin mi-a spus ca probabil am fortat si sa incerc sa mai schimb suprafata de alergat (din pacate alerg 99% pe asfalt). Doctorul mi-a spus ca oi fi avand eu vointa dar ligamentele au nevoie de timp (cateva luni minim) pt. a se adapta si sa o iau mai usurel. Ce sa o iau mai usurel ca deja alergam destul de incet si se apropia crosul in 2 saptamani. :) Oricum, am ascultat sfatul ca nu e de joaca.
Am prins ziua cursei dar nu prea apucasem sa fac alergari 'lungi'. Apucasem sa alerg o data 11 Km si cu 1 saptamana inaintea cursei alergasem pe traseu, toti cei 14 Km (pt. prima data aceasta distanta).
In ziua cursei am reusit timpul de 1:12:33 (iar la 10Km am avut 51:05).
Niste poze: https://picasaweb.google.com/118313102864163054899/Running_08_10_2011?authkey=Gv1sRgCPTK8vyto9X9MA#
Am alergat prudent , cu telefonul dupa mine, sa-mi pot mentine constant pace-ul planificat (5). Nu am reusuit chiar 5 dar am fost pe aproape (5,08).
Oricum nu am alergat foarte relaxat cu aceasta 'viteza' dar nici nu am tras prea tare. Am alergat destul de constant. Am avut GPS-ul cu mine in ziua cursei, am reusit sa-l faca sa mearga corect dupa ce alergasem deja 3 Km :) Iata ultimii 11Km:

km Pace (min/km) Elevation (m)
1 5:04 6
2 4:20 -34
3 5:55 39
4 5:57 -22
5 5:16 10
6 5:03 -11
7 5:10 5
8 5:07 -15
9 5:20 3
10 5:02 -7
11 4:58 -2

Unde vedeti pace de 6 a fost o poteca ingusta si am fost nevoiti sa mergem pentru un timp. Primii 3 Km i-am alergat ceva mai repede probabil dar nu a functionat telefonul.

Cel mai bun timp a fost 44:26 (14,1Km)
Pt. mine experienta a fost extraordianara, nu mai alergasem cu peste 1500 de alergatori langa mine si in plus peisajul a fost superb (s-a alergat in jurul unui lac).
Au fost 7-8 grade, nu stiam daca sa alerg cu pantaloni lungi/scurti sau cu/fara geaca. Exact ca un incepator :) Am alergat in pantaloni scruti si tricou si m-am simtit excelent.
Dupa aceasta experienta placuta ma gandesc la un semimaraton si daca va fi cazul in viitorul nu foarte indepartat de ce nu si un maraton. Nu stiu cum ma voi comporta la distante cu adevarat lungi. Distanta maxima alergata pana acum de mine e de 14 Km...
Analizandu-mi zilele acestea rezultatul (fiecare se uita la ce rezultate are, eu am doar unul asa ca ma uit de mai multe ori la el) am zis ca am alergat prea precaut si ca pot alerga mai bine pe distanta de 10Km. Asa ca acum 2 zile mi-am luat gps-ul si am incercat 10Km cu gandul sa scot sub 50 min, sa am un timp relativ bun ca si inceptor. Chiar daca am strans din dinti pe ultimii 2 Km am scos un 50:35. E incredebil cat de greu este sa tragi de 1 min - 2. Mai avusesem o tentativa de 10Km acum 1 saptamana si am scos 51:13 (unde cam ratasem, incepusem prea tare si stiti ce a urmat).
Acum as avea nevoie sincer de un sfat de la voi cu privire la viitoarele alergari lungi. Am gasit numeroase programe pe net si ce e ciudat e ca sunt destul de diferite. Nu chiar ciudat, pana la urma nu poate exista un program universal pentru fiecare persoana in parte.
Pot sa va spun ca ma simt f. confortabil aergand cu un pace de 5:20. Sa alerg mai repde cu un pace de ~5 pot dar mai greu (nu foarte greu). Nu-mi conosc HB-ul in timpul alergarii caci nu am dispozitiv inca dar consider ca nu am exagerat pana acum.
Dupa alergari im revin f. reepde si ma simt excelent (cand am inceput sa alerg, in prima zi am facut 5 KM, nu stiu cu ce viteza dar mi-am revnit in ~ 30-40 minute).
Desi sunt incepator imi doresc sa alerg un semimaraton la o viteza decenta pentru varsta mea. As incerca un pace de 5 daca s-ar putea...Sunt convins ca pot termina 21Km deci problema nu se pune doar de terminat.. Pentru maraton chiar nu stiu daca il voi putea termina voi vedea..aici nu ma gandesc la viteza bineinteles.
Spuneti-mi va rog, cei care sunteti experimentati, cam la ce ritm ar trebui sa fac alergarile lungi avand in vedere targetul meu? Pe diverse programe se recomnda alergari sub viteza propusa in cursa, cu pana la 1 minut.
De regula fac o alergare mai grea o data pe saptamana. De exemplu alerg 3-4 Km cat pot de repede sau 10Km (cum am facut acum 2 zile). In restul zilellor fac alergari de 5-8Km cu un ritm de ~ 5:10-5:20/Km.
Dar va trebui sa fac alergari mai lungi pentru a tinti mai sus. Am incercat si intervale (o singura data). Cu cine am mai vorbit mi-a zis sa le uit deocamdata si sa adun Km.
Vreau sa alerg mai multi Km dar si la o viteza buna. De ce? Pentru ca fiind intr-o continua competitie cu mine insumi ma pot motiva sa continui. Nu ca nu as mai alerga fara aceasta motivatie.
Pe langa faptul ca imi place sa alerg imi place sa si vorbesc despre asta. Din pacate nu am multe persoane cu care pot face lucrul asta (sotia, 2 colegi de servici si 1 -2 prieteni). Pe de alta parte nici nu prea am despre ce sa vobesc caci de-abia am inceput sa alerg. Dar imi place sa impartasesc putinul pe care-l am si in acelasi timp sa acult pe altii.
Dar sper sa se schimbe lucrul acesta de acum in colo ca doar m-am alaturat acestui forum.
Contez pe ajutorul vostru si in acelasi timp contez si pe povestirile voastre.
Sa auzim de bine!



Serban










<< < 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 > >>
Pagina 9 din 29




Offline Lone runner
Membru ForumLone runner
Din Decembrie 2007
Miercuri, 18 Aprilie 2012 11:14
Felicitari pentru timpul obtinut. Ai grija cum te antrenezi in continuare.






Offline _Serban
Membru Forum_Serban
Din Octombrie 2011
Oras / Locatie : Brno, Cehia
Miercuri, 18 Aprilie 2012 11:28
Multumesc 'lone runner', iti voi spune sincer ca am tinut neapart sa-mi reintru in forma dar strategia in momentul de fata (pt. urmatorul semi) este de a pastra ce reusec sa fac acum. Nu intentionez sa alerg pt. un super timp, nu acum. Daca in timpul cursei va iesi un timp usor mai bun, foarte bine. Cu siguranta vei vedea si alergari cu 5:30 de la mine la antrenamente. Voi avea vreo 2 curse de 10Km in viitorul foarte apopiat asa cum am zis si le voi aborda cu nivelul actual (adica nu ma voi chinui cu intervale in plus, etc) Acum urmeaza odihna, inot, relaxare






Offline _Serban
Membru Forum_Serban
Din Octombrie 2011
Oras / Locatie : Brno, Cehia
Joi, 19 Aprilie 2012 17:51
Ieri am fost la inot si vreau sa spun ca cel putin pt. mine este o metoda extraordinara de recovery. Fizic ma simt perfect dupa alergarea de acum 2 zile insa voi mai astepta putin pana la urmatoarea alergare asa ca diseara cred ca voi mai merge putin la inot.
Duminica voi pleca din IT si sper sa ma descurc onorabil si fara parcul minune care mi-a adus un PB pe 10k dar si pe 21k la interval de doar o saptamana intr ele. Mai mult decat cifre ultima alergare m-a facut sa inteleg mai bine cum trebuiesc pastrate resursele de energie in timpul unei curse. Pt. mine a fost o combinatie nebanuit de buna intre viteaza, distanta si feeling. Acel negative split de care citeam si mi se parea extrem de greu de realizat mi-a adus o alergare buna. Chiar radeam cu sotia dupa alergare, inainte de Praga ma hidratasem cu 1 saptaman jumatate inainte de-mi iesea apa si pe ochi, carbo-loading , etc. Si acum 2 zile dupa ce mancasem chiar un pic cam mult am sarit in echipament si dupa acel negative split a iesit ce a iesit.

Urmarind discutiile despre lactate thresold pace - pe care-l folosesc f. mult kenyieni la anrenamente (din ce am citit) am gasit cateva metode usoare de determinare a acestui prag:
1) adauga 15-20 secunde in plus la acel pace obtinut la o cursa de 10K (alergare recenta) sau 30-40 secunde la una de 5k
2) HRmediu trebuie sa fie 85-90% din HRmax
3) perceptia de efort tb. sa fie de ~8 (pe o scara de la 1-10, 10 cel mai mare efort) iar starea trebuie sa fie de 'comfortable hard pace', un pace ridicat si care te cam incomodeaza dar nu f. tare, te-ai bucura sa-l reduci dar poti sa-l mentii
In cazul meu s-a intamplat sa alerg cu un pace mediu de exact my best pe 10k+20 secunde (4:23+20 sec=4:43, cum am si alergat).
Dar se confirma si pt cursa de 5k + 30-40 sec. Feelingul a fost de asemenea cotat de mine cu un ~ 8, poate chir 7:50.
Alergarile la acest LT pace (pe care kenyienii l-ar folosi pe post de tempo) sunt recomandate a fi facute o data maxim de 2 ori pe saptamana pe distante de 10-13Km cand te pregatesti pt. semi si pe distante de 13-16Km cand te pregatesti pt. un maraton.
Aceste antrenamente facute la limita de LT pace ar duce la cresterea acestei limite ai automat si a performantelor.

Saptmana viitoare ma voi delecta cu cateva alergari din Germania (din Heilbronn in timpul saptamanii si din Gaildorf in weekend de la cursa de 10k).
Pe curand








Offline _Serban
Membru Forum_Serban
Din Octombrie 2011
Oras / Locatie : Brno, Cehia
Joi, 19 Aprilie 2012 20:49
Pana la urma s-a votat alergare in parc. Am alergat 8.3 Km la un ritm mai mult decat lejer alaturi de sotia mea. Una din putinile ocazii cand putem alerga cot la cot. In plus cred ca a fost o alergare perfecta de recovery.

http://connect.garmin.com/activity/169666171






Offline mgh
Membru Ro Club Maratonmgh
Din Decembrie 2011
Joi, 19 Aprilie 2012 22:19
Buna treaba cu bazinul. Ma bate si pe mine gandul. Mai ales ca vad niste timpi foarte buni la tine si sunt sigur ca se datoreaza si modului in care reusesti sa te refaci dupa efort.


...............
-




Offline _Serban
Membru Forum_Serban
Din Octombrie 2011
Oras / Locatie : Brno, Cehia
Joi, 19 Aprilie 2012 23:13
Treaba cu bazinul e relativ noua (~7 saptamani). M-a ajutat f. mult in perioda cat nu am avut voie sa alerg.
Eu inot f. prost deocamdata insa e destul de relaxant si continui sa invat. Inotul solicita intr-un mod foarte bland intregul corp. Oricum, ca si alte persoane ma lupt si eu cu timpul si fac ce pot.
Cu siguranta e foarte bine sa imbini alergatul cu orice alta activitate fizica posibila (ciclism, inot, putina sala de forta, flotari/tractiuni acasa, etc).
De cateva luni mi-am introdus in activitatea zilnica niste serii de flotari iar de vreo 2 luni jumatate le fac numai in plan vertical (unghi nu f. mare insa il mai variez, pat, scaun, masa, etc). Poate m-a ajutat si asta un pic.
Din pacate nu sunt un model prea bun ca si mod de executare al antrenamentelor (imi displac alergarile lente, nu prea am rabdare cu pauzele, execut cateodata antrenamente succesive la intensitati crescute) insa mai lucram si la partea asta.











Offline _Serban
Membru Forum_Serban
Din Octombrie 2011
Oras / Locatie : Brno, Cehia
Sambata, 21 Aprilie 2012 16:27 Cooper test
Salut

M-am tot uitat pe forum dupa jurnalul lui conu Mila sau dupa alte subiecte dar fiind cam liniste m-am gandit sa va tin eu putin de urat. Asa ca m-am gandit sa va prezint evolutia mea de la inceputurile alergarilor mele pana in prezent la acest cooper test, fara sa ma fi concentrat pe aceasta distanta sau pe distante mici.
Am inceput sa alerg pe 21.08.2011 asa cum am scris la inceputul jurnalului. Nu am fost o leguma pana la aceasta data insa nu ma pot lauda ca am parcticat cu regularitate un sport. Peste 10 ani sper sa pot spune ca practic sport de 10 ani si jumatate si ca am determinat cateva persoane sa faca mai multa miscare.
Dupa ce am inceput sa alerg, la scurt timp un prieten care alerga de vreo 2 ani m-a sfatuit sa-mi fac acest cooper test pentru a vedea cam in ce stadiu ma aflu.
Pe 12.09.2011 am facut acest test si au iesit 2.43Km in cele 12 min, adica un pace mediu de 5:04.
M-am uitat in tabelul de aici http://en.wikipedia.org/wiki/Cooper_testsi eram in categoria 'Good' la categoria 'Athletes & Juniors'.
Dovada aici: http://runkeeper.com/user/Serban_Baciu/activity/51891859
Nu stiam exact cat e de bine sau nu pentru un incepator. Am continuat sa alerg dupa cum ma simteam.
Dupa 1 luna de zile, mai exact pe 24.10.2011 am repetat acest test si rezultatul a fost considerabil mai bun: 2.71Km (pace 4:27).Dovada aici:http://runkeeper.com/user/Serban_Baciu/activity/57414832
De atunci nu am mai efectuat acest test insa mi l-am mai calculat din primii 3 Km al unor curse de 10Km in care incepeam mai tare (nu este f. concludent dar ca idee).
O luna mai tarziu, pe 21.11.2011 am extras prmimele 12 min dintr-o alergare de 10Km: http://www.runtastic.com/en/users/Serban-Baciu/sport-sessions/10055103
Aici la 3Km aveam 13:02 minute deci la 12 minute inseamna 2.76Km, deci din nou progres si inca unul considerabil deorece timpul e din cursa e 10Km.
In lunile care au urmat m-am mentinut la ~ aceasta valoare (dar caclulata tot asa, din alergari de 10Km).
Nu am facut intervale sau alergari in forta pe distante mici. Cred ca am alergat o data 5Km sau 6 tare in rest alergarile mele de viteza au fost cele de 10Km. Dupa cateva aletgari 'normale' efectuam un test pe 10Km deoarece era distanta care-mi placea cel mai mult.
Pe 29.04.2012 am extras din nou primel 12min din 'my best run' pe 10k
1 4:02.8 1.00 4:03
2 4:06.3 1.00 4:06
3 4:17.7 1.00 4:18
Deci am alergat primii 3Km cu un avg pace de 4:09 ceea ce inseamna ca in 12min am facut 2.89Km.
Cu acest rezultat ma situez la cea mai buna categoria 'Very good' pt. 'Athletes & Juniors' si la 'Bad' pt. categoria 'Experienced athletes'.
Insa acest copper test este calculat dintr-o alergare de 10Km. Daca ar fi sa fac acum acest test cred ca ar iesi 3.1Km in cele 12 min si asa m-as incadra chinuit la un calificativ 'Average' pt. grupa 'Experienced athletes'. Bineinteles, e doar un test...'Average' la categoria 'Experienced athletes' sunt convins ca inseamna un nivel muuuult mai sus fata de joaca mea.
In toate alergarile mele am efectuat intervale de 3 ori, deci 3 zile , o data chiar cand am inceput sa alerg (numai intervale nu au fost alea) si de 2 ori in luna aprilie 2012 (5x1Km), atat.
Cand voi puteam voi efectua de curizitate acest test. Momentan nu am unde sa-l includ pt. ca este solicitatnt si-mi cere ceva recuperare.
Sper ca nu v-am plcitisit prea tare, pe curand!

*Later edit: s-ar zice ca este o formula aproximativa pt. determinarea VO2max folosind cooper test:
VO2max=(d12-505) / 45
unde d12 reprezinta dinstanta in metri alergata in cele 12 minute
In cazul meu pt. cooper test (primii 3 Kmdin cea mai bun alergare 10K) ar fi (2890-505)/45=53
Daca as folosi calculatorul asta: http://revelsports.com/Articles/VO2_Max.asp
/>imi iese 46,6, indiferent daca-mi pun cel mai bun timp de la 10k sau de la 21k.
As fi f. curios daca in cazul celor care-si determina VO2max medical li se adeveresc aceste 2 teste


















Offline florin83
Membru Ro Club Maratonflorin83
Din August 2011
Oras / Locatie : Bucuresti
Sambata, 21 Aprilie 2012 20:58
Interesant testul ala, nu stiam de el.

M-ai facut curios si o sa incerc si eu cu prima ocazie cati km fac in 12min. {#emotions_dlg.laugh}

Prin alergarile mele am gasit doar o alergare comparabila.. 3.4km in 12:45min.. deci ~3.2km in 12min..








Offline DanG
Membru Forum
Din Ianuarie 2012
Sambata, 21 Aprilie 2012 22:06
Foarte bune rezultatele avand in vedere ca nu ai facut un antrenament deosebit pentru ele. Daca esti la capitolul teste poti incerca si beep test/test de luc leger.Poate fi totodata un antrenament de intervale scurte si gasesti pe net foarte multe interpretari ale rezultatului. Iar pentru masurarea timpului gasesti pe android aplicatia.






Offline mgh
Membru Ro Club Maratonmgh
Din Decembrie 2011
Sambata, 21 Aprilie 2012 22:46


"As fi f. curios daca in cazul celor care-si determina VO2max medical li se adeveresc aceste 2 teste" -

Mie mi-a iesit 54.5 la testul de efort si cu formula ta iese 55 (2.98 cea mai buna distanta in 12 minute).

Insa am ceva dubii.

1. cred ca atunci a fost o eroare de gps pentru ca in ultima perioada imi iese cam 2.4km in 12 minute (adica Vo2max 42 si ceva). Poate daca as alerga doar 12 minute ar iesi mai bine dar nu stiu cu cat. O sa fac un test intr-o zi.

2. eu am 1m84 si greutate care variaza intre 66-69kg. Vo2max e influentat major de greutate pentru ca se imparte volumul de oxigen consumat la greutate. Daca teoretic as mai pune 15kg ca sa ajung la greutatea 'ideala' (raportata la inaltime) Vo2max mi-ar ajunge la 42.7 ceea ce ar semana cu ce iese daca aplic formula ta la o distanta de 2.4km.




...............
-




Offline _Serban
Membru Forum_Serban
Din Octombrie 2011
Oras / Locatie : Brno, Cehia
Sambata, 21 Aprilie 2012 23:18
mgh, merci de date.Cu gps de pe telefon sunt mai mult decat patit. Am testat asa: sportracker, endomondo, runkeeper, runtastic pe platformele: Symbian, Android is iOS, telefoane cu gps incorporat dar si pe bluetooth. In general au functionat OK dar am patit de cateva ori sa-mi denatureze traseul (se vede cand dai zoom) si-mi adauga mai multa distanta in aceeasi unitate de timp ceea ce ducea la un pace mai bun.
Uite un exemplu de date eronate: http://runkeeper.com/user/Serban_Baciu/activity/58208903
sau asta: http://runkeeper.com/user/Serban_Baciu/activity/53970286
Am mai mult eronate si nu doar cu runkeeper si nu doar cu acleasi telefon, astea au fost 2 pe care le-am gasit repede.
Stiam traseul si calculam distanta reala sau mai foloseam google maps care e destul de OK.
Mi-e putin greu sa cred ca scoti 2.98Km in 12 min (tinand cont de ce timpi iti vad pe forum) dar daca e asa te felicit sincer. Nu ar fi imposibil, pe distante mici poate sprintezi bine. Verifica-ti traseul amanuntit cel mai bine.
DanG, multumesc de aprecieri. Asta era si ideea ca nu m-am pregatit pt. distante mici si uitandu-ma putin pe alergari am fost placut surprins sa vad niste cresteri acolo.
Stiu ca aici pe forum sunt multi care alerag crosuri 2,3, 4 Km cu pace de 3 si ceva si imi imaginez ce cooper test au :)
Daca cineva vrea sa-si posteze aici testele nu ma supar, nu e o competite ci niste analize.









Offline mgh
Membru Ro Club Maratonmgh
Din Decembrie 2011
Duminica, 22 Aprilie 2012 01:06
Cand ma voi simti mai odihnit o sa fac testul pe o pista de alergare unde stiu exact cat are o tura. Iti spun atunci ce iese.

Apropo de tracking - cand alerg cu alte persoane nu iese niciodata aceeasi distanta. Ba chiar unei persoane ii iese constant mai mult decat noua :) Deci e doar aproximativ daca nu alergi pe pista.


...............
-




Offline _Serban
Membru Forum_Serban
Din Octombrie 2011
Oras / Locatie : Brno, Cehia
Duminica, 22 Aprilie 2012 01:58
Asa e mgh. Conteaza f. mult softul dar si ce hardware este. Pe telefon ai multe lucruri interesante: coach in casti, posibilitate de alergari online, competitii cu tine insuti sau cu prieteni ce folosesc acelasi soft, etc. Eu prefer insa ceasul cu gps (semnal gps in cateva secunde, in rare cazuri pana la 1 minut si acuratete buna). De garmin sunt multumit. S-a scris pe forum la un moment dat ca la aceleasi alergari au iesit distante diferite. La o competite e normal sa apara diferente de distante pt. ca nu toti urmaresc aceeasi traiectorie, nu toti taie perfect toate curbele, etc. Eu mi-am testat ceasul prin diferite metode si acuratetea e destul de buna. Daca m-as antrena pt 50m sau 100m atunci ar conta. In rest erorile sunt neglijabile.
Oricum, la nivelul nostru sunt bune toate. Important este sa observi daca apare o eroare mare, cum am patit eu. La una din alergari chiar ma pacalisem si mi-am sunat un prieten sa-i povestesc ce isprava am facut. A fost frustrant sa-l sun din nou peste 1 ora si sa-i spun ca rezultatul real a fost considerabil mai slab :)

Daca-ti faci testul cooper sper sa nu te plangi ca te-am dus in ispita si ca ti-am stricat planul de alergari aerobe :)
Mi-l voi face si eu dar nu stiu cand. Promit sa pun rezultatul

Numai bine







Offline _Serban
Membru Forum_Serban
Din Octombrie 2011
Oras / Locatie : Brno, Cehia
Luni, 23 Aprilie 2012 00:22 how cool is that? :)
Fiind astazi in drum spre Germania (din Italia) intepenisem un pic la volan.
Mi-a venit o idee geniala pentru dezmortire: ce-ar fi sa opresc putin masina si sa sar in echipamentul de alergat ca si asa il car cu mine si sa dau o mica tura? Ma aflam in Elvetia si tocmai traversam Alpii. M-am gandit ca pot sa 'sacrific' vreo 40 minute.
Asta am si facut. Am orprit intr-un camping (s-a nimerit sa fie pe acolo) m-am schimbat repede si tup la alergat.
Am mai trecut prin Elvetia de cateva ori dar tot timpul pe fuga. Doar acum pot sa zic ca am facut acest lucru la propriu :)
Nu pot sa va spun dar va arat, asta vedeam in stanga si in dreapta: https://picasaweb.google.com/118313102864163054899/Running_Alps?authkey=Gv1sRgCIj29KDb_v_H1wE
Desi a fost o alergare scurta m-am bucurat pe deplin de peisaj dar si de aerul unic. De la 20 de grade din IT la plecare aici ajunsesem la ~ 6 grade dar era si soare. Un curent destul de puternic si un aer rece cu miros de stanci, de zapada dar si de flori. M-am intalnit cu 2 alergatori si i-am salutat cu un gest de 'OK' si mi-au raspuns bucurosi cu ambele maini si cu zambete. Am alergat usor 5km pe un drum drept intre doua creste.
In concluzie va pot spune ca metoda functioneaza si ca o recomand cu caldura

Aceasta a fost dezmorteala: http://connect.garmin.com/activity/170814745






Offline Lone runner
Membru ForumLone runner
Din Decembrie 2007
Luni, 23 Aprilie 2012 00:26
Superbe pozele. Acum chiar te invidiez. {#emotions_dlg.grin}






<< < 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 > >>
Pagina 9 din 29






Total membri 3650 (lista membri), total subiecte 2557, numar total de postari 35974.
Ultimii membri inregistrati pe forum : bobo70, Cretescu, bomberman32, Willy24, CatalinG, ajay, Ana Maria L., online acum 0.

Astazi isi serbeaza ziua de nastere : ciprianv, mggneagu, sibi

= subiectul este public, = subiectul este inchis, = subiectul este arhivat, = Online, = Offline,


Ice Power Sponser Lysi Isostar Travel House Nike Flanco Salomon Centrul de nutritie Superfit Seba Med

Compress SportNutricultNewsmanphoto-marathon.ro

Home | Ro Club Maraton | Competitii nationale | Maratoane in lume | Antrenament | Nutritie | Sanatate | Povesti | Termeni si conditii | Contact
Copyright Ro Club Maraton 2019. Toate drepturile rezervate. - Website realizat de PHP Coder  si Triumf ®
Fondator Serban Damian, 2007