Ro Club Maraton
Centru testare performanta sportiva Superfit
Home | Sitemap | Contact
Ultimele postari pe forum UK FR DE HU IT GR JP 223927.75 km alergati de noi      Concursuri Antrenament Nutritie Sanatate Alergatori Povesti Produse
Home Ro Club Maraton Competitii nationale Calendar AIMS Maratoane in lume FORUM Galerie media Contact
Cautare

Cont utilizator

Ultimele noutati Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
In atentia membrilor Ro Club Maraton: va comunicam preturile speciale la concursurile organizate de ABRC in acest an. Ceea ce trebuie sa platiti... Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017

Concursuri Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)
Odata mai demult cam pe vremea asta, cand iarna a inceput sa castige teren cu zile mai reci si nopti geroase, am iesit seara... Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)

Antrenament Cum sa ne facem timp sa alergamCum sa ne facem timp sa alergam
“Nu am suficient timp.” Acesta este principalul motiv pentru care oamenii spun ca nu alearga. Sau pentru care... Cum sa ne facem timp sa alergam

Nutritie Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adiposSuplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos
Traim intr-un secol in care cele mai populare boli au la baza dezechilibre metabolice, asa cum sunt dislipidemiile si obezitatea.... Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos

Sanatate Shiatsu, atingerea care vindecaShiatsu, atingerea care vindeca
Shiatsu este un stil de masaj fondat in Japonia prin combinarea de tehnici de masaj oriental cu notiuni moderne de anatomie... Shiatsu, atingerea care vindeca
Sunteti aici :: FORUM » Nutritie sportiva » Dieta pentru slabit, dar antrenament intensiv...se poate?

Dieta pentru slabit, dar antrenament intensiv...se poate?



Open thread Dieta pentru slabit, dar antrenament intensiv...se poate?

-



Offline Lvnatic92
Membru Forum
Din Ianuarie 2012
Luni, 2 Ianuarie 2012 21:53
Va salut, m-am inscris si eu recent in comunitatea voastra, initial am luat multe sfaturi de pe softpedia dar avand in vedere ca acesta este un forum specializat, am zis sa apelez la voi.
Voi incepe cu o mica istorioara ca sa intelegeti situatia mea: Acum exact 6 luni de cand am inceput lupta mea cu kg in plus. Am 19 ani, 1.86m inaltime, la vremea respectiva cantateam 110kg. Am inceput cu fitness, aveam program full body pe care-l faceam zilnic. Dupa 3 luni am abandonat fitnessul si am prins febra alergatului, care in timp a devenit o adevarata dependenta. Incepusem sa alerg cate 2km, nu stiu ce viteza aveam dar era foarte, foarte mica, mai mult mergeam decat sa alerg. Cu perseverenta si antrenamente saptamanale (in mare parte zilnice), astazi cantaresc 86 kg (am slabit 24kg). Ajunsesem sa alerg cate 6km pe zi fara pauza, apoi am sarit la 10. Ieri, prima zi de anul acesta, am facut aproape 21 km pe cont propriu, in berlin (am petrecut sarbatorile aici). Cat eram aici in Germania si tot citind forumuri si altele pe internet, mi s-a pus pata pe maratoane :)
In vara intentionez sa particip la semimaratoane, iar in septembrie 2013 imi propun sa incep primul maraton full, cel de la Berlin (am inteles ca se inscriu 40.000 de oameni :O).
Inca sunt multe chestii pe care le stiu (abia aici in berlin am fost la un magazin de specilitate si am cumparat o pereche de adidasi asics gel pulse 3), pana acum alergam in adidasi simpli de running. Am inceput sa monitorizez antrenamentele cu telefonul, mi-am luat colanti si bluza termala pentru iarna, manusi, fes tot tacamul.
Acum cand revin in tara imi propun 4 antrenamente pe saptamana de cate 15km, cu o zi pauza intre fiecare. Am nevoie de opinia voastra pentru un regim alimentar care sa ma ajute sa mai slabesc (acum nu par gras, dar mai am grasime pe mine de cand am fost obez, destul de multa, nu e piele intinsa dar pur si simplu grasime). Stiu ca dieta si antrenamentele intesive nu prea se pupa, dar ma gandeam sa iau poate si niste suplimente nutritive care sa ma ajute sa ma refac mai repede, dar sa tin si regim in acelasi timp, In principiu eu nu mananc seara dupa ora 5, si alerg pe la 8-9, 15km ii fac cam intr-o ora si jumatate.
Ce sfaturi imi puteti da?





Offline Serban DAMIAN
AdministratorSerban DAMIAN
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Bucuresti
Marti, 3 Ianuarie 2012 17:42
In primul rand felicitari pentru slabire si pentru noul stil de viata. E un pas foarte important.
Da, intr-adevar, antrenamentele intense si slabirea nu prea se impaca, pentru simplul fapt ca nu poti sa ai pretentia de la organism sa performeze la parametri maximali in conditiile in care nu ii dai suficienta energie.
Totusi nu e imposibil. Eu cu asta ma ocup, asa ca daca doresti te pot ajuta cu acest "fine tunning".
Sfaturi generale poti sa gasesti pe site, la sectiunea de nutritie.

...............
Dr. Serban Damian, presedinte Ro Club Maraton




Offline Lvnatic92
Membru Forum
Din Ianuarie 2012
Marti, 3 Ianuarie 2012 17:55
Informatii generale sunt multe si impartite pe intregul forum, pe mine ma intereseaza niste suplimente nutritive pe care le-as putea folosi pentru tipul meu de antrenament, cand sa le iau, ce tipuri de alimente ar trebui sa consum in general pentru a sustine efortul pe care intentionez sa-l depun, etc. Cand e mai eficient sa alerg pentru a slabi, dimineata pe stomacul gol sau seara? Daca alerg dimineata si mananc imediat ceva dupa ce ajung acasa, se depune totul la loc?
Suplimentele nutritive ingrasa?
LE: am citit http://www.maraton.info.ro/batoanele-pentru-sportivi-cum-le-alegem.html si sunt multe sfaturi utile, dar din moment ce nu am deloc experienta in domeniu nu stiu care batoane mi se potrivesc cel mai bine. Dupa cum am zis, vreau sa fac antrenamente de 15km, contant odata la 2 zile (adica 1 zi pauza intre fiecare). Inainte de antrenament as putea apela la asemenea batoane care sa-mi ofere energia necesara si in acelasi timp sa am o dieta hipocalorica? Poate imi puteti recomanda voi o marca anume, sau numele exact al unui baton slab in valoare calorica si cu continut natural etc.





Offline krazyeone
Membru Forumkrazyeone
Din Noiembrie 2010
Oras / Locatie : Bucuresti
Sambata, 21 Ianuarie 2012 22:02
Inainte de antrenament, o banana , dupa ce ajungi acasa o lingurita de miere, sau o mica patratia de ciocolata neagra , cana cu lapte cu cacao, eu mai nou dc am timp imi fac un sake din lapte, banana, mango si cateva mure (se gasesc la supermarket inghetate)
Nu uita de vitamine, vitamina C, Calciu +Magneziu, antioxidanti
Din pacate in perioada cat am slabit (dupa cum bine stii am dat jos 35 kg) nu am stiut de lucrul asta( ca trebuie sa iau vitamine) si ma simteam foarte ametit dupa ce terminam de alrgat (si nu alergam distante mai mari de 5-6 km)

...............
oprea.george@gmail.com




Offline Mihai P
Membru Ro Club MaratonMihai P
Din August 2008
Oras / Locatie : Cluj Napoca
Joi, 16 Februarie 2012 14:05
Cred ca articolul de mai jos s-ar potrivi cu o dieta pentru slabit, adica antrenamentele intensive ar da rezultate mai bune zic eu, comparativ cu alergarile lungi ce ar putea goli rezervele organismului (tinandu-se cont de consumul caloric redus):
Timp mai scurt la maraton alergand mai putin?


Totusi, cine mananca mult ... departe ajunge :)



...............
Learn the rules. Master the rules. Break the rules.




Offline levente
Membru Forum
Din Martie 2013
Duminica, 19 Ianuarie 2014 23:23 Buna ziua

Azi dori sa stiu daca combinatia pe care asi dori sa o incerc este buna sau nu.

Ma precatesc pentru semimaraton 1 ora si 35 min . si cel mai bun resultat este de 1 ora si 39 min.

Am inaltime de 1.71 si geutatea de 97 kg. si asi dori sa slabesc.

Animal CUTS+Animal PAK+ Proteine sa inlocuesca doua mese principale.

Multumsc.






Offline nicu.constantinescu
Membru Ro Club Maratonnicu.constantinescu
Din Aprilie 2010
Oras / Locatie : Bucuresti
Luni, 20 Ianuarie 2014 10:13

Salut Levente

Eu crred ca daca vrei sa slabesti cel mai bine ar fi sa vezi un specialist. Singurul sfat pe care imi permit sa ti-l dau este sa nu inlocuiesti nici mesele principale nici gustarile cu nimic altceva.

Apropo, rezultatul de 1h si 39 min este excelent tinand cont de caracteristicile pe care le ai.Nu vana rezultate inainte sa ti le poti perminte, ai 30 de ani si o viata inainte sa obtii rezultae bune. Ia=o usurel

Bafta


...............
Run for life




Offline levente
Membru Forum
Din Martie 2013
Luni, 20 Ianuarie 2014 13:20

multumesc








Total membri 3650 (lista membri), total subiecte 2557, numar total de postari 35974.
Ultimii membri inregistrati pe forum : bobo70, Cretescu, bomberman32, Willy24, CatalinG, ajay, Ana Maria L., online acum 0.

Astazi isi serbeaza ziua de nastere : atasze, dany86, razvanzaharescu, Rocko, toctav, valeriu

= subiectul este public, = subiectul este inchis, = subiectul este arhivat, = Online, = Offline,


Ice Power Sponser Lysi Isostar Travel House Nike Flanco Salomon Centrul de nutritie Superfit Seba Med

Compress SportNutricultNewsmanphoto-marathon.ro

Home | Ro Club Maraton | Competitii nationale | Maratoane in lume | Antrenament | Nutritie | Sanatate | Povesti | Termeni si conditii | Contact
Copyright Ro Club Maraton 2019. Toate drepturile rezervate. - Website realizat de PHP Coder  si Triumf ®
Fondator Serban Damian, 2007