Ro Club Maraton
Centru testare performanta sportiva Superfit
Home | Sitemap | Contact
Ultimele postari pe forum UK FR DE HU IT GR JP 223927.75 km alergati de noi      Concursuri Antrenament Nutritie Sanatate Alergatori Povesti Produse
Home Ro Club Maraton Competitii nationale Calendar AIMS Maratoane in lume FORUM Galerie media Contact
Cautare

Cont utilizator

Ultimele noutati Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
In atentia membrilor Ro Club Maraton: va comunicam preturile speciale la concursurile organizate de ABRC in acest an. Ceea ce trebuie sa platiti... Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017

Concursuri Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)
Odata mai demult cam pe vremea asta, cand iarna a inceput sa castige teren cu zile mai reci si nopti geroase, am iesit seara... Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)

Antrenament Cum sa ne facem timp sa alergamCum sa ne facem timp sa alergam
“Nu am suficient timp.” Acesta este principalul motiv pentru care oamenii spun ca nu alearga. Sau pentru care... Cum sa ne facem timp sa alergam

Nutritie Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adiposSuplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos
Traim intr-un secol in care cele mai populare boli au la baza dezechilibre metabolice, asa cum sunt dislipidemiile si obezitatea.... Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos

Sanatate Shiatsu, atingerea care vindecaShiatsu, atingerea care vindeca
Shiatsu este un stil de masaj fondat in Japonia prin combinarea de tehnici de masaj oriental cu notiuni moderne de anatomie... Shiatsu, atingerea care vindeca
Sunteti aici :: FORUM » Medicina sportiva » Durere in tendon cand flexez glezna <90 grade

Durere in tendon cand flexez glezna <90 grade



Open thread Durere in tendon cand flexez glezna <90 grade

-



Offline mgh
Membru Ro Club Maratonmgh
Din Decembrie 2011
Luni, 9 Ianuarie 2012 23:58
Astazi dupa vreo 12km de alergat cu aterizare pe partea mediana/anterioara a piciorului (ca sa nu ma mai doara glezna stanga) m-am pomenit brusc cu o durere in tendonul de pe fata piciorului drept. Chiar langa/peste tibie, spre exteriorul piciorului. Durerea apare daca incordez muschiul pentru a ridica talpa piciorului (cand unghiul dintre talpa si tibie e mai mic de 90 de grade si tendonul respectiv se strange si iese un pic in relief).
Daca flexez cu mana talpa, fara a incorda nimic, nu ma doare. La fel daca flexez in sens invers (folosind gamba) ca talpa sa ajunga in prelungirea tibiei. Daca stau in picioare si ridic doar degetul mare sau alte degete nu ma doare nimic. La apasare pe tendon e un punct dureros cam la o palma peste glezna. Fix un punct, nu un segment.
Ar cineva idee ce s-a intamplat si cum pot trata asta? A trebuit sa ma opresc din alergat si sa merg acasa mergand cat de relaxat am putut (dar destul de alert ca altfel inghetam) cam 1.5km si am senzatia ca asta a acutizat problema. Momentan ma bazaz pe repaos si un gel 'gheara dracului'.





Offline mgh
Membru Ro Club Maratonmgh
Din Decembrie 2011
Marti, 10 Ianuarie 2012 09:49
Se pare ca o noapte de repaos a facut minuni. Nu ma mai doare deloc la miscare iar la apasare in punctul respectiv durerea e aproape insesizabila. Azi o sa evit efortul si sper ca maine seara o sa pot alerga iar.
...............
-




Offline FlorinC
Membru ForumFlorinC
Din Mai 2011
Oras / Locatie : Bucuresti
Marti, 10 Ianuarie 2012 21:43
cred ca e vorba de muschiul tibial anterior, nu de vreun tendon. Pur si simplu l-ai suprasolicitat. Acum 6-7 ani am avut si eu dureri la acei muschi, La mine se umflau si se intareau de parca as fi avut doua tibii. Durerea crestea progresiv pana ce devenea insuportabila, in special cand maream viteza. Trebuia sa ma opresc. Cred ca ai crescut prea brusc distanta pe care o parcurgi saptamanal. E bine sa nu maresti cu mai mult de 10% distanta de la o saptamana la alta si sa faci antranamente specializate: pentru viteza si pentru rezistenta. Eventual sa le combini cu lansate si speciale. Deocamdata, cat esti la inceput, sa nu le faci impreuna.




Offline mgh
Membru Ro Club Maratonmgh
Din Decembrie 2011
Marti, 10 Ianuarie 2012 22:50
Distanta a fost mai mica decat saptamanile trecute pentru ca mi-am menajat glezna stanga.

Cred ca problema vine de la schimbarea stilului de alergat care acum solicita alti muschi (ex. gambele). E o perioada de acomodare si trebuia intr-adevar sa alerg mai putin dar pe ultimii 2km aveam senzatia foarte placuta ca pot sa alerg oricat pentru ca nu ma simteam deloc obosit... M-am inselat :)
...............
-




Offline rovin
Membru Forum
Din Ianuarie 2012
Vineri, 31 Mai 2013 11:59 durere si la mine!!!

aceeasi simtome le am si eu de 3 sapt dar la picorul stang ...prima data am simtit durerea cand am facut un antrenament mai in viteza si nu i-am dat importanta era o durere suportabila in timpul alergarii,a doua zi am 'venit iar dar am marit distanta ...si s-a intamplat nenorocirea durere cand maream unghiul dintre talpa si tibie...am facut pauza am RATAT semimaratonul 19 mai2013, am facut pauza cam 4-5 si iar am "incercat"=durere la km 5, dar acum ma doare cand micsorez unghiul <90 ...in fine alerg 3-5km si apare durerea ce sa fac cata pauza sa iau si ce sa "iau"(dau cu diclofenac de 5/zi )daca fac pauza 3 zile parca am facut un an @mgh cum ai rezolvat problema ????HELP!!!!








Total membri 3650 (lista membri), total subiecte 2557, numar total de postari 35974.
Ultimii membri inregistrati pe forum : bobo70, Cretescu, bomberman32, Willy24, CatalinG, ajay, Ana Maria L., online acum 0.

Astazi isi serbeaza ziua de nastere : adicioaca, bogdan_232003, Ciprian Profire, costink, kossmmin, slayer92

= subiectul este public, = subiectul este inchis, = subiectul este arhivat, = Online, = Offline,


Ice Power Sponser Lysi Isostar Travel House Nike Flanco Salomon Centrul de nutritie Superfit Seba Med

Compress SportNutricultNewsmanphoto-marathon.ro

Home | Ro Club Maraton | Competitii nationale | Maratoane in lume | Antrenament | Nutritie | Sanatate | Povesti | Termeni si conditii | Contact
Copyright Ro Club Maraton 2019. Toate drepturile rezervate. - Website realizat de PHP Coder  si Triumf ®
Fondator Serban Damian, 2007