Ro Club Maraton
Centru testare performanta sportiva Superfit
Home | Sitemap | Contact
Ultimele postari pe forum UK FR DE HU IT GR JP 223927.75 km alergati de noi      Concursuri Antrenament Nutritie Sanatate Alergatori Povesti Produse
Home Ro Club Maraton Competitii nationale Calendar AIMS Maratoane in lume FORUM Galerie media Contact
Cautare

Cont utilizator

Ultimele noutati Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
In atentia membrilor Ro Club Maraton: va comunicam preturile speciale la concursurile organizate de ABRC in acest an. Ceea ce trebuie sa platiti... Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017

Concursuri Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)
Odata mai demult cam pe vremea asta, cand iarna a inceput sa castige teren cu zile mai reci si nopti geroase, am iesit seara... Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)

Antrenament Cum sa ne facem timp sa alergamCum sa ne facem timp sa alergam
“Nu am suficient timp.” Acesta este principalul motiv pentru care oamenii spun ca nu alearga. Sau pentru care... Cum sa ne facem timp sa alergam

Nutritie Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adiposSuplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos
Traim intr-un secol in care cele mai populare boli au la baza dezechilibre metabolice, asa cum sunt dislipidemiile si obezitatea.... Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos

Sanatate Shiatsu, atingerea care vindecaShiatsu, atingerea care vindeca
Shiatsu este un stil de masaj fondat in Japonia prin combinarea de tehnici de masaj oriental cu notiuni moderne de anatomie... Shiatsu, atingerea care vindeca
Sunteti aici :: FORUM » Jurnale de antrenament personale » Jurnal florin83

Jurnal florin83



Open thread Jurnal florin83

-



Offline florin83
Membru Ro Club Maratonflorin83
Din August 2011
Oras / Locatie : Bucuresti
Sambata, 10 Martie 2012 21:51
Salutare,

Ma numesc Florin Totalca. Desi sunt membru de jumate de an fac acum topicul acesta pt ca pana acum nu am avut pana acum un program de antrenament mai bine pus la punct. Defapt alergam cam cand imi venea {#emotions_dlg.down}. Vara de 3-4 ori/sapt, iar iarna maxim de 2 ori/sapt.

Am inceput sa alerg mai serios de anul trecut din august, molipsit de Daniel Florea (membru Ro Club). {#emotions_dlg.nodding}

Primea mea cursa de sosea a fost proba de semimaraton in cadrul MIB. Am vrut sa ma inscriu la maraton, dar fusesem cu o saptamana inainte la MPC si am zis ca e prea mult totusi. Am terminat cei 21km in 1:42h. Habar nu aveam daca e bine sau rau. Era prima data cand alerg atat. Cea mai mare distanta alergata de mine pana atunci fusese un antrenament de 10km pe care l-am facut in 45min.

Anul asta vreau sa particip la semimaratonul Bucuresti de pe 3 iunie. Targetul era pe undeva pe la 1:30h.

Asa ca mi-am facut un plan de antrenament pe site-ul Myasics.com. Am introdus un timp care il scot pe o anumita distanta si mi-a estimat ca as putea sa termin in 1:26h si daca trag tare in 1:24 si ceva. Asa ca noul obiectiv este sa termin intre 1:25 si 1:30h. {#emotions_dlg.grin}

Primele 3 antrenamente din program au fost de "jogging" la 5:30min/km.

Astazi a fost primul antrenament mai "confortabil" conform site-ului {#emotions_dlg.confused} . 9km cu pace 5.01 - 4.28min/km (12-14km/h media)

M-am simtit foarte bine asa ca am scos chiar mai bine decat trebuia.

http://connect.garmin.com/activity/156409701


Pt cei care nu sunt familiarizati cu site-ul Garmin Connect, in dreapta sus este o optiune "view in metric"

Scaderile de viteza care se vad in graficul timing sunt datorate faptului ca am mai fost cu niste prieteni si am lasat-o mai usor sa alerg cu ei cate 2-300m.

Acum am pauza pana marti cand este iar o sesiune de 5km jogging (5:30min/km).

Miercuri am 9km de "build-up" cu 4:28-4:01min/km .












< 1 2 3 4 5 6 7 >
Pagina 5 din 7




Offline florin83
Membru Ro Club Maratonflorin83
Din August 2011
Oras / Locatie : Bucuresti
Duminica, 1 Iulie 2012 16:47
Mersi! :)

Ieri am facut o tura de antrenament in Fagaras cu Radu Milea. Km nu foarte multi, dar diferenta de nivel maricica.

http://connect.garmin.com/activity/194556749


...............
florin83@gmail.com




Offline florin83
Membru Ro Club Maratonflorin83
Din August 2011
Oras / Locatie : Bucuresti
Luni, 2 Iulie 2012 08:29
Si s-a mai incheiat o luna, poate cea mai slaba d.p.d.v. al km alergati la antrenamente.

http://imageshack.us/photo/my-images/703/iunie.jpg/






...............
florin83@gmail.com




Offline florin83
Membru Ro Club Maratonflorin83
Din August 2011
Oras / Locatie : Bucuresti
Miercuri, 4 Iulie 2012 14:48
Nu imi plac cursele de asfalt, dar m-am decis sa incerc si eu un maraton. Cum la MIB nu o sa am cum sa alerg ca pica in acelasi weekend cu maratonul Piatra Craiului la care nu am de gand sa lipsesc, ma gandesc sa merg la maratonul din Atena de pe 11 noiembrie. {#emotions_dlg.grin}

Am zis mai demult ca o sa fac un maraton cand o sa ma simt pregatit sa scot sub 3h. Acum nu ma simt pregatit, dar pana in noiembrie mai este destul timp. Am facut un plan de antrenament pe Myasics.com, iar ca obiectiv am pus ca vreau sa termin in 2:59h (4:12min/km)

In iulie si august antrenamentele nu sunt chiar grele. Cele mai rapide sunt unele de 9km cu 4:09-3:59min/km si cateva de 18km cu 4:57-4:25min/km.

Din septembrie se ingroasa gluma.. am mai multe antrenamente combinate (primii 9km cu 4:04-3:54min/km dupa care in cadrul aceluiasi antrenament inca 13 sau 18km cu 4:50-4:18min/km) si cateva alergari lungi de 30-35km cu ritmul apropiat de cel de concurs, adica 4:19min/km.

Sanse destul de mici sa-mi iasa acest target pt ca o sa sar foarte multe antrenamente din cauza concursurilor, dar o sa incerc.








...............
florin83@gmail.com




Offline florin83
Membru Ro Club Maratonflorin83
Din August 2011
Oras / Locatie : Bucuresti
Duminica, 8 Iulie 2012 09:07

Sambata am facut o tura de recunoastere pe traseul de la Bucegi 7500 Hobby. Eu nu facusemm pana acum bucata Omu - Batrana - Saua Strunga - Padina - Omu.

Nu am mers tare pentru ca grupul a fost mai maricel (la inceput 9, dar peste jumate din traseu am ramas 4). Am facut multe pauze dupa cum se poate observa si in linkul de mai jos:

http://connect.garmin.com/activity/196737206


...............
florin83@gmail.com




Offline florin83
Membru Ro Club Maratonflorin83
Din August 2011
Oras / Locatie : Bucuresti
Duminica, 15 Iulie 2012 12:41

Saptamana aceasta am facut doar doua (impropriu spus) antrenamente. Unul de 4km cu 5min/km si altul de 5km cu 4:20min/km. Sambta am fost la Piatra Mare Explorer. Nu puteam sa ratez un concurs (cel mai minimalist posibil) care era doar pe urcare.

Trackul: http://connect.garmin.com/page/activity/activity.faces?activityId=199146621&actionMethod=page%2Factivity%2Factivity.xhtml%3AuserSwitcher.switchSystem&cid=12272426


...............
florin83@gmail.com




Offline florin83
Membru Ro Club Maratonflorin83
Din August 2011
Oras / Locatie : Bucuresti
Duminica, 22 Iulie 2012 20:52

Ieri am participat la Bucegi 7500 Hobby.

http://connect.garmin.com/activity/201861415

O sa revin cu o mica povestire mai incolo :)


...............
florin83@gmail.com




Offline micuLRunner
Membru Ro Club MaratonmicuLRunner
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Bucuresti
Duminica, 22 Iulie 2012 21:24

Felicitari Florin pentru cursa reusita!

Pe graficul ''elevation'' de pe Link-ul indicat apare, la a doua trecere pe al Omu, o altitudine de 2512 metri; de unde tragem concluzia ca... te-ai urcat si pe cabana! Sau macar pana-n pod!!

:))

Bravo si cat mai multe realizari!


...............
''Am invatat ca este prea greu sa-ti dai seama unde sa tragi linie intre a fi amabil, a nu rani oamenii si a-ti sustine parerile''




Offline florin83
Membru Ro Club Maratonflorin83
Din August 2011
Oras / Locatie : Bucuresti
Duminica, 22 Iulie 2012 21:29

Multumesc! :)

Aia nu e nimic.. max speed-ul l-ai vazut ? :))


...............
florin83@gmail.com




Offline florin83
Membru Ro Club Maratonflorin83
Din August 2011
Oras / Locatie : Bucuresti
Luni, 23 Iulie 2012 23:30

Povestea promisa:

M-am decis sa particip la Bucegi 7500 tura mica imediat dupa Olympus Marathon, care a fost primul maraton si cea mai grea cursa facuta de mine pana atunci (eu obisnuit doar cu semimaratoane). Hobby-ul de la 7500 avea exact aceleasi date ca si Olympus (44km cu 3200m), dar asta doar pe hartie, ca in realitate sunt complet diferite.

Am avut ceva emotii in saptamana concursului cauzate de un baiat neserios cu care trebuia sa fac echipa si nu a mai dat niciun semn nici pana in clipa asta.
Miercuri am decis sa ma inscriu cu Daniel Florea care era tentat. El a fost prima optiune de la inceput, dar nu prea era sigur ca poate participa, iar cand a aflat ca este liber eu deja vorbisem cu cel de care ziceam mai devreme si nu puteam sa o dau la intors.
Am fost foarte multumit ca am reusit sa ne inscriem impreuna chiar daca abia cu 2 zile inaintea concursului. Impreuna cu el am mai facut ceva drumetii pe munte, am mai alergat impreuna si cam stiam ce poate fiecare. El avea experienta la Bucegi 7500 din anii precedenti in care a participat la tura mare, in 2010 terminand pe locul 3 cu ~25h, iar in 2011 pe locul 5 cu ~23h. Eu stiam traseul de la tura scurta ca-l facusem cu 2 saptamani inainte.
Tactica am facut-o in masina, in drum spre tabara de baza de la Pestera unde am ajuns la 17:50 la fix sa prindem startul la tura mare.
Vineri eu m-am culcat destul de tarziu, pe la 12 noaptea, ca am stat sa vina primele echipe de la Elite. Mai greu a fost cu trezitul la 5 dimineata. :)
Din ce vazusem pe lista cu participanti erau vreo doua echipe (cu oameni cunoscuti) cu care credeam ca o sa ne duelam, una cu Ionut Purcea si Alexandru Midvichi si alta cu Victor Vlad si George Dobre.
Am plecat destul de relaxati de pe la jumatatea plutonului depasind incet-incet mai multe echipe pana am ajuns in fata, in primele 3-4 echipe, unde nu i-am vazut pe Purcea si Midvichi. Am crezut ca nu au luat startul, ca nu-i observasem deloc.
Daniel a zis sa nu fortam si sa mergem in grupul asta, dar eu nu am putut sa ma abtin si am mers putin mai tare (dar fara sa fortez) cu Zsolt Kovacs care a alergat in afara concursului ca cel cu care trebuia sa participe ii daduse teapa si nu a venit (culmea, acelasi om care imi daduse si mie). Pentru el era un antrenament bun ca peste 6 saptamani urmeaza sa participe la Ultra Trail du Mont Blanc (170km cu 9500m).
Am ajuns la Omu in 1:07h (ca si castigatorii de anul trecut), unde am luat un gel, un pahar de apa si am lasat betele de trekking pe care le luasem doar pt urcarea asta. Am decis ca pe Valea Cerbului si pe Bucsoiu sa merg fara ele. La vale ma incurcau, iar pe Bucsoiu stiam ca sunt multe zone cu stanci unde iarasi ma incurcau.
Pe Valea Cerbului am plecat tot impreuna cu Zsolt, taind toate serpentinele, genunchi mei nefiind prea incantati de treaba asta, dar era cea mai buna varianta. Dupa noi de la Omu au pornit Victor Vlad si George Dobre, dar dupa vreo 5-10min de coborare nu i-am mai vazut. Am ajuns la CP2 la Gura Diham la 8:06, cu un minut mai bine decat castigatorii de anul trecut, in conditiile in care noi nu am folosit scurtatura care anul trecut s-a folosit. Aici am stat vreo 3-4minute cat sa iau un gel si sa ni se puna abtipildul pe foaia de concurs dupa care am luat-o la fuga pe forestierul care ducea spre cabana Gura Diham. Nu stiam cat de in urma sunt Victor Vlad si George Dobre asa ca Daniel a inceput sa traga de mine, dar dupa o coborare in viteza numai de alergat pe plat cu 4min/km cum vroia el nu mai eram in stare. :))
La inceputul urcarii spre Poiana Izvoarelor am inceput amandoi sa simtim lipsa betelor, dar ne-am ajutat impingand cu mainile in genunchi. Era si panta mai accentuata acolo, dar cum s-a domolit am inceput sa alergam. Vedeam un copac sau un marcaj in departare si ne propuneam sa alergam pana la el, dupa care mai mergeam 20-30m si tot asa. A fost buna strategia, dar pana am ramas fara apa. Eu plecasem cu aprox un litru de apa in punga din rucsac ca sa nu il ingreunez, iar Daniel cu 2 bidoane.. unul de 0.3 si unul de 0.6L. Ajunsi la Poiana Izvoarelor eu am zis sa mergem la cabana ca sa luam apa, dar el a zis ca o sa gasim la Prepeleac. Nu m-am impotrivit si am inceput sa fugim in continuare, depasind cateva echipe de la tura lunga. Incepusem sa suferim de sete, dar faptul ca ne apropiam de Prepeleac unde credeam ca o sa gasim apa ne tinea moralul ridicat. Am ajuns la 9:30 la Prepelac, cu 3 minute mai slab decat cei de pe primul loc de anul trecut. Cand am ajuns acolo dezastru.. nu aveau apa! Stiam ca urmeaza poate cea mai grea bucata din traseu, urcarea pana la Omu peste Bucsoiu si noi nu aveam apa. Ba chiar mersesem ultimele 15-20 min mai tare fara apa crezand ca o sa bem aici. Cei de la punctul de control ne-au dat o sticla pe fundul careia mai erau vreo 2-3 degete de apa, dar nu a facut decat sa ne umezeasca putin buzele.
Cu moralul la pamant am plecat de acolo si am inceput sa urcam. Pe drum am tot intalnit echipe de la tura lunga carora le ceream apa. Toti ne-au dat, dar nu am abuzat ca nu puteam sa-i lasam fara apa. Dupa ce am iesit din padure a mai inceput sa ne bata si soarele in cap, de parca nu era suficient ca eram cu gura uscata. Eu m-am demoralizat destul de mult ca efectiv nu aveam forta sa merg. Desi pana acolo avusesem puls mediu vreo 174bpm pe primele 3 ore jumate din concurs, aici urcam cu puls 130-140bpm si nu aveam forta. Dupa 10-15 m trebuia sa ma pun pe o piatra sa stau 5-10 secunde. In ritmul asta am mers (facand vreo 10-15 opriri), pana aproape de Bucsoiu unde ne-am intalnit cu o echipa de la tura lunga pe care ii cunostea Daniel. Ne-au dat un bidon cu izotonic pe care l-am baut aproape instant dupa care, prinzand cat de cat energie am luat-o la goana spre Omu. Aici am golit instant o sticla de 0.5L de apa plata, am bagat un gel si apoi putina Cola de la Aida care a stat aproape 24h la Omu ca echipa de suport pentru mai multi care au participat la concurs atat la tura mare cat si la cea mica.
Am ajuns la ora 11:07 aici, cu 20 minute mai slab decat cei de anul trecut, dar la felul cum am mers era chiar bine. Inainte sa plecam de la Omu am rugat-o pe Aida sa-mi dea sms cand ajung cei de pe locul doi, pe care nu-i mai vazusem de la inceputul coborarii pe Valea Cerbului.
Cu forte proaspete am inceput sa alergam spre refugiul Batrana, pana unde am alergat aproape in totalitate. Exceptie facand portiunea de jnepenis de pana in refugiu. Am primit si sms-ul pe care il asteptam sa ajunga cat mai tarziu. :) Victor Vlad si George Dobre ajunsesera la vreo 20 si ceva de minute dupa noi la Omu.
Am continuat coborarea foarte urata spre Poiana Gutanu unde am ajuns la 12:27. Se pare ca ne revenisem dupa deshidratarea de pe Bucsoiu, ca pe portiunea asta am pierdut doar vreo 3 minute fata de anul trecut. Aici nu am stat mult si am luat-o destul de relaxati la vale spre Saua Strunga, dar inaitne am oprit la un izvor sa facem plinul cu apa si sa mai luam cate un gel. Desi stiam ca mai sunt mici izovare pe traseul spre Strunga si nu era asa de greu traseul (chiar puteam sa si terminam concursul cu apa pe care o aveam) ne invatasem minte si am zis ca mai bine caram 0.5-1L de apa in plus decat sa suferim iar de sete :)
Spre saua Strunga am alergat usurel si ne-am intins la povesti. Ajunsi in sa am aruncat o privire in spate si vad in zare 2 persoane. Ne-am dat seama imediat ca sunt cei de pe locul 2 si am luat-o la vale la fuga. La punctul de control care era la 100m mai jos, arbitrii ne-au spus ca la punctul de control precedent (poiana Gutanu) echipa de pe locul 2 ajunsese la 12 minute dupa noi.
Auzind asta am luat fisa si am fugit la vale cat ne-au tinut picioarele. Defapt pe mine, ca Daniel alearga mult mai bine la vale decat mine si nu alerga chiar la maxim. Am stat in fata (ca de altfel in tot concursul) ca sa dictez eu ritmul sa nu risc vreo accidentare incercand sa ma tin de Daniel daca ar fi fost el la conducere :)
Din Strunga pana in Padina eu am fortat cel mai mult din tot concursul. La fiecare pas credeam ca imi zboara rotulele :))
Eram concentrat la maxim sa alerg la vale si Daniel facea calcule daca ne mai pot ajunge. Stiam ca mai avem vreo 3km pana la final si dupa calculele lui ei trebuiau sa scoata o medie de ~2min si ceva/km. Nu am stat sa ma gandesc la calculul asta, dar mi-am dat seama ca nici daca mergeam si pana la final si in spatele nostru era Kilian si nu ne mai putea ajunge. :)
Ajunsi la forestierul din Padina eu nu mai eram capabil nici macar sa fac jogging, asa ca am inceput sa merg intins, spre disperarea lui Daniel care imi zicea sa alergam ca daca ne ajung Victor Vlad si George Dobre aici ne termina, ca ambii sunt mult mai buni decat noi pe plat. Am mai avut eu cateva tentative de alergare, dar pana la urma am mers o mare parte din forestierul pana la Pestera unde era finishul, pe care l-am trecut in 7:54h. Echipa de pe locul 2 a venit la 15 minute dupa noi si spre surprinderea noastra nu a fost cea formata din Victor Vlad si George Dobre, ci au fost Purcea si Midvichi, pe care nu-i vazusem deloc pe toata durata concursului. La 8:40h de la start ajunge si echipa de pe locul 3, cu cateva zeci de secunde in fata lui George Dobre si Victor Vlad pe care ii depasisera cu cateva sute de metri inainte de finish din cauza cei din urma au gresit drumul luand-o spre Pestera Ialomitei in loc sa o ia spre scarile care duceau spre drumul forestier.

Am fost putin ofticat ca nu am reusit sa scoatem un timp comparabil cu cel de anul trecut (7:26h), desi era foarte realizabil si asta din cauza ca am pierdut foarte mult pe Bucsoiu, adica 21 minute acolo si inca 2-3 minute la ultimele doua puncte de control.


...............
florin83@gmail.com




Offline florin83
Membru Ro Club Maratonflorin83
Din August 2011
Oras / Locatie : Bucuresti
Duminica, 29 Iulie 2012 22:41

Tocmai m-am intors de la Semimaratonul (de 16km {#emotions_dlg.laugh}) Cheile Rasnoavei.

Am reusit sa termin pe locul 4 la general si 1 la categoria de varsta. Probabil se putea mai bine la general daca nu eram rupt de oboseala. Sunt treaz de ieri dimineata de la ora 6 si tot ieri am mai facut o plimbare in Ciucas.

Plimbarea: http://connect.garmin.com/activity/204431400

Concursul de azi: http://connect.garmin.com/activity/204431426


...............
florin83@gmail.com




Offline florin83
Membru Ro Club Maratonflorin83
Din August 2011
Oras / Locatie : Bucuresti
Miercuri, 1 August 2012 20:39

S-a mai terminat o luna cu ~70% din totalul nr de km facuti in concursuri.


...............
florin83@gmail.com




Offline florin83
Membru Ro Club Maratonflorin83
Din August 2011
Oras / Locatie : Bucuresti
Luni, 6 August 2012 14:39

In weekendul care tocmai a trecut am fost la Padina Fest unde sambata am participat la o cursa de alergare, iar duminica la o cursa de MTB.

Culmea am asteptat mai mult cursa de MTB de duminica, desi antrenamentul meu pe bicicleta anul asta era egal cu 0. Nici 500km nu cred ca am strans.

Cursa de alergare s-a desfasurat pe traseul Padina - Pestera - valea Ialomitei - Vf. Omu si retur. Am mers destul de slab pe urcare, mai slab decat la Bucegi 7500 chiar si am terminat pe locul 5 la general si 3 la categoria de varsta.

http://connect.garmin.com/activity/207075726

La proba de MTB am plecat fara emotii (75bpm pulsul la start, fata de ~140bpm la proba de alergare {#emotions_dlg.nerdy}), din spatele plutonului si am mers foarte relaxat la inceput. Cum a inceput urcarea am inceput sa depasesc si am tot facut-o pana la Babele (~20km) fara sa fiu depasit de nimeni, unde estimez ca am ajuns in primii 20 de oameni. S-a vazut ca nu mai am antrenament de bicla ca urcam cu puls destul de mic (130-140bpm), dar nu aveam forta in picioare sa pedalez mai tare. Am avut chiar timp sa fac si ceva poze si filme din mers.

Pe coborare (destul de tehnica) am lasat-o moale sa nu cad sa ma accidentez. (urmeaza cursa 2X2 peste 2 saptamani {#emotions_dlg.nodding}). Am terminat pe locul 34/~200 oameni.

http://connect.garmin.com/activity/207075758


...............
florin83@gmail.com




Offline florin83
Membru Ro Club Maratonflorin83
Din August 2011
Oras / Locatie : Bucuresti
Miercuri, 22 August 2012 21:46

Dupa Padina Fest am mai alergat de vreo 2-3 ori prin oras. Turele au fost scurte, gen 4-5km si lente. Una singura s-a vrut mai tare (11km cu 4:43min/km, desi aveam in plan sa scot spre 4min/km) dupa care m-am resimtit destul de mult. Am observat la ultimele concursuri ca imi cam lipseste antrenamentul pe plat.. la majoritatea tragand destul de greu sa tin un ritm pe care acum 1-2 luni il duceam fara nicio problema. :( Acum, ca nu mai sunt concursuri montane in urmatoarele 2-3 sapt o sa incep sa ma antrenez iar pe plat.

In schimb am reusit sa fac cateva iesiri la munte {#emotions_dlg.laugh}

Acum vreo 2 sapt am fost intr-o drumetie prin Fagaras si nu am putut sa ma abtin sa nu alerg:
http://connect.garmin.com/activity/208256518

Acum o sapt am fost cu o prietena pe traseul de la semimaratonul Ciucas:
http://connect.garmin.com/activity/210886171

Weekendul trecut vroiam sa particip la cursa 2x2, dar cum am ramas fara partener am decis sa alerg in afara concursului alaturi de o echipa, care in final a si castigat concursul {#emotions_dlg.nodding}

http://connect.garmin.com/activity/212854607 (

Am alergat doar Capra - Moldoveanu si retur. Incepusera sa ma jeneze putin genunchii si nici nu mai aveam motivatie sa mai alerg inca ~17km cu ~1800m dif de nivel asa ca m-am oprit in saua Capra.


...............
florin83@gmail.com




Offline florin83
Membru Ro Club Maratonflorin83
Din August 2011
Oras / Locatie : Bucuresti
Luni, 10 Septembrie 2012 08:31

In ultima vreme nu prea am mai facut asa multe antrenamente.
Cele mai notabile sunt un semi prin oras si un cooper test care este PB pana acum.

http://connect.garmin.com/activity/217163885

http://connect.garmin.com/activity/218701295

Weekendul care tocmai a trecut am fost la Transmaraton. O cursa foarte frumoasa, dar pe care am abordat-o foarte prost. Adica am pornit tare, cu Victor Vlad si Stefan Oprina. Stiam ca nu e bine, dar vazand ca merg bine am continuat. Dupa 2-3km am ramas incet incet in urma si am alergat singur pana la punctul de alimentare de la km 7. Cei din spatele meu (locurile 4,5,6) au mers grupat si m-au depasit toti la acest pct de alimentare. Am mers vreo 2-3km la 1-200m in spatele lor si vazand ca nu am sanse sa-i ajung am lasat-o mai moale (vezi km 10 si 11 pe Garmin connect). Cel din spatele meu era la distanta mai mare, asa ca am lasat-o usurel pe coborare.

A fost fain ca am vazut finishul castigatorilor de undeva de sus. Eu eram la km 18.5 atunci :)

http://connect.garmin.com/activity/220794921

Dupa Transmaraton am plecat spre Tusnad unde duminica am participat la o competitie de MTB.

http://connect.garmin.com/activity/220794962


...............
florin83@gmail.com




Offline _Serban
Membru Forum_Serban
Din Octombrie 2011
Oras / Locatie : Brno, Cehia
Luni, 10 Septembrie 2012 10:04

Felicitari Florine! Inca o cursa foarte buna, cum era de asteptat. Traseu superb, banuiesc ca ti-a placut. Mi-ar fi placut sa-ti fi tinut companie pe coborare :)






< 1 2 3 4 5 6 7 >
Pagina 5 din 7






Total membri 3650 (lista membri), total subiecte 2557, numar total de postari 35974.
Ultimii membri inregistrati pe forum : bobo70, Cretescu, bomberman32, Willy24, CatalinG, ajay, Ana Maria L., online acum 0.

Astazi isi serbeaza ziua de nastere : adimg, Andra_s, Andra_S, Catalinux, danat, gloria, komissaru, Magalo, Paria, tavi

= subiectul este public, = subiectul este inchis, = subiectul este arhivat, = Online, = Offline,


Ice Power Sponser Lysi Isostar Travel House Nike Flanco Salomon Centrul de nutritie Superfit Seba Med

Compress SportNutricultNewsmanphoto-marathon.ro

Home | Ro Club Maraton | Competitii nationale | Maratoane in lume | Antrenament | Nutritie | Sanatate | Povesti | Termeni si conditii | Contact
Copyright Ro Club Maraton 2019. Toate drepturile rezervate. - Website realizat de PHP Coder  si Triumf ®
Fondator Serban Damian, 2007