Ro Club Maraton
Centru testare performanta sportiva Superfit
Home | Sitemap | Contact
Ultimele postari pe forum UK FR DE HU IT GR JP 223927.75 km alergati de noi      Concursuri Antrenament Nutritie Sanatate Alergatori Povesti Produse
Home Ro Club Maraton Competitii nationale Calendar AIMS Maratoane in lume FORUM Galerie media Contact
Cautare

Cont utilizator

Ultimele noutati Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
In atentia membrilor Ro Club Maraton: va comunicam preturile speciale la concursurile organizate de ABRC in acest an. Ceea ce trebuie sa platiti... Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017

Concursuri Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)
Odata mai demult cam pe vremea asta, cand iarna a inceput sa castige teren cu zile mai reci si nopti geroase, am iesit seara... Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)

Antrenament Cum sa ne facem timp sa alergamCum sa ne facem timp sa alergam
“Nu am suficient timp.” Acesta este principalul motiv pentru care oamenii spun ca nu alearga. Sau pentru care... Cum sa ne facem timp sa alergam

Nutritie Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adiposSuplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos
Traim intr-un secol in care cele mai populare boli au la baza dezechilibre metabolice, asa cum sunt dislipidemiile si obezitatea.... Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos

Sanatate Shiatsu, atingerea care vindecaShiatsu, atingerea care vindeca
Shiatsu este un stil de masaj fondat in Japonia prin combinarea de tehnici de masaj oriental cu notiuni moderne de anatomie... Shiatsu, atingerea care vindeca
Sunteti aici :: FORUM » Jurnale de antrenament personale » Jurnal mgh :)

Jurnal mgh :)



Open thread Jurnal mgh :)

-



Offline mgh
Membru Ro Club Maratonmgh
Din Decembrie 2011
Vineri, 13 Aprilie 2012 22:29
Mi-am dat seama ca a venit momentul sa nu mai poluez topicul de huaraches cu alergarile mele asa ca de azi inainte o sa trec aici ce si cum.

Incep cu alergarea de ieri. 12.35km cu media 5.42. Momentan alerg cu pantofi (ca sa mi se vindece bataturile) asa ca am renuntat si la metronom si alerg pe AudioFuel, albumul Adrenaline Junkie, care are intre 155-190 bpm.

Partea buna e ca ritmul e placut si la fiecare 15 minute imi baga un sprint la 190bpm. Cu ocazia sprintului asta am ajuns si la un maxim de HR (cel putin pana acum - fix 190). In alta ordine de idei marti dimineata am programat testul de efort/Vo2 si o sa aflu si HRmax real care ma astept sa fie tot pe acolo.

Maine la 8:30 semnez condica in Herastrau pentru un semi (daca rezist) dupa care plec din Bucuresti asa ca iau o pauza de cateva zile.

Si sa nu uit: Paste Fericit!






< 1 2 3 4 5 6
Pagina 6 din 6




Offline conumila
Membru Forum
Din Ianuarie 2010
Oras / Locatie : Bucuresti
Marti, 26 Februarie 2013 19:07

Bravo Mihai!

Daca pentru primul meu maraton este de vina in mare masura Grizon cu ale domniei sale povesti, daca ma voi compromite vreodata incercand sa inot un triatlon, tu o sa fii de vina.


...............
rookie




Offline mgh
Membru Ro Club Maratonmgh
Din Decembrie 2011
Marti, 26 Februarie 2013 20:10

Multumesc! Acum ca piciorul incepe sa dea semne de insanatosire incep iar sa-mi fac planuri de antrenament. Coane - daca te hotarasti sa te apuci de inot iti recomand calduros echipa de la scoala de triatlon (www.delfinul.ro).


...............
-




Offline mgh
Membru Ro Club Maratonmgh
Din Decembrie 2011
Duminica, 24 Martie 2013 12:49

Dupa primul triatlon am decis ca asa nu se mai poate si trebuie sa imi iau bicicleta. A durat un pic gasirea unui loc de parcare de unde sa nu dispara (partial sau integral) dar pana la urma am rezolvat problema si am cumparat un Cube ca asta http://www.cube.eu/en/hard/cross-country/analog-29-blue/.

M-am plimbat un pic cu ea in ultimele saptamani dar azi dimineata am decis ca e timpul sa fac si eu 20de km si mi-am facut planul sa dau 3 ture de Herastrau.

Am lasat masina la birou la Victoriei, am luat bicicleta din garaj si m-am indreptat plin de elan spre lac. Dupa vreo cateva minute imi inghetasera urechile, degetele de la maini (prin manusi), incheieturile, fata si in general cam tot ce era cat de cat expus. Am oprit, am facut caciulita din buff ca sa imi acopar urechile, mi-am pus manusile mai bine si am continuat spre parc.

Cand sa intru in parc vad un grup de 4 biciclisti si ma opresc sa ii salut.. Se prezinta primul - era Florin Legstrong pe care il stiam de pe facebook si zice - 'hai, facem poza si plecam'.

Eu zic: unde? 'Pai la Snagov.' Se pare ca ajunsesem la tanc pentru o plecare organizata de Florin.

Mi-am facut un calcul ca am timp sa merg cu ei cam pana in Otopeni, le-am spus ca nu am mai mers in coloana si mi-au explicat regulile de baza: daca e groapa sau ceva de ocolit arata cu degetul in jos. Daca o ia la stanga sau dreapta arata cu mana. La pasaje si pasarele nu ocolim ci o luam direct si in general stam grupati sa nu se bage masinile intre noi. A mai zis el ceva dar mintea mea s-a blocat un pic la ideea de trece prin pasajul de la Antene insa am zis ca or sti ei ce fac si am plecat impreuna.

Am avut ceva emotii insa am stat in coloana si multumita experientei celorlalti din coloana - care se vedea ca stiu ce fac si cum sa faca - am trecut cu bine de pasaj si primele pasarele.

Cu cateva sute de m inainte de pasarela de la Otopeni am dat sa ocolesc o denivelare si am avut proasta inspiratie de a ma indrepta spre bordura.

Am atins bordura, am facut un mic zigzag cu roata din fata, am pus frana si apoi am zburat gratios prin aer. Din fericire am avut reflexul de a baga capul la cutie si am executat cu mandrie o rotogolire in diagonala cu ridicare in picioare, asa cum am invatat pe vremuri la Aikido.

M-am scuturat de praf, am rasuflat usurat ca n-am nicio julitura si nu am rupt nici hainele de pe mine, mi-am notat mental sa il sun pe sensei sa ii multumesc si le-am facut semn celorlalti ca putem pleca. Ocazie cu care mi-au spus ca aparent nu e bine sa te apropii de bordura cand ai viteza... {#emotions_dlg.giggle}

Restul drumului a fost fara evenimente si pe la una din trecerile supraterane i-am anuntat ca ma intorc si am luat-o inapoi spre casa.

Pasarela Otopeni am trecut-o fara probleme dar la celelalte era traficul atat de dens incat am renuntat si am luat-o pe langa. La fel si la pasajul subteran unde nu am avut curajul sa ma bag singur in trafic.

Am ajuns in cele din urma cu bine la Victoriei unde m-am dat jos de pe bicicleta si mi-am dat seama ca picioarele mele prea nu mai vor sa ma asculte. M-au ascultat totusi pana la masina ceea ce a fost suficient ca sa ajung inapoi acasa. Cu febra musculare vedem maine cum stam.

Saptamana se incheie cu 2km de inot, 8km de alergare si aproape 39 de km de bicicleta. Stiu ca am furat formularea de la conumila dar sper sa nu se supere Cool


...............
-




Offline conumila
Membru Forum
Din Ianuarie 2010
Oras / Locatie : Bucuresti
Duminica, 24 Martie 2013 20:07

Bine ca ai stiut sa cazi, ca mie nu prea imi reuseste faza asta.

De la un timp am devenit mare amator de casca atunci cand merg cu bicla, desi mi-as lua parca si niste genunchiere, para-portiere.

Foarte frumoasa bicla.


...............
rookie




< 1 2 3 4 5 6
Pagina 6 din 6






Total membri 3650 (lista membri), total subiecte 2557, numar total de postari 35974.
Ultimii membri inregistrati pe forum : bobo70, Cretescu, bomberman32, Willy24, CatalinG, ajay, Ana Maria L., online acum 0.

Astazi isi serbeaza ziua de nastere : aiky14, bogdy27, cb, cristin, Diane, Dragos.bv90, Inamicu CPNT, Mihh, mip_vandaag, petrovic, t_crystyan

= subiectul este public, = subiectul este inchis, = subiectul este arhivat, = Online, = Offline,


Ice Power Sponser Lysi Isostar Travel House Nike Flanco Salomon Centrul de nutritie Superfit Seba Med

Compress SportNutricultNewsmanphoto-marathon.ro

Home | Ro Club Maraton | Competitii nationale | Maratoane in lume | Antrenament | Nutritie | Sanatate | Povesti | Termeni si conditii | Contact
Copyright Ro Club Maraton 2019. Toate drepturile rezervate. - Website realizat de PHP Coder  si Triumf ®
Fondator Serban Damian, 2007