Ro Club Maraton
Centru testare performanta sportiva Superfit
Home | Sitemap | Contact
Ultimele postari pe forum UK FR DE HU IT GR JP 223924.95 km alergati de noi      Concursuri Antrenament Nutritie Sanatate Alergatori Povesti Produse
Home Ro Club Maraton Competitii nationale Calendar AIMS Maratoane in lume FORUM Galerie media Contact
Cautare

Cont utilizator

Ultimele noutati Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
In atentia membrilor Ro Club Maraton: va comunicam preturile speciale la concursurile organizate de ABRC in acest an. Ceea ce trebuie sa platiti... Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017

Concursuri Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)
Odata mai demult cam pe vremea asta, cand iarna a inceput sa castige teren cu zile mai reci si nopti geroase, am iesit seara... Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)

Antrenament Cum sa ne facem timp sa alergamCum sa ne facem timp sa alergam
“Nu am suficient timp.” Acesta este principalul motiv pentru care oamenii spun ca nu alearga. Sau pentru care... Cum sa ne facem timp sa alergam

Nutritie Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adiposSuplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos
Traim intr-un secol in care cele mai populare boli au la baza dezechilibre metabolice, asa cum sunt dislipidemiile si obezitatea.... Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos

Sanatate Shiatsu, atingerea care vindecaShiatsu, atingerea care vindeca
Shiatsu este un stil de masaj fondat in Japonia prin combinarea de tehnici de masaj oriental cu notiuni moderne de anatomie... Shiatsu, atingerea care vindeca
Sunteti aici :: FORUM » Medicina sportiva » Periostita si mai apoi fasciita plantara

Periostita si mai apoi fasciita plantara



Open thread Periostita si mai apoi fasciita plantara

-



Offline amacara1
Membru Forum
Din Aprilie 2012
Oras / Locatie : Bucuresti
Luni, 16 Aprilie 2012 15:56
Hristos a inviat!



As avea nevoie de sfatul vostru, dar mai intai sa ma prezint. Cristian, 34 ani, 1.73 si 90kg in scadere de la 95. Placerea alergarii am cunoscut-o abia acum vreo 6 ani, inainte de a se naste fata mai mare, cand incercam sa scap de kilogramele obtinute dupa ce m-am lasat de fumat si m-am casatorit - deh, trai bun! Dupa un 1-2 ani in care inconjuram vara cu placere Casa Poporului de 3 ori, am renuntat la alergare in favoarea salii de fitness si apoi m-am oprit din sport cu ocazia celui de-al doilea pitic.

Asta pana in vara trecut, cand mi-a revenit cheful de alergat. Si incet incet am inceput cu 1km, 2, apoi o tura de bucla Dr Taberei, doua, pana cand intr-o zi mi-am propus sa alerg semi-ul de la MIB. Si minunea s-a intamplat in 2h23 si am fost in al optulea cer (al noulea va fi, sper, un maraton). Am continuat sa ma antrenez de 3 ori pe sapt cate 10km toata luna oct si inceput de noiembrie, dar au inceput dureri in gamba stanga si schiopatat si verdictul a fost periostita tibiala - repaus 2 luni.

Am stat pe bara complet, pana in 15Feb anul asta, timp in care am citit cate una-alta, am aflat de stretching, pronatie, de regula celor 10% saptamanal, etc.

Buunnn, am inceput pe zapada din Feb, usor, o tura de 3.5km - super! Am marit incet, incet distanta, dar am tot avut dureri in zonele interioare ale ambelor gambe. Aleg in asics 2160 cu orteze, m-am incalzit 5 minute pe eliptica inainte de fiecare antrenament, am luat-o incet primii si ultimii 7-800 metri, stretching 3x30sec pt fiecare grupa de muschi de la picioare. Incepusem sa ma simt din ce in ce mai prost, dar nu am renuntat, crezand ca e o problema de musculatura. Durerile s-au mai domolit spre sfarsitul lunii trecute, nu mai simt in ziua de dupa antrenament dureri cand cobor scari, dar m-am procopsit cu o noua durere, despre care scriu acum: dureri in talpa dreapta, imediat in fata calcaiului.

A aparut asa din senin o durere surda - am facut pauza 2 zile, a trecut durerea. Am alergat intr-o sapt de 3 ori si apoi a reaparut durerea surda, culmea dupa 2 zile in care nu am avut timp sa alerg! Am citit despre fasciita plantara, am inceput stretching pt talpa, mi-am schimbat orteze cu unele ce au sustinere pt bolta (din acelea cu bucati de plastic de dimensiuni diferite, ce se pun sub brant). De data aceasta nu am renuntat sa alerg, am alergat tot de 3 ori pe sapt timp de inca o sapt, cate 8-10km.

Si am ajuns in ziua de azi, cu chef de semi-ul Bucuresti din iunie, dar trezindu-ma in fiecare dimineata cu frica ca ma va durea piciorul cand ma dau jos din pat, dimineata. Parca nu ma doare, ma tin de stretching si incalzire inainte sa alerg, dar ma tot astept sa se intample ceva rau... V-am plictisit ingrozitor? (mi-am adus aminte de bancul din facultate, de la lucrarea de diploma: cui ma aude, dau o bere)

Ce-mi recomandati, ce fac prost si cum sa repar?

Merci,

Cristian.








< 1 2
Pagina 2 din 2




Offline andreilungu
Membru Forumandreilungu
Din Noiembrie 2011
Oras / Locatie : Campina/Bucuresti
Luni, 30 Aprilie 2012 18:10
M-ati pus pe ganduri rau de tot... Ce parere aveti, sa ma duc la Decathlon sapt asta sa imi cumpar o pereche de Asics ptr Sambata la Moeciu ? Sunt bune modelele din Decathon ? Nici nu prea stiu ce model sa imi iau si nici nu stiu daca gasesc ceva bun la un pret acceptabil in perioada asta... :(

Multumesc pentru sfaturi... Oricum, sper sa fie pantofii de alergare cauza durerii. Ar fi bine sa scap de ea (durerea :) ) asa de usor :)

EDIT: am vazut acest model acum: http://www.decathlon.ro/RO/gel-noosa-tri-7-207727614

Asics GEL-NOOSA TRI 7

Am si sunat la Decathon si mi-au zis ca au pe stoc Asics Gel Pulse la 300 de lei si Asics GT 2170 la 430 de lei. Pe cei la 300 de lei i-as putea lua fara un eforr financiar foarte mare, dar oare sunt suficient de buni incat sa simt diferenta majora fata de cei pe care ii am ?

Multumesc


...............
"Pain is temporary. Quitting lasts forever"- Lance Armstrong




Offline mgh
Membru Ro Club Maratonmgh
Din Decembrie 2011
Luni, 30 Aprilie 2012 20:59
Probeaza-i. Alearga-i un pic pe banda in Decathlon si vezi cum ii simti in picioare.


...............
-




Offline conumila
Membru Forum
Din Ianuarie 2010
Oras / Locatie : Bucuresti
Luni, 30 Aprilie 2012 21:03
Parerea mea este sa alergi cu ce ai, si sa alegi perechea cu profilul talpii mai proeminent.

Pentru Moeciu ar putea fi utila o pereche de incaltari de trail,dar nu are sens cheltuiala in acest moment, dupa parerea mea.

Daca avem noroc de teren uscat, e OK pentru toata lumea, daca nu....

Nu cumpara ceva in pripa, ca sa nu ai surprize in cursa.

Ce incaltari se potrivesc, asta este alta poveste, destul de detaliata aici:

http://maraton.info.ro/forum_thread.php?id=1554

sau

http://maraton.info.ro/forum_thread.php?id=1488

Dar cumpara doar dupa ce i-ai probat si te-au convins ca sunt "manusa".




...............
rookie




Offline Claudiu Dumbraveanu
Membru Ro Club MaratonClaudiu Dumbraveanu
Din Februarie 2011
Oras / Locatie : Botosani
Luni, 30 Aprilie 2012 21:08
Salut,

Eu am sigur periostita la gamba dreapta, pe langa altele pe care inca nu le stiu, inca inainte de Roma-18.03.2012.Apoi am alergat si la Viena 15.04.2012 si acum ma chinui sa cobor scarile.Am stat 2 saptamani cu injectii cu TRATUL si cu Ibuprofen.

Am fost la clinica Nova Vita din Tg Mures saptamana trecuta si in urma unui control facut de un medic sportiv adevarat, doamna Sarchiz Rodica , am hotarat sa ma internez pentru 12 zile-investigatii + tratament.

Ti-am zis toate astea ca sa stii ce te poate astepta, daca tu crezi ca merita, asuma-ti riscul, dar dupa aia du-te si te trateaza. de la sine nu trece.Eu stiu prin ce treci, am suferit cumplit de durere, asa ca iti dau urmatoarele sfaturi:

  • Alearga numai daca e musai, altfel, cauta-ti alta cursa.
  • daca este o cursa de trail, de la ASICS merge doar TRABUCCO, daca nu, cauta Salomon.
  • Daca nu e cursa de trail si este de sosea, trebuie sa-ti alegi modelul functie de pronatia pe care o ai, altfel risti sa fie mai rau. Pentru asta gasesti un articol fff interesant chiar pe acest site, se cheama, mi se pare, mic ghid de alegere a incaltamintei de sport, dar gasesti si pe ASICS
  • Te pot ajuta bandajele elastice, dar ca sa le pui corect, ar trebui sa stii exact ce ai.pentru sindrom medial tibial sau shin splint, cauta pe net, daca nu gasesti iti trimit eu un link ( http://www.youtube.com/watch?v=1zRB3OuZXe0 )sau pe KT Tape
  • Ia-ti cu tine un Ibuprofen, daca apare durere in timpul cursei, ia-l cu incredere, dupa aia mai vezi tu.

...............
Claudiu




Offline andreilungu
Membru Forumandreilungu
Din Noiembrie 2011
Oras / Locatie : Campina/Bucuresti
Luni, 30 Aprilie 2012 21:37
Am citit si topicurile despre alegerea pantofilor... Ma voi duce maine daca este deschis, daca nu miercuri si o sa vad pe daca ma simt bine cu vreo pereche.

Eu nu am dureri asfel incat sa nu mai pot cobori scarile... Ma doare doar in timp ce alerg si cam 5-10 minute dupa ce ma opresc si parca durerea apare mai mult inspre incheietura labei piciorului. Este in tibie oricum dar parca mai in partea de jos a tibiei. Azi am alergat 3 km si m-a apucat dupa nici 1 km. Nu am fortat. Pana sambata nu mai alerg, decat vineri un pic de acomodare o sa incerc si apoi la cross. Sper sa nu apara tocmai atunci si sa pot termina crosul fara mari chinuri...

Cand ploua si este pamantul mai moale parca nu ma doare asa de des, iar cand alerg pe deal in urcare durerea mai trece. Prefer sa alerg pe deal oricat de mare ar fi panta :)) Este insuportabil pe asfalt si pe pamant tare, mai ales la viteze mai mari...

@Claudiu, imi pare rau pentru situatia prin care treci, sper sa rezolvi pana la urma si sa poti alerga din nou cat mai curand ! Bafta si sanatate !

Daca mai aveti si alte sugestii le astept cu nerabdare ! Va multumesc tuturor !








...............
"Pain is temporary. Quitting lasts forever"- Lance Armstrong




Offline doe
Membru Forum
Din Mai 2011
Luni, 30 Aprilie 2012 21:50
Nu te grabii cu achizitia mai ales pentru un cros montan unde ai nevoie de sosoni de trail alta gasca in alta traista, nu cumpara din Romanica pentru ca preturile sunt nesimtite, cu adaosuri ultra extra mari, probeaza doar si cumpara de afara http://www.sportsshoes.com/products/mens/running/shoe/?_cur=2#__utma=1.239132176.1335454280.1335454280.1335811258.2&__utmb=1.6.9.1335811280855&__utmc=1&__utmx=-&__utmz=1.1335454280.1.1.utmcsr=google|utm

intr-o saptamana vor ajunge acasa, daca comanzi in euro taxa de transport este moca dar sa ai neaparat un card cu care poti face plati pe net.

Eu am trecut de la nike vomero la asics pulse 3 si diferenta este de amortizare dar cu nike aveam 700 km, cu asics poti trece sigur de 1000 de km si cu varfurile de gama sari lejer de 4000 de km.

Ehee alergatul asta nu ie cum crede lumea, asics-ul merge bine cu tibiile alrergatorilor.

Parerea mea!










Offline andreilungu
Membru Forumandreilungu
Din Noiembrie 2011
Oras / Locatie : Campina/Bucuresti
Joi, 3 Mai 2012 19:59
Am luat de la Decathlon Asics Gel Pulse 3 la reducere 299 lei :) Oricum imi trebuiau si pentru antrenamentele viitoare si nu se compara cu Nike sau Adidas pe care ii am (Nike dart 9 sunt recomandati pentru a alerga in ei maxim 1 ora/ saptamana, cel putin asa mi-au spus cei de la Decathlon)

Pulse 3 sunt mult mai moi, am alergat un pic pe banda inainte sa ii cumpar si se simte diferenta. Eu am si tendinta de a ateriza pe exteriorul talpii cand alerg si am talpa un pic cam plata (gaura din interior nu este foarte pronuntata- nu stiu daca m-am facut bine inteles, dar nu stiu sa explic mai bine de atat :) ). Am inteles ca exista si pantofi speciali pentru asa ceva, de la Asics pe la 600 de lei cu reducere si la comanda. Poate pe viitor, daca va fi cazul.

Ne vedem la Moeciu de maine dupa-masa !

Numai bine !




...............
"Pain is temporary. Quitting lasts forever"- Lance Armstrong




Offline doe
Membru Forum
Din Mai 2011
Joi, 3 Mai 2012 22:30
Bravo! buna alegere, picioarele iti vor multumiiiiii.

Daca prinzi o oferta poti cumpara si alt model dar este foarte greu cu modele cautate gen 21, kayano sau kinsei






Offline andreilungu
Membru Forumandreilungu
Din Noiembrie 2011
Oras / Locatie : Campina/Bucuresti
Duminica, 6 Mai 2012 16:36
Revin cu impresii dupa cross: din cauza ca au fost noi, m-a ros destul de rau in spate pantoful drept inca dupa primii 6-7 km :). Tibiile s-au comportat destul de bine m-au durut putin doar primii 3-4 km dupa care s-au potolit... La urcare, insa a inceput sa ma intepe ficatul :)) Per total am obtinut un rezultat modest, dar fara a ma forta prea tare (m-am mai si oprit la punctele de alimentare sa beau apa desi nu era nevoie si nu am tras foarte tare pentru ca nu cunosteam traseul si nu am dorit sa ajung "lesinat" la finish) : 1 ora si 40 minute, locul 82 la general si 38 la categoria de varsta 23-39 ani...

Sper ca la anul sa scot sub 1 ora 30 min...

Aveti idee daca este normal sa intepe (doara) ficatul la urcari si dupa acestea ?Trebuie sa consult un medic sau nu va mai aparea durerea dupa un antrenement mai riguros ?

Multumesc










...............
"Pain is temporary. Quitting lasts forever"- Lance Armstrong




Offline amacara1
Membru Forum
Din Aprilie 2012
Oras / Locatie : Bucuresti
Miercuri, 20 Martie 2013 22:18 Era de la pronatie

Buna,

A trecut relativ multa vreme de cand va solicitam sfatul. Iata ca problema mea pare rezolvata. Durerile in gamba proveneau de la ... pantofii de alerare. Dupa ce am trecut prin 4 pantofi diferiti, pot spune ca am pronatie normala, usor subpronatorie. Pantofii initiali erau 2160 ce merg spre supra-pronator. Imi este super greu sa inteleg cum a putut avea un asemenea efect tipul pantofului! Am trecut la neutru (mizuno si adidas trail), iar acum sunt pe gel pulse si nu am mai avut niciun simptom in gambe.

va multumesc ca m-ati invatat sa am rabdare si sa judec pe perioade mai lungi de timp, ma bucur ca am incercat mai multi pantofi (si nu dora sa alerg 10 minute pe banda cu ei, ci pe strada pret de cateva sute de km), ma bucur ca se fac teste de pronatie si in Romania si mai ales ma bucur ca alerg din nou!

Sa auzim de bine,

Cristian.






Offline conumila
Membru Forum
Din Ianuarie 2010
Oras / Locatie : Bucuresti
Joi, 21 Martie 2013 11:53

Bravo! Unde ai facut testul de pronatie?


...............
rookie




< 1 2
Pagina 2 din 2






Total membri 3650 (lista membri), total subiecte 2589, numar total de postari 35974.
Ultimii membri inregistrati pe forum : Cretescu, ndam, bomberman32, Willy24, CatalinG, ajay, Ana Maria L., online acum 0.

Astazi isi serbeaza ziua de nastere : Adinutza, alynush_4u, andreea_d, Andrei Irimescu, Andy, belier, B_R_Nu_Tsui_K, leti, ral, Sisanu LetsRock.RO, veveroiu, zah

= subiectul este public, = subiectul este inchis, = subiectul este arhivat, = Online, = Offline,


Ice Power Sponser Lysi Isostar Travel House Nike Flanco Salomon Centrul de nutritie Superfit Seba Med

Compress SportNutricultNewsmanphoto-marathon.ro

Home | Ro Club Maraton | Competitii nationale | Maratoane in lume | Antrenament | Nutritie | Sanatate | Povesti | Termeni si conditii | Contact
Copyright Ro Club Maraton 2019. Toate drepturile rezervate. - Website realizat de PHP Coder  si Triumf ®
Fondator Serban Damian, 2007