Ro Club Maraton
Centru testare performanta sportiva Superfit
Home | Sitemap | Contact
Ultimele postari pe forum UK FR DE HU IT GR JP 223927.75 km alergati de noi      Concursuri Antrenament Nutritie Sanatate Alergatori Povesti Produse
Home Ro Club Maraton Competitii nationale Calendar AIMS Maratoane in lume FORUM Galerie media Contact
Cautare

Cont utilizator

Ultimele noutati Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
In atentia membrilor Ro Club Maraton: va comunicam preturile speciale la concursurile organizate de ABRC in acest an. Ceea ce trebuie sa platiti... Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017

Concursuri Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)
Odata mai demult cam pe vremea asta, cand iarna a inceput sa castige teren cu zile mai reci si nopti geroase, am iesit seara... Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)

Antrenament Cum sa ne facem timp sa alergamCum sa ne facem timp sa alergam
“Nu am suficient timp.” Acesta este principalul motiv pentru care oamenii spun ca nu alearga. Sau pentru care... Cum sa ne facem timp sa alergam

Nutritie Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adiposSuplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos
Traim intr-un secol in care cele mai populare boli au la baza dezechilibre metabolice, asa cum sunt dislipidemiile si obezitatea.... Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos

Sanatate Shiatsu, atingerea care vindecaShiatsu, atingerea care vindeca
Shiatsu este un stil de masaj fondat in Japonia prin combinarea de tehnici de masaj oriental cu notiuni moderne de anatomie... Shiatsu, atingerea care vindeca
Sunteti aici :: FORUM » Alte concursuri de atletism » Ultra Dacicus - ultramaratonul cetatilor dacice in Muntii Orastiei

Ultra Dacicus - ultramaratonul cetatilor dacice in Muntii Orastiei



Open thread Ultra Dacicus - ultramaratonul cetatilor dacice in Muntii Orastiei

-



Offline Hadrian
Membru Forum
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Brasov
Marti, 23 Octombrie 2012 15:06

Toamna aceasta am alergat pe cont propriu un ultamaraton intre cetatile dacice Costesti, Blidaru si Sarmizegetusa din Muntii Orastiei, pe o distanta care a totalizat 50 km, astfel ca am botezat aceasta alergare Ultra Dacicus. Deoarece experienta a fost una foarte frumoasa, inca din timpul alergarii mi-au incoltit doua idei: prima de a extinde aceasta alergare in anul care vine, incluzand inca o cetate pe traseu, iar cea de a doua de a invita si alti alergatori (alte alergatoare) sa mi se alature.

Spre deosebire de un (ultra)maraton oficial, la cele 4 (ultra)maratoane alergate pe cont propriu, fara sprijin din exterior, am invatat ca trebuie sa iti alegi cu grija traseul si sa iti evaluezi atent starea fizica in care te afli si capacitatea de a duce la bun sfarsit alergarea, mai cu seama pentru ca trebuie sa iti transporti singur cele necesare si nici nu prea exista optiunea abandonului.

Pentru a va putea face o idee despre ce va insemna aceasta alergare puteti citi povestea de anul acesta pe linkul http://runnerwolf.blogspot.ro/2012/10/ultra-dacicus-ultramaratonul-cetatilor.html.

De asemenea am punctat mai jos cateva aspecte, asupra carora trebuie reflectat cu atentie inainte de a lua o decizie. Asadar:

1. Acest ultramaraton nu este un eveniment oficial, este doar o alergare (pana acum solo si poate la anul in grup) pe o distanta lunga, nu exista un organizator, fiecare este responsabil pentru propria persoana.

2. Daca vrea cineva sa mi se alature, ideea este sa alergam impreuna, de la inceput si pana la sfarsit. Dincolo de partea frumoasa de „asediere“ in grup a cetatilor, aidoma legiunilor romane daca vreti, exista si ratiuni de siguranta in spatele acestei cerinte, intrucat in zona nu exista semnal la telefonia mobila si nu putem comunica intre noi, daca apar probleme.

3. Asadar nu se pune problema unui clasament. Timpul va conta doar in sensul ca trebuie sa alergam intr-un ritm care sa ne permita sa terminam traseul in aceeasi zi. Ritmul de alergare va fi unul lejer, pentru ca nu va fi o alergare competitiva. Ca idee, eu am terminat in circa 10 ore cei 50 km, alergand usor si mergand pe unde urcusul era mai abrupt. Timpul a inclus si pauzele de improspatare de pe parcurs si vizitarea cetatilor.

2. Nu am definitivat inca traseul pe care se va alerga, insa cel mai probabil pe langa cele 3 cetati mentionate mai sus, voi include si cetatea Piatra Rosie. Varianta care mi se pare cea mai potrivita este cu plecare din Costesti Sat, urcare la Cetatea Costesti, coborare la Costesti Sat, urcare la Cetatea Blidaru, continuare pe platoul Luncanilor spre Cetatea Piatra Rosie, coborare prin catunul Prihodiste in satul Gradistea, urcare la Sarmizegetusa si apoi revenire la Costesti Sat. Pe Google Maps se poate vedea din satelit zona. Punctul de start si sosire (satul Costesti) este situat la sud de Orastie, in judetul Hunedoara.

3. Traseul cuprinde partial drumuri forestiere si partial poteci. Nu sunt diferente uriase de nivel, din perspectiva unui alergator obisnuit cu trasee montane, dar ele totusi exista, iar la un traseu de peste 50 km, spre final isi vor spune cuvantul.

3. Inca nu stiu care va fi distanta totala. Anul acesta au iesit la final 50 km, cu tot cu umblatura prin cetati. Adaugand si cetatea Piatra Rosie vor fi probabil ceva mai multi kilometri, desi traseul va fi partial modificat.

4. Nefiind un eveniment oficial, nu vor exista nici statii intermediare de alimentare, va trebui sa ne ducem cu noi alimentele necesare si sa ne improspatam rezervele de apa de pe parcurs (izvoare, gospodarii). Exista si posibilitatea ca masina unui sustinator sa ne intampine la coborarea in Gradistea, inainte de Sarmizegetusa, sau chiar si la Sarmizegetusa. Teoretic (iar anul acesta si practic) se poate urca cu masina pana la Sarmizegetusa, dar inundatiile strica mereu drumul, deci nu stim cum se va prezenta drumul la anul.

5. Nu am stabilit inca data. Probabil intr-o sambata de la finalul lunii mai sau inceputul lui iunie, cand deja ziua va fi suficient de lunga si inca nu va fi foarte cald.

Asadar, este cineva interesat sa mi se alature la anul pentru a alerga un Ultra Dacicus? Timp de gandire: toata iarna care vine {#emotions_dlg.giggle}.






< 1 2 3 >
Pagina 2 din 3




Offline Hadrian
Membru Forum
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Brasov
Vineri, 30 Noiembrie 2012 19:33

Acum ca Daniel si-a dezvaluit surpriza, anuntandu-si intentia de a organiza in luna august a anului viitor Maratonul Dacilor, cred ca nu strica sa anunt si aici acest lucru. Pentru cine nu a urmarit topicul taxelor de la concursuri, informatia poate fi o noutate, respectiv poate fi utila pentru care cei care vor sa alerge in zona, dar prefera totusi formatul unei competitii oficiale.

La scurt timp dupa ce am lansat pe forum invitatia de a alerga impreuna un ultramaraton neoficial intre cetatile dacice din Muntii Orastiei, Daniel mi-a povestit de intentia sa de organiza in zona Maratonul Dacilor in luna august. M-am gandit bine ce sa fac si pana la urma am decis sa nu contramandez planul pe care l-am pus deja in miscare si totodata am hotarat sa nu imi asum rolul de organizator al unei curse oficiale, din motive care tin in principal de particularitatile zonei si cursei, precum si de criterii personale. In schimb m-am oferit sa-l ajut pe Daniel cu ce pot, respectiv cu feedback-ul ultimelor alergari/recunoasteri in zona, track-uri GPS de la alergari, harti si sugestii privind alegerea unui traseu. Astept cu interes formatul final pe care il va propune Daniel.

Probabil traseul cursei oficiale nu se va suprapune cu traseul ultramaratonului pe care il vom alerga in primavara. Traseul descris mai sus ramane in continuare in picioare. Dupa ce se va termina iarna voi face o strigare pe forum, probabil pana atunci vom avea mai multe informatii detalii despre noua cursa, iar doritorii vor putea decide daca mi se alatura la aventura unui Ultra Dacicus pe cont propriu spre sfarsitul lunii mai sau isi pastreaza fortele pentru maratonul oficial din august. Dupa ce vedem cati ne strangem, vom pune la cale ultimele detalii. Cam atat deocamdata!

PS Peste iarna voi incerca sa adun cateva informatii privind cetatile pe care le vom parcurge, pentru ca in momentul cand vom ajunge la ruinele cetatilor sa intelegem istoria locurilor pe care le vom vizita la pas alergator. Cu siguranta informatiile de la lectiile de pe bancile scolii s-au estompat si din nefericire internetul este plin de aberatii despre civilizatia daca, care ingreuneaza efortul de informare.


...............
http://runnerwolf.blogspot.com/




Offline Hadrian
Membru Forum
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Brasov
Marti, 15 Ianuarie 2013 13:27

Initial m-am gandit sa vedem cati ne strangem si apoi sa cadem de acord asupra unei date într-un weekend la final de mai/inceput de iunie. Totusi cred ca ar fi mai util daca am sti o data inca de pe acum, ca sa isi poata planifica fiecare concursurile la care vrea sa participe. M-am uitat pe calendarul competitional pentru 2013 sa vad unde s-ar gasi o sambata cat mai convenabila care sa nu se suprapuna cu cursele mari. Moieciu este pe 11 mai, mai repede de Moieciu este prea devreme, pentru ca trebuie sa apuce sa se topeasca zapada si sa se usuce putin potecile/drumurile, daca va fi o iarna lunga ca cea de anul trecut. Dupa Moieciu, in weekend-ul urmator pe 19.05 este Semimaratonul Bucuresti, la care ma gandesc ca va vrea sa participe unul sau altul. Cred ca s-ar potrivi ca data urmatoarea sambata, pe 25.05 pentru ca in urmatorul weekend va fi maratonul Hercules pe 01.06.

Asa ca adresez urmatoarea intrebare celor care intentioneaza sa vina sa alerge cu mine un Ultra Dacicus. Este OK sa stabilim ca data sambata din 25 mai?

PS De sarbatori am fost acasa la parinti si nu am ratat ocazia de a da o fuga la Sarmizegetusa, de data aceasta cu sotia. Am gasit cetatea sub zapada, iar pe drumul din vale, in Gradistea Muncelului am intalnit un grup de calusari care umblau sa joace calusul la casele din zona. Faine costume, fain jocul si fain ca inca se mai pastreaza obiceiul, asa cum ii sade bine, in comunitatea satului, nu in arhivele televiziunii. Un film cu calusarii dintr-un sat de mai sus, la Cioclovina http://gradiste.ro/filme.html


...............
http://runnerwolf.blogspot.com/




Offline conumila
Membru Forum
Din Ianuarie 2010
Oras / Locatie : Bucuresti
Marti, 15 Ianuarie 2013 21:43

Pai eu m-as baga, mi-am consultat agenda plina de pagini albe si daca merg toate bine, i'm in, sa ne vedem sanatosi.


...............
rookie




Offline Doru CJ
Membru ForumDoru CJ
Din Noiembrie 2010
Oras / Locatie : Cluj-Napoca
Miercuri, 16 Ianuarie 2013 05:55

Prezent si eu.

Lupta continua,


...............
"Credinta in club/familie/viata conteaza!"




Offline Hadrian
Membru Forum
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Brasov
Joi, 17 Ianuarie 2013 14:42

Bine! Sau bene, ca sa ramanem in decorul antic. Gaudeamus igitur, sa ne bucuram asadar, ca primul triumvirat a luat fiinta. Daca nu se anunta si alte solii, senatul va putea trage concluzia ca data de 25 mai este OK. Lista de inrolare in legiunea ultra-dacica ramane bineinteles deschisa.

Pana una alta, am promis ca voi realiza o selectie cu material informativ despre cetatile dacice. Este mai usor sa vizitezi cetatile dacice daca te duci acolo cu un bagaj de cunostinte, pentru ca materialele informative la fata locului sunt destul de saracacioase. Anul trecut exista pe net un site al Institutului National al Monumentelor Istorice, care prezenta foarte frumos cetatile. Din pacate site-ul nu mai exista. Am gasit in schimb un site al Institutului de Memorie Culturala. In partea de sus se poate selecta cetatea si apoi sunt disponibile texte si imagini. Se pot vedea si schitele cetatilor, intocmite de arheologi. Din pacate rezolutia imaginilor este destul de slaba. Dar oricum fotografii si imagini filmate se gasesc in multe locuri pe net. Atentie insa ca pe net dacomania este la ea acasa, internetul abunda in materiale cu substrat mistico-religios, care promoveaza senzationalul si tind sa exagereze locul civilizatiei dacice in lumea antica.
http://www.cimec.ro/Arheologie/Cetatile-Dacice-Muntii-Orastiei/intro.htm

Mai jos un link unde gasiti in josul paginii un videoclip filmat de un jurnalist cu ocazia Zilei Portilor Deschise de la Sarmizegetusa din toamna trecuta. In videoclip pot fi urmarite cateva din informatiile prezentate de arheologii de la Universitatea din Cluj-Napoca, care au ghidat turistii in interiorul sitului arheologic.
http://www.turdanews.net/bloggelu/2012/09/16/cetatile-dacice-azi-a-fost-ziua-portilor-deschise-la-sarmizegetusa-regia-foto/

Iar ca bonus, iata o vedere aeriana a sanctuarelor de la Sarmizegetusa, intr-un documentar excelent despre Transilvania, denumita simbolic Wild Carpathia. Documentarul a fost realizat de Travel Channel si prezinta locuri tare frumoase din Ardeal, chiar daca subtitrarea lasa de dorit. Portiunea referitoare la Sarmizegetusa incepe la minutul 10:55 si dureaza circa 1 minut.La minutul 11.03, se vede in centrul imaginii poiana sanctuarelor. In dreapta se vede Valea Alba, pe fundul careia serpuieste drumul pe care vom urca la cetate.
http://www.filmedocumentare.com/wild-carpathia/


...............
http://runnerwolf.blogspot.com/




Offline Hadrian
Membru Forum
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Brasov
Miercuri, 17 Aprilie 2013 12:18

In toiul iernii, cand se deapana povesti la soba si se croseteaza planuri pentru vara, am propus ca data pentru Ultra Dacicus 25 mai. Usor-usor am iesit din iarna sau iarna a iesit din noi, ca sa-l parafrazam pe Tudor Gheorghe. Cert este ca pana la periplul in alergare prin cetatile dacice Costesti, Blidaru si Sarmizegetusa au mai ramas aproximativ 5 saptamani, timp suficient pentru a vedea daca formam o mica legiune de alergatori pe plaiuri dacice.

Asa cum povesteam mai sus, in primele postari, va fi o alergare de placere, nu o goana sub tic-tacul cronometrului, undeva in jur de 50 km. Alergare lejera, fara sa scoatem sufletul din noi, pe plat si urcarile alergabile, alternata cu mers acolo unde poteca sau drumul face pe nebunul {#emotions_dlg.noway} si asezonata cu pauze la cetati si oriunde ne-o veni noua mai bine, pentru apa, poze sau ce-o mai fi nevoie. Detaliile tehnice nu le mai repet, pot fi consultate mai sus. Pentru intrebari, sunt la post, vorba catelul Spike catre Jerry: Just whistle! Avand in vedere ritmul lejer si fragmentat, excursia in alergare se va lungi mai mult decat se obisnuieste pe la competitile cu numar pe tricou, probabil undeva in jur de zece ore. Asadar solicitarea va fi mai degraba cea specifica unui efort la intensitate redusa, asezonat cu intreruperi, timp de mai multe ore. Papica si apa ne luam cu noi in rucsac, pe traseu mai gasim izvoare. Exista si posibilitatea ca unul din insotitorii nealergatori, daca vom avea asa ceva, sa urce cu o masina pe drumul principal, cu care ne vom intersecta la coborarea in Gradistea de Munte, astfel incat sa avem in spate un rucsac mai usor. In conditii normale o masina mica, de preferinta cu garda ridicata, poate urca lejer pana la 4 km de Sarmizegetusa. Se poate și mai sus (azi-toamna masinile urcau pana sub zidul cetatii), dar pe ultima parte urcusul este mai accentuat si starea vremii/drumului pot pune dificultati.

Pe cei care doresc si evident se simt in stare sa alerge un mini-ultra altfel de cat se obisnuieste la competitiile de alergare, ii rog sa dea de stire, vedem daca si cati ne strangem si punem la punct ultimele detalii.


...............
http://runnerwolf.blogspot.com/




Offline conumila
Membru Forum
Din Ianuarie 2010
Oras / Locatie : Bucuresti
Miercuri, 17 Aprilie 2013 21:43

Eu sunt in continuare amator


...............
rookie




Offline Hadrian
Membru Forum
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Brasov
Joi, 18 Aprilie 2013 00:03

Perfect. Deci cu subsemnatul suntem doi.

PS Am primit un mesaj pe privat referitor la data: 25 mai este o zi aglomerata in competitii. Raspund mai bine aici, pentru ca poate se intreaba si altii acelasi lucru.

In luna ianuarie, cand am propus aceasta data, am incercat sa ma orientez dupa cursele mari, de referinta. Cum in aceasta perioada, in speta a doua jumatate a lui mai si primele zile din iunie au loc cateva competitii mari, despre care se stie ca atrag multi alergatori, am incercat sa evit weekendurile respective. Nu ajuta prea mult daca ziua de dinainte sau dupa o astfel de competitie (sambata sau duminica) este libera in calendar. In primul rand din cauza distantei considerabile care trebuie parcursa cu masina/trenul pentru a participa la amandoua si in al doilea rand din cauza timpului quasi-inexistent pentru refacere, la un astfel de tur de forta. Indiferent ca Ultra Dacicus este combinat cu un semimaraton sau un maraton, nu este indicat sa alergi doua zile, consecutiv, doua trasee de anduranta, dintre care unul are aproximativ 50 de km, chiar daca vorbim de alergare la o intensitate redusa. Chiar daca exista printre noi alergatori capabili de astfel de efort, in fata carora imi scot palaria, marea majoritate nu cred ca agreaza astfel de solicitari.

De aceea au picat pe rand weekendul cu ecomaratonul Moieciu, weekendul cu semimaratonul Bucuresti, weekendul cu maratonul Hercules. Insa intre ele am gasit weekendul cu 25 mai, in care au loc ce-i drept cateva competitii, insa acestea nu au amploarea celor mentionate mai sus. Calendarul este aglomerat si trebuie facute unele compromisuri. Ar mai fi fost si weekendul cu semimaratonul virslilor la inceput de iunie, dar am remarcat pe forum ca si acest semimaraton a suscitat interes (cred ca ajutat si de aroma virslilor {#emotions_dlg.tease}) si am evitat suprapunerea. Din aceleasi considerente de refacere fizica, mentionate mai sus, desi Hunedoara si Orastie sunt in acelasi judet si s-ar elimina distanta la volan, nu prea se impaca sa alergi sambata la semi si duminica la ultra, mai cu seama ca la semi participantii alearga de regula competitiv, ceea ce creează o oboseală pentru a doua zi. Imi doresc ca Ultra Dacicus sa fie pe cat posibil o alergare turistica, de placere, nu o tortura musculara. Plus ca din ratiuni logistice, este mai indicat ca Ultra Dacicus sa fie intr-o sambata, nu duminica. Vineri seara se poate ajunge in zona, sambata se alearga si duminica se poate face intoarcerea acasa. Dupa acest weekend se face deja prea tarziu, da caldura si din experienta mea pe traseu, este mai placut sa nu fie prea cald.

Din toate aceste motive am propus 25 mai si, cum nu au fost alte propuneri, am considerat ca data este OK.


...............
http://runnerwolf.blogspot.com/




Offline Bico
Membru Forum
Din August 2012
Joi, 18 Aprilie 2013 12:44

As face si eu o incercare, pare interesant dar sunt doua mici probleme:

- nu stiu daca pot duce distanta, alerg maxim 30 km si asta in parc :) http://www.endomondo.com/profile/6522195

- sunt complet "rookie" privind alergarile montane. (am urcat pe munte destul de des intr-o perioada dar alergarea e totusi altceva)

Am vreo sansa sau mai bine stau acasa? {#emotions_dlg.worried}






Offline Hadrian
Membru Forum
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Brasov
Joi, 18 Aprilie 2013 21:43

Iti dai seama ca nu ma pot incumeta sa zic: da, esti in stare sau nu, nu esti in stare. Mingea tot la tine in teren ramane.

Ce pot sa fac, este sa iti dau mai multe detalii despre traseu, ca sa poti lua o decizie cat mai inteleapta si sa iti ofer mai jos cateva alternative.

Prima cetate (Costesti) este la cca. 2,5 km distanta, se alearga pe drum auto neasfaltat, sunt si portiuni scurte unde eu de ex. am preferat sa nu alerg. Ne intoarcem apoi la punctul de start exact pe drumul pe care am urcat, deci coborare lejera. Intoarcerea la punctul de start este o chestie faina, pentru ca ne putem lasa lucrurile in masina, fara a fi nevoiti sa le caram pe aceasta prima bucata de cca. 5 km.

Urmatoarea cetate este Blidaru. Ei, aici se schimba situatia. Este o poteca care urca puternic, nu prea se alearga pe acolo, decat pe portiuni scurte. Se urca in buna parte la pas, nu ca nu s-ar putea alerga cu un efort considerabil, dar nu e bine sa golim bateriile inca de la inceput, pentru ca va fi nevoie de ele pentru intoarcerea de la Sarmizegetusa. Dupa Blidaru se mai urca putintel si se iese in platoul Luncanilor. Acolo este in mare parte plat, pret de multi kilometri. Cum se termina platoul in Prihodiste, ne varam pe o coborare similara cu cea pe care s-a urcat la Blidaru, pret de vreo 4 km. E o poteca care serpuieste pana pe fundul unei vai, si de acolo pe langa firul apei iesim la drumul principal de acces spre Sarmizegetusa, in localitatea Gradistea de Munte. Tot acest tronson doi, de la punctul de start, prin Blidaru, pe platou si apoi coborarea cuprinde vreo 16 km.

De aici pana la Sarmizegetusa mai sunt vreo 9,5 km pe drumul principal de acces. Primii 5 nu pun nicio problema din punct de vedere al dificultatii. Nici nu prea simti ca traseul de fapt urca usor. In schimb ultimii 4,5 km sunt mai seriosi si devin tot mai seriosi pana sub zidul cetatii. Totusi, aceasta portiune este mai alergabila decat urcarea la Blidaru si prin faptul ca panta este distribuita pe o distanta mai lunga.

De la Sarmizegetusa ne intoarcem la Costesti tot pe drumul principal de acces. Nu se mai urca deloc. Asadar la inceput coborare pe cei 4,5 km pe care i-am urcat si apoi drumul inapoi in Gradistea de Munte (cca. 5 km) in coborare foarte lina, aproape insesizabila si apoi alți 9 km pe acelasi drum pana la punctul de unde am plecat dimineata. Asta este partea faina, ca in partea a doua nu mai avem de tras de noi pe urcari.

Cam asa se prezinta tura. Evident iti poti face o idee si dupa diferentele de nivel aproximative pe care le-am indicat undeva mai sus. Intra si pe cele 2 trackuri postate mai sus, ca sa vezi sectiunile pe runmap.

Revenind la situatia ta, am vazut in profilul tau de pe Endomondo ca alergi bine. Un semimaraton in 1:39 este un rezultat bun. Partea proasta, cum ziceai si tu, este ca nu stii cum reactionezi la distante de peste 30 km si timpi mai lungi petrecuti in alergare, respectiv pe trasee cu diferente de nivel. Daca te va supara vreun tendon/muschi/vreo articulatie, sa zicem pe ultimii 10-15 km, si va trebui sa mergi, nu va fi distractiv. Este posibil sa te culeaga o masina de turisti care coboara de la Sarmizegetusa, dar nu te poti baza pe asta. Poate sa fie vreme ploioasa si sa nu fie multi turisti dupa-masa.

Ce ai putea sa faci, avand in vedere ca mai sunt circa 5 saptamani si ca alergi deja 30 de kilometri, este sa incerci un antrenament mai lung, undeva spre 40 de km, evident la tempo foarte usor, peste 7 minute pe kilometru. Evident cu pauze pe parcus, cu alimentare corespunzatoare (mancare, bautura). Ia in spate si un rucsac umplut corespunzator. Scopul este sa faci o simulare cat mai aproape de conditiile reale. Daca locuiesti in Bucuresti si faci simularea in parc, iti vor lipsi pantele din aceasta simulare, dar tot ai putea sa vezi cum reactionezi la ore prelungite de alergare usoara. In felul acesta iti va fi mai usor sa iei o decizie.

În cazul în care corpul nu răspunde adecvat la această simulare, ai putea alerga doar o parte din traseu, fara sa mai urci din Gradistea de Munte la Sarmizegetusa, respectiv din Gradistea de Munte sa te desparti de noi si sa te intorci la start (pe acelasi drum pe care vom veni si noi). Din Gradiste pana la start in Costesti sunt cam 9 km, deci ai ajunge per ansamblu undeva pe la 30 km, cu 2 cetati in palmares si niste peisaje de nota zece pe platoul Luncanilor.

Ar mai fi si varianta sa incerci sa parcurgi tot traseul, dar sa ai o masina insotitoare care sa urce pana langa Sarmizegetusa pentru a te putea prelua daca intampini probleme.


...............
http://runnerwolf.blogspot.com/




Offline Bico
Membru Forum
Din August 2012
Vineri, 19 Aprilie 2013 20:05

Incerc sa fac o mica simulare si revin cu un raspuns.






Offline Hadrian
Membru Forum
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Brasov
Joi, 2 Mai 2013 12:03 Tur virtual

Cetatile dacice pot fi vizitate si virtual pe site-ul http://360.inp.org.ro/in cadrul unui proiect realizat de Institutul National al Patrimoniului. Merita spus faptul ca in afara cetatilor sunt si alte obiective culturale cuprinse in program. Dintre cetatile dacice doar doua au fost incluse in program: Sarmizegetusa si Costesti. Puteti selecta pe rand cele doua cetati din meniul Obiective pentru a parcurge cate un tur virtual foarte bine realizat. La fiecare cetate, sub turul virtual exista si un filmulet, un text de prezentare si mai multe poze.

Bag de seama ca pana la urma nu vom fi prea multe picioare care sa luam la pas de alergare drumul cetatilor. Chiar si asa, cetatile si decorurile ce le inconjoara isi pastreaza farmecul lor aparte si asteapta cuminti in mijlocul padurii. Cu siguranta zona a inverzit deja. Hai ca nu mai e mult si Ultra Dacicus se intoarce.

Nu in ultimul rand, merita mentionat faptul ca in urma cu cateva saptamani, alte doua picioare au luat startul din Sarmizegetusa intr-o aventura solo, pe care o puteti urmari pe transcarpathianrun.wordpress.com.

http://transcarpathiansrun.wordpress.com/2013/04/17/start-la-sarmisegetuza-regia-13-04-2013/

http://magazin.rucksack.ro/lucian-clinciu-cateva-vorbe/


...............
http://runnerwolf.blogspot.com/




Offline Hadrian
Membru Forum
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Brasov
Vineri, 17 Mai 2013 16:55

Ultima strigare pentru Ultra Dacicus. Pana acum suntem doi, Conu Mila si cu mine. De alergat vom alerga sambata pe 25.05. Cine vrea sa ni se alature, poate sa scrie aici sau sa dea mesaj pe privat ca sa punem la punct detaliile.

Ca sa inchei in dulcele stil clasic: Alea iacta est! Zarurile au fost aruncate. Vom merge sa alergam pe ulitele dacilor.


...............
http://runnerwolf.blogspot.com/




Offline Daniel Lixandru
Membru Ro Club MaratonDaniel Lixandru
Din Septembrie 2010
Oras / Locatie : Bucuresti
Sambata, 18 Mai 2013 07:25

Succes baieti!

Poate faceti si un traseu de 42 km. Ideea de a organiza MARATONUL DACILOR ramane in picioare.


...............
Alergarea unui maraton este o experienta in care te redescoperi de fiecare data, dar si o ocazie sa descoperi oameni, locuri, fapte....




Offline Hadrian
Membru Forum
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Brasov
Miercuri, 22 Mai 2013 13:03

Multumim mult! Intre timp duetul s-a transformat in triolet. Vine si Bico cu noi. Astept cu interes Maratonul D(r)acilor. Si ca semn ca lucrurile evolueaza in bine la cetatile dacice, uite mai jos o stire de ultima ora de la Sarmizegetusa. http://www.cluj.travel/primavara-de-la-sarmizegetusa/

Asa cum se anuntase de ceva vreme, Sarmizegetusa a intrat intr-un program de reorganizare turistica, exista acum un paznic, se percepe o taxa de 5 lei pentru accesul in cetate, exista un post de jandarmerie montana chiar langa cetate, util prin perspectiva organizarii unui maraton si, cel mai important lucru, va exista ordine si curatenie.

Iar aici un nou portal de promovare a vestigiilor dacice, lansat cu aceeasi ocazie de Muzeul National de Istorie a Transilvaniei http://www.cetati-dacice.ro/ro


...............
http://runnerwolf.blogspot.com/




< 1 2 3 >
Pagina 2 din 3






Total membri 3650 (lista membri), total subiecte 2557, numar total de postari 35974.
Ultimii membri inregistrati pe forum : bobo70, Cretescu, bomberman32, Willy24, CatalinG, ajay, Ana Maria L., online acum 0.

Astazi isi serbeaza ziua de nastere : Ciprian T, Cristi, Don, Mi, micha, nimeni, Pruteanu, stefanutzzz, Victor Petrescu

= subiectul este public, = subiectul este inchis, = subiectul este arhivat, = Online, = Offline,


Ice Power Sponser Lysi Isostar Travel House Nike Flanco Salomon Centrul de nutritie Superfit Seba Med

Compress SportNutricultNewsmanphoto-marathon.ro

Home | Ro Club Maraton | Competitii nationale | Maratoane in lume | Antrenament | Nutritie | Sanatate | Povesti | Termeni si conditii | Contact
Copyright Ro Club Maraton 2019. Toate drepturile rezervate. - Website realizat de PHP Coder  si Triumf ®
Fondator Serban Damian, 2007