Ro Club Maraton
Centru testare performanta sportiva Superfit
Home | Sitemap | Contact
Ultimele postari pe forum UK FR DE HU IT GR JP 223924.95 km alergati de noi      Concursuri Antrenament Nutritie Sanatate Alergatori Povesti Produse
Home Ro Club Maraton Competitii nationale Calendar AIMS Maratoane in lume FORUM Galerie media Contact
Cautare

Cont utilizator

Ultimele noutati Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
In atentia membrilor Ro Club Maraton: va comunicam preturile speciale la concursurile organizate de ABRC in acest an. Ceea ce trebuie sa platiti... Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017

Concursuri Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)
Odata mai demult cam pe vremea asta, cand iarna a inceput sa castige teren cu zile mai reci si nopti geroase, am iesit seara... Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)

Antrenament Cum sa ne facem timp sa alergamCum sa ne facem timp sa alergam
“Nu am suficient timp.” Acesta este principalul motiv pentru care oamenii spun ca nu alearga. Sau pentru care... Cum sa ne facem timp sa alergam

Nutritie Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adiposSuplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos
Traim intr-un secol in care cele mai populare boli au la baza dezechilibre metabolice, asa cum sunt dislipidemiile si obezitatea.... Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos

Sanatate Shiatsu, atingerea care vindecaShiatsu, atingerea care vindeca
Shiatsu este un stil de masaj fondat in Japonia prin combinarea de tehnici de masaj oriental cu notiuni moderne de anatomie... Shiatsu, atingerea care vindeca
Sunteti aici :: FORUM » Jurnale de antrenament personale » Jurnal pe anul 2013 de Popa Bogdan:)

Jurnal pe anul 2013 de Popa Bogdan:)



Open thread Jurnal pe anul 2013 de Popa Bogdan:)

-



Offline Grossman
Membru Ro Club MaratonGrossman
Din Ianuarie 2011
Oras / Locatie : Bucuresti
Vineri, 4 Ianuarie 2013 07:41

Un nou an un nou inceput :)

2013.01.01

Alergarea de grup RoCLubMaraton :)

http://www.endomondo.com/workouts/116134451






< 1 2 3 4
Pagina 4 din 4




Offline Grossman
Membru Ro Club MaratonGrossman
Din Ianuarie 2011
Oras / Locatie : Bucuresti
Vineri, 8 Martie 2013 19:57

2013.03.05

parcul de langa sala de atletis :) uite ca am iesit afara

http://www.endomondo.com/workouts/164411403/5052077

mobilitate


...............
Nenikekamen




Offline Grossman
Membru Ro Club MaratonGrossman
Din Ianuarie 2011
Oras / Locatie : Bucuresti
Vineri, 8 Martie 2013 20:01

2013.03.08

Stadionul dinamo

incalzire

http://www.endomondo.com/workouts/165291906/5052077

mobilitate, speciale si 5 lansate pe 100 m






Offline florin83
Membru Ro Club Maratonflorin83
Din August 2011
Oras / Locatie : Bucuresti
Sambata, 9 Martie 2013 07:46

Cand ziceam sa iesi afara ca a venit primvara ma referam sa iesi la alergat, nu sa faci tot lansatele pe care le faceai si in sala {#emotions_dlg.nerdy}

Stiu ca ai mai zis ca stai prost la capitolul viteza si vrei sa antrenezi asta, dar la ce antrenamente faci tu se intelege ca vrei sa te antrenezi DOAR pentru probe de 100-200m. Chiar si aia care practica probele astea cred ca fac si alergari mai lungi decat cele pe care le faci tu.

Iarna se face o baza de pornire, se aduna km. Viteza in alergare oricum nu o castigi facand lansate de 50-100m zilnic ci din intervale. Degeaba esti tu rapid pe 100m, daca dupa 200m abia mai tragi de tine..


...............
florin83@gmail.com




Offline Grossman
Membru Ro Club MaratonGrossman
Din Ianuarie 2011
Oras / Locatie : Bucuresti
Joi, 14 Martie 2013 07:03

2013.03.09

Ca in fiecare an cursa de la Postavaru' , dar se pare ca anu acesta , din cauza raului meu de masina dar si a potcoavelor uzare ( alunecam mult) nu am facut mare chestie:(:( timpul oficial 55.30 dar gps-ul meu indica 52.21. Nu e bai incerc la anu :)

http://www.endomondo.com/workouts/165743422/5052077


...............
Nenikekamen




Offline Grossman
Membru Ro Club MaratonGrossman
Din Ianuarie 2011
Oras / Locatie : Bucuresti
Joi, 14 Martie 2013 07:04

2013.03.12

Sala de atletism

Incazire incet, mobilitate foarte multa, speciale, 10 lansate pe 100 mai incet.

3 serii a 10 abdomne+spate+ridicari pe varfuri






Offline Grossman
Membru Ro Club MaratonGrossman
Din Ianuarie 2011
Oras / Locatie : Bucuresti
Joi, 14 Martie 2013 07:06

2013.03.13

Sala de atletism(pana la fosrta am facut afara)

Incalzire 2km

http://www.endomondo.com/workouts/166814404/5052077

mobilitate, speciale si 2 lansate pe 100

3 serii a 10 abdomne+spate+ridicari pe varfuri


...............
Nenikekamen




Offline Grossman
Membru Ro Club MaratonGrossman
Din Ianuarie 2011
Oras / Locatie : Bucuresti
Marti, 19 Martie 2013 21:45

2013.03.18

sala de atletism

5 ture incalzire, mobilitate, 4 serii de speciale pe 30m

4 serii pe 40m la dus pas fandat cu desprindere si la intors broscute

10 rulaje pe 60m

5 serii a 15 abdomene si spate


...............
Nenikekamen




Offline Grossman
Membru Ro Club MaratonGrossman
Din Ianuarie 2011
Oras / Locatie : Bucuresti
Marti, 19 Martie 2013 21:56

2013.03.19

sala de atletism

5 ture incalzire, mobilitate 2 serii

2 serii a 6 lansate pe linie dreapta in turnanta mers

multe exercitii de mobilitate apoi






Offline Grossman
Membru Ro Club MaratonGrossman
Din Ianuarie 2011
Oras / Locatie : Bucuresti
Duminica, 24 Martie 2013 08:11

2013.03.20
sala de atletism
alergare in parc

http://www.endomondo.com/workouts/169464253/5052077
mobilitate, speciale, 10 lansatepe 100m
3 serii a 15 abdomene, spate si ridicari pe varfurii


...............
Nenikekamen




Offline Grossman
Membru Ro Club MaratonGrossman
Din Ianuarie 2011
Oras / Locatie : Bucuresti
Duminica, 24 Martie 2013 08:12

2013.03.21
sala de atletism
5 ture incalzire, mobilitate, speciale 2 serii, 6 lansate pe 60m
10 bucatii pe 150m cu pauza intre ele o tura de mers, intre turele 5 si 6 am facut 2 ture de mers


...............
Nenikekamen




Offline Grossman
Membru Ro Club MaratonGrossman
Din Ianuarie 2011
Oras / Locatie : Bucuresti
Duminica, 24 Martie 2013 08:14

2013.03.22
sala de atletism
5 ture incalzire, mobilitate, 2 serii de speciale
10 serii a magarusiu (suntem cate 2 legati cu un elastic si unu alearga iar altul trage sa il opreasca dar sa il lase putin sa inainteze) pe 60m






< 1 2 3 4
Pagina 4 din 4






Total membri 3650 (lista membri), total subiecte 2589, numar total de postari 35974.
Ultimii membri inregistrati pe forum : Cretescu, ndam, bomberman32, Willy24, CatalinG, ajay, Ana Maria L., online acum 0.

Astazi isi serbeaza ziua de nastere : Adinutza, alynush_4u, andreea_d, Andrei Irimescu, Andy, belier, B_R_Nu_Tsui_K, leti, ral, Sisanu LetsRock.RO, veveroiu, zah

= subiectul este public, = subiectul este inchis, = subiectul este arhivat, = Online, = Offline,


Ice Power Sponser Lysi Isostar Travel House Nike Flanco Salomon Centrul de nutritie Superfit Seba Med

Compress SportNutricultNewsmanphoto-marathon.ro

Home | Ro Club Maraton | Competitii nationale | Maratoane in lume | Antrenament | Nutritie | Sanatate | Povesti | Termeni si conditii | Contact
Copyright Ro Club Maraton 2019. Toate drepturile rezervate. - Website realizat de PHP Coder  si Triumf ®
Fondator Serban Damian, 2007