Ro Club Maraton
Centru testare performanta sportiva Superfit
Home | Sitemap | Contact
Ultimele postari pe forum UK FR DE HU IT GR JP 223927.75 km alergati de noi      Concursuri Antrenament Nutritie Sanatate Alergatori Povesti Produse
Home Ro Club Maraton Competitii nationale Calendar AIMS Maratoane in lume FORUM Galerie media Contact
Cautare

Cont utilizator

Ultimele noutati Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
In atentia membrilor Ro Club Maraton: va comunicam preturile speciale la concursurile organizate de ABRC in acest an. Ceea ce trebuie sa platiti... Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017

Concursuri Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)
Odata mai demult cam pe vremea asta, cand iarna a inceput sa castige teren cu zile mai reci si nopti geroase, am iesit seara... Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)

Antrenament Cum sa ne facem timp sa alergamCum sa ne facem timp sa alergam
“Nu am suficient timp.” Acesta este principalul motiv pentru care oamenii spun ca nu alearga. Sau pentru care... Cum sa ne facem timp sa alergam

Nutritie Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adiposSuplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos
Traim intr-un secol in care cele mai populare boli au la baza dezechilibre metabolice, asa cum sunt dislipidemiile si obezitatea.... Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos

Sanatate Shiatsu, atingerea care vindecaShiatsu, atingerea care vindeca
Shiatsu este un stil de masaj fondat in Japonia prin combinarea de tehnici de masaj oriental cu notiuni moderne de anatomie... Shiatsu, atingerea care vindeca
Sunteti aici :: FORUM » Jurnale de antrenament personale » Jurnalul unui incepator dolofan....

Jurnalul unui incepator dolofan....



Open thread Jurnalul unui incepator dolofan....

-



Offline miclo
Membru Forum
Din Ianuarie 2013
Duminica, 6 Ianuarie 2013 09:19

Buna ziua,

Numele meu este Costin, am 32 de ani, acum cantaresc 123 kg, inaltime 184 cm.

Am o istorie destul de lunga, dar voi fi pe scurt.

Acum 6 ani am avut 210 kg, am slabit relativ repede 50 kg, prin infometare ceea ce nu este o solutie, imi era foarte rau plus ca o data am lesinat in casa, de atunci am tot incercat diverse diete ( paleo, montiniaq, keto. etc.), nu a functionat nimic, ma mentineam sau slabeam foarte putin, Plus ca am fost acum 2 ani si operat de pietre la colecist.

Faceam antrenamente cu greutati si.ceva cardio, masa musculara aveam dar aratam ca un powerlifter mai mereu, ceea ce nu era scopul meu de a fi cat mai fitt.

Am descoperit acum 8 luni, luna mai 2012 ), cu ajutorul unui forum si al unui mare antrenor si profesor ceea ce-mi merge bine, mananc moderat si putin ( am citit tot atunci principiile alimentatiei okinawa ) vad ca asa imi merge foarte bine.

Tot de atunci numai fac antrenamente cu greutati deloc, am acasa banda magnetica inclinata si bicicleta si pur si simplu m-am indragostit de acest tip de antrenament.

Am slabit asa de la 156 kg cat ajunsem cu toate oscilatiile celor 6 ani, la 123 kg acum. da, doar facand banda si putina bicicleta de 3 ori pe saptamana.

Vreau cand se mai incalzeste afara sa alerg usor in parc, insa tot citesc si aud ca la greutatea mea nu este indicat, deoarece ar-fi o presiune prea mare pe articulatii, este adevarat ?






Offline avh
Membru Forum
Din Septembrie 2010
Luni, 7 Ianuarie 2013 01:03

Nu sunt doctor, dar e foarte probabil ca la greutatea ta alergatul sa iti cauzeze probleme de durata la genunchi.

Desi nu e foarte placut, e probabil mai indicat sa te rezumi la plimbari lungi, bicicleta si exercitii pe stepper.






Offline Hadrian
Membru Forum
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Brasov
Luni, 7 Ianuarie 2013 11:09

Uite aici blogul unui coleg alergator care te poate ajuta cu mai multe sfaturi la obiect. Cristian are in spate o poveste impresionanta. Incearca sa il contactezi.

http://cristianungureanu.wordpress.com/despre/


...............
http://runnerwolf.blogspot.com/




Offline visan alexandru
Membru Ro Club Maratonvisan alexandru
Din Iulie 2011
Oras / Locatie : romania
Sambata, 26 Ianuarie 2013 21:40

Salut si te felicit in primul rand pentru vointa! Eu in locul tau as programa banda la 6 km/ora si as merge astfel 30 min/antrenament. Daca ai posibilitatea sa alternezi si cu o pedalare stationala tot de 30 min este cu atat mai bine. Daca nu sunt probleme medicale, cu un regim adecvat ar trebui sa mearga. Ti-as recomanda sa faci antrenamentele dimineta, pe stomacul gol si sa nu mananci nimic dupa ora 20. Cu timpul, o sa ai posibilitatea sa te bucuri de alergarile in aer liber, dar pentru inceput eu cred ca este mai bine sa te rezumi la astfel de antrenamente.


...............
http://www.facebook.com/visanalexxandru




Offline nimeni
Membru Forum
Din Aprilie 2009
Oras / Locatie : Sulina/Romania
Sambata, 26 Ianuarie 2013 22:31

Buna!

Oricum de la 210 la 123 saltul este extraordinar!

Iti recomand inotul ca activitate rontaitoare de calorii si care nu uzeaza mai nimic. Atentie : inotul nu este activitatea aia in care te tarasti prin apa pufnind ca o morsa si in care se complac majoritatea celor care se mint ca inoata seara dupa biuro...

Cu greutatea si alergatul chiar eu am patit-o la inceput cand mi-am facut praf fasciile de la piciorul stang alergand cu 30 kg de "lest" pe burta.Un an de ros ungiile si sontacait... Atunci mi-am schimbat sloganul din "Alerg ca sa slabesc" in "slabesc ca sa pot alerga".

La 1.84 cred ca ar trebui sa cobori sub suta inainte sa incepi. Si chiar si atunci cu distante scurte si in permanenta cu ochii pe trupul tau. atent la cel mai mic semn de alarma.

Din pacate singura solutie pentru slabit este infometarea... si ai demonstrat ca stii sa strangi din dinti...

Nu mai ai mult : 20 kg in comparatie cu cele 87 deja aruncate par o joaca de copil...

Succes!


...............
Zambeste: maine va fi mai rau!






Total membri 3650 (lista membri), total subiecte 2557, numar total de postari 35974.
Ultimii membri inregistrati pe forum : bobo70, Cretescu, bomberman32, Willy24, CatalinG, ajay, Ana Maria L., online acum 0.

Astazi isi serbeaza ziua de nastere : Ana Maria L., Corneschi Alex, craiugm, FLAVIA, ilinca, madalinu, oaiadolly, Redwing

= subiectul este public, = subiectul este inchis, = subiectul este arhivat, = Online, = Offline,


Ice Power Sponser Lysi Isostar Travel House Nike Flanco Salomon Centrul de nutritie Superfit Seba Med

Compress SportNutricultNewsmanphoto-marathon.ro

Home | Ro Club Maraton | Competitii nationale | Maratoane in lume | Antrenament | Nutritie | Sanatate | Povesti | Termeni si conditii | Contact
Copyright Ro Club Maraton 2019. Toate drepturile rezervate. - Website realizat de PHP Coder  si Triumf ®
Fondator Serban Damian, 2007