Ro Club Maraton
Centru testare performanta sportiva Superfit
Home | Sitemap | Contact
Ultimele postari pe forum UK FR DE HU IT GR JP 223927.75 km alergati de noi      Concursuri Antrenament Nutritie Sanatate Alergatori Povesti Produse
Home Ro Club Maraton Competitii nationale Calendar AIMS Maratoane in lume FORUM Galerie media Contact
Cautare

Cont utilizator

Ultimele noutati Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
In atentia membrilor Ro Club Maraton: va comunicam preturile speciale la concursurile organizate de ABRC in acest an. Ceea ce trebuie sa platiti... Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017

Concursuri Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)
Odata mai demult cam pe vremea asta, cand iarna a inceput sa castige teren cu zile mai reci si nopti geroase, am iesit seara... Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)

Antrenament Cum sa ne facem timp sa alergamCum sa ne facem timp sa alergam
“Nu am suficient timp.” Acesta este principalul motiv pentru care oamenii spun ca nu alearga. Sau pentru care... Cum sa ne facem timp sa alergam

Nutritie Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adiposSuplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos
Traim intr-un secol in care cele mai populare boli au la baza dezechilibre metabolice, asa cum sunt dislipidemiile si obezitatea.... Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos

Sanatate Shiatsu, atingerea care vindecaShiatsu, atingerea care vindeca
Shiatsu este un stil de masaj fondat in Japonia prin combinarea de tehnici de masaj oriental cu notiuni moderne de anatomie... Shiatsu, atingerea care vindeca
Sunteti aici :: FORUM » Nutritie sportiva » Nutritie barbati vs femei la maratoane

Nutritie barbati vs femei la maratoane



Open thread Nutritie barbati vs femei la maratoane

-



Offline dianap
Membru Forum
Din August 2011
Joi, 18 Iulie 2013 13:49

Buna, as vrea sa stiu daca in pregatirea pentru maratoane exista diferente pe gen, pentru femei si pentru barbati, adica daca unele alimente/substante sunt mai indicate pentru unii sau altii. Pot sa banuiesc ca pentru femei ar fi necesar un aport crescut de fier, dar as vrea sa mai aud pareri avizate. Multumesc.






Offline Serban DAMIAN
AdministratorSerban DAMIAN
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Bucuresti
Joi, 18 Iulie 2013 15:35

Da, exista diferente, dar nu foarte importante. Raportat la kilogram de greutate corporala, femeile au un necesar energetic cu 10-15% mai redus decat barbatii, iar asta inseamna cantitati mai reduse din fiecare categorie de macronutrienti.

In privinta micronutrientilor, se acorda o atentie sporita calciului si fierului.

Ca idee, o maratonista la nivel de amator, care are o alimentatie corecta, nu trebuie sa isi faca probleme speciale in legatura cu aceste aspecte, dar e bine ca la analizele anuale sa adauge si calciul ionic, feritina si sideremia, pentru a sta linistita.


...............
Dr. Serban Damian, presedinte Ro Club Maraton




Offline dianap
Membru Forum
Din August 2011
Duminica, 21 Iulie 2013 11:54

Multumesc frumos








Total membri 3650 (lista membri), total subiecte 2557, numar total de postari 35974.
Ultimii membri inregistrati pe forum : bobo70, Cretescu, bomberman32, Willy24, CatalinG, ajay, Ana Maria L., online acum 0.

Astazi isi serbeaza ziua de nastere : alexpostu, andra, Andra Migiu, geo781, Horia47, liviu85, octaviandri, zebu vlad

= subiectul este public, = subiectul este inchis, = subiectul este arhivat, = Online, = Offline,


Ice Power Sponser Lysi Isostar Travel House Nike Flanco Salomon Centrul de nutritie Superfit Seba Med

Compress SportNutricultNewsmanphoto-marathon.ro

Home | Ro Club Maraton | Competitii nationale | Maratoane in lume | Antrenament | Nutritie | Sanatate | Povesti | Termeni si conditii | Contact
Copyright Ro Club Maraton 2019. Toate drepturile rezervate. - Website realizat de PHP Coder  si Triumf ®
Fondator Serban Damian, 2007