Ro Club Maraton
Centru testare performanta sportiva Superfit
Home | Sitemap | Contact
Ultimele postari pe forum UK FR DE HU IT GR JP 223927.75 km alergati de noi      Concursuri Antrenament Nutritie Sanatate Alergatori Povesti Produse
Home Ro Club Maraton Competitii nationale Calendar AIMS Maratoane in lume FORUM Galerie media Contact
Cautare

Cont utilizator

Ultimele noutati Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
In atentia membrilor Ro Club Maraton: va comunicam preturile speciale la concursurile organizate de ABRC in acest an. Ceea ce trebuie sa platiti... Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017

Concursuri Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)
Odata mai demult cam pe vremea asta, cand iarna a inceput sa castige teren cu zile mai reci si nopti geroase, am iesit seara... Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)

Antrenament Cum sa ne facem timp sa alergamCum sa ne facem timp sa alergam
“Nu am suficient timp.” Acesta este principalul motiv pentru care oamenii spun ca nu alearga. Sau pentru care... Cum sa ne facem timp sa alergam

Nutritie Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adiposSuplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos
Traim intr-un secol in care cele mai populare boli au la baza dezechilibre metabolice, asa cum sunt dislipidemiile si obezitatea.... Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos

Sanatate Shiatsu, atingerea care vindecaShiatsu, atingerea care vindeca
Shiatsu este un stil de masaj fondat in Japonia prin combinarea de tehnici de masaj oriental cu notiuni moderne de anatomie... Shiatsu, atingerea care vindeca
Sunteti aici :: FORUM » Medicina sportiva » Antrenamentul intens afecteaza imunitatea?

Antrenamentul intens afecteaza imunitatea?



Open thread Antrenamentul intens afecteaza imunitatea?

-



Offline florin1008
Membru Forum
Din Noiembrie 2013
Joi, 14 Noiembrie 2013 22:03

Salutare,

Am 28 de ani si anul trecut aveam 120kg. Am zis ca trebuie sa fac ceva si m-am pus pe treaba. Am inceput sa alerg si sa merg la sala. Am reusit sa ajung la 93 de kg in Iunie dar a trebuit sa intrerup alergarea si sala. Acum am 99-100 si iar m-am pus pe treaba.

Eu sunt foarte hiperactiv. Am foarte multa energie si pot sa am un ritm sustinut ore intregi. Ma lasa articulatiile inainte sa nu mai pot de oboseala. Si acum, cu 100 de kg, alerg 5km cu medie de 11 km/h fara probleme. Rezist atat de mult incat ma tot intreaba lumea ce iau si nu ma cred cand le spun ca nu iau nimic.

Am citit pe net ca daca antrenamentele sunt foarte intese, sistemul imunitar este slabit si infectiile apar mai usor. Daca nu faci miscare deloc nu e bine. Daca exagerezi, iar nu e bine.

In primavara, tot simteam o durere sub bratul stang si nu stiam ce e. Am dat vina pe deodorant si pe transpiratie (transpir foarte mult). La un control dermatologic, mi-au fost descoperite niste alunite suspecte si a trebuit sa ma operez. Am stat cu frica in san sa nu fie ganglionii umflati de la un posibil melanom. Nu a fost cazul.

In urma operatiilor si a altor probleme am intrerupt si sala si alergatul. Am reinceput acum din Octombrie. M-am trezit cu aceeasi durere. De data asta stiam ca e vorba de un ganglion de la axila stanga (sperietura cu cancerul m-a facut sa citesc destul de mult pe tema asta). Am zis ca sunt putin racit si poate de la infectia racelii s-a umflat. Nu am cumparat anti-inflamatorii si am zis sa iau ParaSinus cateva zile si daca ma mai doare sa merg la doctor. ParaSinus am luat conform prospectului: 2 pastile de 3 ori pe zi. Durerea a trecut a doua zi si din a 3a zi a inceput sa se retraga. In tot timpul asta nu am mai fost nici la sala si nici la alergat.

Nu ma gandeam ca e de la efort. Sambata, pe 8 Noiembrie, am avut toata ziua libera si am zis sa trag tare de tot o zi. Am stat 5 ore la sala. 2 ore si jumatate la aparate cu pauze de maxim 30 de secunde intre repetari si aparate, odihna 15 minute, o ora de cardio nu foarte intens pentru mine, pauza 15 minute si o ora de cardio intens.

Am luat un ceas d-ala cu monitor cardiac ce se prinde la piept si in alea 5 ore am consumat cam 3500 - 4000 kcal. Am mers acasa, m-am schimbat si m-am dus in parc la alergat. Am mai alergat si acolo vreo 5km. Toate bune si frumoase. Inca nu eram obosit.

A doua zi a inceput sa se umfle si sa doara ganglionul. Iar am luat ParaSinus si iar a incetat durerea si a inceput sa se retraga.

Eu sunt convins intr-o foarte mare masura ca e de la efort. Am gasit multe articole pe net in care se spune ca ganglionii se pot umfla de la efort.

Am 2 intrebari:

1) Ce pot face sa ma antrenez in continuare si sa nu am probleme cu sanatatea? Eu vreau sa ma apuc de trail running. Vreau sa alerg de placere, nu sa concurez serios. Momentan am redus intensitatea antrenamentelor destul de mult. Vreau sa ajung la 80 - 85 kg (am 1,85m) si un procent de grasime in corp undeva pe la 15% (acum cred ca sunt pe la 30%).

2) Ce pot sa fac sa imi intaresc imunitatea? Am o vaga impresie ca e destul de slabita acum.






Offline cristianungureanu
Membru Ro Club Maratoncristianungureanu
Din Ianuarie 2012
Oras / Locatie : iasi
Vineri, 15 Noiembrie 2013 19:59

Buna Draga Florin ,

fara a avea o competenta medicala , dar incurajat de propria-mi experienta , iti recomand a introduce in viata dumitale si consumul unui complex de vitamine si minerale , ... intotdeauna sanatatea ne este daruita de MISCARE ... si incearca a-ti gasi si placerea de a manca legume , neprelucrate termic , pur si simplu salate , impunindu-ti oarecum o alta orientare si dimensionare a CE si CAT mananci ... .

Cu Consideratie ,

cristi .






Offline florin1008
Membru Forum
Din Noiembrie 2013
Vineri, 15 Noiembrie 2013 20:33

Multumesc pentru raspuns. Am luat Omega 3 si multivitamine in ultimul an in mod constant. M-am gandit sa nu am probleme daca slabesc cu un semi-regim alimentar . De mancat sanatos, manananc mult mai sanatos decat mancam cand aveam 120kg si nu faceam miscare. Mananc fructe, carne de pui, iaurt, fulgi de ovaz, beau lapte, etc.. Problemele au aparut de cand am inceput sa fac cardio intens.

Inca nu am reusit sa gasesc un echilibru alimentar, drept dovada ca m-am ingrasat 7kg in cateva luni cat am facut pauza. Stresul si programul zilnic sunt si ele o problema.

Mie imi este teama sa nu ma trezesc cu boli/infectii pe care in mod normal organismul meu le bloca.

Mai ma gandesc la cum reusesc cei care participa la maratoane in mod constant sa se antreneze. Eu cel mai mult am alergat 11 km la o greutate de 100kg. De alergat, mai puteam sa alerg dar incepusera sa ma doara genunchii. Am si platfus. M-am gandit ca e mai bine sa ajung pe la 80-85 de kg inainte sa incerc iar sa alerg pe distante lungi. De asta ma limitez la 30 de minute sau 5km.






Offline cristianungureanu
Membru Ro Club Maratoncristianungureanu
Din Ianuarie 2012
Oras / Locatie : iasi
Vineri, 15 Noiembrie 2013 21:32

... foarte bine te-ai gandit draga Florin Vs. timpul acordat astazi alergarii , cu cat vei scadea in greutate cu atat vei putea mari timpul , cu o mica atentie acordata , inaintea alergarii , de a ne incalzi bine articulatiile , iar dupa alergare stretching-ului (intinderilor) , probleme nu trebuie a fi ... echilibru alimentar , eu propun a te orienta pe o monitorizare a cantitatii calorice oferita corpului prin nutritie .








Total membri 3651 (lista membri), total subiecte 2589, numar total de postari 35974.
Ultimii membri inregistrati pe forum : bobo70, Cretescu, ndam, bomberman32, Willy24, CatalinG, ajay, online acum 0.

Astazi isi serbeaza ziua de nastere : Adinutza, alynush_4u, andreea_d, Andrei Irimescu, Andy, belier, B_R_Nu_Tsui_K, leti, ral, Sisanu LetsRock.RO, veveroiu, zah

= subiectul este public, = subiectul este inchis, = subiectul este arhivat, = Online, = Offline,


Ice Power Sponser Lysi Isostar Travel House Nike Flanco Salomon Centrul de nutritie Superfit Seba Med

Compress SportNutricultNewsmanphoto-marathon.ro

Home | Ro Club Maraton | Competitii nationale | Maratoane in lume | Antrenament | Nutritie | Sanatate | Povesti | Termeni si conditii | Contact
Copyright Ro Club Maraton 2019. Toate drepturile rezervate. - Website realizat de PHP Coder  si Triumf ®
Fondator Serban Damian, 2007