Ro Club Maraton
Centru testare performanta sportiva Superfit
Home | Sitemap | Contact
Ultimele postari pe forum UK FR DE HU IT GR JP 223927.75 km alergati de noi      Concursuri Antrenament Nutritie Sanatate Alergatori Povesti Produse
Home Ro Club Maraton Competitii nationale Calendar AIMS Maratoane in lume FORUM Galerie media Contact
Cautare

Cont utilizator

Ultimele noutati Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
In atentia membrilor Ro Club Maraton: va comunicam preturile speciale la concursurile organizate de ABRC in acest an. Ceea ce trebuie sa platiti... Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017

Concursuri Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)
Odata mai demult cam pe vremea asta, cand iarna a inceput sa castige teren cu zile mai reci si nopti geroase, am iesit seara... Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)

Antrenament Cum sa ne facem timp sa alergamCum sa ne facem timp sa alergam
“Nu am suficient timp.” Acesta este principalul motiv pentru care oamenii spun ca nu alearga. Sau pentru care... Cum sa ne facem timp sa alergam

Nutritie Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adiposSuplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos
Traim intr-un secol in care cele mai populare boli au la baza dezechilibre metabolice, asa cum sunt dislipidemiile si obezitatea.... Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos

Sanatate Shiatsu, atingerea care vindecaShiatsu, atingerea care vindeca
Shiatsu este un stil de masaj fondat in Japonia prin combinarea de tehnici de masaj oriental cu notiuni moderne de anatomie... Shiatsu, atingerea care vindeca
Sunteti aici :: FORUM » Medicina sportiva » Dureri muschi picioare de la alergat mult brusc

Dureri muschi picioare de la alergat mult brusc



Open thread Dureri muschi picioare de la alergat mult brusc

-



Offline cosmins
Membru Forum
Din Decembrie 2013
Oras / Locatie : Viena
Marti, 7 Ianuarie 2014 16:57

Salutare tuturor!

Sunt la primul meu post pe acest forum si va cer sfatul intr-o problema.

De 2 ani m-am mutat la Viena si aici totul te imbie sa faci miscare in aer liber.
Dupa 21 de ani de fumat am renuntat in sfarsit si m-am apucat de alergat.

In primul an de alergat a mers ceva mai greu, 1,5-2km/alergare odata la cateva zile chiar si cu pauze destul de mari (1-2 saptamani cateodata).

Din primavara lui 2013 am inceput mai serios, am tras de mine cat am putut (oboseam f repede si tare) sa alerg tot mai mult treptat.

In august/septembrie am ajuns sa alerg regulat odata la doua zile cate 6-7km si eram tare multumit si fericit. Insa la sfarsitul lui octombrie la o alergare dupa cei 6-7 km am simtit ca pot mai mult asa ca am mai dat o tura de Ring ajungand la 12 km. Urmatoarea alergare a fost la trei zile si am alergat 13 km. Iarasi pauza si in a treia zi tot 13 km am reusit sa alerg. Dupa “ispravile- astea nu mai reuseam sa alerg decat 6-7 km. pentru ca au inceput durerile de muschi.

Am zis ca e ceva trecator ca in alte dati si nu am dat importanta. Insa de la ultimele alergari durerile au devenit foarte mari si se tot “plimba- pe picioare.

Initial ma dureau doar muschii de pe gambe apoi muschii de deasupra genunchiului si partea de sus a piciorului. Nu ma dor oasele din cate imi dau seama.

Durerile sunt mai ales daca ma ating cu mana mai tare sau incerc sa ma masez. Ambele picioare le simt destul de grele si cand incerc sa ridic mult genunchii simt ca ma doare toata carnea de pe picioare.

M-am interesat aici de clinici sportive (si sunt de toate soiurile) insa pretul este de 150EUR/consultatie asa ca am lasat-o balta.

Banuiesc ca au mai patit si altii ce am patit eu asa ca ceva sfaturi ar fi binevenite.

O sa apelez si la medici obisnuiti (nu sportivi) insa e procedura mai de lunga durata cu medicul de familie, trimiteri etc.

Am 38 de ani. 1.98m, 91 kg.
Timp de alergare intre 4.5 si 5.10 min/km

Va multumesc!





Offline Mihai Petrov
Membru Ro Club Maraton
Din Octombrie 2010
Oras / Locatie : Bucuresti
Marti, 7 Ianuarie 2014 21:54

Salutare

Vad ca deja stii de ce te dor picoarele si doar vrei o confirmare {#emotions_dlg.nodding}

Cand cresti intensitatea faci febra musculara. Cand cresti volumul pe deasupra te vor durea articulatiile, in special la genunchi, mai ales ca suporta o greutate destul de mare (nu e mare pentru inaltimea ta dar e mare in valoare absoluta). Tratementul e simplu: te dai cu "lene" :) adica faci pauza pana iti trec durerile si pe urma o iei de la capat cu distanta la care nu aveai probleme si nu creste volumul cu mai multe de 10-15% pe saptamana, chiar daca simti ca poti.


...............
mihai_punct_petrov@gmail.com




Offline D1ss3l1n
Membru Forum
Din Ianuarie 2014
Marti, 7 Ianuarie 2014 22:59

Salut !

Stretching faci ? :D






Offline cosmins
Membru Forum
Din Decembrie 2013
Oras / Locatie : Viena
Miercuri, 8 Ianuarie 2014 13:06

@Mihai

Da, stiam ca nu e bine ce fac dar nu m-am putut abtine {#emotions_dlg.smiley_smile}
OK, deci astept si o iau usurel. Speram sa existe o solutie miraculoasa, malai sau o zeama de varza ceva {#emotions_dlg.smiley_smile}

@D1ss3l1n

Fac putin la inceput nu si dupa. Din cate am citit parerile sunt f imparite. Unii sustin ca e bine la inceput, altii ca in nici un caz ci doar dupa. Acum o sa incerc dupa, sau si dupa.






Offline D1ss3l1n
Membru Forum
Din Ianuarie 2014
Miercuri, 8 Ianuarie 2014 19:26

@ Eu alerg cam la doua zile distante cuprinse intre 5-10-15 km , la inceput nu fac stretching , insa incep cu alergare usoara , fac insa la sfarsit si tin sa iti spun ca in general nu am avut dureri ! Asa ca incearca cu stretching la sfarsit ! Succes ! :D






Offline cosmins
Membru Forum
Din Decembrie 2013
Oras / Locatie : Viena
Joi, 23 Ianuarie 2014 19:14

@D1ss3l1n Da, intinderile de dupa sunt magice, nu am mai avut nici un fel de problema {#emotions_dlg.up2}

O intrebare mai am: tot citesc despre pantofii de alegat care trebuie schimbati dupa ~300km. E drept ca am citit pe site-uri de producatori. E ceva adevarat in asta? Eu am 800km cu actualii si inca ma simt perfect in ei.






Offline Mihai Petrov
Membru Ro Club Maraton
Din Octombrie 2010
Oras / Locatie : Bucuresti
Vineri, 24 Ianuarie 2014 06:12

Trebuie schimbati dupa ce se uzeaza iar daca se intampla asta mai devreme de 800 km e o problema cu ei. Deci cam pe la 800-1000 teoretic. Eu practic ii schimb cand se rup, chestie care se intampla pe la ~1000 km la mine, pentru ca eu alerg cu cel putin 1 numar mai mare decat am de fapt si se gauresc la degetul mare :) dar cred ca dpdv fuleu/talpa ar mai merge


...............
mihai_punct_petrov@gmail.com




Offline cosmins
Membru Forum
Din Decembrie 2013
Oras / Locatie : Viena
Vineri, 27 Iunie 2014 18:26

Revin cu probleme de picioare din pacate.

Alerg(am) 8km la doua zile, am facut o saptamana de pauza pana mi-au venit noii pantofi (Asics Fortitude 6) deoarece cu cei vechi de doi ani si peste 1000km nu ma mai intelegea.

La prima alergare am fugit ca deobicei 8km dar dupa o pauza de cateva minute (nici nu am apucat sa ma incep intinderile) am alergat cat am putut de repede cam 700m . In seara aceea imediat au inceput durerile in partea de jos a piciorului drept incepand de la interior - osul iesit un pic in afara de deasupra labei apoi durerea a inceput sa urce spre partea din spate a piciorului pana spre genunchi.

Am luat pauza 3 zile, a fost ok, dupa primul km de alergat iarasi au aparut durerile. Am renuntat dupa 2km. 4 zile de pauza si 3 km de alergat, doar ca in ziua declansarii.

In primele cateva zile am avut si glezna un pic umflata.

E vorba de ligamente sau ce ar putea fi? Ce sa fac sa imi pot relua cat mai repede alergarile?

Multumesc!!








Total membri 3650 (lista membri), total subiecte 2557, numar total de postari 35974.
Ultimii membri inregistrati pe forum : bobo70, Cretescu, bomberman32, Willy24, CatalinG, ajay, Ana Maria L., online acum 0.

Astazi isi serbeaza ziua de nastere : ciprianv, mggneagu, sibi

= subiectul este public, = subiectul este inchis, = subiectul este arhivat, = Online, = Offline,


Ice Power Sponser Lysi Isostar Travel House Nike Flanco Salomon Centrul de nutritie Superfit Seba Med

Compress SportNutricultNewsmanphoto-marathon.ro

Home | Ro Club Maraton | Competitii nationale | Maratoane in lume | Antrenament | Nutritie | Sanatate | Povesti | Termeni si conditii | Contact
Copyright Ro Club Maraton 2019. Toate drepturile rezervate. - Website realizat de PHP Coder  si Triumf ®
Fondator Serban Damian, 2007