Sambata, 2 August 2014 09:36
.
nu ai nevoie de prafuri/geluri/bauturi izotonice, etc
doar pentru ca peste tot vezi reclama la asa ceva nu inseamna ca ai nevoie, alearga,
alearga tot mai mult zilnic si vei vedea ca poti , schimba modul de viata,
dormi 7 8 ore , mananca sanatos fara zahar prajeli mancaruri procesate,
pe langa cardio ( alergat) neaparat exercitii pentru intarire muschi , daca nu vrei sala sau nu iti place sala faci acasa sunt sute de mii de siteuri si clipuri , gimnastica , calistenice etc.
in mod normal un om , care are rezistenta la alergat , poate alerga pana la 30 de km doar cu apa si ce ai "stored" in corp , muschi sange ficat etc....
retine treaba asta pe viitor inainte sa comanzi alte prafuri ca incepator.