Ro Club Maraton
Centru testare performanta sportiva Superfit
Home | Sitemap | Contact
Ultimele postari pe forum UK FR DE HU IT GR JP 223927.75 km alergati de noi      Concursuri Antrenament Nutritie Sanatate Alergatori Povesti Produse
Home Ro Club Maraton Competitii nationale Calendar AIMS Maratoane in lume FORUM Galerie media Contact
Cautare

Cont utilizator

Ultimele noutati Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
In atentia membrilor Ro Club Maraton: va comunicam preturile speciale la concursurile organizate de ABRC in acest an. Ceea ce trebuie sa platiti... Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017

Concursuri Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)
Odata mai demult cam pe vremea asta, cand iarna a inceput sa castige teren cu zile mai reci si nopti geroase, am iesit seara... Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)

Antrenament Cum sa ne facem timp sa alergamCum sa ne facem timp sa alergam
“Nu am suficient timp.” Acesta este principalul motiv pentru care oamenii spun ca nu alearga. Sau pentru care... Cum sa ne facem timp sa alergam

Nutritie Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adiposSuplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos
Traim intr-un secol in care cele mai populare boli au la baza dezechilibre metabolice, asa cum sunt dislipidemiile si obezitatea.... Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos

Sanatate Shiatsu, atingerea care vindecaShiatsu, atingerea care vindeca
Shiatsu este un stil de masaj fondat in Japonia prin combinarea de tehnici de masaj oriental cu notiuni moderne de anatomie... Shiatsu, atingerea care vindeca
Sunteti aici :: FORUM » Medicina sportiva » Durere genunchi la tendon iliotibial

Durere genunchi la tendon iliotibial



Open thread Durere genunchi la tendon iliotibial

-



Offline octaviandri
Membru Forumoctaviandri
Din August 2014
Miercuri, 20 August 2014 10:42

Buna ziua.

La ultimele 2 participari de alergari montane am avut dureri in partea stanga a genunchiului pe exterior. Ultima data am avut dureri chiar serioase :( . Intre aceste doua concursuri am incercat sa fac antrenamente si pe plat, dar la fel, dupa 2, 3km am inceput sa simt dureri. Din cate am inteles de la alte persoane, e foarte posibil sa fie vorba despre un anumit tendon.

Rugamintea mea este ca cei care au suferit de aceeasi problema sau au cunostinte despre ce este vorba, sa ma ajute si pe mine cu cateva sfaturi, recomandari... Cat timp sa iau pauza? ce fel de exercitii sa fac si asa mai departe.

Multumesc anticipat!

Andrei






Offline Ana Maria
Membru Ro Club Maraton
Din Februarie 2009
Oras / Locatie : Bucuresti
Vineri, 22 August 2014 10:11

Buna, Andrei,

Durerile serioase nu sunt joaca si nu merita sa te incapatanezi si sa iti strici si mai mult picioarele.

Habar n-am daca am suferit de "sindrom iliotibial", insa iti spun sincer sa te duci cat de repede poti la un kinetoterapeut sau la un doctor de medicina sportiva. In toate marile retele de clinici private, din cate stiu eu, sunt doctori de medicina sportiva.

Pe mine m-au durut genunchii si pe exterior si pe interior, de mai multe ori si in diverse etape. De obicei medicii de medicina sportiva am constatat ca sunt mai deschisi la minte, nu se crizeaza ca alergi un numar de km pe zi , si in general dau sfaturi de bun simt, bazate pe experienta lucrului cu alti zeci de oameni care fac efort fizic peste medie (profesionisti sau nu).

Sanatate!






Offline pete
Membru Forum
Din Noiembrie 2011
Vineri, 22 August 2014 13:07


Salut

Eu am avut o inflamatie la nivelul tendonului iliotibial (tendonul care leaga partea exterioara a genunchiului cu coapsele...). Recomandarea medicului de medicina sportiva (da, am fost la medic), era sa alerg! insa sa ma opresc la primul semn de durere, sau chiar inainte (la mine dupa km 3 intervenea durerea, asadar am inceput sa alerg distante de 3K). Circa dupa o saptamana de 3K la fiecare 1-2 zile, am inceput sa cresc treptat... Dupa circa 2 saptamani, am fost in stare sa alerg 20+... fara dureri!

Se recomanda aplicarea de gheata pe zona dureroasa, si trebuie ferita de caldura! (deloc dus/baie in apa calda, chiar si crema (eqvagel) cu care ma dadeam o scoteam din frigider)

Cauza inflamatiei este determinata de miscarea rotativa repetitiva a genunchiului, astfel nu se recomanda deloc ciclitul....

Bafta, si insanatosire rapida

P.


...............
Determinare, Vointa, Disciplina!




Offline octaviandri
Membru Forumoctaviandri
Din August 2014
Vineri, 29 August 2014 18:28

Ana, Pete multumesc mult de precizari. Sincer sa fiu, nu-mi prea permit sa merg la o clinica privata pt a fi consulat de un specialist in domeniu, kinetoterapeut ... Am deja doua saptamani in care n-am alergat deloc si nu mai simt dureri, dar sunt sigur ca dupa primii 3, 4 km ma ia iar, asa ca prefer sa mai astept aproximativ 2 saptamani, dupa care am sa urc progresiv asa cum ai facut tu Pete. Daca tot nu-mi trece, pana la urma am sa merg si la un astfel de medic. Sper sa nu ma coste prea mult sedintele :)

Antrenamente si competitii placute tuturor!

Andrei






Offline alex61
Membru Forum
Din Decembrie 2014
Miercuri, 3 Decembrie 2014 15:05

Asta am patit si eu, chiar cand ma grabeam sa prind un autobuz m-au luat durerile si intepaturile. M-am chinuit sa ajung la autogara, mai mult taram dupa mine piciorul drept. Cand am ajuns acasa am fost direct la farmacie si mi-a fost recomandat sa iau Movial Plus. E un supliment alimentar natural cu colagen si acid hialuronic si e tratament pentru osteoartrita, rigiditate articulara si alte probleme de genul asta. Pe mine m-a ajutat foarte mult, in 20 de zile mi-au trecut de tot durerile. Trebuie sa iei tratamentul minim 3 luni. Ce-i drept, pretul e usor mai ridicat decat al altor medicamente, dar macar isi face efectul, e si antiinflamator si analgezic. Plus ca e natural si e bun si in prevenirea problemelor articulare, mai ales cand faci multa miscare... Si o pauza e oricand binevenita!






Offline Dragos Ciobanu
Membru Ro Club MaratonDragos Ciobanu
Din Septembrie 2012
Oras / Locatie : Bucuresti
Joi, 11 Decembrie 2014 13:31

Am exact aceeasi problema ca si voi si nu stiu cum sa ii dau de cap.

Nu am avut nimic tot sezonul pana intr-o dimineata de octombrie cand alergand prin parc m-am impiedicat si am cazut, din pacate si pe genunchi. Nu am putut continua atunci alergarea. Apoi la urmatoarele alergari simteam o durere in partea exterioara a genunchiului drept. Am si fortat odata alergand 35 km (dintre care 10 cu durere), pentru ca a doua zi sa nu mai pot merge decat tarand piciorul dupa mine.

Durerea nu se manifesta cand merg pe strada, nu se manifesta la pedalatul pe bicicleta, nici la inot. Doar atunci cand alerg, dupa 6-7 km incep sa simt iar daca continui durerea persista si se accentueaza; prefer sa ma retrag atunci si sa nu fortez.

Am lasat 2 saptamani de repaus total de la alergare, dar la primii 5 km a reaparut. M-am dus la un medic ortoped cu profil sportiv de la clinica Regina Maria, i-am povestit patania, mi-a indoit genunchiul pe toate partile si mi-a spus ca sunt "clinic sanatos". Mi-a recomandat sa nu ma opresc din alergat pentru ca in timp imi voi reveni, dar eu tot simt problema. De asemenea mi-a recomandat "Celadrin", un supliment pentru articulatii care pare bun citind prospectul pe net, natural, recomandat de colegiul international al medicilor sportivi ...; efectul lui insa se simte dupa pana la 3 luni de administrare; iau 2 tablete zilnic.

Si mi-a mai recomandat ca, daca dupa 1 luna nu imi trece durerea, sa fac un RMN pentru ca doar asa se poate observa ceva. Probabil ca il voi face in ianuarie.

Intre timp am mers cu bicicleta, am inotat, am facut alergari scurte de 7-8-10 km pana cand reaparea durerea; voi continua sa le fac in speranta ca imi va trece pana la urma.

Sanatate multa si recuperare rapida! Si mai scrieti din cele patite, poate reusim sa gasim formula miraculoasa de vindecare :)


...............
www.dragosciobanu.ro - Today I run for absolute pure joy




Offline octaviandri
Membru Forumoctaviandri
Din August 2014
Luni, 2 Noiembrie 2015 18:15 A trecut

Scuze ca raspund abia acum. Am scapat de problema respectiva cu o luna de pauza, fara alergat nici macar un km., si cu multe exercitii de genul asta https://youtu.be/rI1uUQv7u1k. Pe post de rola, eu am folosit o sticla de 2L cu apa :). Dupa luna respectiva am inceput sa urc progresiv. 2, 3km in prima saptamana de vreo 3 ori, iar dupa doua saptamani am urcat la 5,7,8 km de aproximativ 3,4 ori pe saptamana. La aproximativ 40,50 zile de cand am reinceput sa alerg, puteam alerga lejer un semi fara sa mai simt nici un fel de problema. Printre alergarile respective, in zilele in care nu alergam, faceam exercitii de intarire a musculaturii, tendoanelor..., de la picioare. Le-am gasit tot pe yutube.

P.S. Momentan ma confrunt cu o alta problema pe interiorul genunchiului drept. Incepe sa ma doara dupa 2,3km alergati pe plat sau la 10, 15min de urcare in rampa la ritm normal. Acum sunt in pauza si incerc iar niste exercitii de pe yutube care sper sa-mi foloseasca.

Spor la sport tuturor!








Total membri 3650 (lista membri), total subiecte 2557, numar total de postari 35974.
Ultimii membri inregistrati pe forum : bobo70, Cretescu, bomberman32, Willy24, CatalinG, ajay, Ana Maria L., online acum 0.

Astazi isi serbeaza ziua de nastere : atasze, dany86, razvanzaharescu, Rocko, toctav, valeriu

= subiectul este public, = subiectul este inchis, = subiectul este arhivat, = Online, = Offline,


Ice Power Sponser Lysi Isostar Travel House Nike Flanco Salomon Centrul de nutritie Superfit Seba Med

Compress SportNutricultNewsmanphoto-marathon.ro

Home | Ro Club Maraton | Competitii nationale | Maratoane in lume | Antrenament | Nutritie | Sanatate | Povesti | Termeni si conditii | Contact
Copyright Ro Club Maraton 2019. Toate drepturile rezervate. - Website realizat de PHP Coder  si Triumf ®
Fondator Serban Damian, 2007