Ro Club Maraton
Centru testare performanta sportiva Superfit
Home | Sitemap | Contact
Ultimele postari pe forum UK FR DE HU IT GR JP 223927.75 km alergati de noi      Concursuri Antrenament Nutritie Sanatate Alergatori Povesti Produse
Home Ro Club Maraton Competitii nationale Calendar AIMS Maratoane in lume FORUM Galerie media Contact
Cautare

Cont utilizator

Ultimele noutati Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
In atentia membrilor Ro Club Maraton: va comunicam preturile speciale la concursurile organizate de ABRC in acest an. Ceea ce trebuie sa platiti... Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017

Concursuri Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)
Odata mai demult cam pe vremea asta, cand iarna a inceput sa castige teren cu zile mai reci si nopti geroase, am iesit seara... Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)

Antrenament Cum sa ne facem timp sa alergamCum sa ne facem timp sa alergam
“Nu am suficient timp.” Acesta este principalul motiv pentru care oamenii spun ca nu alearga. Sau pentru care... Cum sa ne facem timp sa alergam

Nutritie Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adiposSuplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos
Traim intr-un secol in care cele mai populare boli au la baza dezechilibre metabolice, asa cum sunt dislipidemiile si obezitatea.... Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos

Sanatate Shiatsu, atingerea care vindecaShiatsu, atingerea care vindeca
Shiatsu este un stil de masaj fondat in Japonia prin combinarea de tehnici de masaj oriental cu notiuni moderne de anatomie... Shiatsu, atingerea care vindeca
Sunteti aici :: FORUM » Maratoane in lume » Maraton Cracovia 2009

Maraton Cracovia 2009



Open thread Maraton Cracovia 2009

-





1 2 3 4 >
Pagina 1 din 4




Offline cristi hanga
Membru Forumcristi hanga
Din Ianuarie 2009
Oras / Locatie : Romania
Marti, 3 Februarie 2009 00:57
saluare

m-am hotarat impreuna cu fratele meu sa mergem anu asta la Cracovia
( am inceput sa ne pregatim pt Debrecen, si dupa 1 luna si ceva de pregatire am aflat ca nu se tine in 2009 ).

este primul nostru maraton si as vrea sa va intreb daca a mai fost cineva pe acolo la editii anterioare. eventual ne poate ajuta cu sfaturi , sau daca mai este cineva care vrea sa mearga sa tinem legatura.

mersi




Offline Marius Nitoi
Membru ForumTrimite Mesaj
Din Februarie 2008
Oras / Locatie : Romania
Marti, 3 Februarie 2009 09:21
salut. eu locuiesc in Polonia, Varsovia, si am fost la Cracovia acum 2 sapt. orasul e frumusel dar, din punctul meu de vedere are o mica hiba pt maraton: strazi inguste, cel putin la inceputul cursei si s-ar putea sa sfie cam ingramadeala. asta nu e o problema daca nu vrei sa scoti timpi foarte buni (sub 3 h). polonezii sunt maniaci cu alergarea. anul trecut am alergat semi in Varsovia, am pierdut vreo 2,3 min la inceput, pina s-a descongestionat "traficul", am scos 1h26 si am fost al 300lea din 3000. adica nivelul e foarte ridicat.
o sa-mi mai pun prietena sa se uite pe site-urile poloneze (eu nu inteleg tot) si daca mai aflu ceva folositor, te anunt.
tu cam ce dorinte ai?in cit vrei sa termini?
aaaa, cazarea n-ar trebui sa fie o problema. turistic, sunt foarte avansati si gasesti orice. de la hoteluri 2,3 stele la hosteluri, foarte centrale. da un search pe google. si am mai auzit ca vremea e frumoasa,soare si temperatura ideala pt alergat. 5,6grade.




Offline cristi hanga
Membru Forumcristi hanga
Din Ianuarie 2009
Oras / Locatie : Romania
Marti, 3 Februarie 2009 11:54
salut marius

mersi de raspuns.
fiind primul maraton principalul obiectiv este sa terminam cursa.
nu ma intereseaza 4-5-6 ore .cu cazarea m-am lamurit si eu
ca e f usor, la un singur serch pe google am gasit 4 hosteluri la
sub 1 km departare de starul cursei si chiar foarte ieftine.

acuma nu ramane decat sa terminam pregatirea ( mai avem 2 luni )
pt ca in rest sunt sigur ca va fi tare frumos .

nu stiu cand o sa mai am atata timp si ambitie sa ma mai pregatesc pt inca unu ( alerg numa ca hobby si sa nu ma ingras nu vanez maratoane )
si de aceea as vrea ca experienta asta sa fie una f reusita.

mersi si ne mai auzim




Offline Marius Nitoi
Membru ForumTrimite Mesaj
Din Februarie 2008
Oras / Locatie : Romania
Marti, 3 Februarie 2009 20:13
ok, fara ambitii de timp, nu trebuie sa te stresezi. plasaza-te la start undeva in ultima treime a concurentilor, ia-ti ritmul tau si bucura-te de eveniment.
sa nu-ti faci probleme de organizare. in Polonia sunt multe concursuri si, la care am fost, organizarea a fost impecabila.
spor la antrenament




Offline Georocky
Membru Forum
Din Ianuarie 2009
Marti, 3 Februarie 2009 21:35
m-ar tenta si pe mine,am fost in cracovia ca turist si mi-a placut mult,traseul pe langa raul Wisla e chiar deosebit;




Offline micuLRunner
Membru Ro Club MaratonmicuLRunner
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Bucuresti
Miercuri, 4 Februarie 2009 11:18
Salutare!
pentru cei decisi sa alerge la Cracovia (Cristi, Georocky): ce optiuni de transport aveti? avion / tren? curse regulate de autocare, gen Eurolines?
Cu autoturismul poate fi avantajos pentru cei din Banat spre ex. pe cand de la Bucuresti pare cale luuuuunga...




Offline cristi hanga
Membru Forumcristi hanga
Din Ianuarie 2009
Oras / Locatie : Romania
Joi, 5 Februarie 2009 12:16
salut liviu

eu sunt din oradea si pana la cracovia am 540 km deci voi merge cu masina. plecare sambata in 25 arilie, cazare la hostel, maraton duminica si dupa cursa nu mai stam mult si venim inapoi. ducem cu noi un prieten pe post de sofer, care sa conduca inapoi ( nu cred ca eu sau fratele mai suntem in stare dupa maraton ) .

cam asta e planul.




Offline Boldizsar Sandor
Membru Ro Club MaratonBoldizsar Sandor
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Brasov
Luni, 9 Februarie 2009 23:30
Am petrecut de curand 4 zile (de Rev.) in Cracovia si sfatul meu este sa vizitati orasul ca merita!
Daca tot mergeti pana acolo, nu ratati centrul vechi (biserici, piatete, hala de tesaturi), Castelul Wawel (jumachr(039) de zi), cartierul evreiesc+getoul+fabrica lui Schindler. "Must see"-uri mai sunt Auschwitz+Birkenau (la 60km vest) si mina de sare Wielicka (la 20 Km est).




Offline cristi hanga
Membru Forumcristi hanga
Din Ianuarie 2009
Oras / Locatie : Romania
Miercuri, 4 Martie 2009 22:51
buna

nu am stiut unde sa postez intrebarea asta asa ca o pun aici. imi ziceti si mie mai multe despre gelurile astea de care tot citesc in povestirile despre maratoane, si eu mai am cam 1 luna jumate pana la maraton si pana acuma nu am folosit decat gatorade si banane , dar sunt curios sa incerc orice pt a-mi fi mai usor.

dupa cum scriam mai sus e primul maraton si deaia m-am inscris pe forumul asta pt a primi sfaturi de la cei mai experimetati .

mersi




Offline Andrei87
Membru Ro Club MaratonAndrei87
Din Februarie 2008
Oras / Locatie : Cluj-Napoca




Offline Th0n3r
Membru Forum
Din Decembrie 2008
Oras / Locatie : Switzerland
Joi, 5 Martie 2009 00:21
nu am stiut unde sa postez intrebarea asta asa ca o pun aici. imi ziceti si mie mai multe despre gelurile astea de care tot citesc in povestirile despre maratoane, si eu mai am cam 1 luna jumate pana la maraton si pana acuma nu am folosit decat gatorade si banane , dar sunt curios sa incerc orice pt a-mi fi mai usor.
Sfatul meu: intereseaza-te ce geluri vor pune la dispozitie in competitia respectiva, cumpara-le acasa si incearca-le. Nu toata lumea suporta toate gelurile, de aceea nu fa experimente in ziua competitiei.




Offline cristi hanga
Membru Forumcristi hanga
Din Ianuarie 2009
Oras / Locatie : Romania
Joi, 5 Martie 2009 13:08
Th0n3r

din cate am citit pe siteul lor o sa fie numa apa, powerrade si banane, dar ma gandeam sa imi duc cu mine cateva plicuri. merita ?




Offline Serban DAMIAN
AdministratorSerban DAMIAN
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Bucuresti
Joi, 5 Martie 2009 13:11
Categoric, da. Eu am avut cu mine la aproape toate maratoanele si am simtit la modul cel mai concret efectul lor (care de altfel este documentat stiintific prin foarte multe studii).

Daca nu stii de unde sa cumperi, iti recomand - http://www.sponser.ro/product_detail.php?id=28 (ia "saculeti" - sunt mai mici si poti sa ii cari cu tine fara probleme). Ti-ar trebui cam 2-3 strict pentru cursa.




Offline Andrei87
Membru Ro Club MaratonAndrei87
Din Februarie 2008
Oras / Locatie : Cluj-Napoca
Joi, 5 Martie 2009 14:16
"Sodiu accelerează absorptia glucidelor in organism, iar potasiul este necesar la metabolizarea acestora." how is that?

Eu nu stiu cum sa iau pliculetele astea, ma gandesc sa le bag in sort da e posibil sa ma zgaraie..eventual le tai colturile inainte. Tubul n-am reusit pana acum sa-mi dau seama cum sa-l car cu mine si sa nici nu pierd secunde pretioase.




Offline Th0n3r
Membru Forum
Din Decembrie 2008
Oras / Locatie : Switzerland
Joi, 5 Martie 2009 15:17
@ cristi hanga- eu iau gelurile + iso proprii la competitiile unde se ofera geluri / batoane / iso pe care stiu ca nu le suport.

@ andrei: exista centuri cu cateva bidonase in care iti diluezi dinainte de plecare iso sau plicuri.
Bineinteles, acestea vor fi doar intr-atat diluate incat doar sa le poti chr(039)beachr(039)- dupa aceea trebuie sa mai dai 1-2 pahare de apa sa clatesti + sa aiba dilutia corecta.

Doar scoti bidonasul, il golesti si pui la loc inainte de-a veni masa cu apa, dupa care iei din fuga ceva pahare cu apa. Merita sa va antrenati rutina asta inainte de curse.
Aici un exemplu de centura cu bidonase:
URL

@Andrei- pt. tubuletze sau plicuri de presat (ca si la mura-n gura ) iei asa ceva:
URL
La punctele de alimentare se pierde cel mai mult timp, si putini stiu sa rezolve alimentarea rapid si alergand.




1 2 3 4 >
Pagina 1 din 4






Total membri 3650 (lista membri), total subiecte 2557, numar total de postari 35974.
Ultimii membri inregistrati pe forum : bobo70, Cretescu, bomberman32, Willy24, CatalinG, ajay, Ana Maria L., online acum 0.

Astazi isi serbeaza ziua de nastere : AlexN, aronalina, BogdanMargineanu, cip.mirea, DIMI, MARATONISTUL, mariuca, Morbius, MS, MSA, soso, Tarzan

= subiectul este public, = subiectul este inchis, = subiectul este arhivat, = Online, = Offline,


Ice Power Sponser Lysi Isostar Travel House Nike Flanco Salomon Centrul de nutritie Superfit Seba Med

Compress SportNutricultNewsmanphoto-marathon.ro

Home | Ro Club Maraton | Competitii nationale | Maratoane in lume | Antrenament | Nutritie | Sanatate | Povesti | Termeni si conditii | Contact
Copyright Ro Club Maraton 2019. Toate drepturile rezervate. - Website realizat de PHP Coder  si Triumf ®
Fondator Serban Damian, 2007