Salut si bine v-am gasit!

Buna ziua tuturor , am intrat pe acest site dupa mai multe cautari pe nea "gugal" cu intrebarea asta "Cum sa alergi 21 de km" fiind foarte motivat si incercand sa imi depasesc limitele cu scopul de a alerga un "semimaraton" asta dupa ce am avut probleme cu sanatatea si mai multe kg in plus (140kg) am reusit cumva sa scap de 67 de kg intr-un an. In tot acest timp am incercat sa invat lucruri noi si sa ma auto-depasesc. Am reusit sa combin sala cu alergatul si mi-a adus numai "bucuri" . Pana acum cea mai mare distanta parcursa a fost 12 km in 55:06 si a fost greu , dar eram "happy" la final si mi-am propus sa alerg 21 de km , insa mie umpic teama de ce se poate intampla after si bineinteles daca pot duce atat.

Mi-ati putea recomanda un program de alergat si niste informati in plus ? stima.

Salut Marius,

Ai mai jos un link care te poate ajuta sa iti personalizezi programul de antrenament pentru semimaraton.

https://my.asics.com/gb/en-gb

Spor la antrenament! :)

http://www.maraton.info.ro/forum_thread.php?id=1665