223927.75 km alergati de noi
Concursuri
Antrenament
Nutritie
Sanatate
Alergatori
Povesti
Produse
Cont utilizator
Ultimele noutati Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
In atentia membrilor Ro Club Maraton: va comunicam preturile speciale la concursurile organizate de ABRC in acest an. Ceea ce trebuie sa platiti... 
Concursuri Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)
Odata mai demult cam pe vremea asta, cand iarna a inceput sa castige teren cu zile mai reci si nopti geroase, am iesit seara...
Antrenament
Cum sa ne facem timp sa alergam“Nu am suficient timp.†Acesta este principalul motiv pentru care oamenii spun ca nu alearga. Sau pentru care...
Nutritie
Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adiposTraim intr-un secol in care cele mai populare boli au la baza dezechilibre metabolice, asa cum sunt dislipidemiile si obezitatea....
Sanatate
Shiatsu, atingerea care vindecaShiatsu este un stil de masaj fondat in Japonia prin combinarea de tehnici de masaj oriental cu notiuni moderne de anatomie...
Salut si bine v-am gasit!
Salut si bine v-am gasit!
-
Buna ziua tuturor , am intrat pe acest site dupa mai multe cautari pe nea "gugal" cu intrebarea asta "Cum sa alergi 21 de km" fiind foarte motivat si incercand sa imi depasesc limitele cu scopul de a alerga un "semimaraton" asta dupa ce am avut probleme cu sanatatea si mai multe kg in plus (140kg) am reusit cumva sa scap de 67 de kg intr-un an. In tot acest timp am incercat sa invat lucruri noi si sa ma auto-depasesc. Am reusit sa combin sala cu alergatul si mi-a adus numai "bucuri" . Pana acum cea mai mare distanta parcursa a fost 12 km in 55:06 si a fost greu , dar eram "happy" la final si mi-am propus sa alerg 21 de km , insa mie umpic teama de ce se poate intampla after si bineinteles daca pot duce atat.
Mi-ati putea recomanda un program de alergat si niste informati in plus ? stima.
Salut Marius,
Ai mai jos un link care te poate ajuta sa iti personalizezi programul de antrenament pentru semimaraton.
https://my.asics.com/gb/en-gb
Spor la antrenament! :)
...............
Nosce te ipsum.
http://www.maraton.info.ro/forum_thread.php?id=1665
Total membri 3650 (lista membri), total subiecte 2557, numar total de postari 35974.
Ultimii membri inregistrati pe forum : bobo70, Cretescu, bomberman32, Willy24, CatalinG, ajay, Ana Maria L., online acum 0.
Astazi isi serbeaza ziua de nastere : ama.ciutu, jroman, Lavinia.Spaciu, marius_b, miha, radrazvan, sorinache, sorinfrosin, Spadan, TurboSnail, vallyk, Vantul
= subiectul este public, 
= subiectul este inchis, 
= subiectul este arhivat, 
= Online, 
= Offline, 
