Ro Club Maraton
Centru testare performanta sportiva Superfit
Home | Sitemap | Contact
Ultimele postari pe forum UK FR DE HU IT GR JP 223927.75 km alergati de noi      Concursuri Antrenament Nutritie Sanatate Alergatori Povesti Produse
Home Ro Club Maraton Competitii nationale Calendar AIMS Maratoane in lume FORUM Galerie media Contact
Cautare

Cont utilizator

Ultimele noutati Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
In atentia membrilor Ro Club Maraton: va comunicam preturile speciale la concursurile organizate de ABRC in acest an. Ceea ce trebuie sa platiti... Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017

Concursuri Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)
Odata mai demult cam pe vremea asta, cand iarna a inceput sa castige teren cu zile mai reci si nopti geroase, am iesit seara... Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)

Antrenament Cum sa ne facem timp sa alergamCum sa ne facem timp sa alergam
“Nu am suficient timp.” Acesta este principalul motiv pentru care oamenii spun ca nu alearga. Sau pentru care... Cum sa ne facem timp sa alergam

Nutritie Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adiposSuplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos
Traim intr-un secol in care cele mai populare boli au la baza dezechilibre metabolice, asa cum sunt dislipidemiile si obezitatea.... Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos

Sanatate Shiatsu, atingerea care vindecaShiatsu, atingerea care vindeca
Shiatsu este un stil de masaj fondat in Japonia prin combinarea de tehnici de masaj oriental cu notiuni moderne de anatomie... Shiatsu, atingerea care vindeca
Sunteti aici :: FORUM » Alearga cu noi! » Hey, chiar vreau sa alerg !

Hey, chiar vreau sa alerg !



Open thread Hey, chiar vreau sa alerg !

-



Offline Bsqua
Membru Forum
Din Iulie 2016
Luni, 25 Iulie 2016 22:17

Hello, aceasta este prima mea postare pe acest forum si am ajuns aici tocmai fiindca vreau sa ma ajutati cu niste sfaturi, sper ca am venit in locul potrivit. Numele meu este Andreea, am 21 de ani si cam toata viata mea am fost o persoana foarte sedentara. Cand eram mica nu prea puteam sa depun foarte mult efort fiindca am suferit de astm bronsic alergic pana pe la 12-13 ani. Dupa aceea, normal ca as fi putut sa ma apuc de un sport (si regret ca nu am facut-o), dar m-am multumit cu faptul ca am avut dintotdeauna un metabolism "de cal" si mereu (chiar si acum) am fost chiar underweight (la 1,52-1,54 nu stiu exact, am in jur de 36-38 de kg - si asa m-am mentinut in ultimii ani, fara nicio problema de sanatate, cu analizele mereu ok). De cateva luni bune ma tot bate gandul sa ma apuc de alergat. In principiu fiindca am observat anumite schimbari ale corpului de care nu sunt neaparat mandra si as vrea tonus muscular. Totodata, imi doresc din tot sufletul sa imi inoculez in rutina ceva miscare, nu neaparat un sport propriu-zis sau sala, dar ceva care sa ma mentina sanatoasa si ok dpdv fizic. In acelasi timp, mi se pare si varsta ok pentru a incepe asta, fiindca sunt inca "mica". Nu am de gand sa fac ceva de performanta sau sa ajung sa alerg la maratoane (desi, cine stie, chiar mi-ar placea, poate cu timpul o sa ajung si acolo). Vreau doar sa ma simt bine in propriul corp si sa il pastrez sanatos pentru cat mai mult timp. Sunt o persoana care se plictiseste destul de repede, si nu asta ar fi problema, doar ca imi este foarte greu sa gasesc o motivatie care sa ma ambitioneze sa fiu constanta in ceea ce fac. Dupa cum am zis, au trecut cateva luni pana cand CHIAR AM IESIT SA ALERG. Imi gaseam mereu scuze, cum ca n-am adidasi sau ca mi-ar fi mai usor daca as iesi cu cineva cunoscut. Intr-un final mi-am cumparat adidasi (ASICS Gel Lyte III) si intr-o dimineata pur si simplu m-am trezit mai motivata decat in restul zilelor si am spus ca TREBUIE sa o fac. Am mers pe jos pana in parcul Izvor, unde am alergat ceva, dupa care m-am dus si prin Cismigiu si intr-un final m-am intors pe jos acasa. Cu toate aplicatiile pe care mi le-am luat am aflat ca am facut undeva pe la 22000 de pasi si in jur de 10 km in total. Normal ca nu am alergat nonstop, dar intreaga ecuatie - mers + alergare usoara + plimbat a rezultat in cifrele astea. Totul a durat cam de pe la 8 fara un sfert pana pe la 11 fara ceva, cand eram deja acasa.
A fost cel mai bun lucru care mi s-a intamplat in ultimul timp. Efectiv nu mi-a venit sa cred cat de bine m-am simtit dupa, ce energie misto si cat self-esteem am castigat odata cu pasul asta - de a iesi pe cont propriu la alergat. Factorul social era un alt motiv care ma facea sa aman - ma deranja foarte mult ideea ca se vor holba toti oamenii la mine, dar toate persoanele cu care am facut contact vizual ma priveau cu admiratie si asta m-a facut sa ma simt inca si mai bine cu mine insami. Spre uimirea mea am reusit sa ies si in ziua urmatoare. De data aceasta am alergat in jurul casei poporului + izvor + cismigiu, aproximativ 6 km parcursi.
De aici au inceput problemele. Dupa ce am terminat alergarea am simtit o durere usoara in genunchiul drept (cu care am mai avut probleme pe care le voi detalia tot in acest post - asta este de fapt problema, in legatura cu acest lucru vreau sfaturi), care s-a accentuat pe masura ce mergeam si si-a atins apogeul la cateva ore dupa, cand am iesit sa mananc ceva in oras si stand pentru vreo 40 de minute-o ora jos in aceeasi pozitie, mi-a amortit genunchiul, iar atunci cand m-am ridicat si am inceput sa merg a inceput sa ma doara atat de tare incat mi-au dat lacrimile. Mentionez ca cel mai dureros era atunci cand COBORAM scari. Durerea este localizata cumva in exterior acum, pe partea laterala din exterior si am observat ca se dezvoltase si o mica umflatura (bursita - asta mi-a scris medicul de familie pe trimiterea catre ortopedie), care se dezumfla dupa ce se mai calma si nu il mai suprasolicitam.
Acum, genunchiul meu drept, asa cum am mentionat mai devreme, mi-a mai facut probleme si in trecut : a inceput acum vreo 5-6 ani, cand m-am intors dintr-o tabara in care am urcat mult pe munte si am carat un rucsac greu in spate. Ceea ce ma nelinisteste este ca durerea este diferita acum si de asemenea si localizarea acesteia. Atunci, durerea era ingrozitoare atunci cand URCAM scari sau cand ma lasam pe vine - am patit o data sa nu ma mai pot ridica fiindca efectiv simteam ca mi s-a blocat genunchiul. Simteam durerea cumva din spatele rotulei, fix pe centru, si se ducea intr-un junghi dureros in sus, pana pe la mijlocul cvadricepsului. De asemenea, uneori cand pur si simplu stateam in picioare, simteam ca imi pierd echilibrul si imi "scapa" genunchiul si toata greutatea mi se muta automat pe piciorul stang. Am fost atunci la Spitalul de Oase de la Foisor, am asteptat vreo 5 ore la camera de garda si m-a consultat un medic rezident care intr-un final mi-a spus "Bai, eu nu prea stiu ce ai ...". Mi-a recomandat niste injectii cu colagen, dar mi s-a parut ceva prea extrem si ketospray pentru dureri. Spray-ul m-a ajutat foarte mult si in combinatie cu repaus durerile mi-au trecut. A, era sa uit: sunt destul de sigura ca durerea venea si de la faptul ca foarte foarte mult timp am avut o postura proasta (inca o am, incerc sa o corectez dar este foarte greu) si imi tineam piciorul indoit, pe scaun. Chiar si atunci cand dorm, nu pot altfel, stau pe burta cu piciorul drept ridicat si genunchiul indoit.

Durerile au revenit acum vreo 2-3 ani (nu mai stiu ce le-a declansat de data aceasta), cand m-am dus la spitalul Floreasca. Acolo, un ortoped mi-a spus ca am ax-ul nu stiu de care nu stiu cum (chiar nu retin), ma rog, ca este si din cauza mersului, ca am piciorul drept putin stramb spre interior, iar in combinatie cu postura proasta si cu sedentarismul (muschi nedezvoltati) s-a ajuns la asta, sa am probleme la cartilaj (problema e ca NU STIU ce probleme am la cartilaj, stiu doar ca ACOLO e buba). Mi s-a spus sa imi cumpar o orteza si sa o folosesc de acum inainte de fiecare data cand fac miscare si sa fac pentru 2-3 luni kinetoterapie pentru intarirea musculaturii. Mi-am cumparat orteza - Bort StabiloGen pentru fixarea rotulei (inel de silicon perirotulian, 2 tije de sustinere pe fiecare parte) si am fost la kineto cam o luna - o luna jumate. Dupa aceea nu am mai avut nicio durere si din inconstienta am renuntat si nu am terminat orele necesare.

Mi-am luat trimitere la ortopedie din nou, dar din pacate am ajuns astazi la doctorul la care chiar vreau sa merg (am primit recomandari foarte bune despre acesta) si mi-a facut programare de abia pe 22 AUGUST. Adica, aproape o luna. De ce am scris toata asta aici ? In primul rand fiindca sunt foarte nelinistita din cauza acestei dureri, nu ma gandesc decat la faptul ca e ceva ce s-a agravat in timp si ma va aduce in punctul in care n-o sa mai pot face miscare niciodata (si mi se pare ceva oribil, mai ales cand ma gandesc la toata motivatia mea pentru care am inceput sa ies la alergat from the first place). Vreau sa stiu daca s-a mai confruntat cineva cu astfel de probleme, ce fel de remedii exista, cum pot sa grabesc procesul de vindecare, etc. Totodata, fiindca acum sunt mai motivata ca nicicand sa ies din nou la alergat. Mentionez ca durerea nu a mai fost prezenta de vreo 4-5 zile, absolut deloc, nici macar la coborarea scarilor. Imi este foarte greu sa stau locului si sa mai astept o luna pana cand ma va vedea acel doctor si imi va da un diagnostic si un tratament. Vreau sa stiu daca iesind la alergari usoare (nu ma voi mai suprasolicita cum am facut in primele dati), cu orteza, eventual si cu Eqvagel (este un gel pentru articulatiile cainilor si cailor din ce am citit pe el, tot ceea ce stiu este ca l-am folosit in ziua in care au revenit durerile dupa alergat si auto-sugestie sau nu, ce-i drept pentru o foarte scurta perioada, nu m-a mai durut genunchiul absolut DELOC), pot continua sa fac asta. Mentionez ca mi-am luat Cartilaj de rechin de la Walmark de 740 mg fiindca am auzit ca este foarte bun pentru articulatii, maine intentionez sa imi cumpar si Rumalaya Forte de la Himalaya (mi-ar placea niste pareri si despre aceste suplimente alimentare).
In acelasi timp, nici nu stiu cat de bine/corect alerg. Normal ca am citit multe articole si m-am uitat la clip-uri inainte sa incep, incerc sa aterizez pe partea din fata a piciorului si nu pe calcai, dar neavand experienta si nici indrumatori, habar n-am cat de corect am procedat. La un moment dat in Izvor chiar m-am gandit sa intreb un cuplu care alerga si pareau chiar experimentati, dar mi-a fost prea rusine.

Sper ca nu v-am plictisit cu postarea aceasta lunga, dar chiar mi-ar placea sa primesc niste sfaturi din partea unor oameni experimentati. Sunt destul de nelinistita din cauza durerii respective si cred ca orice sfat m-ar ajuta. Va multumesc frumos!






Offline GabAdrian
Membru Ro Club MaratonGabAdrian
Din Ianuarie 2010
Oras / Locatie : Bucuresti
Marti, 26 Iulie 2016 21:16

Bună, poate nu sunt cel mai în măsură să îți răspund dar avanând în vedere că alerg de prin 2010 încoace și am trecut prin multe dureri de toate felurile și la diferite articulații îți pot spune că poate ar fi mai bine să o iei mai încet (chiar daca ești entuziasmată și pe val) și anume:

- Fiecare repriză de alergare să înceapă cu mers 500m - 1km timp în care îți reglezi respirația, după care treci în alergare ușoară (îți reglezi din nou respirația cu noua viteză de deplasare), după care dai drumul la viteza "de croazieră", la finalul alergării să existe o porține de revenire după efort (tot mers sau alergare ușoară. după care oprire).

- La înălțimea și greutatea ta nu prea ar trebuii să azi probleme datorate presiunii pe articulații în timpul alergării dar trebuie să ai grijă dacă sunt antecedente.

- Parcul Carol, Tineretulu te interesează să alergi? dacă da! dă un semn și ne mai auzim pentru detalii.

Numai bine!

Adrian






Offline Ladybug3
Membru Forum
Din Februarie 2016
Sambata, 13 August 2016 01:12

Eu zic ca pentru inceput sa mergi la o Sala de fitness, acolo ai si instructor, te poate indruma corect, si iti e mai simplu mai apoi sa alergi si prin natura :)






Offline rellyc
Membru Forum
Din August 2016
Duminica, 14 August 2016 15:37

Eu zic pentru inceput sa incetezi cu alergatul pana afli care este problema. Nu vei rezolva nimic cu unguente/medicamente luate dupa internet sau ureche pentru ca momentan nu stii ce anume ai (cartilajul de rechin e ceva gen teleshopping). Genunchiul este o articulatie complexa cu mai multe chestii care se pot defecta, inclusiv anomalii congenitale care pot provoca dureri (te poti naste cu un menisc mai altfel).

„un ortoped mi-a spus ca am ax-ul nu stiu de care nu stiu cum (chiar nu retin), ma rog, ca este si din cauza mersului, ca am piciorul drept putin stramb spre interior, iar in combinatie cu postura proasta si cu sedentarismul (muschi nedezvoltati) s-a ajuns la asta, sa am probleme la cartilaj„

Axul ala „nu stiu cum- se masoara pe radiografie, ochiometric este subiectiv, iar indicatiile pentru corectia unei deviatii axiale sunt precise. Leziuni cartilaginoase - se vad doar pe IRM, in rest sunt presupuneri pe baza de simptome. In concluzie - cauta alt ortoped, diagnosticul se bazeaza pe niste evaluari si se scrie pe hartie.

Te-a programat peste „aproape o luna-??? As spune ca te-a programat devreme, ai avut noroc, daca erai printr-o tara din vest te programa peste 3-6 luni pentru ceva cronic (nu o lua personal, am ceva cu mentalitatea romanilor care ignora o problema timp de ani de zile sau o trateaza dupa ureche, iar apoi nu au rabdare, consultatii de azi pe maine pt probleme cronice - la privat).

Ai rabdare pana te consulta si respecta indicatiile. Sfaturile primite pe internet sunt neavizate si iti pot face rau.








Total membri 3651 (lista membri), total subiecte 2589, numar total de postari 35974.
Ultimii membri inregistrati pe forum : bobo70, Cretescu, ndam, bomberman32, Willy24, CatalinG, ajay, online acum 0.

Astazi isi serbeaza ziua de nastere : Adinutza, alynush_4u, andreea_d, Andrei Irimescu, Andy, belier, B_R_Nu_Tsui_K, leti, ral, Sisanu LetsRock.RO, veveroiu, zah

= subiectul este public, = subiectul este inchis, = subiectul este arhivat, = Online, = Offline,


Ice Power Sponser Lysi Isostar Travel House Nike Flanco Salomon Centrul de nutritie Superfit Seba Med

Compress SportNutricultNewsmanphoto-marathon.ro

Home | Ro Club Maraton | Competitii nationale | Maratoane in lume | Antrenament | Nutritie | Sanatate | Povesti | Termeni si conditii | Contact
Copyright Ro Club Maraton 2019. Toate drepturile rezervate. - Website realizat de PHP Coder  si Triumf ®
Fondator Serban Damian, 2007