Ro Club Maraton
Centru testare performanta sportiva Superfit
Home | Sitemap | Contact
Ultimele postari pe forum UK FR DE HU IT GR JP 223927.75 km alergati de noi      Concursuri Antrenament Nutritie Sanatate Alergatori Povesti Produse
Home Ro Club Maraton Competitii nationale Calendar AIMS Maratoane in lume FORUM Galerie media Contact
Cautare

Cont utilizator

Ultimele noutati Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
In atentia membrilor Ro Club Maraton: va comunicam preturile speciale la concursurile organizate de ABRC in acest an. Ceea ce trebuie sa platiti... Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017

Concursuri Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)
Odata mai demult cam pe vremea asta, cand iarna a inceput sa castige teren cu zile mai reci si nopti geroase, am iesit seara... Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)

Antrenament Cum sa ne facem timp sa alergamCum sa ne facem timp sa alergam
“Nu am suficient timp.” Acesta este principalul motiv pentru care oamenii spun ca nu alearga. Sau pentru care... Cum sa ne facem timp sa alergam

Nutritie Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adiposSuplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos
Traim intr-un secol in care cele mai populare boli au la baza dezechilibre metabolice, asa cum sunt dislipidemiile si obezitatea.... Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos

Sanatate Shiatsu, atingerea care vindecaShiatsu, atingerea care vindeca
Shiatsu este un stil de masaj fondat in Japonia prin combinarea de tehnici de masaj oriental cu notiuni moderne de anatomie... Shiatsu, atingerea care vindeca
Sunteti aici :: FORUM » Antrenament » alergatul in Orientul mijlociu

alergatul in Orientul mijlociu



Open thread alergatul in Orientul mijlociu

-



Offline Madu
Membru Forum
Din Mai 2017
Miercuri, 31 Mai 2017 13:35

Buna ziua,

Imi cer scuze mai intai daca mai sunt topicuri deschise pe subiectul acesta, dar prin cautarile mele nu am gasit

Eu as avea nevoie de cateva sfaturi in legatura cu alergarea in caldura mare (>38C).

Momentan ma antrenez intr-o tara din Orientul Mijlociu si cum a venit vara incepe sa devina din ce in ce mai greu.Acum alerg cu foarte mare dificultate. Azi am alergat 4 km dar simteam cum ma trage cineva inapoi, iar respiratia era foarte greoaie (parca as fi respirat printr-o masca fara oxigen), nu intra aer in plamani.

Poate sa imi recomande si mie cineva cum as putea sa ma hidratez in timpul alergarii in conditiile in care nu pot cumpara geluri hidratante (nu se gasesc aici si de pe net nu se trtimit aici) si cum as putea sa ma racoresc pe timpul alergarii? Acum 3 saptamani am alergat 25 km si am terminat aproape lesinata. Stiu ca ar fi trebuit sa ma opresc de pe la km 18 de cand a inceput sa mi se faca rau, dar am vrut sa imi demonstrez ca pot.

In august voi incerca sa alerg un semimaraton in romania si imie tare teama ca in conditiile de aici nu voi mai putea face alergarile lungi saptamanale.

As aprecia cateva sfaturi, cum ar trebui sa ma antrenez in conditiile dificile de aici si cum sa ma hidratez inainte si dupa antrenamentele lungi.

Banda nu este o solutie. De cate ori am alergat pe banda am terminat fara cateva unghii de la picioare si cu multe basici.

VA multumesc!

Alergari frumoase va doresc






Nici o replica.



Total membri 3650 (lista membri), total subiecte 2557, numar total de postari 35974.
Ultimii membri inregistrati pe forum : bobo70, Cretescu, bomberman32, Willy24, CatalinG, ajay, Ana Maria L., online acum 0.

Astazi isi serbeaza ziua de nastere : Claudia_17, cobalote, damian, deminero, iustines, Lary, lilibos, namaste, Stefania, titi, Vic, Zelca Andrei

= subiectul este public, = subiectul este inchis, = subiectul este arhivat, = Online, = Offline,


Ice Power Sponser Lysi Isostar Travel House Nike Flanco Salomon Centrul de nutritie Superfit Seba Med

Compress SportNutricultNewsmanphoto-marathon.ro

Home | Ro Club Maraton | Competitii nationale | Maratoane in lume | Antrenament | Nutritie | Sanatate | Povesti | Termeni si conditii | Contact
Copyright Ro Club Maraton 2020. Toate drepturile rezervate. - Website realizat de PHP Coder  si Triumf ®
Fondator Serban Damian, 2007