Ro Club Maraton
Centru testare performanta sportiva Superfit
Home | Sitemap | Contact
Ultimele postari pe forum UK FR DE HU IT GR JP 223927.75 km alergati de noi      Concursuri Antrenament Nutritie Sanatate Alergatori Povesti Produse
Home Ro Club Maraton Competitii nationale Calendar AIMS Maratoane in lume FORUM Galerie media Contact
Cautare

Cont utilizator

Ultimele noutati Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
In atentia membrilor Ro Club Maraton: va comunicam preturile speciale la concursurile organizate de ABRC in acest an. Ceea ce trebuie sa platiti... Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017

Concursuri Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)
Odata mai demult cam pe vremea asta, cand iarna a inceput sa castige teren cu zile mai reci si nopti geroase, am iesit seara... Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)

Antrenament Cum sa ne facem timp sa alergamCum sa ne facem timp sa alergam
“Nu am suficient timp.” Acesta este principalul motiv pentru care oamenii spun ca nu alearga. Sau pentru care... Cum sa ne facem timp sa alergam

Nutritie Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adiposSuplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos
Traim intr-un secol in care cele mai populare boli au la baza dezechilibre metabolice, asa cum sunt dislipidemiile si obezitatea.... Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos

Sanatate Shiatsu, atingerea care vindecaShiatsu, atingerea care vindeca
Shiatsu este un stil de masaj fondat in Japonia prin combinarea de tehnici de masaj oriental cu notiuni moderne de anatomie... Shiatsu, atingerea care vindeca
Sunteti aici :: FORUM » Jurnale de antrenament comune » Martie 2009

Martie 2009



Open thread Martie 2009

-





<< < 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 >
Pagina 12 din 15




Offline Andrei87
Membru Ro Club MaratonAndrei87
Din Februarie 2008
Oras / Locatie : Cluj-Napoca
Joi, 26 Martie 2009 00:14
In seara asa 1:10 min alergare (~14 km).




Offline chrisf
Membru ForumchrisfTrimite Mesaj
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : New Jersey, USA
Joi, 26 Martie 2009 05:58
Cum spuneam, azi mi-am intrerupt seria de alergari zilnice. 1800m de inot.




Offline Grizon
ModeratorGrizon
Din Mai 2008
Oras / Locatie : Bucuresti
Joi, 26 Martie 2009 20:46
Azi 19,93 km.
A fost un ghiveci total: o tura si ceva de Herastrau, apoi ceva incalzire (curat junk miles) pe stadion si un Yasso de 8 x 800 cu 400 revenire. Cum eu nu sunt superstitios si nu cred in descantece si blesteme, nu cred nici in Yasso (pentru noii veniti, Yasso: metoda de estimare a timpului ce va fi realizat la maraton prin cronometrarea unor serii de 800 m si ceva calcule matematice. Chestie absolut empirica). Dar mai vorbim despre asta peste zece zile, seara.
Griz




Offline Andrei87
Membru Ro Club MaratonAndrei87
Din Februarie 2008
Oras / Locatie : Cluj-Napoca
Joi, 26 Martie 2009 22:34
Nu inteleg de ce tot vorbiti de junk miles...incalzirea, incheierea sau alergarea usoara dintre bucati de exemplu, conteaza, si se aduna la final de luna si cu asa-zisi kilometrii "eficienti"...




Offline Andrei87
Membru Ro Club MaratonAndrei87
Din Februarie 2008
Oras / Locatie : Cluj-Napoca
Joi, 26 Martie 2009 23:40
Azi dimineata 14 km in 53:30, ultimii 10 km cam in 37 min.
Dupa-masa 10 km cu 3:55/km.




Offline Grizon
ModeratorGrizon
Din Mai 2008
Oras / Locatie : Bucuresti
Vineri, 27 Martie 2009 03:21
Andrei,
Dupa o tura de lac si inca ceva supliment pe alei eram deja incalzit. Apoi am revenit pe stadion unde m-am intalnit cu mentorul si in acelas timp profesorul si cronometrorul meu de Yasso, coleg de club, si a trebuit sa-mi mai incalzesc odata incalzirea ca sa se incalzeasca si el (am incercat sa recitesc fraza dinainte dar m-a luat ameteala. O fi de la ora tarzie.) Aici am avut impresia ca am alergat degeaba vreo trei km. Bineinteles ca i-am pus la "km realizati", dar mi-a fost un pic rusine. Oricum Yasso ala ar fi trebuit impuscat cand era mic ca sa nu apuce sa creasca si sa inventeze metoda aia de tortura de a carei utilitate ma cam indoiesc. (cu alte cuvinte mi-a iesit prea bine ca sa fie adevarat).
Griz




Offline chrisf
Membru ForumchrisfTrimite Mesaj
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : New Jersey, USA
Vineri, 27 Martie 2009 04:32
Astazi am alergat pe ploaie, o jumatate de ora de repetitii, 2 de cate 800m si cateva de 400m. (cu Garminul, nu pe stadion). Prima oara cand incerc viteza de cand am reluat alergarile, a fost destul de OK. Apoi inca o jumatate de ora de inot, daca tot ma udasem leoarca.




Offline micuLRunner
Membru Ro Club MaratonmicuLRunner
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Bucuresti
Vineri, 27 Martie 2009 07:14
cronometrorul meu de Yasso
Grizon,
nu stiu la cine te referi cand spui chr(039)cronometrorchr(039) dar din cele scrise de tine reiese c-ar fi fost mai bine / mai aproape de realitate sa-i fi zis chr(039)incalzitorchr(039) -- asta e cuvantul care apare de sapte ori intr-o propozite de cinci cuvinte...
si se aduna la final de luna si cu
Andrei87
mi se pare foarte corect ce spui: intr-un program de antrenament conteaza fiecare km alergat, indiferent de viteza cu care l-ai parcurs, conteaza si flotarile sau chr(039)chr(039)abdomenelechr(039)chr(039) prestate, conteaza si incalzirea dinaintea sesiunii, s.a.m.d.
Ieri: 12 km -- cu incalzire, tempo running, revenire...




Offline cosmin candescu
Membru ForumTrimite Mesaj
Din Ianuarie 2008
Oras / Locatie : Sibiu Romania
Vineri, 27 Martie 2009 08:59
ieri 20km de alergare in 1h26:41min




Offline Boldizsar Sandor
Membru Ro Club MaratonBoldizsar Sandor
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Brasov
Vineri, 27 Martie 2009 10:12
Vineri, 27 martie - 45min CICLISM stationar dimineata devreme (cu vizionare Ironman Hawaii 2006-varianta germana/ZDF)
Primele intervale pe anul asta = 1.5-2-2.5-2-1.5min cu 3-4 min revenire intre ele.




Offline stefanalex
Membru ForumstefanalexTrimite Mesaj
Din Ianuarie 2008
Oras / Locatie : bucuresti
Vineri, 27 Martie 2009 17:54
27 martie alergare 20km - cea mai lunga pe anul asta.




Offline bodor george
Membru ForumTrimite Mesaj
Din August 2008
Oras / Locatie : Romania
Vineri, 27 Martie 2009 20:30
27.03.2009
În seara asta 1h10min( 14 km.), împreună cu Vali Hirsh




Offline Grizon
ModeratorGrizon
Din Mai 2008
Oras / Locatie : Bucuresti
Sambata, 28 Martie 2009 13:09
Azi 24 de km in Herastrau. Desi nu e recomandat, i-am mai dat o portie zdravana, poate se mai ingrasa in ultima saptamana dinainte de Craciun. Nu va spun timpii pentru ca o sa incercati sa ma decurajati si o sa-mi spuneti ca nu are rost sa bat atatea mii de kilometri cand pot foarte bine sa dorm si pe aleile din Herastrau, nu neaparat pe Champs dchr(039)Elisee.
Oricum am plecat intr-un grup care se diminua dupa fiecare tura, iar la ultima, cand am ramas singur am scos timpul ce mai bun (ma trezisem putin din somn).
Vreme superba, parcul la ora 12 extrem de aglomerat.
Griz




Offline Catalin
Membru ForumTrimite Mesaj
Din Octombrie 2008
Oras / Locatie : Romania
Sambata, 28 Martie 2009 14:54
Am facut si eu o tura de parc, spre pranz. Foarte cald, am fost imbracat prea gros si m-am simtit prost, supraincalzit ca economia noastra inainte de criza.




Offline cosmin candescu
Membru ForumTrimite Mesaj
Din Ianuarie 2008
Oras / Locatie : Sibiu Romania
Sambata, 28 Martie 2009 16:56
incalzire, lansate, 15km tempo sustinut, incheiere in total vreo 22km.
cei 15km (55:36min) i-am facut pe stadion,inca evit sa fac antrenamentele tari pe asfalt. cel putin acuma am o idee cam la cat as puteam alerga semimaratonul.




<< < 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 >
Pagina 12 din 15






Total membri 3650 (lista membri), total subiecte 2557, numar total de postari 35974.
Ultimii membri inregistrati pe forum : bobo70, Cretescu, bomberman32, Willy24, CatalinG, ajay, Ana Maria L., online acum 0.

Astazi isi serbeaza ziua de nastere : bruce, cdociu74, Emil Moise, ionutsirbu, nico2, NICOLETA, tiberiu

= subiectul este public, = subiectul este inchis, = subiectul este arhivat, = Online, = Offline,


Ice Power Sponser Lysi Isostar Travel House Nike Flanco Salomon Centrul de nutritie Superfit Seba Med

Compress SportNutricultNewsmanphoto-marathon.ro

Home | Ro Club Maraton | Competitii nationale | Maratoane in lume | Antrenament | Nutritie | Sanatate | Povesti | Termeni si conditii | Contact
Copyright Ro Club Maraton 2019. Toate drepturile rezervate. - Website realizat de PHP Coder  si Triumf ®
Fondator Serban Damian, 2007