Ro Club Maraton
Centru testare performanta sportiva Superfit
Home | Sitemap | Contact
Ultimele postari pe forum UK FR DE HU IT GR JP 223927.75 km alergati de noi      Concursuri Antrenament Nutritie Sanatate Alergatori Povesti Produse
Home Ro Club Maraton Competitii nationale Calendar AIMS Maratoane in lume FORUM Galerie media Contact
Cautare

Cont utilizator

Ultimele noutati Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
In atentia membrilor Ro Club Maraton: va comunicam preturile speciale la concursurile organizate de ABRC in acest an. Ceea ce trebuie sa platiti... Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017

Concursuri Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)
Odata mai demult cam pe vremea asta, cand iarna a inceput sa castige teren cu zile mai reci si nopti geroase, am iesit seara... Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)

Antrenament Cum sa ne facem timp sa alergamCum sa ne facem timp sa alergam
“Nu am suficient timp.” Acesta este principalul motiv pentru care oamenii spun ca nu alearga. Sau pentru care... Cum sa ne facem timp sa alergam

Nutritie Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adiposSuplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos
Traim intr-un secol in care cele mai populare boli au la baza dezechilibre metabolice, asa cum sunt dislipidemiile si obezitatea.... Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos

Sanatate Shiatsu, atingerea care vindecaShiatsu, atingerea care vindeca
Shiatsu este un stil de masaj fondat in Japonia prin combinarea de tehnici de masaj oriental cu notiuni moderne de anatomie... Shiatsu, atingerea care vindeca
Sunteti aici :: FORUM » Jurnale de antrenament comune » Noiembrie 2009

Noiembrie 2009



Open thread Noiembrie 2009

-





< 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 >
Pagina 10 din 11




Offline horatiu
Membru ForumTrimite Mesaj
Din Noiembrie 2009
Oras / Locatie : cluj
Sambata, 28 Noiembrie 2009 22:58
azi, 30 km in 2h34chr(039).




Offline Mugur
Membru Ro Club MaratonMugur
Din Mai 2009
Oras / Locatie : Bucuresti
Duminica, 29 Noiembrie 2009 12:41
Azi 3 ture de IOR~9,5km. Dupa alergarea de azi Ciprian Balanescu mi-a atras atentia despre incalzirea inexistenta la alergari. Recunosc ca si eu uneori plec la alergare fara incalzire. Incalzirea isi are rolul ei, Ciprian se incalzeste cel putin 15 minute inainte de alergare, ciclism, inot. Spune ca, chiar daca azi, maine, poimaine nu simti efectele, dupa un an, doi, trei, invariabil se vor simti efectele exercitiilor fizice de orice fel fara o incalzire buna. Cine stie mai multe despre acest subiect "INCALZIRE", poate face un subiect separat pe aici!




Offline Grizon
ModeratorGrizon
Din Mai 2008
Oras / Locatie : Bucuresti
Duminica, 29 Noiembrie 2009 13:08
Astazi 15,7 km in IOR.
Vreme superba. De doua saptamani, de fiecare data cand prind asa o zi frumoasa de alergare, imi spun ca este ultima, si urmeaza iarna. (Asta imi aduce aminte de o cugetare pe care nu mai stiu unde am gasit-o:
Nici un om nu este atat de batran, incat sa nu poata spera ca va mai trai inca o zi.)
Bineinteles ca pana la urma intr-o zi o sa ninga, si batranul ala o sa moara. Dar nu putem fi siguri ca o sa fie maine. Poate mai prind inca o zi (senina si calda).




Offline Ana Maria
Membru Ro Club Maraton
Din Februarie 2009
Oras / Locatie : Bucuresti
Duminica, 29 Noiembrie 2009 14:16
Azi - 2 ture de IOR. Greu.




Offline Melcul Vijelios
ModeratorMelcul VijeliosTrimite Mesaj
Din Iunie 2009
Oras / Locatie : Bucuresti
Duminica, 29 Noiembrie 2009 15:43
Mugur,
Ca initiator al evenimentului din IOR, imi asum incalzirea inexistenta la alergari. Pe Sergiu l-am "prins" de cateva ori conducand miscarile de incalzire cu incepatorii. (de exemplu la alergarea de grup din Tineretului de asta primavara). Cred ca facea acest lucru si la alergarile din Herastrau. Daca il prind in IOR, il pun la munca. Sau poate se ofera cineva cu mai multa experienta.




Offline Aler...Gica
Membru ForumAler...Gica
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Or Rasnov Jud Brasov
Duminica, 29 Noiembrie 2009 16:43
Din nou în Piatra Craiului - Povestirea unui antrenament foarte frumos
Ora 9, plec împreunã cu Lucian Clinciu de la Cabana Gura Râului(750 m.) spre Cabana Curmãtura, prin Prãpãstiile Zãrneºtiului. Dupã ce ieºim din Prãpãstiile Zãrneºtiului, Lucian se hotãrãºte sã schimbe traseul. O luãm prin Valea Vlãdusca - Cheile Pisicii - Grãdina Mãrtoiu - Stâna Curmãtura. Ajungem aici dupã 1h 22min. Rãsuflu uºurat, ce a fost greu a trecut. Dar surprizã, Lucian î-mi propune sã urcãm pe creasta. ªi continuãm, prin Padinile Frumoase spre Vârful Ascuþit. Din când în când Lucian bate pasul pe loc sã mã aºtepte. Urcarea este foarte abruptã, eu nu pot sã alerg pe aici, fac paºii mari pentru a avea spor la mers. Ora 11:30, suntem amândoi pe Vârful Ascuþit (2150 m.) Acesta este ca o "insulã" într-o "mare" de nori. Ici colo se vãd si alte "insuliþe". Regret cã nu am luat un aparat de fotografiat, superbã priveliºte. Alergãm pe creastã prin zãpada îngheþatã spre ªaua Padinei Închise. Lucian nu are nici o problemã, parcã ar alerga pe plat (nivelul de pregãtire ºi experienþa îºi spun cuvântul). În schimb eu fac câteva derapaje "controlate", fãrã avarii. De la Saua Padinei Închise coborâm pe Lehman la Cabana Curmãtura, unde ajungem în 3h 50 min. Coborâm pe la Stâna Curmãtura - Zanoaga - Fântâna lui Botorog Cabana Gura Râului. Cel puþin 30 km în 4h 40 min., nu e rãu. Mulþumesc Lucian pentru indicaþiile pe care mi le-ai dat ºi pentru rãbdarea de a alerga în ritmul meu.
Gicã




Offline Aler...Gica
Membru ForumAler...Gica
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Or Rasnov Jud Brasov
Duminica, 29 Noiembrie 2009 17:58
Sandor
Te rog spune-mi care este distanta de la Cabana Gura Raului la Cabana Curmatura, prin Prapastiile Zarnestiului, pe drumul forestier.

Gica




Offline stefanalex
Membru ForumstefanalexTrimite Mesaj
Din Ianuarie 2008
Oras / Locatie : bucuresti
Luni, 30 Noiembrie 2009 11:26
ieri 29 noiembrie 20 km bike.




Offline Aler...Gica
Membru ForumAler...Gica
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Or Rasnov Jud Brasov
Marti, 1 Decembrie 2009 16:26
Azi aproximativ 20 km - Cabana Gura Raului (750 m)- Cabana Curmatura (1470 m), pe drumul forestier si retur in 2:11:09 (urcare 1:16:02, pauza pentru un ceai la cabana 10:00, coborare 45:07 ). Am pierdut 4 min, fata de alergarea precedentã, prin prapastii pentru ca batea vantul puternic din fata, dar le-am recuperat pe portiunea mai inclinata a traseului, ceea ce inseamna ca incepe sa mearga alergarea si la deal. La vale a fost bine chiar daca vantul, care s-a domolit, nu ma ajutat.

Gica




Offline Aler...Gica
Membru ForumAler...Gica
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Or Rasnov Jud Brasov
Marti, 1 Decembrie 2009 17:28
Totalul lunii noiembrie:
intervale+ tempo 24,8 km.
alergare uºoara 18,8 km.
alergare montanã 13 h 5 min. aproximativ 102 km

Gicã




Offline stefanalex
Membru ForumstefanalexTrimite Mesaj
Din Ianuarie 2008
Oras / Locatie : bucuresti
Marti, 1 Decembrie 2009 18:37
1 decembrie 4 km alergare (2km in regim de concurs)




Offline stefanalex
Membru ForumstefanalexTrimite Mesaj
Din Ianuarie 2008
Oras / Locatie : bucuresti
Miercuri, 2 Decembrie 2009 19:10
2 decembrie 12km alergare




Offline Mugur
Membru Ro Club MaratonMugur
Din Mai 2009
Oras / Locatie : Bucuresti
Miercuri, 2 Decembrie 2009 19:12
Salut Stefan! Muta-te la topicul lunii decembrie, e unul nou nout




Offline stefanalex
Membru ForumstefanalexTrimite Mesaj
Din Ianuarie 2008
Oras / Locatie : bucuresti
Miercuri, 2 Decembrie 2009 19:57
Da am ramas pe stilul vechi. Multumesc Mugur.




Offline Andrei87
Membru Ro Club MaratonAndrei87
Din Februarie 2008
Oras / Locatie : Cluj-Napoca
Miercuri, 2 Decembrie 2009 19:59
Pe noiembrie sontac-sontac 300 km




< 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 >
Pagina 10 din 11






Total membri 3650 (lista membri), total subiecte 2557, numar total de postari 35974.
Ultimii membri inregistrati pe forum : bobo70, Cretescu, bomberman32, Willy24, CatalinG, ajay, Ana Maria L., online acum 0.

Astazi isi serbeaza ziua de nastere : bruce, cdociu74, Emil Moise, ionutsirbu, nico2, NICOLETA, tiberiu

= subiectul este public, = subiectul este inchis, = subiectul este arhivat, = Online, = Offline,


Ice Power Sponser Lysi Isostar Travel House Nike Flanco Salomon Centrul de nutritie Superfit Seba Med

Compress SportNutricultNewsmanphoto-marathon.ro

Home | Ro Club Maraton | Competitii nationale | Maratoane in lume | Antrenament | Nutritie | Sanatate | Povesti | Termeni si conditii | Contact
Copyright Ro Club Maraton 2019. Toate drepturile rezervate. - Website realizat de PHP Coder  si Triumf ®
Fondator Serban Damian, 2007