Ro Club Maraton
Centru testare performanta sportiva Superfit
Home | Sitemap | Contact
Ultimele postari pe forum UK FR DE HU IT GR JP 223927.75 km alergati de noi      Concursuri Antrenament Nutritie Sanatate Alergatori Povesti Produse
Home Ro Club Maraton Competitii nationale Calendar AIMS Maratoane in lume FORUM Galerie media Contact
Cautare

Cont utilizator

Ultimele noutati Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
In atentia membrilor Ro Club Maraton: va comunicam preturile speciale la concursurile organizate de ABRC in acest an. Ceea ce trebuie sa platiti... Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017

Concursuri Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)
Odata mai demult cam pe vremea asta, cand iarna a inceput sa castige teren cu zile mai reci si nopti geroase, am iesit seara... Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)

Antrenament Cum sa ne facem timp sa alergamCum sa ne facem timp sa alergam
“Nu am suficient timp.” Acesta este principalul motiv pentru care oamenii spun ca nu alearga. Sau pentru care... Cum sa ne facem timp sa alergam

Nutritie Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adiposSuplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos
Traim intr-un secol in care cele mai populare boli au la baza dezechilibre metabolice, asa cum sunt dislipidemiile si obezitatea.... Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos

Sanatate Shiatsu, atingerea care vindecaShiatsu, atingerea care vindeca
Shiatsu este un stil de masaj fondat in Japonia prin combinarea de tehnici de masaj oriental cu notiuni moderne de anatomie... Shiatsu, atingerea care vindeca
Sunteti aici :: FORUM » Jurnale de antrenament comune » Decembrie 2009

Decembrie 2009



Open thread Decembrie 2009

-





1 2 3 4 5 >
Pagina 1 din 5




Offline Aler...Gica
Membru ForumAler...Gica
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Or Rasnov Jud Brasov
Marti, 1 Decembrie 2009 16:37
Azi aproximativ 20 km - Cabana Gura Raului (750 m)- Cabana Curmatura (1470 m), pe drumul forestier si retur in 2:11:09 (urcare 1:16:02, pauza pentru un ceai la cabana 10:00, coborare 45:07 ). Am pierdut 4 min, fata de alergarea precedent�, prin prapastii pentru ca batea vantul puternic din fata, dar le-am recuperat pe portiunea mai inclinata a traseului, ceea ce inseamna ca incepe sa mearga alergarea si la deal. La vale a fost bine chiar daca vantul, care s-a domolit, nu m-a ajutat.

Gica




Offline stefanalex
Membru ForumstefanalexTrimite Mesaj
Din Ianuarie 2008
Oras / Locatie : bucuresti
Miercuri, 2 Decembrie 2009 20:00
Alergare:

1 decembrie 4 km.
2 decembrie 12km




Offline bodor george
Membru ForumTrimite Mesaj
Din August 2008
Oras / Locatie : Romania
Miercuri, 2 Decembrie 2009 20:41
29.11.1009 - 40 de min. de alergare - 8 km.
30.11.2009 - 70 de min. de alergare - 14 km.
01.12.2009 - 40 de min. de alergare - 8 km.




Offline DiaconescuRadu
Membru ForumDiaconescuRadu
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Romania
Miercuri, 2 Decembrie 2009 21:24
Miercuri 2 noiembrie ~ 10 km prin IOR

Lap 1: 12:20 ~ 3:55/km
Lap 2: 17:00 ~ 5:25/km
Lap 3: 12:51 ~ 4:09/km

Foarte foarte cald pentru in inceput de decembrie, prea cald pentru gusturile mele...




Offline Aler...Gica
Membru ForumAler...Gica
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Or Rasnov Jud Brasov
Joi, 3 Decembrie 2009 20:41
Azi 4,5 km. alergare usoara




Offline Grizon
ModeratorGrizon
Din Mai 2008
Oras / Locatie : Bucuresti
Joi, 3 Decembrie 2009 20:59
In seara asta 10 km pe stadionul Iolanda Balas. Intunericul e deprimant. Singuratatea creaza depresie. Vatul care scutura frunzele uscate din copaci, anunta iarna si te face sa te gandesti la lucruri triste.
In rest a fost un antrenament excelent.




Offline Mugur
Membru Ro Club MaratonMugur
Din Mai 2009
Oras / Locatie : Bucuresti
Joi, 3 Decembrie 2009 22:05
Griz, speram ca nu ai ramas cu sechele!




Offline Andrei87
Membru Ro Club MaratonAndrei87
Din Februarie 2008
Oras / Locatie : Cluj-Napoca
Joi, 3 Decembrie 2009 23:00
Intunericul e deprimant. Singuratatea creaza depresie. Vatul care scutura frunzele uscate din copaci, anunta iarna si te face sa te gandesti la lucruri triste.

Paradoxal, insiruirea asta mie imi creaza o stare euforica. Chiar si singuratatea in alergare cateodata imi place mai mult.




Offline Radu Volo
Membru Ro Club MaratonRadu Volo
Din Septembrie 2009
Oras / Locatie : Bucuresti
Joi, 3 Decembrie 2009 23:39
Miercuri 2 decembrie 3.5 km - intervale pe banda - 3 seturi de 150" la 15km/h cu 80" la 7 km/h.

Azi Joi 3 decembrie - 2 ture de IOR prima mai incet (am alergat cu un prieten la aproximativ 5.41chr(039)/km), a doua mai repede (cam la 4.40chr(039)/km) = 6.55 km in 32chr(039)42"adica 4.58chr(039)/km dupa Nike+.

Din fericire, cel putin in seara asta, s-au confirmat spusele colegilor de club in sensul ca poti sa alergi noaptea prin IOR fara sa te muste, latre sau urmareasca cainii.

Din nefericire insa intunericul chiar este deprimant. Chiar daca in mare parte este foarte bine iluminat, IOR-ul are zone bune de intuneric. De asta cred ca alergarea de noapte trebuie combinata fie cu o discutie atractiva, daca ai cu cine, fie cu muzica buna.

In rest toate bune. Sper sa faca cat mai multe intervale la sala, ca se simte.




Offline stefanalex
Membru ForumstefanalexTrimite Mesaj
Din Ianuarie 2008
Oras / Locatie : bucuresti
Vineri, 4 Decembrie 2009 13:48
joi 3 decembrie 6km alergare




Offline Grizon
ModeratorGrizon
Din Mai 2008
Oras / Locatie : Bucuresti
Sambata, 5 Decembrie 2009 15:55
Azi 19 km in Herastrau. Am fost destul de multi, D-na Valeria Racila si sotul ne-au onorat cu prezenta, dar Mos Nicolae a fost impotriva noastra: a organizat crosul care-i poarta numele si ne-a suflat cateva zeci de alergatori.
Noi sa fim sanatosi. Si Dumneavoastra. Si toata lumea. (Dar sa mai racim cateodata, si sa mai facem si ceva entorse, ca sa poata trai si doctorii).




Offline IonutNitu
Membru Forum
Din Martie 2009
Oras / Locatie : Bucuresti
Sambata, 5 Decembrie 2009 16:44
... vai tu Grizon, sunt convins ca si la -2 grade o sa ne vedem la miscare in Herastrau - cu raceala sau/si entorse :d !




Offline alextores
Membru Ro Club Maratonalextores
Din Aprilie 2008
Oras / Locatie : Bucuresti
Sambata, 5 Decembrie 2009 19:26
Mosul poate ai sa fii tu maine????????




Offline stefanalex
Membru ForumstefanalexTrimite Mesaj
Din Ianuarie 2008
Oras / Locatie : bucuresti
Sambata, 5 Decembrie 2009 22:42
5 decembrie 5 km din care 1.5 in regim de concurs. Cros Mos Nicolae.




Offline Mugur
Membru Ro Club MaratonMugur
Din Mai 2009
Oras / Locatie : Bucuresti
Duminica, 6 Decembrie 2009 11:30
06.12.2009 4 ture de IOR~12,7km




1 2 3 4 5 >
Pagina 1 din 5






Total membri 3650 (lista membri), total subiecte 2557, numar total de postari 35974.
Ultimii membri inregistrati pe forum : bobo70, Cretescu, bomberman32, Willy24, CatalinG, ajay, Ana Maria L., online acum 0.

Astazi isi serbeaza ziua de nastere : calotam, cristivasile, FlorinG, Ghita, gp, ionica, Kelu, Marian3, Mihai86, RamonaV, Titus

= subiectul este public, = subiectul este inchis, = subiectul este arhivat, = Online, = Offline,


Ice Power Sponser Lysi Isostar Travel House Nike Flanco Salomon Centrul de nutritie Superfit Seba Med

Compress SportNutricultNewsmanphoto-marathon.ro

Home | Ro Club Maraton | Competitii nationale | Maratoane in lume | Antrenament | Nutritie | Sanatate | Povesti | Termeni si conditii | Contact
Copyright Ro Club Maraton 2019. Toate drepturile rezervate. - Website realizat de PHP Coder  si Triumf ®
Fondator Serban Damian, 2007