Ro Club Maraton
Centru testare performanta sportiva Superfit
Home | Sitemap | Contact
Ultimele postari pe forum UK FR DE HU IT GR JP 223927.75 km alergati de noi      Concursuri Antrenament Nutritie Sanatate Alergatori Povesti Produse
Home Ro Club Maraton Competitii nationale Calendar AIMS Maratoane in lume FORUM Galerie media Contact
Cautare

Cont utilizator

Ultimele noutati Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
In atentia membrilor Ro Club Maraton: va comunicam preturile speciale la concursurile organizate de ABRC in acest an. Ceea ce trebuie sa platiti... Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017

Concursuri Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)
Odata mai demult cam pe vremea asta, cand iarna a inceput sa castige teren cu zile mai reci si nopti geroase, am iesit seara... Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)

Antrenament Cum sa ne facem timp sa alergamCum sa ne facem timp sa alergam
“Nu am suficient timp.” Acesta este principalul motiv pentru care oamenii spun ca nu alearga. Sau pentru care... Cum sa ne facem timp sa alergam

Nutritie Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adiposSuplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos
Traim intr-un secol in care cele mai populare boli au la baza dezechilibre metabolice, asa cum sunt dislipidemiile si obezitatea.... Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos

Sanatate Shiatsu, atingerea care vindecaShiatsu, atingerea care vindeca
Shiatsu este un stil de masaj fondat in Japonia prin combinarea de tehnici de masaj oriental cu notiuni moderne de anatomie... Shiatsu, atingerea care vindeca
Sunteti aici :: FORUM » Jurnale de antrenament personale » Jurnal de antrenament: Andrei87

Jurnal de antrenament: Andrei87



Open thread Jurnal de antrenament: Andrei87

-





1 2 3 4 5 6 7 8 9 >
Pagina 1 din 9




Offline Andrei87
Membru Ro Club MaratonAndrei87
Din Februarie 2008
Oras / Locatie : Cluj-Napoca
Joi, 2 Iulie 2009 00:29
Total pe luna iunie: 195 km.

Obiective:

iulie: 650 km
august: 675 km
septembrie: 650 km

Ce-a mai ramas din 2009:

iulie:

Semimaratonul Sfantu Gheorghe: 1:15-1:17

august:

C.N. pista, 10000 m : 33:30-34:00
C.N. semimaraton: 1:14-1:15

octombrie:

CN maraton: 2:37-2:40



Alaltaieri am alergat 20 km pe deal, relaxat dar nu foarte incet.
Ieri am alergat 7 km tare (sau cel putin asa mi se parea mie), prin ploaie torentiala cu vizibilitate sub 100 m, apa de jumatate de metru si vant la rafala de peste 70 km/h, din fata.
Azi-dimineata am alergat 8 km usor pe plat, dupa-amiaza 12 km mai sustinut pe deal.




Offline micuLRunner
Membru Ro Club MaratonmicuLRunner
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Bucuresti
Joi, 2 Iulie 2009 07:24
ei bine, astea Da Obiective!!
daca n-o fi vreo greseala de tastatura...
sa fi scris si cu litere (sasesutecincizeci de km)
Se vede treaba ca au intrat studentii in vacanta

Altfel spus: cam 20 km pe zi; doar Dita cred ca face mai mult
doua vorbe iti mai zic:
Bravo




Offline Th0n3r
Membru Forum
Din Decembrie 2008
Oras / Locatie : Switzerland
Joi, 2 Iulie 2009 10:25
Tot alea doo vorbe ale luchr(039) miculrunner dzic si io:
Bravo




Offline Boldizsar Sandor
Membru Ro Club MaratonBoldizsar Sandor
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Brasov
Joi, 2 Iulie 2009 10:33
Io sa ies din tipar si urez SUCCES!
(sa te tina balamalele)

Astea sunt kilometraje&obiective de alergator de elita!




Offline micuLRunner
Membru Ro Club MaratonmicuLRunner
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Bucuresti
Joi, 2 Iulie 2009 11:08
Andrei,
cum de nu te chr(039)indraznestichr(039) la Supermaratonul Secuiesc ?
ar trebui sa fie pe la inceputul lui August
M-rea Ciuc - Tusnad si retur
... daca s-o mai tine si anul asta (pe net nu am gasit decat info de la precedentele editii...
Ar fi mai mult decat un maraton (46 km ?)
iar tu inteleg ca nu tintesti rezultate si curse inspre suta de metri...
P.S.
s-ar putea ca cineva (si nu dau nume)
sa ma acuze ca arunc manusa spre copii... Dar zau ca nu e asa...





Offline victortoma
Membru Forum
Din Mai 2008
Oras / Locatie : Bucuresti
Joi, 2 Iulie 2009 15:04
vad ca inca nu a raspuns , si stiti de ce nu a raspuns ?

pentru ca alearga acuma !!!

(aviz celor care nu lucreaza azi, caci doar suntem forum de alergatori si nu forum de forumisti )




Offline Andrei87
Membru Ro Club MaratonAndrei87
Din Februarie 2008
Oras / Locatie : Cluj-Napoca
Joi, 2 Iulie 2009 16:33
Thx guys, si eu sper sa reusesc ce mi-am propus. Intotdeauna am crezut si am simtit ca pot sa ajung la un volum de 600-700 km, doar am avut ghinion cu accidentarile, ghinion pe care mi l-am cam facut cu mana mea. Acum am mai invatat din lectii, si o sa-mi concentrez mare parte din energie pe atingerea obiectivelor & evitarea greselilor din trecut.


2 iulie: dimineata alergare pe deal intr-un ritm confortabil, aprox 14 km
dupa-amiaza alergare si mai usoara tot pe deal, 11 km.




Offline Andrei87
Membru Ro Club MaratonAndrei87
Din Februarie 2008
Oras / Locatie : Cluj-Napoca
Vineri, 3 Iulie 2009 22:11
3 iulie: la pranz alergare 12 km pe deal intr-un ritm destul de sustinut, 300 m diferenta de nivel (traseul pe care il fac cel mai des)
seara alergare 8 km prin oras, usor, 100 m diferenta de nivel (iarasi un traseu de "al doilea antrenament" -de data asta, care imi place)

in curand o sa incep si ceva antrenamente de "bucati"

Sa pun si traseele pe care alerg eu, 90 % din timp:

1-acesta are 12 km dus-intors, pleaca de la ~450 m altitudine si ajunge la ~750 m

2-asta are 17 km dus-intors, pleaca de la 450 m ->800 m

3-asta il fac rar, 25 km dus-intors, pleaca ca 1 si 2 ->830 m

4-daca primele erau in mare parte pe "dirt", asta e pe sosea 80 % din traseu, il fac destul de des pentru ca e pe distanta de semimaraton, chiar daca traseul e dificil, pleaca de la 450 m si ajunge pe la 730, e dus-intors

5-asta e varianta scurta a celui(or) de mai sus, il fac mai ales la al doilea antrenament, ajunge doar la 610-615 m, are 10,5 km, dus-intors......primele 5 de altfel sunt toate facute incepand de la baza dealului Feleac pana pe platou sau aproape de platou

6-asta e a doua optiune pt al doilea antrenament, 10 km prin oras, cobor pana pe la 350 m, dus-intors

7-asta e un circuit de 2000 m in parcul Babes pe care imi fac alergarile mai tari, tempo-urile (dar nu numai)

8-parcul central, lungime 750 m, aici fac doar tempo-urile, verificarile

8-un traseu de 18-19 km in zona Hoia, pleaca de pe la 340 m si ajunge pe platou, pe la 530 m


+multe alte combinari ale zonelor, traseelor respective




Offline Melcul Vijelios
ModeratorMelcul VijeliosTrimite Mesaj
Din Iunie 2009
Oras / Locatie : Bucuresti
Sambata, 4 Iulie 2009 02:39
Andrei87,
cand am pomenit de tine in prezentarea mea,(http://www.maraton.info.ro/forum/index.php?action=vthread&forum=11&topic=492&page=0#msg9540 , sory, habar n-am sa pun 1 link) , am inteles ca ai potential.... dar deja acum ma gandesc la tine ca la primul campion olimpic roman la maraton !!! Sa dea Dumnezeu sa mai traim cei de pe forum destul (Pusa avea 38 ani... tu ai22!) incat sa primesc macar atunci piscina aia de BR!




Offline dianagal
Membru Forumdianagal
Din Mai 2009
Oras / Locatie : Bucuresti
Sambata, 4 Iulie 2009 11:25
Ah, Cluj, orasul tineretilor mele eu faceam doar traseele 7 si 8, restul le lasam pentru profesionisti Moaaaaama, cat urci Feleacul, eu abia il urc cu masina, si aproape mereu o scap in spate daca sunt nevoita sa opresc undeva pe calea turzii

Oricum, bafta si spor la treaba!

P.S. Banuiesc ca stai prin Zorilor




Offline Andrei87
Membru Ro Club MaratonAndrei87
Din Februarie 2008
Oras / Locatie : Cluj-Napoca
Sambata, 4 Iulie 2009 22:40
Da, stau in Zorilor.
Corpul se obisnuieste cam cu orice tip de efort, iar dupa cateva saptamani de antrenamente numai pe dealuri incepe sa ti se para greu (sau plictisitor) cand vrei sa mai dai o tura si pe PLAT. Mie cel putin acum imi place mai mult pe deal decat pe plat.

Campion olimpic la maraton? Momentan fug maxim 2 km la ritmul ala! Doar ca sa participi la Olimpiada iti trebuie multa munca, talent si in foarte multe cazuri si...altceva. Eu deocamdata nu indeplinesc decat prima "conditie", si nici aia integral.



Ok...deci azi 4 iulie, intervale:

2000 m la 6:36
....600 m alergare usoara
1000 m la 3:15
...400 m alergare usoara
500 m la 1:26
nitica pauza apoi
600 m la 1:58
...200 m alergare usoara
500 m la 1:27
...200 m alergare usoara
400 m la 1:03...record...nu ca as mai fi incercat inainte...dar stiu ca aveam 1:04 in clasa a 12-a, la Cupa Academicus, adica acum 3 ani.

N-au iesit asa cum am vrut. Probabil imi trebuie cateva tempo-uri serioase in picioare ca sa imi iasa bucatile asa cum trebuie.

P.S: am zis sa ies mai pe seara cand e mai racoare. Mare greseala. Pista foarte aglomerata (se pare ca si ceilalti au gandit ca mine), astfel am pierdut ceva timp la fiecare interval.




Offline gabi solomon
Membru Ro Club Maratongabi solomon
Din Iunie 2008
Oras / Locatie : Bucuresti
Duminica, 5 Iulie 2009 09:13
o mica recomandare andrei :D

ai putea sa pui rutele astea pe http://www.runmap.net/ ... e destul de misto, iti arata si profilul ...si e mult mai usor sa dai si altora traseul




Offline Andrei87
Membru Ro Club MaratonAndrei87
Din Februarie 2008
Oras / Locatie : Cluj-Napoca
Miercuri, 8 Iulie 2009 02:03
7 iulie - 15 km pe deal, mi-am facut record pe traseul respectiv

Gabi, site-ul ala pare cam "groso", adica nu se vad detaliile asa bine ca in Google Earth




Offline Andrei87
Membru Ro Club MaratonAndrei87
Din Februarie 2008
Oras / Locatie : Cluj-Napoca
Marti, 14 Iulie 2009 00:09
14 iulie: dimineata o alergare moderata - 12 km cu 4 min/km, seara 10 km usor cu 4:30 /km




Offline Andrei87
Membru Ro Club MaratonAndrei87
Din Februarie 2008
Oras / Locatie : Cluj-Napoca
Miercuri, 15 Iulie 2009 01:01
Scuze, am vrut sa zic 13 iulie in postul de mai sus.

14 iulie: 16 km progresiv, in parc.




1 2 3 4 5 6 7 8 9 >
Pagina 1 din 9






Total membri 3650 (lista membri), total subiecte 2557, numar total de postari 35974.
Ultimii membri inregistrati pe forum : bobo70, Cretescu, bomberman32, Willy24, CatalinG, ajay, Ana Maria L., online acum 0.

Astazi isi serbeaza ziua de nastere : alinna512, Bursu, cristinne19, d_raus, Eugen 20, gheorghecris, Grimer, michmich, mstan, Nistor, sevendotro

= subiectul este public, = subiectul este inchis, = subiectul este arhivat, = Online, = Offline,


Ice Power Sponser Lysi Isostar Travel House Nike Flanco Salomon Centrul de nutritie Superfit Seba Med

Compress SportNutricultNewsmanphoto-marathon.ro

Home | Ro Club Maraton | Competitii nationale | Maratoane in lume | Antrenament | Nutritie | Sanatate | Povesti | Termeni si conditii | Contact
Copyright Ro Club Maraton 2019. Toate drepturile rezervate. - Website realizat de PHP Coder  si Triumf ®
Fondator Serban Damian, 2007