Ro Club Maraton
Centru testare performanta sportiva Superfit
Home | Sitemap | Contact
Ultimele postari pe forum UK FR DE HU IT GR JP 223927.75 km alergati de noi      Concursuri Antrenament Nutritie Sanatate Alergatori Povesti Produse
Home Ro Club Maraton Competitii nationale Calendar AIMS Maratoane in lume FORUM Galerie media Contact
Cautare

Cont utilizator

Ultimele noutati Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
In atentia membrilor Ro Club Maraton: va comunicam preturile speciale la concursurile organizate de ABRC in acest an. Ceea ce trebuie sa platiti... Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017

Concursuri Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)
Odata mai demult cam pe vremea asta, cand iarna a inceput sa castige teren cu zile mai reci si nopti geroase, am iesit seara... Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)

Antrenament Cum sa ne facem timp sa alergamCum sa ne facem timp sa alergam
“Nu am suficient timp.” Acesta este principalul motiv pentru care oamenii spun ca nu alearga. Sau pentru care... Cum sa ne facem timp sa alergam

Nutritie Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adiposSuplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos
Traim intr-un secol in care cele mai populare boli au la baza dezechilibre metabolice, asa cum sunt dislipidemiile si obezitatea.... Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos

Sanatate Shiatsu, atingerea care vindecaShiatsu, atingerea care vindeca
Shiatsu este un stil de masaj fondat in Japonia prin combinarea de tehnici de masaj oriental cu notiuni moderne de anatomie... Shiatsu, atingerea care vindeca
Sunteti aici :: FORUM » Jurnale de antrenament personale » Jurnal de antrenament - Mihai Pantis

Jurnal de antrenament - Mihai Pantis



Open thread Jurnal de antrenament - Mihai Pantis

-





< 1 2 3 4 5 6 7 8 9 >
Pagina 2 din 9




Offline Mihai P
Membru Ro Club MaratonMihai P
Din August 2008
Oras / Locatie : Cluj Napoca
Marti, 7 Iulie 2009 23:44
Bun, vad ca te tii tare de antrenamente. Poate alergam amandoi primele 2 ture (cred ca vom putea tine ritmul), dupa care ne vom da seama daca o mai putem tine o tura. Trena efectiva nu va avea nu stiu ce efect la 10 pe ora, dar cred ca te refereai la motivatie.

Air hockey e un joc "de masa", cum e fusbal sau ping-pong - scopul e sa impingi pucul in poarta adversa, acesta deplasandu-se pe o suprafata foarte lunecoasa (cu ajutorul jeturilor de aer). E un joc de reflexe, dinamic si distractiv, si desi nu pare prea solicitant, mi-am simtit spatele dupa cateva ture




Offline Mihai P
Membru Ro Club MaratonMihai P
Din August 2008
Oras / Locatie : Cluj Napoca
Vineri, 10 Iulie 2009 00:59
Miercuri - pauza
Azi (vineri) - 2 km




Offline Mihai P
Membru Ro Club MaratonMihai P
Din August 2008
Oras / Locatie : Cluj Napoca
Vineri, 10 Iulie 2009 23:06
500 m inot + 3 reprize alergare la deal (total: 2 km)




Offline Mihai P
Membru Ro Club MaratonMihai P
Din August 2008
Oras / Locatie : Cluj Napoca
Luni, 13 Iulie 2009 00:09
A trecut si weekendul, care s-a lasat cu o cura buna de sport, asa ca mai pot trece ceva in agenda

Sambata - 1500 m inot

A sosit si mult asteptatul concurs de inot Traversarea Tarnitei (prima mea iesire la Tarnita). Nu am facut prea multe ture de bazin, dar am mai "activat" si pe alte planuri si ma simteam in forma sa termin cursa. Chiar daca n-am mai inotat 1500 m de anul trecut, nu am avut timp sa ma ingrijorez de un eventual "zid", a aparut cam dupa 2 minute . Apa era destul de rece (19-20 de grade) si ceva nu parea in regula, parca nu imi ajungea aerul. Am inotat mai incet cateva brate, cu capul deasupra apei, si in timp mi-am intrat in ritm. Apoi m-am dus crawl, respirand la 2 brate pe partea stanga sau in fata, luand din cand in cand cate-o pauza de bras. Am ajuns in cele din urma la punctul de cotitura, jumatatea cursei. La intoarcere m-am simtit mai increzator si am inotat numai crawl. Am mai ajuns 2 inotatori in neopren si am tras toti 3 care pe care, pret de 150-200 de metri. In final, ne-am inregistrat cu acelasi timp.
Poze, rezultate si reportaje la
URL
Organizare foarte buna, toata stima pentru Liviu si restul echipei Clubului Orca; deja e programata urmatoarea editie!

Duminica - 16 km alergare

Astazi mi-am reamintit ca mai sunt fix doua saptamani pana la semimaratonul de la Sfantu Gheorghe, iar apogeul antrenamentului meu de pana acum este o alergare de 5 kilometri ...
Cum nu m-au durut picioarele de la inot (nu prea am dat din ele), mi-am propus inca de ieri seara sa alerg 16 kilometri.
Zis si facut: m-am pornit pe la ora 20 de la iesirea din Cluj pe drumul spre Oradea, inarmat cu o sticla de apa si o sticla de gatorade. Treptat s-au golit (pana si cheile de la garaj le-am trecut la balast ), astfel ca m-am simtit in forma si in a doua parte a cursei. Am nimerit si timpul - nici prea incet, nici prea repede , deci 16 km in 1:31:15 (5:42 / km), ceea ce inseamna ca sunt in grafic pentru un semi sub 2 ore! Voi avea de tras la Sf Gheorghe pentru asta, oricum ideea e ca antrenamentul da roade (cu pregatirea de la Tusnad nu cred ca puteam scoate sub 2:10 pe plat).




Offline dianagal
Membru Forumdianagal
Din Mai 2009
Oras / Locatie : Bucuresti
Luni, 13 Iulie 2009 10:36
Mihai, felicitari pentru traversarea Tarnitei! Si la mai mare, poate anul viitor faci cursa lunga




Offline victortoma
Membru Forum
Din Mai 2008
Oras / Locatie : Bucuresti
Marti, 14 Iulie 2009 02:04
Felicitari pentru cei 1500m inot, imi imaginez ca nu a fost usor.

Ai vreo idee cat ai scos ?




Offline Andrei87
Membru Ro Club MaratonAndrei87
Din Februarie 2008
Oras / Locatie : Cluj-Napoca
Marti, 14 Iulie 2009 02:24
Felicitari si de la mine
Pantis Mihai Vlad 1500m Cluj-Napoca 1983 00:50:10

Interesant ca proba de 1500 nu a fost castigata de Andron Luciana ci de Anne Schmidt....hmmm...




Offline Mihai P
Membru Ro Club MaratonMihai P
Din August 2008
Oras / Locatie : Cluj Napoca
Marti, 14 Iulie 2009 11:56
Va multumesc pentru aprecieri, a fost o experienta interesanta. Si Diana, la multi ani!

O parte din concurenti au folosit labe de inot si alte accesorii, care au fost admise in concurs, singura restrictie fiind ca acestia nu puteau castiga locul intai. Eu am mers doar cu casca de concurs si ochelari - cum s-ar zice, am vrut sa simt "pe pielea mea". Daca ma voi incumeta vreodata la 6500, cred ca va fi nevoie sa fac un compromis (costum de neopren) - sa nu inghet si sa ma incadrez in limita de timp




Offline Mihai P
Membru Ro Club MaratonMihai P
Din August 2008
Oras / Locatie : Cluj Napoca
Marti, 14 Iulie 2009 23:41
Luni - masaj
Marti: tenis + alergare 3600 m pe pista (17:20.8)
> 2:12
>> 2:00
>>> 1:52
>>>> 1:44
>>>>> 1:35
>>>> 1:45
>>> 1:57
>> 2:04
> 2:12




Offline Boldizsar Sandor
Membru Ro Club MaratonBoldizsar Sandor
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Brasov
Miercuri, 15 Iulie 2009 10:14
* Concurs inot Traversarea Tarnitei , 1500 m (target: < 40chr(039))
...
Pantis Mihai Vlad 1500m Cluj-Napoca 1983 00:50:10


Mihai,

Banuiesc ca target-ul ti l-ai fixat in functie de timpii obtinuti la bazin... inotul in lac/mare e un pic mai lent (in prima faza) decat la bazin, necesitand antrenament specific.

Cei mai importanti factori de incetinire (in lac/mare):
- valurile / curentii
- navigarea (in zig/zag) de la o baliza la alta
- ridicarea capului (la craul) pt. orientare - induce rupere de ritm si altereaza pozitia de flotatie (se scufunda picioarele)
- temperatura apei (prea calda/rece-supraincalzeste/inhiba musculatura)

Cateva secrete pentru imbunatatire:
- inotul "la trena"(drafting) in spatele cuiva care inoata cu 10-15% peste ritmul tau / distanta respectiva. Asta scuteste navigarea, singurul lucru la care trebuie sa te concentrezi sunt bulele de aer de la miscarea picioarelor celui din fata. Este mai avantajos sa inoti dupa cineva rapid care navigheaza in zig-zag, decat sa mergi solo in linie dreapta!
- folosirea unui neopren special pt. inot (nu cele de surfing/diving) imbunatateste performanta cu 10% (prin flotatie si suprafata frontala marita a antebratelor) si iti "tine de cald" in apele reci + adauga un sentiment de siguranta (intr-un neopren plutesti ca si cum ai avea un colac de salvare)
- imbunatatirea inotului in lac/mare prin antrenament specific (folosirea valurilor/curentilor in avantajul tau, imbunatatirea orientarii de la "firul apei"=ridicarea capului in fata doar cu ochii deasupra apei, pe expiratie etc.)

Experienta mea in triatlon mi-a demonstrat ca toate aceste mici secrete contribuie pozitiv... si-n cazul meu, de cele mai multe ori, reusesc timpi mai buni in lac (la curse, unde se poate inota dupa cineva) decat in bazin!




Offline Mihai P
Membru Ro Club MaratonMihai P
Din August 2008
Oras / Locatie : Cluj Napoca
Joi, 16 Iulie 2009 09:20
Multumesc Sandor pentru sfaturi, intr-adevar m-am orientat dupa timpul de la bazin (39:46 e cel mai bun rezultat al meu, stabilit la Cupa Orca anul trecut). Majoritatea cursei am mers solo, abia pe ultimii 200 de metri am prins ceva trena (cand incercam sa ma tin dupa alti 2 inotatori). Si am mai prins niste valuri de la o salupa care se plimba pe lateral - alea nu cred ca m-au ajutat prea mult .

Am avut odata si ocazia de a participa la un triatlon (distanta scurta), la Timisoara. Acolo mi-am batut cu peste 5 minute recordul personal la 750 de metri stabilit cu doar o saptamana inainte - curentii din Bega ar fi singura explicatie ... cei care ieseau primii din apa aproape ca stabileau recorduri olimpice




Offline Mihai P
Membru Ro Club MaratonMihai P
Din August 2008
Oras / Locatie : Cluj Napoca
Joi, 16 Iulie 2009 22:53
Astazi, alergare 2 km cu o lebenita.




Offline Boldizsar Sandor
Membru Ro Club MaratonBoldizsar Sandor
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Brasov
Vineri, 17 Iulie 2009 10:15
Am avut odata si ocazia de a participa la un triatlon (distanta scurta), la Timisoara. Acolo mi-am batut cu peste 5 minute recordul personal la 750 de metri stabilit cu doar o saptamana inainte - curentii din Bega ar fi singura explicatie ... cei care ieseau primii din apa aproape ca stabileau recorduri olimpice

Daca se inota pe BEGA in sus erau 5min in plus...
La triatlonul Timsoara 2005 am inotat 26:15 cu 2-3min mai repede decat cei mai buni timpi inotati in triatloane cu lacuri!
Chiar asa, de ce nu vii la RECI?




Offline Mihai P
Membru Ro Club MaratonMihai P
Din August 2008
Oras / Locatie : Cluj Napoca
Vineri, 17 Iulie 2009 10:41
Chiar asa, de ce nu vii la RECI?

Pe 1-2 august voi fi la Bucuresti, voi incerca sa ma calific la campionatul mondial de scrabble.
Mai stii de alte triatloane in tara?




Offline Boldizsar Sandor
Membru Ro Club MaratonBoldizsar Sandor
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Brasov
Vineri, 17 Iulie 2009 10:49
20 septembrie - Triathlon Challenge Mamaia




< 1 2 3 4 5 6 7 8 9 >
Pagina 2 din 9






Total membri 3650 (lista membri), total subiecte 2556, numar total de postari 35974.
Ultimii membri inregistrati pe forum : bobo70, Cretescu, bomberman32, Willy24, CatalinG, ajay, Ana Maria L., online acum 0.

Astazi isi serbeaza ziua de nastere : ale_x_andra, bogdan.natarau, catalinGCG, Cigarette, Cosmin-RCM, cosminaaa, Ioana.g, lupulcelbun, mincos84nirvana, misionaru, Vlad Grosu, zigg

= subiectul este public, = subiectul este inchis, = subiectul este arhivat, = Online, = Offline,


Ice Power Sponser Lysi Isostar Travel House Nike Flanco Salomon Centrul de nutritie Superfit Seba Med

Compress SportNutricultNewsmanphoto-marathon.ro

Home | Ro Club Maraton | Competitii nationale | Maratoane in lume | Antrenament | Nutritie | Sanatate | Povesti | Termeni si conditii | Contact
Copyright Ro Club Maraton 2020. Toate drepturile rezervate. - Website realizat de PHP Coder  si Triumf ®
Fondator Serban Damian, 2007