Ro Club Maraton
Centru testare performanta sportiva Superfit
Home | Sitemap | Contact
Ultimele postari pe forum UK FR DE HU IT GR JP 223927.75 km alergati de noi      Concursuri Antrenament Nutritie Sanatate Alergatori Povesti Produse
Home Ro Club Maraton Competitii nationale Calendar AIMS Maratoane in lume FORUM Galerie media Contact
Cautare

Cont utilizator

Ultimele noutati Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
In atentia membrilor Ro Club Maraton: va comunicam preturile speciale la concursurile organizate de ABRC in acest an. Ceea ce trebuie sa platiti... Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017

Concursuri Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)
Odata mai demult cam pe vremea asta, cand iarna a inceput sa castige teren cu zile mai reci si nopti geroase, am iesit seara... Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)

Antrenament Cum sa ne facem timp sa alergamCum sa ne facem timp sa alergam
“Nu am suficient timp.” Acesta este principalul motiv pentru care oamenii spun ca nu alearga. Sau pentru care... Cum sa ne facem timp sa alergam

Nutritie Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adiposSuplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos
Traim intr-un secol in care cele mai populare boli au la baza dezechilibre metabolice, asa cum sunt dislipidemiile si obezitatea.... Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos

Sanatate Shiatsu, atingerea care vindecaShiatsu, atingerea care vindeca
Shiatsu este un stil de masaj fondat in Japonia prin combinarea de tehnici de masaj oriental cu notiuni moderne de anatomie... Shiatsu, atingerea care vindeca
Sunteti aici :: FORUM » Jurnale de antrenament personale » Jurnal de antrenament - Mihai Pantis

Jurnal de antrenament - Mihai Pantis



Open thread Jurnal de antrenament - Mihai Pantis

-





< 1 2 3 4 5 6 7 8 9 >
Pagina 8 din 9




Offline Mihai P
Membru Ro Club MaratonMihai P
Din August 2008
Oras / Locatie : Cluj Napoca
Marti, 9 Martie 2010 22:11
Marathon de Paris - Saptamana 11/16 (>> Maratona di Roma: 2 saptamani)

Am inceput "in forta" cu niste cross-training si o alergare pe stadion, dar in weekend nu mi-a mers deloc antrenamentul, poate si datorita unui inceput de raceala.

4.03.2010 - 10.0 km pe pista (53')
6.03.2010 - cateva sprinturi pe deal + baschet
7.03.2010 - 5.0 km alergare usoara

Total = 15.0 km


...............
Learn the rules. Master the rules. Break the rules.




Offline Mihai P
Membru Ro Club MaratonMihai P
Din August 2008
Oras / Locatie : Cluj Napoca
Marti, 16 Martie 2010 15:58
Marathon de Paris - Saptamana 12/16 (>> Maratona di Roma: 1 saptamana)

11.03.2010 - 15.0 km, o parte uphill
13.03.2010 - 5.0 km prin Timisoara

Total = 20.0 km





Offline Mihai P
Membru Ro Club MaratonMihai P
Din August 2008
Oras / Locatie : Cluj Napoca
Miercuri, 24 Martie 2010 20:57

Maratonul de la Roma

Km 5.0 - 0:29:11 / 0:29:11 (5:50/km) 5356
Km 10.0 - 0:29:53 / 0:59:04 (5:59/km) 6914
Km 15.0 - 0:30:16 / 1:29:20 (6:03/km) 7484
Km 21.1 - 0:38:03 / 2:07:24 (6:14/km) 7816
Km 25.0 - 0:24:22 / 2:31:46 (6:15/km) 7793
Km 30.0 - 0:32:03 / 3:03:49 (6:25/km) 7574
Km 35.0 - 0:31:50 / 3:35:40 (6:22/km) 7434
Km 40.0 - 0:34:00 / 4:09:40 (6:48/km) 7179
Km 42.2 - 0:15:00 / 4:24:41 (6:50/km) 7108


O alergare frumoasa de duminica - am mancat si am baut copios, avand parte de un decor mai interesant, cu multi oameni si putini caini. Am facut si eu parte din grupul celor "sinistrati" in zona de start B, astfel ca pe prima jumatate am fost depasit intr-una ... dupa 2 kilometri de baloanele naramzii, dupa 7 km de baloanele roz, iar dupa 20 de km si de cele albe ... Se pare ca in a doua parte am mai recuperat, chiar daca am slabit si eu ritmul. Nu au fost probleme in timpul cursei, atata ca pe ultimii 10-15 kilometri au inceput sa-mi oboseasca muschii de la picioare (respiram insa aproape normal). Cu febra musculara am scapat mai usor decat m-as fi asteptat - marti am fost la dansuri 3 ore, iar astazi m-am plimbat cu bicicleta. De maine voi incepe probabil si cu o alergare.










...............
Learn the rules. Master the rules. Break the rules.





Offline Mihai P
Membru Ro Club MaratonMihai P
Din August 2008
Oras / Locatie : Cluj Napoca
Joi, 1 Aprilie 2010 09:28
Bilant alergare:

Ianuarie - 152 km
Februarie - 124 km
Martie - 90 km
...............
Learn the rules. Master the rules. Break the rules.




Offline Mihai P
Membru Ro Club MaratonMihai P
Din August 2008
Oras / Locatie : Cluj Napoca
Marti, 20 Aprilie 2010 22:39
Duminica, 11.04 - Maratonul de la Paris

Obiectiv indeplinit, timp real 4:07:43 cu negative split (2:05 / 2:02). Mi-am depasit vechiul record personal (de acum 5 ani) cu 1 minut si 20 de secunde. Au ajutat si niste intartioare care le-am primit la km 29 - o prietena cu batoane chiar ajuta sa treci peste "zid" :).

Sambata, 17.04 - alergare de recuperare prin padurea Faget, 25 km impreuna cu Ioana Mica, Adrian Beleanu, Paul Dan si Zsolt Kovacs.
http://alpinet.org/main/...n-zona-cluj_id_683.html









...............
Learn the rules. Master the rules. Break the rules.




Offline Andrei87
Membru Ro Club MaratonAndrei87
Din Februarie 2008
Oras / Locatie : Cluj-Napoca
Marti, 20 Aprilie 2010 23:46
http://alpinet.org/main/poteci/trackprofile_ro_t_profil-track-gps-track-alergare-in-zona-cluj_id_683.html

si cum exact se poate vizualiza in Google Earth?


...............
alearga cu cap.




Offline Mihai P
Membru Ro Club MaratonMihai P
Din August 2008
Oras / Locatie : Cluj Napoca
Miercuri, 21 Aprilie 2010 10:01
Nu stiu sigur, caci nici mie nu mi se incarca traseul de aici. Traseul a fost inregistrat de Adi. Banuiesc ca ai deja instalat Google Earth - ar trebui sa ti se deschida un fisier .kml (asa am vazut de exemplu traseul pentru maratonul de la Paris).

Tocmai mi-am luat si eu un ceas Garmin 305, asa ca voi studia problema :)
...............
Learn the rules. Master the rules. Break the rules.




Offline Th0n3r
Membru Forum
Din Decembrie 2008
Oras / Locatie : Switzerland
Joi, 22 Aprilie 2010 12:02
Merge perfect cu firefox (newest) si G.E. latest version. Apasat pe "Afiseaza in Google Earth" deschide un meniu cum ca vrei sa salvezi .kml sau sa-l deschizi cu GoogleEarth (tre'sa fie preinstalat.... logo).
Alegi open with 'gugalioarf' si gata ceaiul, se deschide traseul.
Apropos, altitudinea cumulata e eronata dupa parerea mea (1372 m) :) cand dif. maxima de nivel pe verticala e de 418m...





Offline Mihai P
Membru Ro Club MaratonMihai P
Din August 2008
Oras / Locatie : Cluj Napoca
Joi, 22 Aprilie 2010 13:11
Noi asa ne-am gandit, ca am escaladat peste un kilometru. Ieri de exemplu am alergat un traseu de test (vreo 4 km pe sosea) si am avut aproape 100 de metri diferenta de nivel, desi nu mi-am dat seama de vreo portiune pe care sa urc sau sa cobor. O sa incerc si pe pista, unde este foarte plat. Conteaza oare si stilul de alergare, de exemplu daca alerg mai topait si nu pastrez acelasi nivel (inaltime) in timpul alergarii?
...............
Learn the rules. Master the rules. Break the rules.




Offline Andrei87
Membru Ro Club MaratonAndrei87
Din Februarie 2008
Oras / Locatie : Cluj-Napoca
Joi, 22 Aprilie 2010 17:06
maraton.info.ro slash forum iarasi imi face sangele sa mi se urce la cap...pacat...
In primul rand o sesiune de inregistrare ar trebui sa dureze mai mult de 30 min sau cat dureaza. Apoi daca eu am scris ceva si mi-a expirat sesiunea, imi dispare complet textul...ca si in cazul de fata. Chiar nu se poate rezolva, sisanu lets rock . ro sau altcineva?! Are multe probleme forumul asta chiar daca la prima vedere n-ai zice.

Thoner, intr-adevar cu Mozilla imi deschide fisierul in G.E.
Sunt cateva mici erori, scuzabile zic eu la scara asta, cum ar fi alt maxima 852 m; in realitate e doar 832 m. Cat despre diferenta de nivel, eu zic sa nu te mai gandesti asa mult la ea...ca sunt 800 m ca sunt 1300 m...pana la urma daca panta e de 1% picioarele nu simt nimic, chiar daca se contabilizeaza la metrii urcati.
Mihai, uite pe-aici am fost eu duminica (36 km), o mare parte din traseul tau.
...............
alearga cu cap.




Offline Sisanu LetsRock.RO
ModeratorSisanu LetsRock.RO
Din Februarie 2008
Oras / Locatie : Bucuresti
Joi, 22 Aprilie 2010 20:05
oops Andrei87... ai gresit sectiunea Wasntme
...............
Every day is a miracle and everything has a point




Offline Melcul Vijelios
ModeratorMelcul VijeliosTrimite Mesaj
Din Iunie 2009
Oras / Locatie : Bucuresti
Sambata, 24 Aprilie 2010 14:32
"Apoi daca eu am scris ceva si mi-a expirat sesiunea, imi dispare complet textul...ca si in cazul de fata. Chiar nu se poate rezolva?" - Andrei87

Ba da, Andrei, se poate rezolva! Scrie ce ai de scris in orice program care permite si editare de text (de la Notepad, la Word, Excel, AutoCad, QuarkExpess, etc.). Salvezi, te loghezi pe forum si pe urma:
- "select all" in documentul in care ai scris
- CTRL+C
- CTRL+V pe forum,
- click pe "adauga relica".... si gata!

Sunt convins ca multi de aici fac asa!
Mai mult, exista cazuri in care iti copiaza textul, il pun in Word si se chinuie sa-ti afle caracterul! (sau caracterele.... cu si fara spatii libere!) Dar asta e cu totul alta poveste!
PS
Sa vezi ca si pe mine o sa ma certe Sisanu Letsrock.ro ca am gresit sectiunea!
Sorry, dar sesiune de aberatii nu exista!




...............
Condica de sugestii si reclamatii: melcul.vijelios@yahoo.com




Offline Psihologul
Membru Forum
Din Septembrie 2010
Sambata, 25 Septembrie 2010 21:52
nu mai scrie nimeni nimica ?




Offline Mihai P
Membru Ro Club MaratonMihai P
Din August 2008
Oras / Locatie : Cluj Napoca
Vineri, 1 Octombrie 2010 19:23
Salutare!

Nu am mai scris de mult aici, probabil am fost prea ocupat cu cursele si prea putin ocupat cu antrenamentele :).

Ultima mea isprava -Maratonul de la Budapesta (26.09)

Cu 3 saptamani inainte vizitam pentru prima data Budapesta, am fost cu un grup de alergatori din Timisoara, ne-am plimbat prin Gradina Zoologica si ziua urmatoare ne-am dezlantuit ... in proba de semi-maraton! Am alergat 1:56:40. Saptamana urmatoare am alergat chiar la Cluj, un semimaraton organizat in Faget. A fost o cursa frumoasa, dar niste ecologisti (probabil) au furat marcajele si astfel am ocolit cativa kilometri, incercand sa gasesc drumul. S-au mai ratacit si cativa biciclisti. Vazand ca nu mai am sanse la premiul cel mare, am mai lungit cu 2 km inainte de finish si astfel am alergat vreo 28 de km. Un antrenament bun pentru maraton ... am zis eu.

Si acum maratonul ... am mers weekendul trecut la Budapesta, impreuna cu cativa prieteni clujeni din "Runners Club". Mi-am pus un obiectiv in jur de 4:20 si am pornit la drum. Incercam sa nu ma ajunga baloanele verzi din spate (cele de 4:30), m-au ajuns ... dar cand sa imi intru iar in ritm, a aparut o alta problema: au inceput sa ma jeneze adidasii. Aveam si pansament la mine, dar din cauza ploii nu am reusit sa ma mai pansez. La km 17 aveam de luat o decizie - era destul de simplu: sa abandonez sau sa continui descult. Desigur am explorat a doua varianta si am continuat sa ma bucur de traseul frumos pe malurile Dunarii, de atmosfera de concurs. In ciuda ploii, nu au lipsit incurajarile de pe margine, am avut parte de multe "high five-uri" si pana la urma chiar mi-a placut senzatia de a alerga fara pantofi. Au fost totusi 25 de kilometri, care si-au pus amprenta, dar totul s-a terminat cu bine. Am intalnit pe traseu alergatori de pe mai multe continente, am si povestit putin, a fost o experienta frumoasa. Am trecut linia de finish cu adidasii intr-o mana, cu cipul in cealalta, facand si o plecaciune ... sa mi se inregisterze timpul :).

2056. Pantis, Mihai Vlad 1983 ROM RO CLUB MARATON Cluj-Napoca M 4541 F3/170 02:25:58 05:07:07 05:02:36

Nu a fost tocmai un timp grozav, dar sa termin cursa cu bine a fost tot ce mi-am dorit atunci, mai ales ca ma asteapta o noua provocare ... maratonul de la Atena!




...............
Learn the rules. Master the rules. Break the rules.




Offline SergiuB
Membru Ro Club MaratonSergiuB
Din Octombrie 2008
Oras / Locatie : Bucuresti
Luni, 4 Octombrie 2010 18:57
Mihai, e o treaba sa alergi 25 de km descult, banuiesc fara antrenament prealabil.
Ai transformat o experienta neplacuta intr-una de care iti vei aminti cu placere si tot ce-a trebuit sa faci a fost sa te descalti. Felicitari ca l-ai terminat!
Bine totusi ca nu te-ai accidentat, alergatul descult e recomandat sa il faci progresiv.

Tine-ne la curent si cu proiectele viitoare, vezi ca lumea e dezamagita cand faci pauza de la scris! :)
Succes la Atena! Incerci sub 4 ore? Pe baza rezultatului de la semi as zice ca esti pe acolo.
...............
http://treisporturi.blogspot.com/




< 1 2 3 4 5 6 7 8 9 >
Pagina 8 din 9






Total membri 3650 (lista membri), total subiecte 2557, numar total de postari 35974.
Ultimii membri inregistrati pe forum : bobo70, Cretescu, bomberman32, Willy24, CatalinG, ajay, Ana Maria L., online acum 0.

Astazi isi serbeaza ziua de nastere : adi_petreanu, anomis, Madu, razvi

= subiectul este public, = subiectul este inchis, = subiectul este arhivat, = Online, = Offline,


Ice Power Sponser Lysi Isostar Travel House Nike Flanco Salomon Centrul de nutritie Superfit Seba Med

Compress SportNutricultNewsmanphoto-marathon.ro

Home | Ro Club Maraton | Competitii nationale | Maratoane in lume | Antrenament | Nutritie | Sanatate | Povesti | Termeni si conditii | Contact
Copyright Ro Club Maraton 2019. Toate drepturile rezervate. - Website realizat de PHP Coder  si Triumf ®
Fondator Serban Damian, 2007