Ro Club Maraton
Centru testare performanta sportiva Superfit
Home | Sitemap | Contact
Ultimele postari pe forum UK FR DE HU IT GR JP 223927.75 km alergati de noi      Concursuri Antrenament Nutritie Sanatate Alergatori Povesti Produse
Home Ro Club Maraton Competitii nationale Calendar AIMS Maratoane in lume FORUM Galerie media Contact
Cautare

Cont utilizator

Ultimele noutati Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
In atentia membrilor Ro Club Maraton: va comunicam preturile speciale la concursurile organizate de ABRC in acest an. Ceea ce trebuie sa platiti... Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017

Concursuri Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)
Odata mai demult cam pe vremea asta, cand iarna a inceput sa castige teren cu zile mai reci si nopti geroase, am iesit seara... Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)

Antrenament Cum sa ne facem timp sa alergamCum sa ne facem timp sa alergam
“Nu am suficient timp.” Acesta este principalul motiv pentru care oamenii spun ca nu alearga. Sau pentru care... Cum sa ne facem timp sa alergam

Nutritie Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adiposSuplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos
Traim intr-un secol in care cele mai populare boli au la baza dezechilibre metabolice, asa cum sunt dislipidemiile si obezitatea.... Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos

Sanatate Shiatsu, atingerea care vindecaShiatsu, atingerea care vindeca
Shiatsu este un stil de masaj fondat in Japonia prin combinarea de tehnici de masaj oriental cu notiuni moderne de anatomie... Shiatsu, atingerea care vindeca
Sunteti aici :: FORUM » Nutritie sportiva » Ce mananca kenyenii

Ce mananca kenyenii



Open thread Ce mananca kenyenii

-





Offline Serban DAMIAN
AdministratorSerban DAMIAN
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Bucuresti
Luni, 10 Noiembrie 2008 13:46
Un articol stiintific care in cele din urma arata ca "secretul" kenyenilor nu prea are legatura cu ceea ce mananca

Studiu despre alimentatia alergatorilor kenyeni




Offline Dan Balaci
Membru Forum
Din Mai 2008
Oras / Locatie : Romania
Luni, 10 Noiembrie 2008 14:04
iata de ce de firma kalenji face haine atat de bune ..))





Offline Andrei87
Membru Ro Club MaratonAndrei87
Din Februarie 2008
Oras / Locatie : Cluj-Napoca
Luni, 10 Noiembrie 2008 20:43
Multumim Serban pentru articol. Acum ma pun pe lecturat.




Offline Serban DAMIAN
AdministratorSerban DAMIAN
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Bucuresti
Luni, 10 Noiembrie 2008 21:05
Cu placere. Mai am




Offline Andrei87
Membru Ro Club MaratonAndrei87
Din Februarie 2008
Oras / Locatie : Cluj-Napoca
Luni, 10 Noiembrie 2008 21:58
Normal ca mai ai...




Offline Andrei87
Membru Ro Club MaratonAndrei87
Din Februarie 2008
Oras / Locatie : Cluj-Napoca
Marti, 11 Noiembrie 2008 01:28
Da, una bucata articol care imi este pe plac, la obiect.
Pana la urma ceea ce spuneam este adevarat, sunt extraterestri. Pe perioada studiului respectiv s-a observat ca energia luata din mancare este mai mica decat energia consumata prin metabolismul bazal si activitatile zilnice, fapt ce se reflecta si in grasimea corporala mai redusa la sfarsitul studiului decat la inceput. Chiar se specifica "sa presupunem ca pierderile au fost doar din grasime" desi probabil s-au pierdut si cateva grame de proteina, nesemnificativ.
O alta anomalie este ingestia redusa de lichide, dimineata inainte de antrenament deloc(!), iar dupa antrenament doar cativa dintre subiecti au consumat lichide. Cantitatea totala de lichide se ridica cam la 2-2,5 litri veniti cam 50/50 din apa si ceai, evident prea putin pentru conditiile pe care le au ei si pentru efortul depus. In final, se da ca o posibila explicatie pentru o parte din succesul lor in sport tocmai aceasta ingestie redusa de lichide.
Restul alimentatiei pe care o au, respectiv procentele de carbohidrati/grasimi/proteine corespund cu recomandarile in domeniu.
Mancarea provine in principal din surse vegetale, adica ce au ei mai ales la dispozitie, dar vegetale cu o mare valoare nutritiva.
Ma bucur ca exista si teoria conform careia atletii kenieni au mai mult succes decat atletii chr(039)albichr(039) datorita circumferintei reduse a picioarelor, eu ma gandeam demult ca si asta trebuie sa fie un factor, poate nu decisiv.
Multe cifre, date concludente si informatii cuprinzatoare sunt comprimate acolo, recomand oricui sa il citeasca cap-coada.

P.S.: Ma simt mai bine acum cand am vazut ca unii atleti de elita participanti la studiu aveau procentul de body-fat 13, imi faceam probleme ca al meu de 15 este enorm.

P.P.S.: Serban, daca te chr(039)lauzichr(039) ca mai ai astfel de articole, baga.




Offline Th0n3r
Membru Forum
Din Decembrie 2008
Oras / Locatie : Switzerland
Marti, 13 Ianuarie 2009 19:48
P.S.: Ma simt mai bine acum cand am vazut ca unii atleti de elita participanti la studiu aveau procentul de body-fat 13, imi faceam probleme ca al meu de 15 este enorm.
Tu nu alergi cat ei, precis. Altfel ar scade si procentajul tau. care cu 13% e ok pt. un amator, btw. In jur de 12% au si profesionistii cei care fac curse alpine.




Offline Andrei87
Membru Ro Club MaratonAndrei87
Din Februarie 2008
Oras / Locatie : Cluj-Napoca
Miercuri, 14 Ianuarie 2009 00:07
Chestia asta nu mai e de actualitate, BF-ul mi l-am masurat vara asta, la un cort unde se lua gratis si tensiunea. Atunci era 13%. De Sarbatori, din dorintza de a testa aparatul respectiv si eventualele erori mi l-am mai masurat o data, la un Mall din Cta, tot gratis. Surprise, surprise. Acum arata 8%. Si asta pe perioada Sarbatorilor...




Offline Serban DAMIAN
AdministratorSerban DAMIAN
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Bucuresti
Miercuri, 14 Ianuarie 2009 10:22
La un BF de 8% inseamna ca esti foarte "definit"... cam asa au culturistii care urca pe scena la concurs (coborand si pana la 6%).

Aparatele alea Omron de masurare BF sunt niste jucarii cu grad mare de eroare.

Daca ajungi vreodata in Bucuresti, sa vii sa iti fac masuratoarea cu un echipament profesionist.




Offline Andrei87
Membru Ro Club MaratonAndrei87
Din Februarie 2008
Oras / Locatie : Cluj-Napoca
Miercuri, 14 Ianuarie 2009 22:07
Sau aia steroidizati care au 4-5 %...

Eu cred ca am in jur de 15 %, am burta.
Aparatele alea chiar is degeaba...probabil astia de la Ministerul Sanatatii sau de unde naiba..le-or fi primit gratis de afara, aia s-or fi prins ca-s "cam" inutile.

De Pasti cand ma duc la Constanta schimb trenul in Bucuresti, si in functie de programul tau pot sa stau cateva ore si o sa trec pe la cabinet.




Offline Boldizsar Sandor
Membru Ro Club MaratonBoldizsar Sandor
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Brasov
Joi, 22 Ianuarie 2009 23:46
Intradevar, un articol interesant si educativ!

Cum datele prezentate sunt specifice atletilor kenyeni ce se antreneaza in Kenya, as fi curios de un studiu comparativ cu atletii kenyeni ce se antreneaza in SUA / EU. Mi-e greu sa cred ca cei ce se antreneaza in tarile "industrializate" nu si-au schimbat alimentatia.




Offline maxu
Membru Forummaxu
Din Noiembrie 2011
Luni, 9 Aprilie 2012 18:06 Update
Ca tot nu stiam unde sa imi exprim mirarea. Conform unui astfel de articol:

http://jonathaninthedistance.blogspot.com/2008/06/nutrition-kenyan-marathon-runners-part.html

... alimentul fundamental, de care nu se despart kenienii, este ugali.

Ugali al lor e un fel de mamaliga.

La noi care ar fi impedimentul de a face, la final de concurs, "chef de mamaliga" - cu varza si costita. Sau cu branza si unt. Ca doar nu ne-am nascut macaronari.








Offline Radu Andrei
Membru Ro Club MaratonRadu Andrei
Din Iunie 2011
Oras / Locatie : Bucuresti
Luni, 9 Aprilie 2012 19:21
Ideea a fost pusa in aplicare in 2010 la MPC, cind dupa concurs a avut loc un "bulz party". Dar lumea n-a fost din cale afara de entuziasmata, asa ca anul trecut au revenit la paste.

Pe linga kenieni, alti alergatori celebri, cei din tribul Tarahumara au o alimentatie bazata in principal pe porumb. Distractia lor favorita este sa traga o betie cu bere din porumb dupa care sa alerge 100 de km. Cool






Offline idp
Membru Ro Club Maraton
Din Ianuarie 2010
Oras / Locatie : Bucuresti
Marti, 10 Aprilie 2012 11:02
in loc de "ugali", merge 1 castron(el) de fulgi de porumb din comert?






Offline maxu
Membru Forummaxu
Din Noiembrie 2011
Marti, 10 Aprilie 2012 12:54
Daca esti din curentul celor care nu au nimic impotriva mancarii procesate sau urasti sa faci mamaliga (eu unul detest), merge.

Pe de alta parte ugali/mamliga e un motiv de alegere a unei diete bazata pe mancare facuta direct din materii "cumparate din piata".








Total membri 3650 (lista membri), total subiecte 2557, numar total de postari 35974.
Ultimii membri inregistrati pe forum : bobo70, Cretescu, bomberman32, Willy24, CatalinG, ajay, Ana Maria L., online acum 0.

Astazi isi serbeaza ziua de nastere : andrei de piatra, ciclistul, Csuri bacsi, DianaV, oana21, rmg, Robert, Romanticu, zecaterina

= subiectul este public, = subiectul este inchis, = subiectul este arhivat, = Online, = Offline,


Ice Power Sponser Lysi Isostar Travel House Nike Flanco Salomon Centrul de nutritie Superfit Seba Med

Compress SportNutricultNewsmanphoto-marathon.ro

Home | Ro Club Maraton | Competitii nationale | Maratoane in lume | Antrenament | Nutritie | Sanatate | Povesti | Termeni si conditii | Contact
Copyright Ro Club Maraton 2019. Toate drepturile rezervate. - Website realizat de PHP Coder  si Triumf ®
Fondator Serban Damian, 2007